Ο Goku είναι ένας θρύλος επειδή είναι ένας από τους μεγαλύτερους μαχητές στην ιστορία των anime. Εάν θέλετε να είστε σε θέση να πολεμήσετε όπως ο Goku, διαβάστε αυτό το άρθρο. Λάβετε υπόψη ότι ο Goku δεν είναι ένας συνηθισμένος φυσικός μαχητής.
Βήμα
Βήμα 1. Έχετε μια γροθιά και υπέροχο λάκτισμα.
Ασκηθείτε 100 μπουνιές/κλωτσιές καθημερινά. Μην βιάζεστε αν δεν μπορείτε να κάνετε 100 χτυπήματα. Ξεκινήστε αργά και προχωρήστε έως και 100 μπουνιές και κλωτσιές με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε γροθιά/κλωτσιά αρκεί να εκπαιδεύσετε το σώμα σας. Φροντίστε να διατηρείτε μια καλή στάση. Μπορείτε να χτυπήσετε ή να κλωτσήσετε τον αέρα εάν δεν έχετε μια σακούλα άμμου. Εάν χτυπάτε αρκετά καλά, χρησιμοποιήστε ένα δαχτυλίδι βάρους ή αλτήρες, αλλά προσέξτε ότι αυτά τα δύο εργαλεία μπορούν να βλάψουν τις αρθρώσεις σας. Μην ξεχάσετε να εξασκηθείτε αργά.
Βήμα 2. Δουλέψτε σκληρά μέχρι να μπορέσετε να κάνετε 100 push-ups, καθιστικά, καταλήψεις, pullups και όταν είστε αρκετά δυνατοί, κάντε παραλλαγές όπως push-ups με ένα χέρι ή καταλήψεις όπλων κ.λπ.
Ξεκουράστε τους μύες για 1-3 ημέρες. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα και κάντε τη σωστή στάση άσκησης. Μην χρησιμοποιείτε βάρη στον αστράγαλο για να εξασκήσετε κλωτσιές.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στο στήριγμα χειρός μέχρι να μπορέσετε να περπατήσετε στα χέρια σας για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα
Βήμα 4. Αυξήστε τη δύναμη του άλματος
Κάντε πλειομετρικές ασκήσεις ή πηδήξτε πάνω από καρέκλες. Αυξήστε την εκρηκτική δύναμη των αλμάτων σας.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στον πόλεμο με έναν σύντροφο
Ωστόσο, πρέπει να φοράτε γάντια του μποξ και εξοπλισμό ασφαλείας. Ανταγωνιστείτε όσο το δυνατόν πιο σοβαρά διατηρώντας ο ένας τον άλλον ασφαλή.
Βήμα 6. Βελτιώστε την επιδεξιότητα
Εξασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε στις καραμπόλες σας και είστε καλοί στο να κυλήσετε με ασφάλεια.
Βήμα 7. Τρέξτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε
Βρείτε χώρο 185 τετραγωνικών μέτρων και προσπαθήστε να κάνετε σπριντ όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Φροντίστε να δώσετε προσοχή στη στάση σας.
Βήμα 8. Μάθετε πώς να αποφεύγετε, να χτυπάτε, να αποφεύγετε και να παγιδεύετε
Κάντε ασκήσεις τρυπανιών με έναν φίλο ή μια κούκλα. Βρείτε έναν εκπαιδευτή πολεμικών τεχνών, ένα βιβλίο ή ένα άρθρο που θα σας βοηθήσει στην πρακτική σας.
Βήμα 9. Τεντώστε 5-7 ημέρες την εβδομάδα για 10 λεπτά έως ότου μπορέσετε να κάνετε τα χωρίσματα
Κάντε δυναμικές διατάσεις πριν από την προπόνηση και στατικές διατάσεις για να δροσιστείτε.
Βήμα 10. Εξασκηθείτε στο Parkour ή στο Gymnastics για να αποκτήσετε την αίσθηση έντονης κίνησης και μάθετε να εμπιστεύεστε τις κινήσεις του σώματος
Μπορείτε να εξασκηθείτε στο Parkour οπουδήποτε.
Βήμα 11. Αναζητήστε πάντα τρόπους για να νικήσετε τον αντίπαλό σας όσο πιο εύκολα και γρήγορα γίνεται στη μάχη
Βήμα 12. Shadowbox ή χτυπήστε μια σακούλα με άμμο για να βελτιώσετε τον συντονισμό χεριού-ματιού, καθώς και την ταχύτητα του σώματός σας
Δημιουργήστε τους δικούς σας συνδυασμούς, αλλά μην το παρακάνετε γιατί το σώμα σας δεν είναι τόσο δυνατό όσο αυτό του Γκόκου.
Συμβουλές
- Εντάξτε αυτή τη ρουτίνα στο καθημερινό σας πρόγραμμα άσκησης.
- Δώστε τον καλύτερό σας εαυτό.
- Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ταινίες του Bruce Lee και να παλέψετε στο anime του Dragon Ball Z.
- Μην ξεχάσετε να κάνετε διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση.
- Ακολουθήστε μια σκληρή, αλλά σταθερή ρουτίνα προπόνησης για να μην αισθάνεστε πληγή.
- Ενημερώστε τους φίλους σας για να μπορούν να είναι ενεργοί κάθε μέρα.
- Ελέγξτε διάφορες ασκήσεις σώματος στο Διαδίκτυο.
- Παρακολουθήστε μαθήματα πολεμικών τεχνών όποτε είναι δυνατόν.
- Ξεκουράστε τους μυς σας για 2 ημέρες μέχρι να φύγουν οι πόνοι. Ενώ ξεκουράζεστε, δοκιμάστε τον διαλογισμό για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε.
- Για να είσαι δυνατός, πρέπει να έχεις μια ακλόνητη αποφασιστικότητα, ώστε να συνεχίζεις να εξασκείσαι επιμελώς.
- Προσπαθήστε να εξασκηθείτε μόνο υπό επαγγελματική καθοδήγηση.
- Για να αυξήσετε την ταχύτητα και τη δύναμή σας, δέστε βάρη γύρω από το σώμα σας και δοκιμάστε να πηδήξετε και να τρέξετε μαζί τους.
