Η σύγκρουση είναι μέρος όλων των σχέσεων. Αλλά μερικές φορές η σύγκρουση μπορεί να κάνει τη σχέση σας χαλασμένη και δυσάρεστη, ή ακόμα και να την καταστρέψει. Η αλλαγή του τρόπου αντιμετώπισης μιας σύγκρουσης μπορεί να σας κάνει καλύτερους στη διαχείριση της σχέσης σας. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να μάθετε να είστε πιο ανοιχτοί και να γνωρίζετε ότι χρειάζεται χρόνος για να αποδεχτείτε και να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τον φίλο σας. Αλλά αν τον αγαπάτε πραγματικά, αυτό το βήμα πρέπει να γίνει για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε τη σχέση σας μαζί του.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Αναλύοντας το μοτίβο του καβγά
Βήμα 1. Μάθετε για τι φασαρείτε συνήθως
Η αιτία των τσακωμών σας μπορεί να είναι ασήμαντα πράγματα όπως η καθαριότητα ή μεγαλύτερα ζητήματα όπως η ζήλια, η απιστία ή τα θέματα δέσμευσης.
Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι μια διαφωνία αφορά συνήθως κάτι κάτω από την επιφάνεια (όπως μίσος ή απογοήτευση). Αυτό που διαφωνείτε μπορεί να είναι απλώς μια δικαιολογία για να αναδείξετε άλλα προβλήματα που είναι δύσκολο να εκφραστούν
Βήμα 2. Προσδιορίστε άλλους παράγοντες που συνέβαλαν στον αγώνα σας
Αυτό μπορεί να είναι μια ποικιλία πραγμάτων, όπως αλκοόλ, σωματική ή συναισθηματική εξάντληση ή άγχος που προκαλείται από τη δουλειά ή το κολέγιο. Το να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες μπορεί να κάνει τη διάθεση στη σχέση σας πολύ καλύτερη.
Βήμα 3. Εξετάστε τη συμμετοχή σας στο πρόβλημα
Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι ο φίλος σας φταίει για όλα, προσπαθήστε να κάνετε μια παύση και να δείτε αν κάνετε επίσης κάτι που είναι παράγοντας στον αγώνα σας. Μερικές φορές, η παραδοχή ότι κάνατε κάτι λάθος στον φίλο σας μπορεί να μειώσει την ένταση του καυγά σας.
Βήμα 4. Βρείτε μια λύση στην οποία συμφωνούν όλα τα μέρη
Μπορεί να μην γνωρίζετε πώς θα λύσετε το πρόβλημα για το οποίο διαφωνείτε. Αλλά έτσι κι αλλιώς πρέπει να σκεφτείτε πώς είναι η πιο ιδανική λύση. Στη συνέχεια, σκεφτείτε άλλες εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε επίσης να αποδεχτείτε. Αυτό θα τελειώσει τον αγώνα σας σε ένα ευρύτερο πλαίσιο και σύμφωνα με αυτό που θέλετε και σίγουρα θα σώσει τη σχέση σας.
Εάν αισθάνεστε την ανάγκη, γράψτε όλα όσα θέλετε να πείτε στον φίλο σας
Μέρος 2 από 4: Προετοιμασία για έναν «υγιή» καβγά
Βήμα 1. Πείτε στον φίλο σας ότι θέλετε να μιλήσετε
Αντί ξαφνικά να κάνει φασαρία για κάτι, αυτή η μέθοδος θα τον κάνει πιο προετοιμασμένο και θα του δώσει λιγότερο χρόνο να σκεφτεί τη θέση του.
Βήμα 2. Καθορίστε το σκοπό της συνομιλίας με το αγόρι σας
Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει και οι δύο να κατανοήσετε αυτόν τον στόχο. Είναι καλή ιδέα να γράψετε τον σκοπό αυτής της συνομιλίας και στη συνέχεια να καταγράψετε τη συμφωνία/συμβιβασμό που επιτεύχθηκε μαζί.
Για παράδειγμα, θέστε έναν στόχο να επιλύσετε τις διαφωνίες σχετικά με το πόσο χρόνο θα περάσετε μαζί τα Σαββατοκύριακα. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που δείχνει τον χρόνο που περνάτε μαζί, έναντι του χρόνου που περνάτε μόνοι σας κάνοντας άλλες δραστηριότητες
Βήμα 3. Σχεδιάστε να κάνετε κάτι διασκεδαστικό αφού μιλήσετε
Κάνοντας νέες δραστηριότητες ή δραστηριότητες που και οι δύο σας αρέσουν, θα σας υπενθυμίσει ότι και οι δύο εξακολουθείτε να αγαπάτε ο ένας τον άλλον.
Βήμα 4. Ορίστε ένα χρονικό όριο
Θα πρέπει να συζητήσετε το πρόβλημά σας για 20 έως 30 λεπτά. Μην σας αφήσουμε να συζητήσετε κάτι για πολύ καιρό για να φαίνεται ατελείωτο.
Μέρος 3 από 4: Αλλαγή της προσέγγισής σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τη λέξη "εγώ" για να εκφράσετε το πώς νιώθετε
Αυτή η λέξη σάς επιτρέπει να εξηγήσετε τι σκέφτεστε χωρίς να κατηγορήσετε τον φίλο σας. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο ο φίλος σας να αμυνθεί, διατηρώντας παράλληλα την επικοινωνία σας ανοιχτή και ομαλή.
Μπορείτε να πείτε, "Νιώθω ότι πρέπει να είμαι αυτός που θα συνομιλήσει πρώτα μαζί σας." αντί να πεις "Δεν συνομίλησες ποτέ μαζί μου πρώτα"
Βήμα 2. Αφήστε τον φίλο σας να διαφωνήσει και μην τον διακόψετε
Αφήστε τον να βρει οποιεσδήποτε άμυνες ή επιχειρήματα έχει και ακούστε προσεκτικά. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να τον διακόψετε ή να τον διακόψετε, ακόμα κι αν αυτό που λέει μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα ή να εκνευριστείτε. Εάν χρειάζεστε διευκρινίσεις, ρωτήστε με ουδέτερο τόνο.
Βήμα 3. Διατηρήστε τη γλώσσα του σώματος με σεβασμό
Η μη λεκτική επικοινωνία είναι σημαντική. Το να κάθεστε ή να στέκεστε με τους ώμους και τα γόνατά σας στραμμένα προς το αγόρι σας είναι ένα σημάδι ότι τον ακούτε. Αποφύγετε να σταυρώσετε ή να διπλώσετε τα χέρια σας, να χτυπήσετε τα πόδια σας και να σηκώσετε τα μάτια σας προς τα πάνω.
Αγγίξτε τη φίλη σας. Ένα άμεσο άγγιγμα θα κρατήσει και τα δύο μέρη ήρεμα ακόμη και αν έχουν διαφορετικές απόψεις. Μερικές φορές χρειάζεται απλά να ησυχάσετε για μια στιγμή και να του κρατήσετε το χέρι
Βήμα 4. Ακούστε το υπονοούμενο συναίσθημα των λέξεων του
Όλοι έχουμε συναισθηματικές ανάγκες και ίσως οι ανάγκες του φίλου σας να μην ικανοποιούνται. Μπορεί να μην εκφράζει άμεσα αυτήν την ανάγκη ή να μην γνωρίζει καν την ανάγκη του. Εξετάστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές ανάγκες του φίλου σας.
Οι συναισθηματικές ανάγκες περιλαμβάνουν: ασφάλεια, αγάπη, φιλία, φυσική οικειότητα, ευχαρίστηση, έλεγχο του περιβάλλοντος, αυτοεκτίμηση, εμπλοκή, κατάσταση, αίσθηση ολοκλήρωσης, αξία για τον εαυτό και σκοπό
Βήμα 5. Επιβεβαιώστε ξανά αυτό που είπε ο φίλος σας
Η επανάληψη αυτού που είπε με τα δικά σας λόγια θα βοηθήσει και τα δύο μέρη να κατανοήσουν την άποψη του άλλου.
Βήμα 6. Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας σας δίνει την ευκαιρία να διαφωνήσετε
Μιλήστε ανοιχτά, ήρεμα και συγκεκριμένα όταν εκφράζετε τα παράπονα και τα επιχειρήματά σας. Εάν ο φίλος σας σας διακόψει ή σας αποκόψει, υπενθυμίστε του ότι του δώσατε την ευκαιρία να μιλήσει και ότι αξίζετε ίση μεταχείριση.
Βήμα 7. Καθορίστε τι μπορείτε να κάνετε για να φτάσετε στη σωστή λύση
Αυτό φυσικά θα απαιτήσει θυσία και από τα δύο μέρη. Ούτως ή άλλως, το να προσπαθείς να θυσιάσεις κάτι για χάρη της σχέσης σου είναι μια άξια θυσία.
Βήμα 8. Επιβεβαιώστε ξανά τη συμφωνία
Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο καταλαβαίνετε τη λύση που έχει γίνει, πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτού του προβλήματος και ποιες είναι οι συνέπειες εάν κάποιος παραβιάσει αυτήν τη λύση ή συμφωνία. Εάν είναι απαραίτητο, ορίστε μια ημερομηνία για την αξιολόγηση της λύσης και της συμφωνίας που κάνατε.
Μέρος 4 από 4: Χειρισμός ατέλειωτων καυγάδων
Βήμα 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε απλά να αλλάξετε άλλους ανθρώπους
Μερικοί αγώνες είναι πιθανό να συνεχιστούν παρά τις προσπάθειές σας. Εάν ο φίλος σας αρχίσει να λέει πράγματα που βλάπτουν τα συναισθήματά σας, σας παρεξηγεί, είναι αλαζονικό ή κρίνει, σημαίνει ότι το εγώ του διαταράσσεται και αρχίζει να υπερασπίζεται και να προστατεύει τον εαυτό του. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι το να λέει ή να κάνει το σωστό μπορεί να αλλάξει τη στάση του, είναι σε κατάσταση που δεν εκτιμά τίποτα από εσάς.
Βήμα 2. Υποχωρήστε
Παρόλο που δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλους ανθρώπους, μπορείτε τουλάχιστον να διατηρήσετε την κατάστασή σας. Η συνειδητοποίηση ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις περιττές αντιπαραθέσεις. Το να απομακρύνεσαι από έναν καβγά με το αγόρι σου δεν είναι πάντα λάθος. Αλλά θυμηθείτε, αυτό δεν είναι μια μορφή τιμωρίας για αυτόν. Συνεχίστε να τον αποδέχεστε και να τον αγαπάτε και όταν επιτέλους ανοίξει, να είστε δίπλα του για να ακούσετε και να λύσετε εκκρεμότητες.
Μερικές φορές το να κάνετε πίσω και να μείνετε μακριά ο ένας για τον άλλο για 30 λεπτά μπορεί να ηρεμήσει και τα δύο μέρη. Πηγαίνετε μια βόλτα, συζητήστε με έναν φίλο ή κάντε κάτι που πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα πριν επιστρέψετε στον φίλο σας και λύσετε τυχόν εκκρεμότητες
Βήμα 3. Σταματήστε να μιλάτε
Εάν δεν μπορείτε να υποχωρήσετε σωματικά από έναν καβγά, υποχωρήστε ήσυχα. Ακούστε την καρδιά σας και μην χειροτερεύετε την κατάσταση λέγοντας περιττά πράγματα.
Συμβουλές
- Ακόμα κι αν είστε πολύ θυμωμένοι εκείνη τη στιγμή, μην ουρλιάζετε.
- Μιλάτε πάντα ατομικά ή προσωπικά. Μην το κάνετε με γραπτό μήνυμα στο τηλέφωνο.
- Μερικές φορές, το χαμόγελο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
- Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να αποφύγετε κάθε καυγά, για παράδειγμα όταν βρίσκεστε υπό την επήρεια αλκοόλ, οδηγείτε, πρόκειται να φύγετε από το σπίτι, βρίσκεστε κοντά σε άλλα άτομα (ειδικά παιδιά), κουρασμένοι, αγχωμένοι, πεινασμένοι, άρρωστοι ή σε διακοπές ή σε μια ειδική περίσταση. Οι καυγάδες μπορούν να περιμένουν εάν επιβληθούν ορισμένες προϋποθέσεις.
- Μάθετε αν αυτός ο αγώνας αξίζει τον κόπο για χάρη της σχέσης σας. Μιλήστε με τον φίλο σας για αυτό. Αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση στις διαφωνίες σας παρά τις πολλές προσπάθειές σας, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε τη σχέση σας.
