Εάν έχετε ρομαντική σχέση με κάποιον που συχνά ζηλεύει ή είναι κτητικός, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι η σχέση σας είναι ανθυγιεινή. Εάν ελέγχει τις ενέργειές σας, σας λέει ποιον μπορείτε ή δεν μπορείτε να δείτε και σας κάνει να νιώθετε απομονωμένοι ή καταθλιπτικοί, σημαίνει ότι σας κακοποιεί συναισθηματικά. Το πιο σημαντικό, αυτό το είδος βασανιστηρίων μπορεί γρήγορα να επιδεινωθεί και να γίνει άλλη βίαιη μορφή βασανιστηρίων. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια κακοποίησης και αναλάβετε δράση για να τερματίσετε μια τέτοια σχέση.
Βήμα
Μέρος 1 από 5: Αναγνώριση μιας ανθυγιεινής σχέσης
Βήμα 1. Εξετάστε τα συναισθήματά σας
Οι ρομαντικές σχέσεις δεν είναι πάντα τέλειες, αλλά γενικά θα πρέπει να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Εάν η σχέση σας είναι καταχρηστική, για παράδειγμα, λόγω ενός κτητικού φίλου, μπορεί να βιώσετε μια ποικιλία πολύ αρνητικών συναισθημάτων. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι η σχέση σας είναι ανθυγιεινή. Μπορεί να βιώσετε συναισθήματα:
- Τονισμένος
- Μοναχικός
- Ντροπαλός
- Ενοχος
- Απομονωμένος ή παγιδευμένος
- Ανήσυχος
- Φοβάστε για τη δική σας ασφάλεια ή την ασφάλεια των παιδιών σας
-
Θέλω να αυτοκτονήσω
Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε την αυτοκτονία, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε το ΤΕ
Βήμα 2. Παρατηρήστε αν ο φίλος σας συμπεριφέρεται σαν να σας έχει
Η βάση των κτητικών τάσεων σε μια σχέση έχει τις ρίζες της στη λέξη «κατοχή». Ο φίλος σου σε βλέπει σαν κάτι που πρέπει να έχεις και να ελέγχεις.
Βήμα 3. Μετρήστε πόσο συχνά βλέπετε φίλους ή οικογένεια
Ένας κτητικός φίλος μπορεί να μην σας επιτρέπει να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Αντίθετα, θέλει να είναι το κέντρο της ζωής σας. Μπορεί να απαιτήσει από εσάς να διακόψετε την επαφή με φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους. Θα προσπαθήσει επίσης να καταστρέψει το δίκτυο υποστήριξής σας για να σας κάνει εντελώς εξαρτημένο από αυτόν. Πιθανότατα θα νιώσετε πολύ απομονωμένοι και μόνοι.
Σκεφτείτε τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Πόσο συχνά τους βλέπεις? Όταν χάνετε το δίκτυο υποστήριξής σας, μπορεί να είναι όλο και πιο δύσκολο να βγείτε από μια ανθυγιεινή σχέση
Βήμα 4. Σκεφτείτε πώς αντιδρά ο φίλος σας όταν μιλάτε σε έναν άγνωστο
Ένας κτητικός φίλος θα ελέγχει με ποιον μπορείτε να συναντήσετε και να μιλήσετε. Οι κανόνες του φίλου μπορούν να περιλαμβάνουν ακόμη και αγνώστους, όπως σερβιτόρους εστιατορίων, υπαλλήλους καταστημάτων και φύλακες σούπερ μάρκετ.
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά ο φίλος σας παρακολουθεί τις ενέργειές σας
Ένας κτητικός φίλος θα παρακολουθεί τι κάνετε και πού πηγαίνετε. Θα ζητήσει μια εξήγηση για το πού βρίσκεστε, τι κάνατε, με ποιον μιλάτε, τι αγοράσατε, ακόμα και τι διαβάσατε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση, έτσι πολλά θύματα σταματούν να κάνουν ορισμένες δραστηριότητες για να αποφύγουν την ανάκριση.
Βήμα 6. Δώστε προσοχή στο αν ο φίλος σας ελέγχει την πρόσβασή σας σε συγκεκριμένους πόρους
Μπορεί να μην σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε ορισμένες πηγές επικοινωνίας, όπως τηλέφωνο ή διαδίκτυο, αυτοκίνητα, σχολείο, εργασία ή ιατρική και υγειονομική περίθαλψη. Ο περιορισμός της πρόσβασης σε αυτές τις πηγές επικοινωνίας είναι ένας άλλος τρόπος για να εξαρτηθείτε πλήρως από αυτές. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί επίσης να ελέγχει και να παρακολουθεί τις ενέργειές σας.
Βήμα 7. Εξετάστε αν ο φίλος σας σας κατηγορεί για απάτη
Πολλά κτητικά μέρη θα κατηγορήσουν τον σύντροφό τους ότι έχει σχέση. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν πρέπει να μιλάτε με άλλα παιδιά μόνο και μόνο επειδή ο φίλος σας πρόκειται να ζηλέψει. Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στην εμπιστοσύνη και τον σεβασμό. Θα πρέπει να μπορείτε να αλληλεπιδράτε με όποιον θέλετε.
Βήμα 8. Αναγνωρίστε σημάδια κτητικότητας μεταμφιεσμένα σε φροντίδα
Ο φίλος σας μπορεί να προσπαθήσει να ελέγξει τις ενέργειες και τη συμπεριφορά σας μεταμφιέζοντάς τες ως φροντίδα. Θα πάρει αποφάσεις για το πώς πρέπει να ενεργείτε, αλλά κρύβεται πίσω από μια μάσκα ότι προσπαθεί μόνο να κάνει αυτό που είναι καλύτερο για εσάς.
Για παράδειγμα, μπορεί να μην σας αφήσει να οδηγήσετε επειδή το αυτοκίνητο μπορεί να υποστεί ζημιά και να αποτελέσει κίνδυνο για την ασφάλεια. Ωστόσο, δεν θα σας βοηθήσει επίσης να διορθώσετε το προβληματικό αυτοκίνητο για να το διατηρήσετε ασφαλές
Βήμα 9. Σκεφτείτε πώς επικοινωνείτε μαζί του
Πρέπει να σέβεστε ο ένας τον άλλον. Τα υγιή ζευγάρια είναι φιλικά μεταξύ τους. Δεν φωνάζουν ο ένας στον άλλον, δεν ταπεινώνουν, δεν φωνάζουν ή δεν δείχνουν άλλα σημάδια υβριστικής συμπεριφοράς. Υποστηρίζονται μεταξύ τους τόσο ιδιωτικά όσο και δημόσια. Σέβονται επίσης τα όρια του άλλου. Οι υγιείς συνεργάτες έχουν προσωπικά όρια (μπορούν να εκφράσουν τις ανάγκες και τις προτιμήσεις τους) και είναι σταθεροί στο να μεταφέρουν αυτά τα όρια με φιλικό και αγαπητικό τρόπο.
Όταν επικοινωνούν διεκδικητικά, οι άνθρωποι σε υγιείς σχέσεις μπορούν να το επικοινωνήσουν ανοιχτά και ειλικρινά. Αυτό σημαίνει ότι οι υγιείς σύντροφοι μπορούν να μοιραστούν τα συναισθήματά τους και να ακούσουν με τρόπο στοργικό, ανοιχτό και χωρίς κρίση
Βήμα 10. Παρατηρήστε πώς προκύπτει το επιχείρημα
Δεν θα έρχονται πάντα όλοι σε συμφωνία, ακόμη και σε υγιείς περιόδους σε μια σχέση. Οι παρεξηγήσεις, η κακή επικοινωνία και οι συγκρούσεις πρέπει να επιλυθούν γρήγορα και αποφασιστικά. Η διεκδικητική επικοινωνία απαιτεί ένα βαθμό φιλικότητας και σεβασμού. Επιπλέον, όλα τα μέρη σε μια σχέση πρέπει να συνεργαστούν για την επίλυση προβλημάτων.
Τα υγιή ζευγάρια δεν «κατηγορούν το ένα το άλλο». Κάθε μέρος σε μια σχέση πρέπει να είναι υπεύθυνο για τη δική του συμπεριφορά, σκέψεις και συναισθήματα. Πρέπει να ελέγχουν την ευτυχία και το πεπρωμένο τους. Πρέπει επίσης να αναλάβουν την ευθύνη για λάθη και να κάνουν ό, τι είναι απαραίτητο για να επανορθώσουν τους συνεργάτες τους. Για παράδειγμα, ξεκινώντας να απολογούμαι
Βήμα 11. Προσδιορίστε αν ο συνεργάτης φωτίζει το αέριο
Ο φωτισμός αερίου είναι μια μέθοδος συναισθηματικού βασανισμού που περιλαμβάνει χειρισμό και θόλωση γεγονότων ή συμπεριφορών, έτσι ώστε οι σύντροφοι να μην εμπιστεύονται τις δικές τους κρίσεις και ικανότητες. Αυτή η μέθοδος είναι ένας τρόπος ελέγχου ενός ατόμου έτσι ώστε να μην μπορεί να λειτουργήσει ανεξάρτητα.
- Ένα παράδειγμα φωτισμού αερίου είναι όταν ο φίλος σας σας υπενθυμίζει προηγούμενες ενέργειες αλλά αλλάζει κάποιες λεπτομέρειες. Συνολικά, αυτό μπορεί να φαίνεται ακριβές, αλλά οι μικρές λεπτομέρειες που αλλάζει θα χρησιμοποιηθούν για να το δικαιολογήσουν και να σας κατηγορήσουν.
- Εάν ο σύντροφός σας έχει κάνει φωτισμό αερίου για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να δυσκολευτείτε να το προσδιορίσετε. Μπορεί να μην εμπιστεύεστε τη δική σας κρίση και να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σκεφτείτε μια εποχή που αισθανόσασταν ανασφαλής για τον τρόπο που ο σύντροφός σας σας υπενθύμισε τα πράγματα. Μπορεί να νιώθετε ότι θυμάται κάτι λάθος. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει την αρχή του φωτισμού αερίου στη σχέση σας.
Μέρος 2 από 5: Αναγνωρίζοντας τα σημάδια του βασανισμού
Βήμα 1. Κατανοήστε πρώτα τον ορισμό
Μια καταχρηστική σχέση περιγράφει μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο χρησιμοποιεί συνεχώς διάφορες τακτικές για να ελέγξει ένα άλλο άτομο ψυχολογικά, σωματικά, οικονομικά, συναισθηματικά και σεξουαλικά. Μια σχέση που χαρακτηρίζεται από ενδοοικογενειακή βία είναι μια σχέση με άνιση κατάσταση ισχύος.
Βήμα 2. Μάθετε πώς μοιάζει η συναισθηματική κακοποίηση
Αυτός ο τύπος βασανισμού συνήθως περιλαμβάνει λεκτική κακοποίηση, κατά την οποία ο βασανιστής υποβαθμίζει συστηματικά την αυτοεκτίμησή σας βρίζοντας, επικρίνοντας, δείχνοντας δυσπιστία, ενεργώντας σαν να είστε ιδιοκτησία του, απειλώντας και εκμεταλλευόμενοι τα παιδιά σας ή τα απειλείτε και εκτελεί διάφορα άλλες συμπεριφορές.
Η κτητική συμπεριφορά είναι ένα είδος συναισθηματικής κακοποίησης, αλλά αυτό το βασανιστήριο μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλες κακές πράξεις
Βήμα 3. Κατανοήστε πώς μοιάζει η σωματική κακοποίηση
Η πραγματική πράξη σωματικής βίας είναι πιθανώς αυτονόητη. Ωστόσο, για τα άτομα που έχουν συνηθίσει να μεγαλώνουν με αυτό το βασανισμό, μερικές φορές η σωματική βία μπορεί να θεωρηθεί ως φυσιολογική και υγιής. Εδώ είναι μερικά σημάδια σωματικής κακοποίησης:
- «Τράβηγμα μαλλιών, χτύπημα, χαστούκι, κλωτσιά, δάγκωμα ή στραγγαλισμός».
- Άρνηση εκπλήρωσης βασικών αναγκών, όπως φαγητό και ύπνος.
- Καταστροφή αγαθών ή αντικειμένων στο σπίτι, για παράδειγμα με ρίψη πιάτων ή τρύπες στους τοίχους.
- Απειλές με μαχαίρια ή όπλα ή χρήση όπλων.
- Φυσικοί περιορισμοί, ώστε να μην μπορείτε να πάτε ή να αναγκαστείτε να καλέσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για βοήθεια ή να πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο.
- Σωματική κακοποίηση των παιδιών σας.
- Σε βγάζει από το αυτοκίνητο και σε αφήνει σε περίεργα μέρη.
- Οδηγήστε επιθετικά και επικίνδυνα ενώ βρίσκεστε στο αυτοκίνητο.
- Αναγκασμένος να πίνει αλκοόλ ή να παίρνει ναρκωτικά.
Βήμα 4. Προσδιορίστε μορφές σεξουαλικής κακοποίησης
Αυτός ο τύπος βασανιστηρίων περιλαμβάνει οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα που δεν θέλετε, συμπεριλαμβανομένου του «σεξουαλικού εξαναγκασμού», που σας κάνει να αισθάνεστε αναγκασμένοι να κάνετε σεξ. Ένα άλλο παράδειγμα είναι ο «εξαναγκασμός στην αναπαραγωγή», που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε να μην μείνετε έγκυος.
Ο βασανιστής μπορεί να ελέγχει τον τρόπο που ντύνεστε, βιάζετε, μεταδίδετε σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, σας δίνει φάρμακα ή σας μεθάει για να κάνετε σεξ μαζί τους. Μπορεί επίσης να εμποτίσει ή να αναγκάσει μια έκτρωση, να σας κάνει να παρακολουθήσετε πορνογραφία κ.ο.κ
Βήμα 5. Κατανοήστε τις διάφορες διαστάσεις των οικονομικών βασανιστηρίων
Αυτό το βασανιστήριο μπορεί να λάβει τη μορφή απαγόρευσης της χρήσης χρημάτων, ακόμη και αν εργάζεστε μόνοι σας για να τα κερδίσετε. Οι βασανιστές μπορούν επίσης να αποσύρουν πιστωτικές κάρτες ή να δημιουργήσουν πιστωτικές κάρτες στο όνομά σας και να μπλέξουν με το ιστορικό χρεών τους.
Τα βασανιστήρια μπορούν επίσης να μετακινηθούν στο σπίτι σας χωρίς να συνεισφέρουν στην πληρωμή λογαριασμών ή εξόδων. Τα βασανιστήρια μπορεί επίσης να παρακρατούν χρήματα για βασικές ανάγκες, όπως φάρμακα ή καθημερινά τρόφιμα
Βήμα 6. Κατανοήστε πώς μοιάζουν ψηφιακά τα βασανιστήρια
Τα βασανιστήρια θα χρησιμοποιήσουν την τεχνολογία για να σας απειλήσουν, να σας κυνηγήσουν, να σας εκφοβίσουν ή να σας βασανίσουν. Θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να στείλει αγενή μηνύματα ή να τον αναγκάσει να γνωρίζει τις λέξεις -κλειδιά σας. Θα σας αναγκάσει επίσης να κρατάτε το κινητό σας ανά πάσα στιγμή ή να απαντάτε αμέσως στην κλήση του όταν καλεί.
Μέρος 3 από 5: Ανάληψη δράσης
Βήμα 1. Να είστε ρεαλιστές για το αν η σχέση σας αξίζει να διορθωθεί
Όταν είστε σε κτητική σχέση, ο σύντροφός σας πρέπει να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του. Πολλά θύματα έχουν συνηθίσει να σκέφτονται: «Φταίω εγώ» και «Αν το έκανα, δεν θα είχε συμπεριφερθεί έτσι». Ωστόσο, να ξέρετε ότι ο σύντροφός σας έχει τον πλήρη λόγο για τις ενέργειες που κάνει. Εάν η σχέση σας αξίζει να διορθωθεί, ο φίλος σας θα πρέπει να αλλάξει τον τρόπο που ενεργεί. Έπρεπε να ξεκινήσει την αλλαγή.
Εάν ο φίλος σας είναι αρκετά κτητικός ώστε να αισθάνεστε απομονωμένοι, εγκλωβισμένοι, καταθλιπτικοί, ανήσυχοι ή φοβισμένοι, ίσως χρειαστεί να φύγετε από τη σχέση
Βήμα 2. Ζητήστε υποστήριξη από έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας
Συνήθως, κάποιος που βρίσκεται σε κτητική σχέση θα νιώθει αποξενωμένος από φίλους και οικογένεια. Μπορεί να μείνει μακριά γιατί αισθάνεται ότι θα κριθεί ή θα στιγματιστεί. Ωστόσο, όταν συνειδητοποιείτε ότι πρέπει να αφήσετε μια σχέση, χρειάζεστε αυτό το δίκτυο ανθρώπων. Ακόμα κι αν δεν έχετε μιλήσει με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει την πλάτη σας.
Ζητήσετε βοήθεια. Μιλήστε με κάποιον που μπορεί να σας υποστηρίξει για να συζητήσετε στρατηγικές για να φύγετε από τη σχέση σας
Βήμα 3. Αναζητήστε υποστήριξη μέσω τηλεφωνικής γραμμής για ενδοοικογενειακή βία
Αυτές οι υπηρεσίες παρέχονται από συμβούλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε επιλογές και να κάνετε σχέδια για να φύγετε από μια σχέση.
Στις ΗΠΑ, η Εθνική Γραμμή Επικοινωνίας για την Ενδοοικογενειακή Βία διαθέτει επίσης έναν ιστότοπο για διαδικτυακή συνομιλία, εκτός από τις 2 έως τις 7 το πρωί (Κεντρική ώρα). Το προσωπικό εξυπηρέτησης θα σας βοηθήσει να καθορίσετε την ασφαλέστερη πορεία δράσης. Έχουν επίσης μια λίστα με 4.000 ασφαλή σπίτια στις ΗΠΑ. Μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τα παιδιά σας να βρουν την τοποθεσία αν χρειαστεί
Βήμα 4. Δημιουργήστε ένα προσωπικό σχέδιο ασφάλειας
Αυτό το σχέδιο είναι ένας τρόπος για να καθορίσετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι απειλείστε ή κινδυνεύετε.
- Μπορείτε να βρείτε σχέδια όπως αυτό στο διαδίκτυο, για παράδειγμα σε αυτό το φύλλο εργασίας, που δημιουργήθηκε από το Εθνικό Κέντρο Οικογενειακής και Σεξουαλικής Βίας (στα Αγγλικά). Εκτυπώστε τη φόρμα και συμπληρώστε τη σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Φυλάξτε το σε ένα ασφαλές μέρος όπου ο φίλος σας δεν μπορεί να το βρει.
Βήμα 5. Τρέξτε αμέσως αν αισθανθείτε ανασφάλεια
Εάν η σχέση σας με το αγόρι σας γίνει επικίνδυνη, δεν χρειάζεται να εξηγήσετε γιατί έφυγε. Αφήστε αμέσως τον φίλο και βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να καταφύγετε, όπως ένα ασφαλές σπίτι.
Η πρώτη προτεραιότητα είναι να κρατήσετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας και τα κατοικίδια ζώα ασφαλή
Βήμα 6. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας
Μπορεί να αισθάνεστε ότι η σχέση σας είναι ανθυγιεινή και ότι ο φίλος σας δεν σας σέβεται. Η επίγνωση αυτού μπορεί να πάρει λίγο χρόνο. Ωστόσο, όταν είστε σίγουροι και ειλικρινείς, μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να ζήσετε μια πιο υγιή και ασφαλή ζωή.
Μέρος 4 από 5: Λήξη σχέσης
Βήμα 1. Προγραμματίστε τι πρόκειται να πείτε
Εξασκηθείτε στις λέξεις που θα χρησιμοποιήσετε όταν χωρίσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πώς να εκφραστείτε καλύτερα. Μπορεί να δυσκολευτείτε να το κάνετε ενώ βρίσκεστε στη θέση του θύματος. Ωστόσο, να ξέρετε ότι αξίζετε να σας σέβονται και να σας ακούν.
Βήμα 2. Επιλέξτε το καλύτερο μέρος και ώρα
Ο χωρισμός με κάποιον είναι συνήθως πιο εύκολο να γίνει αυτοπροσώπως. Ωστόσο, αν η σχέση σας είναι καταχρηστική, να είστε προσεκτικοί και να περιμένετε την αντίδραση του φίλου σας. Εάν δεν φαίνεται ότι θα είναι αγενής, μπορείτε να το κάνετε αυτοπροσώπως. Εξετάστε δημόσιους χώρους για να μην μπορεί να βλάψει ή να βλάψει τα υπάρχοντά σας.
Εάν πιστεύει ότι θα είναι αγενής, φύγετε χωρίς να το εξηγήσετε απευθείας. Μπορείτε επίσης να αφήσετε σημειώσεις εάν χρειάζεται. Εάν έχετε παιδιά ή κατοικίδια ζώα, πάρτε τα μαζί σας
Βήμα 3. Ζητήστε από κάποιον να σας συνοδεύσει
Εάν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας, ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο να σας συνοδεύσει. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι μάρτυρας καθώς και διαιτητής.
Βήμα 4. Προσδιορίστε πώς η συμπεριφορά του επηρεάζει το πώς αισθάνεστε
Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να του πείτε πώς νιώθετε για τη συμπεριφορά του. Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό στυλ επικοινωνίας για να μεταφέρετε τις ανάγκες σας σε μια υγιή σχέση. Ενημερώστε τον ότι η σχέση σας δεν ικανοποιεί τις ανάγκες σας, οπότε πρέπει να τον αφήσετε.
Μπορείτε να δώσετε συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς σας έκανε να αισθανθείτε ότι δεν εκτιμάστε, απομονωθείτε ή ελέγχετε
Βήμα 5. Προσέξτε την αντίδραση
Προβλέψτε την πιθανότητα να μην ακούσει την εξήγησή σας και να γίνει πολύ αμυντικός. Μπορεί να είναι αγενής ή να απολογείται ή απλώς να σας αγνοεί. Να είσαι δυνατός και να κάνεις αυτό που είναι σωστό.
Βήμα 6. Αγνοήστε τη συγγνώμη
Ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να σας παρακαλέσει να μείνετε και να τον συγχωρέσετε. Ωστόσο, να ξέρετε ότι οι υποσχέσεις πιθανότατα δεν θα εκπληρωθούν. Τα βασανιστήρια μπορούν να «επαναληφθούν σε κύκλους», πράγμα που σημαίνει ότι ο σύντροφός σας μπορεί να ηρεμήσει για λίγο, αλλά στη συνέχεια μπορεί να επιστρέψει για να σας επιτεθεί. Εάν αποφασίσατε να εγκαταλείψετε τη σχέση, βάλτε τη συνείδησή σας πρώτα. Αγνοήστε τη συγγνώμη και την έκκληση.
Εάν απειλεί να βλάψει τον εαυτό του αν τον αφήσετε, αγνοήστε τον. Οι ενέργειες που κάνει είναι δική του ευθύνη. Προσπαθεί να χρησιμοποιήσει την ενοχή για να σε χειραγωγήσει για να μείνεις. Αυτό που πρέπει να δώσετε προτεραιότητα είναι η δική σας ασφάλεια
Βήμα 7. Καλέστε την αστυνομία στο 112 εάν αισθάνεστε ανασφαλής
Εάν ο σύντροφός σας είναι αγενής, καλέστε αμέσως το 112. Αυτό θα διασφαλίσει ότι μπορείτε να σταματήσετε οποιαδήποτε σωματική κακοποίηση μπορεί να συμβεί. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή όταν εσείς και τα παιδιά σας φύγετε από το σπίτι.
Ενημερώστε την αστυνομία για τη σωματική κακοποίηση που έχετε υποστεί. Περιγράψτε τι συνέβη λεπτομερώς και υποδείξτε πού τραυματιστήκατε. Αφήστε τους να τραβήξουν φωτογραφίες από τα σημάδια αμέσως, επίσης την επόμενη μέρα όταν αρχίσουν να εμφανίζονται οι μώλωπες. Αυτές οι φωτογραφίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αποδεικτικά στοιχεία στο δικαστήριο. Γράψτε το όνομα και τον αριθμό του αστυνομικού. Ζητήστε έναν αριθμό αναφοράς ή περίπτωσης σε περίπτωση που χρειαστεί. Η αστυνομία μπορεί να κρατήσει τον φίλο σας εάν διαπιστώσει ότι αποτελεί απειλή για την ασφάλειά σας
Βήμα 8. Βρείτε ένα ασφαλές καταφύγιο
Κάντε μια λίστα με όλα τα μέρη που μπορείτε να επισκεφθείτε. Σκεφτείτε φίλους ή οικογένεια που ο φίλος σας δεν γνωρίζει. Βρείτε ένα ασφαλές σπίτι. Τα ασφαλή σπίτια συνήθως διαχειρίζονται μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί. Αυτά τα σπίτια βρίσκονται κρυφά και είναι προσβάσιμα 24 ώρες την ημέρα, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια μυστική απόδραση ενώ ο σύντροφός σας κοιμάται. Τα ασφαλή σπίτια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να συντονιστείτε με τις κοινωνικές υπηρεσίες για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Επιπλέον, ενδέχεται να σας δοθεί εντολή προσωπικής προστασίας και διάφορες συμβουλευτικές υπηρεσίες.
Βήμα 9. Μην απαντάτε στις προσπάθειες επικοινωνίας του πρώην σας
Μπορεί να συνεχίσει να προσπαθεί να τηλεφωνήσει, να έρθει σε επαφή μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή ακόμη και να ζητήσει να συναντηθεί προσωπικά. Μην απαντήσετε σε αυτές τις προσπάθειες.
- Διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου. Αποσυνδεθείτε μαζί του στα κοινωνικά μέσα. Σκεφτείτε να αλλάξετε τον αριθμό τηλεφώνου σας.
- Αν νιώθετε ότι σας παρακολουθεί ή σας κατασκοπεύει συνεχώς, αλλάξτε τη ρουτίνα σας. Αφήστε τη δουλειά ή το σχολείο σε διαφορετική ώρα και ακολουθήστε μια νέα διαδρομή. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς, σκεφτείτε να ζητήσετε από την αστυνομία υπηρεσίες προσωπικής προστασίας.
Βήμα 10. Ζητήστε υπηρεσίες προσωπικής προστασίας, εάν χρειάζεται
Αυτή η υπηρεσία μπορεί να εκδοθεί από το Επαρχιακό Δικαστήριο στην περιοχή σας. Αυτή η υπηρεσία προσφέρει νομική προστασία έναντι κάποιου που σας παρενοχλεί, καταδιώκει, απειλεί ή εκφοβίζει. Το άτομο θα απαγορευτεί να έρθει στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας.
Καταγράψτε λεπτομερώς όλες τις απόπειρες επαφής που κάνει το ζευγάρι. Εάν συνεχίζει να προσπαθεί να επικοινωνήσει ή να σας παρακολουθήσει, γράψτε την ώρα, τον τόπο και τις λεπτομέρειες του συμβάντος. Αυτά τα γεγονότα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απόκτηση υπηρεσιών προσωπικής προστασίας όταν χρειάζεται
Μέρος 5 από 5: Συνεχίζοντας
Βήμα 1. Επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Ανάλογα με το επίπεδο της σχέσης που αφήνετε, ίσως χρειαστεί να δείτε έναν σύμβουλο για να συζητήσετε προσωπικές εμπειρίες. Η χρήση επαγγελματία είναι καλή ιδέα για να κατανοήσετε τη σχέση και τη συμπεριφορά του συντρόφου σας.
Βήμα 2. Επανατοποθετήστε ένα αίσθημα ασφάλειας στον εαυτό σας
Αφού τερματίσετε μια καταχρηστική σχέση που σας έκανε να νιώθετε άβολα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να νιώσετε ξανά ασφαλείς. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε σωματικά ασφαλείς, ασφαλείς από κριτική και προσβολές, φτώχεια ή άλλα οικονομικά βάσανα, καθώς και από τις πράξεις και τη συμπεριφορά σας.
Μπορείτε να παραμείνετε σωματικά ασφαλείς παρακολουθώντας μαθήματα αυτοάμυνας. Μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε οικονομικά ασφαλείς βρίσκοντας δουλειά και εξοικονομώντας χρήματα
Βήμα 3. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει
Το τέλος μιας σχέσης μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε κατάθλιψη, ενοχές, σύγχυση ή άγχος. Εκφράστε όλα αυτά τα συναισθήματα. Κάντε κάτι δημιουργικό, όπως να κάνετε τέχνη ή να γράψετε ημερολόγιο, για να το διοχετεύσετε.
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας
Αφού αφήσετε μια ανθυγιεινή σχέση, αφιερώστε χρόνο για να βουτήξετε στον εαυτό σας. Κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν, είτε πρόκειται για μαγείρεμα, πεζοπορία, σκι ή παρακολούθηση ταινίας. Επικεντρωθείτε σε αυτό που χρειάζεται για να νιώσετε ξανά υγιείς.
Βήμα 5. Εισάγετε νέες σχέσεις με προσοχή
Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε να μπείτε σε μια νέα σχέση, είναι πιθανό να είστε επιφυλακτικοί και ίσως λίγο καχύποπτοι. Να είστε αισιόδοξοι γι 'αυτό. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι βλέπετε τα ίδια μοτίβα με μια προηγούμενη σχέση, τερματίστε το αμέσως. Μην ξαναπιαστείτε στον ίδιο κύκλο.
Προσδιορίστε τις ιδιότητες που θέλετε σε έναν σύντροφο. Αφού βρεθείτε σε μια καταχρηστική σχέση, αφιερώστε χρόνο για να ορίσετε προτεραιότητες για μια υγιή και επιτυχημένη σχέση. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο
Βήμα 6. Να είστε δυνατοί και σίγουροι
Η διακοπή μιας κτητικής σχέσης μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, ειδικά αν είστε σε αυτήν εδώ και πολύ καιρό. Μείνετε δυνατοί και πιστέψτε στην ικανότητά σας να θεραπεύετε. Πείτε θετικά λόγια για να σας ενημερώσουμε ότι έχετε κάνει τη σωστή απόφαση.
