Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μιλούν λιγότερο και να ακούν περισσότερο για να λαμβάνουν πληροφορίες, να γνωρίζουν τους άλλους καλύτερα και να εκφράζονται καλά. Για αυτό, ξεκινήστε να παρατηρείτε πότε και πόσο καιρό μιλάτε και στη συνέχεια προσπαθήστε να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια αναπτύσσοντας δεξιότητες ακρόασης. Όταν κάποιος μιλάει, δείξτε ότι του δίνετε προσοχή κάνοντας οπτική επαφή, χαμογελώντας και περιστασιακά κουνώντας το κεφάλι σας έτσι ώστε η ικανότητα να μιλάτε λιγότερο να είναι επωφελής και για τα δύο μέρη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Συντομεύστε το χρόνο ομιλίας
Βήμα 1. Μιλήστε μόνο για τα πράγματα που έχουν σημασία
Πριν μιλήσετε, αναρωτηθείτε αν το θέμα που θέλετε να συζητήσετε είναι πραγματικά σημαντικό. Μην μιλάτε αν δεν συνεισφέρετε τίποτα στη συζήτηση.
Οι άνθρωποι που μιλούν προσεκτικά συνήθως ακούγονται περισσότερο. Κάποιος που πάντα γνωμοδοτεί ή λέει ασήμαντα πράγματα θα αποφεύγεται. Αν σας αρέσει να μιλάτε, δείτε αν οι πληροφορίες που μεταφέρετε είναι χρήσιμες για το άλλο άτομο
Βήμα 2. Μην μιλάτε μόνο για να συμπληρώσετε τα κενά
Μερικές φορές, κάποιος μιλάει επειδή θέλει να σπάσει τη σιωπή. Όταν βρίσκονται σε επαγγελματικό περιβάλλον όπως στο γραφείο ή στο σχολείο, πολλοί άνθρωποι μιλούν επειδή η σιωπή τους κάνει να νιώθουν άβολα, αλλά αυτό είναι μια κοινή κατάσταση. Μην μιλάς άσκοπα.
- Για παράδειγμα: Δεν χρειάζεται να κάνετε μικρές κουβέντες αν συναντήσετε έναν συνεργάτη όταν μπείτε στο ασανσέρ. Σεβαστείτε την ιδιωτικότητά του εάν φαίνεται απρόθυμος να αλληλεπιδράσει.
- Σε αυτή την κατάσταση, απλά χαμογελάτε και δεν του μιλάτε.
Βήμα 3. Σκεφτείτε πριν μιλήσετε
Εάν μιλάτε πολύ, οι λέξεις μπορεί να βγουν πριν προλάβετε να το σκεφτείτε. Μαθαίνοντας να μιλάτε λιγότερο σημαίνει να μάθετε να εξετάζετε τις λέξεις που θα ειπωθούν. Πριν μιλήσετε, σκεφτείτε τι πρόκειται να πείτε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να κρατήσετε ορισμένα πράγματα για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να μιλάτε λιγότερο.
Πολλοί άνθρωποι μεταδίδουν κατά λάθος προσωπικές πληροφορίες επειδή μιλούν πολύ. Εάν θέλετε να συζητήσετε ένα εμπιστευτικό ζήτημα, ειδικά ένα πολύ προσωπικό, μην προχωρήσετε. Οποιαδήποτε πληροφορία μπορεί να κοινοποιηθεί αργότερα, αλλά τα νέα που έχουν ήδη διαδοθεί δεν μπορούν ποτέ να μετατραπούν σε κάτι προσωπικό
Βήμα 4. Προσέξτε πόσο καιρό μιλάτε
Για να μιλάτε λιγότερο, προσπαθήστε να υπολογίσετε πόσο καιρό μιλάτε. Συνήθως, η προσοχή του ακροατή θα αποσπάται αν κάποιος μιλήσει για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Στρέψτε λοιπόν την προσοχή σας στον ακροατή για να δείτε αν εξακολουθεί να σας παρακολουθεί να μιλάτε.
- Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματός της. Οι ακροατές που αισθάνονται βαρεμένοι συνήθως φαίνονται ανήσυχοι, συχνά ελέγχουν τα κινητά τους τηλέφωνα ή κοιτούν αλλού. Αφού μιλήσετε για 20 δευτερόλεπτα, φτάστε στο σημείο της συνομιλίας στα επόμενα 20 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, δώστε στο άλλο άτομο την ίδια ευκαιρία.
- Ως οδηγός, μιλήστε το πολύ για 40 δευτερόλεπτα όταν είναι η σειρά σας να μιλήσετε. Εάν είναι περισσότερο, ο ακροατής θα αισθανθεί ενοχλημένος ή βαρεμένος.
Βήμα 5. Καθορίστε αν μιλάτε από ανησυχίες
Πολλοί άνθρωποι μιλούν πάρα πολύ επειδή έχουν διαταραχή κοινωνικού άγχους. Αν το βιώσετε, αντιμετωπίστε το με άλλο τρόπο.
- Όταν θέλετε να συνεχίσετε να μιλάτε, παρατηρήστε πώς αισθάνεστε και ρωτήστε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε άγχος.
- Αν ναι, αντιμετωπίστε το άγχος μετρώντας σιωπηλά έως το 10 ή παίρνοντας βαθιές αναπνοές. Πριν από την κοινωνικοποίηση, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να παραμείνει χαλαρός και να χαμογελάτε. Να ξέρετε ότι η νευρικότητα είναι φυσιολογική.
- Εάν το κύριο πρόβλημά σας είναι το κοινωνικό άγχος, μιλήστε με έναν θεραπευτή για να το λύσετε.
Βήμα 6. Μην προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε άλλους ανθρώπους μιλώντας
Υπάρχουν άνθρωποι που μιλούν πολύ για να εντυπωσιάσουν τους ακροατές, ειδικά στη δουλειά. Αν μιλάτε πολύ, αναρωτηθείτε αν το κάνετε για να τραβήξετε την προσοχή.
- Εάν μιλάτε πολύ για να εντυπωσιάσετε τους άλλους, θυμηθείτε ότι οι ακροατές εντυπωσιάζονται περισσότερο από την ποιότητα της συνομιλίας και όχι από την ποσότητα.
- Αντί να μιλάτε υπερβολικά για τον εαυτό σας, συμβάλλετε στη συζήτηση συζητώντας χρήσιμα θέματα.
Μέθοδος 2 από 3: Ακούγοντας περισσότερα
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στο άτομο που μιλά
Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας και μην κοιτάτε γύρω από το δωμάτιο. Μην σκέφτεστε άλλα πράγματα, για παράδειγμα: τι θέλετε να κάνετε μετά τη δουλειά ή τι θέλετε να φάτε απόψε. Επικεντρωθείτε μόνο στο άτομο που μιλάει, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που λέει και να ακούσετε καλά.
Δείτε τον συνομιλητή όσο το δυνατόν συχνότερα. Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε άλλα πράγματα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί στη συνομιλία και να επιστρέψετε στο άκουσμα
Βήμα 2. Κάντε οπτική επαφή
Δείξτε ότι δίνετε προσοχή στο άλλο άτομο κάνοντας οπτική επαφή. Κοιτάξτε τα στα μάτια του όταν μιλάει γιατί η οπτική επαφή είναι ένα σήμα ότι δίνετε προσοχή και θέλετε να αλληλεπιδράσετε. Μπορεί να φαίνεστε αγενείς ή να αγνοήσετε το άτομο με το οποίο μιλάτε αν κοιτάτε συχνά αλλού.
- Ηλεκτρονικές συσκευές όπως τα κινητά τηλέφωνα θα προσελκύσουν την προσοχή, ειδικά αν συχνά χτυπάνε ή κουδουνίζουν όταν έρχεται ένα μήνυμα. Κρατήστε το κινητό σας στην τσάντα ή την τσέπη σας όταν μιλάτε σε κάποιον για να μην μπείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε αλλού.
- Η επαφή με τα μάτια είναι επίσης μια ένδειξη για τον συνομιλητή αν βαριέστε. Εάν δεν κάνει οπτική επαφή όταν μιλάτε, μπορεί να μιλάτε πολύ. Μην μονοπωλείτε τη συζήτηση. Δώστε την ευκαιρία σε άλλους ανθρώπους να μιλήσουν.
Βήμα 3. Σκεφτείτε τι είπε το άλλο άτομο
Η ακρόαση δεν είναι παθητική. Όταν οι άλλοι μιλούν, ακούστε τι λένε χωρίς να κρίνετε. Ακόμα κι αν διαφωνείτε, περιμένετε τη σειρά σας για να μιλήσετε. Ωστόσο, μην ανησυχείτε για το πώς θα απαντήσετε ενώ μιλάει.
- Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να κατανοήσετε το θέμα που συζητείται. Προσπαθήστε να φανταστείτε τι λέει.
- Ενώ ακούτε, επαναλάβετε τις σημαντικές λέξεις και φράσεις που λέει.
Βήμα 4. Διευκρινίστε τι είπε το άλλο άτομο
Στο τέλος, θα είναι η σειρά σας να μιλήσετε ενώ επικοινωνείτε με κάποιον. Πριν μιλήσετε, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι λέει. Παραφράστε με τις δικές σας προτάσεις τι είπε και ρωτήστε εάν κάτι δεν είναι σαφές. Μην το επαναλαμβάνεις λέξη προς λέξη. Φτιάξτε τις δικές σας προτάσεις για να δείξετε ότι καταλαβαίνετε τι λέει. Θυμηθείτε ότι η ενεργή ακρόαση σας επιτρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στο άτομο που μιλά και δείχνει ότι ακούτε. Μην το θεωρείτε ως τρόπο διακοπής μιας συνομιλίας ή απαίτησης να γίνει αποδεκτή η γνώμη σας.
- Για παράδειγμα: Θα μπορούσατε να πείτε, "Είπατε ότι αγχωθήκατε για ένα πάρτι στο γραφείο".
- Στη συνέχεια, κάντε ερωτήσεις, όπως: «Αν μπορώ να ρωτήσω, τι σας αγχώνει;»
- Δείξτε ενσυναίσθηση και μην κρίνετε όταν ακούτε το άτομο που μιλάει. Σεβαστείτε και κατανοήστε τη γνώμη του χωρίς να αγνοήσετε τη δική σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή λαθών
Βήμα 1. Μιλήστε μου για τον εαυτό σας μόνο όταν είναι απαραίτητο
Μην ερμηνεύετε το να μιλάτε λιγότερο ως μη διεκδικητικό και εσωστρεφές. Μιλήστε εάν υπάρχουν σημαντικά ζητήματα ή χρήσιμες απόψεις. Το να μιλάτε λιγότερο μπορεί να σημαίνει ότι μπορείτε να πείτε χρήσιμα πράγματα την κατάλληλη στιγμή.
- Για παράδειγμα: ένα άτομο που αντιμετωπίζει ένα σοβαρό πρόβλημα στην προσωπική του ζωή μπορεί να το μοιραστεί με άλλους εάν χρειάζεται υποστήριξη.
- Μιλήστε αν θέλετε να μοιραστείτε μια χρήσιμη γνώμη. Για παράδειγμα: μιλήστε με το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας εάν θέλετε να παρέχετε πληροφορίες σχετικά με την εργασία.
Βήμα 2. Μην κάνετε υπερβολική επαφή με τα μάτια
Η επαφή με τα μάτια συχνά συνδέεται με αυτοπεποίθηση και φροντίδα, επομένως παίζει σημαντικό ρόλο κατά την επικοινωνία. Ωστόσο, θα σας φανεί υπερβολικό αν συνεχίσετε να κοιτάτε το πρόσωπο με το οποίο μιλάτε επειδή θα βρεθείτε ως αναξιόπιστοι. Η επαφή με τα μάτια πρέπει να πραγματοποιηθεί για 7-10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να αναζητηθεί αλλού για μια στιγμή.
Σε ορισμένους πολιτισμούς, όπως στην Ασία, η οπτική επαφή θεωρείται ασέβεια ή ασέβεια προς τους άλλους. Πριν αλληλεπιδράσετε με άτομα που έχουν διαφορετικό πολιτισμικό υπόβαθρο, μάθετε πρώτα την εθιμοτυπία και τις κοινωνικές διαδικασίες που σχετίζονται με την επαφή με τα μάτια
Βήμα 3. Ανοίξτε το μυαλό σας ενώ ακούτε
Ο καθένας έχει τη δική του άποψη και άποψη για το τι θεωρείται σωστό και εύλογο. Όταν ακούτε με προσοχή ένα άλλο άτομο που μιλάει, μπορεί να διαφωνείτε μαζί του, αλλά μην κρίνετε. Αν αρχίσετε να κρίνετε άλλους ανθρώπους, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να παραμείνει συγκεντρωμένος σε αυτά που λένε. Μπορείτε να αναλύσετε τις πληροφορίες αργότερα. Όταν ακούτε, επικεντρωθείτε στο άτομο που μιλάει και μην κρίνετε.
