Είτε επειδή εξακολουθείτε να μεγαλώνετε, έχετε ιατρική κατάσταση που μειώνει την ανάπτυξη είτε απλά είστε μικρότερες ή μικρότερες από το μέσο άτομο της ηλικίας σας. δυστυχώς το μικρό ανάστημα μπορεί να είναι πηγή ντροπής, δυσκολίας ή καταπίεσης για πολλούς. Ωστόσο, πραγματικά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Το μικρό ανάστημα μπορεί να είναι απόλυτα φυσιολογικό καθώς και ελκυστικό ή πλεονεκτικό σε πολλές καταστάσεις. Μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε κατανοώντας πώς να εκμεταλλευτείτε το μέγεθός σας και να αντιμετωπίσετε την κριτική που σχετίζεται με αυτό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση αρνητικής κριτικής για το μέγεθος του σώματός σας
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι το πρόβλημα δεν είναι το μέγεθός σας
Γνωρίστε ότι είναι άλλοι άνθρωποι που δεν είναι σίγουροι για το μέγεθος ή την εμφάνισή τους που επικρίνουν ή καταπιέζουν και υποστηρίζουν ότι το πραγματικό σας μέγεθος δεν αποτελεί πρόβλημα.
- Κατανοήστε ότι οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να σας συμπεριφέρονται άσχημα για το μέγεθός σας επειδή και αυτοί έχουν αντιμετωπιστεί άσχημα. Νομίζουν ότι αυτό είναι φυσιολογικό ή αποδεκτό λόγω αλληλεπιδράσεων με τους φίλους ή την οικογένειά τους ή επειδή αντιλαμβάνονται ένα μικρότερο μέγεθος σώματος ως λιγότερο ελκυστικό σύμφωνα με τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες ή το διαδίκτυο.
- Φανταστείτε αν κανείς δεν σχολίασε το μέγεθός σας ή δεν σας συμπεριφέρθηκε άσχημα για αυτό. Εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το μέγεθος του σώματός σας; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι άλλοι άνθρωποι δημιουργούν το πρόβλημα, όχι το μικρό σας μέγεθος. Υπάρχει κάτι που αγαπάς στο να είσαι μικροκαμωμένος;
Βήμα 2. Απαντήστε σε νταήδες ή επικριτές που σας αντιμετωπίζουν άσχημα λόγω του μεγέθους σας
Ενημερώστε τους ότι δεν σας αρέσει όταν κάνουν άσχημα σχόλια για το μέγεθός σας, αντί να το αποδέχονται σιωπηλά.
- Αντιμετωπίστε τον εκφοβιστή ή τον επικριτή όσο το δυνατόν πιο φιλικά, χωρίς να τους βρίζετε ή να θυμώνετε καθώς αυτό θα τους ενθαρρύνει να σας προσβάλουν ξανά.
- Για παράδειγμα, σε κάποιον που σας χτυπάει στο κεφάλι και σχολιάζει το μέγεθός σας, μπορείτε να του ζητήσετε να σταματήσει. Σε όποιον λέει αρνητικά πράγματα για το πόσο μικρός είσαι, μπορείς να εξηγήσεις ήρεμα ότι «είμαι πραγματικά πολύ χαρούμενος που έχω ένα μικροσκοπικό σώμα σαν αυτό». ή "Στην πραγματικότητα, είμαι μικρή λόγω ιατρικών προβλημάτων, οπότε παρακαλώ μην το κοροϊδεύετε".
- Εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να απαντήσετε με ασφάλεια στα λόγια ενός εκφοβιστή ή εάν κάποιος σας απειλεί με σωματική βία ή άλλη σοβαρή επίθεση, ζητήστε βοήθεια από τους γονείς, τους δασκάλους, τους μέντορές σας, την αστυνομία ή οποιονδήποτε εμπιστεύεστε.
Βήμα 3. Λάβετε βοήθεια από άλλα άτομα
Ζητήστε βοήθεια από κάποιον που εμπιστεύεστε εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας επιτίθεται ή σας πληγώνει με λόγια ή ενέργειες σχετικά με το μικροσκοπικό σας σώμα. Πάντα να αναφέρετε στην αστυνομία εάν κάποιος σας βλάψει ή απειλήσει να σας βλάψει σωματικά.
- Εάν είστε παιδί, πηγαίνετε σε γονέα, δάσκαλο, μέντορα ή άλλο έμπιστο ενήλικα και εξηγήστε τους την κατάσταση.
- Εάν είστε ενήλικας, μιλήστε με έναν φίλο, μέντορα, θεραπευτή ή τμήμα ανθρώπινου δυναμικού στο γραφείο σας εάν αυτό είναι ένα θέμα με έναν συνεργάτη.
- Βρείτε φίλους ή ακόμη και άλλες διασημότητες ή πρότυπα που είναι επίσης μικρά ως πηγή έμπνευσης, καθοδήγησης ή ακόμα και ως παράδειγμα για να χρησιμοποιείτε όταν μιλάτε με άλλους.
Βήμα 4. Κινηθείτε με σιγουριά
Αποφύγετε τα αρνητικά σχόλια από άλλους δείχνοντας εμπιστοσύνη σε όλες τις ενέργειές σας. Σταθείτε ίσια με το πηγούνι σας ψηλά και μην φοβάστε να καταλάβετε χώρο όταν περπατάτε, στέκεστε ή κάθεστε.
- Η εμφάνιση σωματικής αυτοπεποίθησης έχει το άλλο όφελος από την αύξηση του μεγέθους της εμφάνισής σας. Κοιτάζοντας στο πάτωμα, νιώθοντας ζοφερή και δεν θέλω να καταλάβω πολύ χώρο, όλα εκδηλώνονται σε μια στάση που φαίνεται μικρότερη με σκυμμένους ώμους, σκυμμένο κεφάλι κ.λπ.
- Κάντε και διατηρήστε οπτική επαφή με άλλα άτομα, μείνετε ακίνητοι με τα δύο πόδια ίσια προς το άλλο άτομο και μιλήστε και περπατήστε αργά και σταθερά. Όλα αυτά είναι λεπτή γλώσσα σώματος που εκφράζει εμπιστοσύνη.
Μέθοδος 2 από 3: Αυξήστε το μέγεθος του σώματος με υγιή τρόπο
Βήμα 1. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ανησυχείτε για την αδυναμία σας να πάρετε βάρος, να ψηλώσετε ή εάν γνωρίζετε ήδη ότι έχετε μια κατάσταση που αποτρέπει αυτά τα πράγματα. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας για τους καλύτερους τρόπους θεραπείας, συμπλήρωσης ή διαβίωσης με κάτι που επηρεάζει το μέγεθός σας.
- Ρωτήστε για πιθανές διατροφικές ελλείψεις ή άλλες κοινές καταστάσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους ή την ικανότητά σας να κερδίσετε βάρος, ειδικά εάν έχετε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα.
- Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή δίαιτα για να προσπαθήσετε να αποκτήσετε ύψος ή βάρος.
Βήμα 2. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Κατανάλωση υγιεινών, θρεπτικών τροφών σε τακτική βάση και σύμφωνα με τους υπάρχοντες διατροφικούς ή υγειονομικούς περιορισμούς.
- Μετρήστε τις θερμίδες που τρώτε σε μια τυπική ημέρα και αυξήστε τον αριθμό κατά 200 έως 500 θερμίδες ημερησίως για να αρχίσετε να παίρνετε βάρος εάν συνιστάται από διαιτολόγο. Απλά φροντίστε να μην προσθέσετε θερμίδες από επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν είναι θρεπτικά (γνωστά και ως junk food).
- Καταναλώστε πρωτεΐνη από τρόφιμα όπως κρέας, αυγά και φασόλια. Επικεντρωθείτε σε σύνθετους υδατάνθρακες από τρόφιμα όπως ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως και πατάτες. Λάβετε υγιή λίπη από ελαιόλαδο, λάδι καρύδας και αβοκάντο.
- Προσπαθήστε να τρώτε πέντε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα ή να τρώτε μικρά γεύματα μεταξύ των κύριων γευμάτων για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετές θερμίδες.
Βήμα 3. Άσκηση για την ανάπτυξη μυών
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή χρησιμοποιήστε εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι για να χτίσετε δύναμη και υγεία και να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα με υγιή τρόπο.
- Μην ξεχάσετε να παρακολουθήσετε βίντεο γυμναστικής και οδηγίες για τη χρήση εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι και να λάβετε καθοδήγηση από το προσωπικό του γυμναστηρίου ή τον προσωπικό προπονητή, για να διασφαλίσετε ότι έχετε τη σωστή στάση όταν χρησιμοποιείτε βάρη.
- Η προπόνηση δύναμης πρέπει να αποτελείται από οκτώ έως 12 επαναλήψεις για καθεμία από οκτώ έως δέκα διαφορετικές ασκήσεις που στοχεύουν σε διαφορετικές περιοχές του σώματός σας. Κάντε αυτό το είδος άσκησης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να ξεκινήσετε.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Θυμηθείτε επίσης ότι δεν χρειάζεται να ασκείστε για να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο ή να αποκτήσετε μεγάλο μέγεθος σώματος. η άσκηση μπορεί εύκολα να σας κάνει να νιώσετε ευτυχισμένοι και να επιτύχετε τη συνολική υγεία.
Βήμα 4. Τονίστε το ύψος με ρούχα
Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν στο σώμα σας και έχουν μακριές ρίγες που θα σας βοηθήσουν να τονίσετε το ύψος σας και να ενισχύσετε το μικροσκοπικό σας σώμα.
- Όταν ψωνίζετε γυναικεία ρούχα, προσπαθήστε να αναζητήσετε παντελόνια με καμπάνα, κάθετες ρίγες και μπλούζες με λαιμόκοψη για να κάνετε το σώμα σας να φαίνεται μεγαλύτερο.
- Να γνωρίζετε ότι τα ψηλά τακούνια μπορούν προσωρινά να σας κάνουν να φαίνεστε ψηλότεροι, αλλά είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να αποδεχτείτε το μέγεθός σας για αυτό που είναι.
- Όταν αγοράζετε ανδρικά ρούχα, δοκιμάστε μονόχρωμα ρούχα και επιλέξτε κομψές περικοπές για πουκάμισα και παντελόνια. Τα μπλουζάκια με λαιμόκοψη V είναι επίσης μια καλή επιλογή.
- Οι μικρότερες γυναίκες μπορούν να ψωνίσουν στο τμήμα "μικρού μεγέθους" ορισμένων πολυκαταστημάτων, ενώ οι άνδρες μπορούν να αγοράσουν μάρκες όπως ο Peter Manning για να βρουν ρούχα που ταιριάζουν χωρίς να χρειάζεται περαιτέρω ραπτική.
Μέθοδος 3 από 3: Αξιοποιήστε στο έπακρο το μικρό σας σώμα
Βήμα 1. Γίνετε μέλος σε ένα άθλημα όπως η γυμναστική ή η πάλη
Ρωτήστε πώς μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα μέσω ενός τοπικού σχολείου ή συλλόγου που δέχεται νέους αθλητές. Υπάρχουν πολλά αθλήματα και δραστηριότητες που μπορούν να κατακτηθούν καλά ειδικά από μικρούς ανθρώπους.
- Συμμετάσχετε σε αθλήματα όπως η πάλη, η πυγμαχία, οι πολεμικές τέχνες, ο χορός, η γυμναστική, η άρση βαρών, οι ιπποδρομίες και μια ποικιλία θέσεων σε άλλα αθλήματα όπου το να είστε μικρός αποτελεί πλεονέκτημα ή ανάγκη.
- Τα άτομα που είναι μικρότερα στο ανάστημα είναι συνήθως έμπειρα σε αυτές τις δραστηριότητες λόγω του χαμηλότερου κέντρου βάρους και/ή της αυξημένης ικανότητας να κινούν το σώμα πιο εύκολα και γρήγορα.
Βήμα 2. Μπορείτε να χωρέσετε σε μικρούς χώρους
Χρησιμοποιήστε το μικρό σας μέγεθος για να χωρέσετε άνετα σε μικρά μέρη, είτε πρόκειται για διασκέδαση είτε από ανάγκη.
- Ως μικρό άτομο μπορείτε να μετακινηθείτε πιο εύκολα από τα πλήθη και οι άνθρωποι μπορεί επίσης να σας αφήσουν να σταθείτε μπροστά τους σε συναυλίες ή άλλες εκδηλώσεις, όταν μπορεί να έχετε πρόβλημα να δείτε λόγω ψηλότερων ανθρώπων.
- Μπορείτε να χωρέσετε σε πιο στενούς χώρους και να έχετε περισσότερο χώρο για τα πόδια σε αεροπλάνα, αυτοκίνητα ή άλλες μορφές μεταφοράς που συνήθως δεν παρέχουν πολύ προσωπικό χώρο.
- Μπορείτε να υπερέχετε όταν παίζετε κρυφτό ή άλλα παιχνίδια όπου πρέπει να είστε σε θέση να κρυφτείτε καλύτερα από άλλους παίκτες.
Βήμα 3. Ξεχωρίστε στο πλήθος
Αποδεχτείτε το μέγεθος του σώματός σας ως κάτι που σας ξεχωρίζει από τους άλλους. κάτι που θα εκτιμάτε όλο και περισσότερο καθώς μεγαλώνετε ή εργάζεστε για να δημιουργήσετε μια φήμη σε έναν συγκεκριμένο τομέα ή ομάδα.
Χρησιμοποιήστε το μικρό ή μικρό σας μέγεθος για να ξεχωρίσετε σε τομείς όπως η υποκριτική, ο χορός και άλλοι τομείς καριέρας που μπορεί να εστιάζουν στην εμφάνιση. Μπορείτε να ξεχωρίσετε από άλλα άτομα μεσαίου ύψους που επιδιώκουν το ίδιο πράγμα. Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε μια προσωπική μάρκα από ένα μοναδικό μέγεθος σώματος
Βήμα 4. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα αγοράζοντας παιδικά ρούχα και να λάβετε εκπτώσεις για παιδιά
Καθώς μεγαλώνετε, απολαύστε μερικά από τα οφέλη του να φαίνεστε νεότεροι που μπορούν να σας προσφέρουν εκπτώσεις στα παιδιά και άλλα οφέλη.
- Shopωνίστε στο παιδικό τμήμα των καταστημάτων ρούχων για να πάρετε ρούχα που ταιριάζουν καλύτερα στο σώμα σας και εξοικονομήστε χρήματα αγοράζοντας φθηνότερα ρούχα.
- Ρωτήστε για εκπτώσεις για παιδιά ή νεότερους επισκέπτες σε μουσεία, κινηματογράφους και άλλα μέρη. Ακόμα κι αν δεν πληροίτε το ανώτατο όριο ηλικίας, μπορεί να κάνετε λάθος ως νεότεροι από την πραγματική σας ηλικία και ως εκ τούτου δικαιούστε έκπτωση.
Βήμα 5. Απολαύστε τα διάφορα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με ένα μικρό σώμα
Να γνωρίζετε ότι σε μια σειρά από μελέτες έχουν αποδειχθεί ότι οι βραχύσωμοι άνθρωποι απολαμβάνουν μια ποικιλία άλλων οφελών για την υγεία.
- Επωφεληθείτε από τον μειωμένο κίνδυνο καρκίνου λόγω του μικρότερου μεγέθους του σώματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται απλώς στο γεγονός ότι οι πιο κοντοί άνθρωποι έχουν λιγότερα κύτταρα στο σώμα τους ή απαιτούν λιγότερη πρόσληψη ενέργειας.
- Να είναι σε θέση να αποφύγει τις επιπλοκές πήξης του αίματος που είναι δυόμισι φορές πιο επιρρεπείς να εμφανιστούν σε ψηλότερους και μεγαλύτερους ανθρώπους λόγω της μεγάλης απόστασης που χρειάζεται να διανύσει το αίμα για να κυκλοφορήσει στο σώμα.
- Δυνατότητα να ζήσετε περισσότερο ως κοντός άνθρωπος, επειδή οι ορμόνες που ελέγχουν το ύψος ρυθμίζουν επίσης τη διαδικασία γήρανσης.
