Ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας αναφέρεται στην σκόπιμη επανάληψη άμεσων ενεργειών εναντίον ενός υπαλλήλου με σκοπό την ταπείνωση, ταπείνωση, αμηχανία ή υποβάθμιση της απόδοσής του. Αυτό μπορεί να προέλθει από συναδέλφους, επόπτες ή διοίκηση και είναι ένα πραγματικό πρόβλημα για όλους τους εργαζόμενους σε κάθε επίπεδο. Αυτό δεν είναι αστείο. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε και να αναγνωρίζετε τη συμπεριφορά εκφοβισμού στο χώρο εργασίας, μπορείτε να βοηθήσετε στη δημιουργία ενός πιο υγιούς και παραγωγικού περιβάλλοντος για εσάς και τους συναδέλφους σας. Συνεχίστε να διαβάζετε μετά από αυτό για να μάθετε περισσότερα.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Κατανόηση του εκφοβισμού στο χώρο εργασίας
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι ο εκφοβισμός και τι κάνει
Ακριβώς όπως τα μικρά ανώριμα παιδιά στο σχολείο, ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας χρησιμοποιεί εκφοβισμό και χειραγώγηση για να σας απογοητεύσει. Η εκμάθηση της αναγνώρισης της συμπεριφοράς είναι το πρώτο βήμα για τη διακοπή της και την επιστροφή στην εργασία σε ένα άνετο περιβάλλον.
- Η καταπίεση δίνει ευχαρίστηση σε αυτόν που κάνει τα βασανιστήρια. Μπορεί να μην τα πάτε πάντα με όλους στη δουλειά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αξίζετε τον εκφοβισμό ή τον εκφοβισμό. Κάντε διάκριση μεταξύ των δύο αναγνωρίζοντας αυτό το χαρακτηριστικό - φαίνεται ότι αυτό το άτομο κάνει ιδιαίτερη προσπάθεια για να σας ενοχλήσει, να σας παρασύρει ή να σας κατεβάσει; Φαίνεται να το απολαμβάνουν; Εάν η απάντηση είναι ναι, αυτό είναι πιθανώς εκφοβισμός.
- Οι εκφοβιστές έχουν συνήθως βαθιά ψυχολογικά προβλήματα με τον έλεγχο. Να ξέρετε ότι ο εκφοβισμός έχει λιγότερη σχέση με την εμφάνιση και την προσωπικότητά σας και έχει να κάνει περισσότερο με την ανασφάλεια του νταή.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τη συμπεριφορά εκφοβισμού
Παρακολουθήστε για σίγουρα σημάδια εκφοβισμού που δείχνουν κάτι περισσότερο από μια απλή παρεξήγηση ή προσωπική σύγκρουση. Ο εκφοβισμός στην εργασία μπορεί να περιλαμβάνει:
- Φωνάξτε, είτε αυτοπροσώπως, ενώπιον συναδέλφων είτε μπροστά σε πελάτες.
- Κλήση ονόματος
- Περιφρόνηση ή ακατάλληλα σχόλια.
- Υπερβολική παρακολούθηση, κριτική ή εύρεση μικρών ελαττωμάτων στην εργασία των ανθρώπων
- Επιβάρυνση σκόπιμα των άλλων με δουλειά
- Καταστρέφει τη δουλειά κάποιου για να αποτύχει
- Απόκρυψη σκόπιμων πληροφοριών που απαιτούνται για την αποτελεσματική εργασία.
- Απομάκρυνση ενεργά κάποιου από την κανονική συζήτηση στο χώρο εργασίας/υπαλλήλου και κάνοντας κάποιον να αισθάνεται ανεπιθύμητο.
Βήμα 3. Προσέξτε τα σημάδια εκτός εργασίας που υποδεικνύουν ότι είστε θύμα εκφοβισμού
Μπορεί να βασανίζεστε από εκφοβισμό εάν βρίσκεστε στο σπίτι και αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα:
- Έχετε πρόβλημα στον ύπνο ή υποφέρετε από ναυτία και έμετο επειδή φοβάστε να πάτε στη δουλειά.
- Η οικογένειά σας απογοητεύεται από τον όγκο και την εμμονή με εργασιακά θέματα.
- Περνάτε άδεια ανησυχώντας για το πότε ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στη δουλειά.
- Ο γιατρός σας εξετάζει προβλήματα υγείας όπως η αρτηριακή πίεση και άλλα θέματα άγχους.
- Αισθάνεστε ένοχοι μετά την πρόκληση προβλημάτων στη δουλειά.
Βήμα 4. Μην αγνοείτε τα συναισθήματα καταπίεσης
Εάν αισθάνεστε άδικα εξοστρακισμένοι ή εάν σας εκφοβίζουν πολύ, αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. «Όλοι λαμβάνουν αυτήν τη μεταχείριση» ή «το αξίζω» είναι κοινά συναισθήματα ενοχής που σου προκαλούν οι νταήδες. Μην πέσετε στην παγίδα του μίσους προς τον εαυτό σας εάν νιώθετε ότι σας εκφοβίζουν. Διαμορφώστε ένα σχέδιο για να σταματήσετε τον εκφοβισμό και να επαναφέρετε το εργασιακό σας περιβάλλον.
Σε αντίθεση με τον εκφοβισμό σε ένα σχολικό περιβάλλον που προτιμά τα θύματα που γνωρίζουν ότι είναι απομονωμένα ή αδύναμα, ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας συνήθως επιλέγει υπαλλήλους που θεωρούν ότι απειλούν τη σταδιοδρομία τους. Εάν η ύπαρξή σας κάνει τους άλλους να φαίνονται αρκετά κακοί, θα αισθάνονται ότι είναι απαραίτητο να σας αφήσουν κάτω. Σκεφτείτε το ως επανειλημμένο κομπλιμέντο. Έχεις καλή απόδοση. Το ξέρεις, μην τους αφήσεις να σε ενοχλήσουν
Μέρος 2 από 4: Ανάληψη δράσης
Βήμα 1. Πείτε στον νταή να το σταματήσει
Φυσικά αυτό είναι πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται, αλλά μπορείτε να σκεφτείτε κάποιες χειρονομίες και δηλώσεις για να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι σας εκφοβίζουν.
- Σηκώστε το χέρι σας, δημιουργώντας ένα όριο μεταξύ εσάς και του νταή, όπως ένας αστυνομικός που χρησιμοποιεί ένα σημάδι στάσης με το χέρι του.
- Πείτε κάτι σύντομο για να εκφράσετε την απογοήτευσή σας, όπως: "Σταματήστε και αφήστε με να δουλέψω" ή "Παρακαλώ σταματήστε να μιλάτε". Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά και θα σας δώσει πυρομαχικά για να το αναφέρετε εάν επιμένει.
- Ποτέ μην επεκτείνετε την καταπίεση. Το να φωνάζετε προσβολές ή να φωνάζετε πίσω μπορεί να σας φέρει προβλήματα στο τέλος ή να επιδεινώσει την κατάσταση. Χρησιμοποιήστε την ηρεμία, μαζέψτε τη φωνή σας και πείτε στο άτομο να σταματήσει όπως θα κάνατε ένα σκυλί που μασάει μια παντόφλα.
Βήμα 2. Σημειώστε όλα τα περιστατικά εκφοβισμού
Γράψτε το όνομα του βασανιστή και τη μέθοδο που χρησιμοποιείται για την καταστολή του. Καταγράψτε τη συγκεκριμένη ώρα, ημερομηνία και τοποθεσία, καθώς και τα ονόματα των μαρτύρων του συμβάντος. Προετοιμάστε και συγκεντρώστε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Η συλλογή εγγράφων είναι το πιο σημαντικό πράγμα και είναι ο πιο συγκεκριμένος τρόπος για να σταματήσει ο εκφοβιστής όταν μεταφέρετε το θέμα στο αφεντικό ή τη νομική ομάδα.
Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ότι σας εκφοβίζουν, η καταγραφή των συναισθημάτων σας στο ημερολόγιό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βγάλετε τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε μόνοι σας με τι αγωνίζεστε. Ως αποτέλεσμα της καταγραφής των συναισθημάτων και των απογοητεύσεών σας, μπορεί να αποφασίσετε ότι δεν σας εκφοβίζουν ή ότι σίγουρα σας εκφοβίζουν και πρέπει να αναλάβετε δράση
Βήμα 3. Λάβετε μάρτυρες
Συμβουλευτείτε μερικούς συναδέλφους ανά πάσα στιγμή και βεβαιωθείτε ότι θα σας υποστηρίξουν επιβεβαιώνοντας τα στοιχεία σας. Ζητήστε τους να το γράψουν για μελλοντική αναφορά. Επιλέξτε κάποιον με τον οποίο συνεργάζεστε ή οποιονδήποτε έχει κοντά σας γραφείο.
- Εάν ο εκφοβισμός τείνει να συμβαίνει σε μια συγκεκριμένη ώρα ή τοποθεσία, ζητήστε από τους μάρτυρές σας να παραμείνουν σε αυτήν την περιοχή εάν υποψιάζεστε ότι θα βασανιστείτε από τον εκφοβιστή σας. Φέρτε έναν συνάδελφο σε μια συνάντηση με ένα αφεντικό που πιστεύετε ότι σας εκφοβίζει. Θα είστε προετοιμασμένοι αν τα πράγματα πάνε άσχημα και θα έχετε αποδείξεις αργότερα.
- Εάν αισθάνεστε ότι σας εκφοβίζουν, πιθανότατα είναι και άλλοι άνθρωποι. Συνεργαστείτε και βοηθήστε ο ένας τον άλλον να αντιμετωπίσει τον ίδιο εχθρό.
Βήμα 4. Ηρεμήστε και περιμένετε λίγο
Βεβαιωθείτε ότι έχετε συγκεντρώσει όλα τα στοιχεία σας και ότι είστε ήρεμοι και επαγγελματίες. Το να τρέξετε στο αφεντικό σας και να ρίξετε όλα τα συναισθήματά σας θα σας κάνει να φαίνεστε γκρινιάρης ή να φαίνεστε ότι αντιδράτε υπερβολικά, όταν υπάρχει μεγαλύτερο πρόβλημα. Εάν είστε ήρεμοι, θα είστε πιο ξεκάθαροι, θα φέρετε μια καλύτερη υπόθεση στον εαυτό σας και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αλλάξετε το χώρο εργασίας σας προς το καλύτερο.
Περιμένετε μια νύχτα μεταξύ της κατάστασης εκφοβισμού και της αναφοράς της υπόθεσης στο αφεντικό σας. Εάν σας εκφοβίζουν εκείνη τη στιγμή ή αν πρέπει να περιμένετε λίγο πριν το πείτε στο αφεντικό σας, προσπαθήστε να αποφύγετε τον εκφοβισμό σας. Μείνετε ήρεμοι και συνεχίστε το δρόμο σας. Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να συμβεί εκφοβισμός, θα είστε προετοιμασμένοι αν συμβεί
Βήμα 5. Πραγματοποιήστε μια συνάντηση με τον προϊστάμενό σας ή τον εκπρόσωπο HR
Φέρτε γραπτές αποδείξεις, τους μάρτυρές σας και παρουσιάστε την υπόθεσή σας όσο το δυνατόν πιο ήρεμα. Εξασκηθείτε για τι πρόκειται να μιλήσετε πριν μπείτε εκεί και χρειαστεί να το πείτε. Κρατήστε το παράπονό σας σύντομο και γλυκό και συμπληρώστε οποιαδήποτε έγγραφη τεκμηρίωση έχει ετοιμάσει το αφεντικό σας για εσάς.
- Μην προτείνετε μια δράση αν δεν το ζητήσει το αφεντικό σας. Με άλλα λόγια, είναι ακατάλληλο να πας στο αφεντικό σου και να πεις: «Ο Μπρους πρέπει να απολυθεί γιατί με εκφοβίζει». Σχεδιάστε την υπόθεσή σας όσο το δυνατόν πιο έντονα και με όσο το δυνατόν περισσότερα ενοχοποιητικά στοιχεία, λέγοντας: "Είμαι απογοητευμένος με αυτή τη συμπεριφορά και δεν έχω άλλη επιλογή, οπότε νομίζω ότι πρέπει να το γνωρίζετε". Αφήστε το αφεντικό σας να βγάλει τα δικά του συμπεράσματα για την επόμενη πορεία δράσης.
- Εάν το αφεντικό σας σας εκφοβίζει, επικοινωνήστε με το HR ή επικοινωνήστε με το αφεντικό του αφεντικού σας. Δεν πρόκειται για στρατό και δεν υπάρχει «αλυσίδα διοίκησης». Μιλήστε με κάποιον που μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Βήμα 6. Παρακολούθηση
Εάν ο εκφοβισμός συνεχίζεται και εξακολουθεί να είναι άλυτος και δεν γίνεται τίποτα για να το σταματήσετε, έχετε το δικαίωμα να το πάτε περισσότερο ή υψηλότερα, μιλώντας με ανώτερη διοίκηση, προσωπικό και ακόμη και ανθρώπινο δυναμικό (ανθρώπινο δυναμικό). Συνεχίστε έως ότου η καταγγελία σας ληφθεί σοβαρά υπόψη και η κατάσταση διορθωθεί για να σας επιτρέψει να εργαστείτε σε ένα φιλικό περιβάλλον.
- Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε διάφορες εναλλακτικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κατάσταση για εσάς. Εάν το αφεντικό του αφεντικού σας δεν θέλει να απολύσει το αφεντικό σας αλλά γνωρίζει ότι συμβαίνει εκφοβισμός, θέλετε να μεταφερθείτε; Θέλετε να εργαστείτε από το σπίτι; Τι κάνει την κατάσταση «καλή» για εσάς; Σκεφτείτε σοβαρά εναλλακτικές λύσεις εάν πρέπει να κάνετε μια υπόθεση για τον εαυτό σας.
- Εάν έχετε φέρει αποδεικτικά στοιχεία και τίποτα δεν έχει αλλάξει ή η κατάσταση έχει επιδεινωθεί, συμβουλευτείτε έναν δικηγόρο και σκεφτείτε τη νομική ενέργεια. Παρέχετε τους έγγραφα και ζητήστε νομική δράση.
Μέρος 3 από 4: Ανάκτηση από τον εκφοβισμό
Βήμα 1. Δώστε προτεραιότητα στις επισκευές
Δεν θα είστε καλός ως υπάλληλος και ευτυχισμένος ως άτομο εάν δεν αφιερώσετε χρόνο για να ανακάμψετε από την εμπειρία σας με τον εκφοβισμό. Αφιερώστε λίγο χρόνο για διακοπές και αγνοήστε τη δουλειά για λίγο.
Εάν έχετε δημιουργήσει μια καλή υπόθεση για τον εαυτό σας, θα πρέπει να είστε καλός υποψήφιος για διακοπές επί πληρωμή. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία
Βήμα 2. Ασχοληθείτε με ουσιαστικές δραστηριότητες εκτός εργασίας
-Λέγεται δουλειά, ανοιχτός υπερ-ευτυχισμένος χρόνος για κάποιο λόγο. Οποιαδήποτε δουλειά, ακόμη και το υγιές περιβάλλον εργασίας που απολαμβάνετε, μπορεί να σας εκνευρίσει μετά από λίγο και να σας κάνει να θέλετε να κάνετε διακοπές και να αποκαταστήσετε την ηθική και το ηθικό της εργασίας σας. Εάν έχετε δεχθεί εκφοβισμό και αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα, ίσως χρειαστεί:
- Βρείτε χρόνο για παλιά χόμπι
- Διαβάστε περισσότερα
- Ξεκινήστε να βγαίνετε ραντεβού
- Κοινωνικοποιήσου με φίλους και οικογένεια
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό ή τον ψυχίατρό σας
Μπορεί να χρειαστείτε πιο ουσιαστική θεραπεία από όσο νομίζετε. Η θεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να χρειαστούν εάν έχετε περάσει ένα σημαντικό χρονικό διάστημα στη λαβή του εκφοβισμού στην εργασία.
Βήμα 4. Αλλάξτε δουλειά
Μπορεί να είναι έτσι, ακόμα κι αν έχει αντιμετωπιστεί ο εκφοβιστής, μπορεί να σας φαίνεται πιο άνετο να αναζητάτε νέες ευκαιρίες έξω. Πάρτε αυτήν την εμπειρία ως ευκαιρία και όχι ως αποτυχία. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη θέση σας στη δουλειά, ίσως η ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων σε ένα νέο επάγγελμα, η μετακίνηση σε διαφορετική κατάσταση ή η απλή μετάβαση σε νέο κλάδο θα σας δώσει μια νέα άποψη για τη ζωή και την εργασία.
Μέρος 4 από 4: Πρόληψη του εκφοβισμού ως εργοδότη
Βήμα 1. Εφαρμόστε έναν κανόνα μηδενικής ανοχής σχετικά με τον εκφοβισμό στην επιχείρησή σας
Κάθε κανόνας υγείας και ευημερίας πρέπει να περιλαμβάνει πρωτόκολλα κατά του εκφοβισμού. Βεβαιωθείτε ότι αυτό εμπλέκεται και υποστηρίζεται από τη διοίκηση και ότι λαμβάνεται σοβαρά υπόψη σε όλα τα επίπεδα της επιχείρησης.
Συνδέστε το με τον κανόνα της ανοιχτής πόρτας και πραγματοποιήστε τακτικές συναντήσεις προσανατολισμού σχετικά με τον εκφοβισμό στο χώρο εργασίας, βεβαιωθείτε ότι όλοι οι εργαζόμενοι σε όλα τα επίπεδα γνωρίζουν αυτήν τη συμπεριφορά
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε αμέσως τη συμπεριφορά εκφοβισμού
Είναι εύκολο να καθίσετε και να ελπίζετε για το καλύτερο, νομίζοντας ότι οι υπάλληλοί σας θα τα πάνε καλά μεταξύ τους. Αυτό δεν είναι δυνατό. Μην αφήνετε τα προβλήματα να επιδεινώνονται μεταξύ των εργαζομένων σας εάν θέλετε ένα παραγωγικό, υγιές και αποτελεσματικό περιβάλλον εργασίας.
Ελέγξτε όλα τα παράπονα σοβαρά και σοβαρά. Ακόμα κι αν τα παράπονα προέρχονται από υπερβολικά ευαίσθητους υπαλλήλους και αποδειχθεί ότι είναι μια απλή παρεξήγηση, αξίζουν την προσοχή σας
Βήμα 3. Εξαλείψτε τον ανταγωνισμό
Συνήθως ο εκφοβισμός αναπτύσσεται από την αίσθηση του ανταγωνισμού στο χώρο εργασίας, οδηγώντας τους εργαζόμενους να αισθάνονται ότι απειλούνται από τις δεξιότητες άλλων εργαζομένων που προσπαθούν να τους υποβαθμίσουν και να σαμποτάρουν τις προσπάθειές τους συμμετέχοντας σε ψυχολογικό πόλεμο. Αυτός είναι ένας κίνδυνος και είναι ένα δυναμικό πρόβλημα στο χώρο εργασίας να το αφήσουμε να επιδεινωθεί.
Ο ανταγωνισμός στο χώρο εργασίας βασίζεται στην πεποίθηση ότι οι εργαζόμενοι θέλουν να είναι οι καλύτεροι και θα εργαστούν σκληρότερα όταν ανταμείβονται για την επιτυχία. Ενώ είναι αλήθεια ότι ο ανταγωνισμός σε πολλά επιχειρηματικά μοντέλα μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα, αυξάνει επίσης τον κύκλο εργασιών των εργαζομένων και μπορεί να δημιουργήσει εχθρότητα και εχθρότητα
Βήμα 4. Ενθαρρύνετε την αλληλεπίδραση μεταξύ διοίκησης και εργαζομένων
Όσο πιο καταναγκαστικό είναι το εργατικό σας δυναμικό σε όλα τα επίπεδα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι οι εργαζόμενοι στα χαμηλότερα επίπεδα να γίνουν αυτοδύναμοι. Σκεφτείτε το σαν τον διάβολο -μην αφήνετε τους γονείς να λείπουν από το νησί και τα παιδιά θα είναι καλά.
Συμβουλές
- Μην πιστεύετε σε εκφοβιστικούς μύθους όπως "Τα ραβδιά και οι πέτρες μπορεί να μου σπάσουν τα κόκαλα αλλά τα λόγια δεν θα με βλάψουν ποτέ!" και άλλα όπως το "Girls/Girls Won't Cry". Λόγια μπορώ πληγωμένος και μαχαιρωμένος στους βαθύτερους και καταπιεσμένους μπορώ φέρνει δάκρυα και λύπη.
- Συνεχίστε να είστε ο εαυτός σας και να νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας. Μην πιστεύετε αυτό που λένε και μην τους αφήνετε να σας εμποδίσουν να είστε αυτό που είστε.
- Μην ανταποδίδετε - Αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο και μπορεί να καταλήξετε να κατηγορηθείτε αντί για εκφοβισμό.
- Ποτέ μην παίρνετε στο μυαλό σας αυτό που λέει ο νταής προσωπικά. Κάτι τέτοιο θα βλάψει μόνο την αυτοεκτίμησή σας.
- Ο εκφοβιστής μπορεί να ανακρίνει το θύμα με πολλές ερωτήσεις «συνεντεύξεις από την αστυνομία» ή «ύφος πρόβας». Οι εισαγωγές μπορούν να κάνουν τα θύματα να φοβούνται να ανοίξουν και να τα κάνουν να αισθάνονται ένοχα για εκφοβισμό/παρενόχληση και αυτό μπορεί να τα κάνει να αισθάνονται ανήσυχα, αμυντικά και πιο μοναχικά.
- Για κακόβουλα σχόλια που σας λένε - το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι είτε να μην πείτε τίποτα και να φύγετε είτε να χρησιμοποιήσετε μόνο μια λέξη ως αντάλλαγμα για να δείξετε ότι δεν ενδιαφέρεστε για τις βλακείες των εκφοβιστών.
- Να είστε επιφυλακτικοί για τα βλαβερά κουτσομπολιά και τα δυσμενή σχόλια που παρουσιάζονται ως αστεία ή αστεία. Εάν βλάπτει τα συναισθήματά σας, τότε βλάπτει τα συναισθήματά σας.
- Σκεφτείτε τις αντιδράσεις. Εάν κλιμακωθεί, βεβαιωθείτε ότι έχετε μάρτυρα για τα επόμενα βήματα που μπορεί να κάνετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το άτομο ως αρχική ειδοποίηση ότι δεν θα απειληθείτε με αυτόν τον τρόπο και δεν θα δεχτείτε μια τέτοια μεταχείριση ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.
- Καταγράψτε όλα τα περιστατικά εκφοβισμού και διατηρήστε στοιχεία όπως μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και εντολές εργασίας για να υποστηρίξετε τη δήλωσή σας.
- Συνέχισε έτσι. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι.
- Εάν τα πράγματα είναι πραγματικά άσχημα, μην φοβάστε να πάτε στο γιατρό και να αρρωστήσετε ή να κάνετε άδεια.
- Θυμηθείτε ότι δεν λέτε μια ιστορία όταν αναφέρετε τον εκφοβισμό - εσείς και όλοι οι άλλοι έχετε το δικαίωμα να είστε ασφαλείς, χαρούμενοι να σας αντιμετωπίζονται δίκαια και να είστε απαλλαγμένοι από κάθε είδους εκφοβισμό. Συνεχίστε να μιλάτε για αυτό μέχρι να σας ακούσει κάποιος και να το πάρει στα σοβαρά.
- Να είστε έτοιμοι να βγείτε από τις διαδικασίες της εταιρείας και τα τμήματα ανθρώπινου δυναμικού και να αναζητήσετε νομική βοήθεια.
- Οι άνθρωποι που εκφοβίζονται μπορεί επίσης να αισθάνονται πολύ μόνοι και τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν πολύ, ακόμη και μια ζωή.
- Μπορείτε να συμβουλεύσετε τον εκφοβιστή ότι εάν οι ενέργειές του δεν σταματήσουν, δεν έχετε άλλο τρόπο να το φέρετε στη διοίκηση για επίλυση, όπου η παρενόχληση εμποδίζει τη δουλειά σας.
*Εάν είστε θύμα περιβάλλοντος εκφοβισμού, ειδικά αν είστε πάντα το θύμα, το κύριο στάδιο του κύκλου της γελοιοποίησης, είναι καλή ιδέα να αξιολογείτε κατά καιρούς τον εαυτό σας. Αναρωτηθείτε γιατί μου το έκαναν αυτό, ποιο ήταν το λάθος μου. Συλλέγοντας όλες τις κακές λέξεις που σας λένε, θα βασανίσετε μόνο το μυαλό σας, απλά πάρτε μια λέξη που πραγματικά σας πονάει, υποτιμά την προσωπικότητά σας, μια λέξη που πολλοί άνθρωποι σας ρίχνουν. Μπορεί να αισθάνονται ότι είσαι μοναχικός, κάποιος που δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα με άλλους ανθρώπους. Αν συγχέουν την απέχθειά σας με την απομάκρυνση, τότε ήρθε η ώρα να αναπτύξετε τον εαυτό σας, να είστε φιλικοί με την πάροδο του χρόνου, να μάθετε να συνδυάζεστε με τη συνομιλία τους. Αν όμως δυσκολεύεστε πολύ να είστε μαζί τους, βρείτε ένα ή δύο άτομα που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα και ενδιαφέροντα. Είναι πολύ σημαντικό στον κόσμο της εργασίας να έχετε φίλους, τουλάχιστον έναν. Γιατί συνήθως άνθρωποι που τους αρέσει να είναι μόνοι και σόλο άνθρωποι είναι πάντα θύματα καταπίεσης. Πιστέψτε στον εαυτό σας και αγαπήστε πάντα τον εαυτό σας. Αν θέλετε οι άνθρωποι να απολαμβάνουν την παρέα σας, το μόνο άτομο που πρέπει πρώτα να αγαπήσει την παρέα σας είναι ο εαυτός σας.
