Ο όρος καραντίνα μπορεί να ακούγεται τρομακτικός, ενώ στην πραγματικότητα, είναι μια απλή προφύλαξη να προστατέψετε τον εαυτό σας και τους άλλους από μολυσματικές ασθένειες. Εάν ζείτε σε μια περιοχή που έχει προσβληθεί από μολυσματική ασθένεια, όπως η πρόσφατη πανδημία του COVID-19, οι υγειονομικές αρχές μπορεί να σας συμβουλεύσουν να κρατήσετε απόσταση από άλλους ανθρώπους ή να περιορίσετε το δημόσιο χρόνο για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Εάν είστε άρρωστοι και εκτεθείτε σε κάποια ασθένεια, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε καραντίνα ή να απομονωθείτε στο σπίτι μέχρι να μειωθεί ο κίνδυνος μολυσματικών ασθενειών. Κρατήστε επαφή με το γιατρό σας και διατηρήστε επαφή με φίλους και συγγενείς για να μειώσετε την ανησυχία και το άγχος περιμένοντας να τελειώσει η περίοδος καραντίνας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Προστατεύστε τον εαυτό σας με κοινωνική απόσταση
Βήμα 1. Μείνετε τουλάχιστον 2 μέτρα μακριά από το άτομο που φαίνεται άρρωστο
Πολλές ασθένειες μπορούν να μεταδοθούν στους ανθρώπους εφόσον βρίσκονται κοντά σε άρρωστα άτομα, ακόμη και αν δεν είναι σε φυσική επαφή. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ένα άρρωστο άτομο βήχει ή φτερνίζεται, προκαλώντας εισπνοή σταγονιδίων σάλιου ή βλέννας από το στόμα και τη μύτη του από τους γύρω του. Έτσι, κατά τη διάρκεια της τρέχουσας επιδημίας, αποφύγετε το άγγιγμα και προσπαθείτε πάντα να κρατάτε απόσταση τουλάχιστον 2 μέτρων από άλλα άτομα, ειδικά εκείνα που εμφανίζουν συμπτώματα ασθένειας όπως βήχα ή φτέρνισμα.
Σύμφωνα με την υγειονομική αρχή των ΗΠΑ, το CDC, κινδυνεύετε να προσβληθείτε από τον ιό COVID-19 εάν είστε λιγότερο από 2 μέτρα μακριά από ένα μολυσμένο άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από λίγα λεπτά), ένα άρρωστο άτομο σας βήχει ή ζείτε με μολυσμένο άτομο. -19
Βήμα 2. Πλένετε συχνά τα χέρια σας όταν είστε δημόσια
Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους από τη μετάδοση ασθενειών. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους ή σε άλλους χώρους όπου είστε ευαίσθητοι σε ασθένειες, πλένετε συχνά τα χέρια σας με ζεστό νερό (αν είναι δυνατόν) και σαπούνι. Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, συμπεριλαμβανομένων μεταξύ των δακτύλων σας, του πίσω μέρους των χεριών σας και των καρπών σας.
- Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας ειδικά μετά το μπάνιο, αγγίζοντας επιφάνειες που αγγίζονται συχνά (όπως πόμολα πόρτας, κάγκελα και διακόπτες φωτισμού) και πριν προετοιμάσετε φαγητό ή αγγίξετε το πρόσωπό σας.
- Εάν δεν υπάρχουν σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ για να καθαρίσετε τα χέρια σας.
Βήμα 3. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Υπάρχουν πολλοί ιοί και μικρόβια που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω των βλεννογόνων των ματιών, της μύτης και του στόματος. Για να μην συμβεί αυτό, αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα χέρια σας μπορεί να έχουν αγγίξει μολυσμένη επιφάνεια ή αντικείμενο.
- Εάν πρέπει να αγγίξετε το πρόσωπό σας, πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά με σαπούνι και νερό.
- Εάν είναι δυνατόν, απλώς χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντηλο όταν αγγίζετε, ξύνετε ή σκουπίζετε οποιαδήποτε περιοχή του προσώπου σας. Πετάξτε τον ιστό όταν τελειώσετε.
Βήμα 4. Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας όταν φτερνίζεστε ή βήχετε
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άρρωστοι, θα πρέπει να προστατεύετε τους άλλους και να διαμορφώνετε τον κατάλληλο τρόπο για να φτερνίζεστε και να βήχετε. Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ένα χαρτομάντηλο και πετάξτε το αμέσως. Όταν τελειώσετε, πλύνετε τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών.
Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο ή βιάζεστε, λυγίστε τους αγκώνες σας για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας όταν φτερνίζεστε. Μην χρησιμοποιείτε τις παλάμες σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μεταδώσετε ιούς ή μικρόβια όταν αγγίζετε αντικείμενα
Βήμα 5. Αποφύγετε τα πλήθη εάν είστε σε υψηλό κίνδυνο ή σας συμβουλεύσουν οι υγειονομικές αρχές
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως στην Ινδονησία σήμερα, οι εκδηλώσεις που παρακολουθούνται καλά μπορούν να ακυρωθούν και οι άνθρωποι να περιοριστούν σε δημόσιους χώρους για να αποτρέψουν την εξάπλωση της ασθένειας. Πρέπει επίσης να αποφύγετε τα πλήθη και τους δημόσιους χώρους εάν είστε επιρρεπείς σε λοίμωξη. Αποφύγετε τα πλήθη όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Για παράδειγμα, ο Κυβερνήτης του DKI Τζακάρτα κάλεσε τους πολίτες να μην εγκαταλείψουν τα σπίτια τους, εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο και να πραγματοποιήσουν συναντήσεις από απόσταση όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εάν ο γιατρός σας ή η τοπική υγειονομική αρχή σας συμβουλεύει να μείνετε στο σπίτι, ετοιμάστε τα απαραίτητα υλικά όπως φάρμακα, είδη παντοπωλείου, υγειονομικό εξοπλισμό όπως χαρτομάντηλα κ.λπ.
Βήμα 6. Ακούστε τις συμβουλές για να μείνετε μακριά από αξιόπιστους ιστότοπους υγείας
Εάν ζείτε σε μια περιοχή που έχει πληγεί από ένα ξέσπασμα μολυσματικής νόσου, όπως ο COVID-19, επισκεφθείτε τον τοπικό ιστότοπο υγείας σας για τις πιο πρόσφατες πληροφορίες. Αυτός ο ιστότοπος πρέπει να παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο προστασίας από ασθένειες καθώς και πώς να κρατάτε αποστάσεις από άλλους.
- Για παράδειγμα, επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://corona.jakarta.go.id/ ή https://corona.jogjaprov.go.id/ κ.λπ.
- Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε πληροφορίες από το Υπουργείο Υγείας ή τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).
- Η τοπική υγειονομική αρχή μπορεί να σας συστήσει να κρατάτε αποστάσεις από άλλα άτομα, ιδιαίτερα από εκείνα που είναι επιρρεπή σε ασθένειες, όπως ηλικιωμένοι ή άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Οι τοπικές κυβερνήσεις μπορούν επίσης να ακυρώσουν εκδηλώσεις μεγάλου μεγέθους ή ακόμη και να αναστείλουν προσωρινά τις σχολικές δραστηριότητες εάν υπάρχουν ενδείξεις κινδύνου εξάπλωσης της νόσου.
Μέθοδος 2 από 4: Αυτοκαραντίνα μετά την έκθεση σε νόσο
Βήμα 1. Αυτο-καραντίνα εάν έχετε έρθει σε επαφή με μολυσμένο άτομο
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε βρεθεί κοντά σε κάποιον που έχει μολυνθεί από μια επικίνδυνη ασθένεια όπως ο κοροναϊός COVID-19, θα πρέπει να κάνετε καραντίνα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε εκτεθεί σε μολυσματική ασθένεια κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας, επικοινωνήστε με το γιατρό ή την υγειονομική περίθαλψη και ρωτήστε εάν χρειάζεται να κάνετε αυτο-καραντίνα.
Ενδέχεται να ειδοποιηθείτε για πιθανή μετάδοση ασθένειας από το σχολείο, την εταιρεία ή την τοπική αρχή υγείας. Πάρτε αυτήν την ειδοποίηση στα σοβαρά και μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε
Βήμα 2. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή την τοπική τηλεφωνική γραμμή εάν υποψιάζεστε ότι είστε άρρωστος
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε εκτεθεί σε μια ασθένεια όπως ο COVID-19 και έχετε αρχίσει να εμφανίζετε ύποπτα συμπτώματα, επικοινωνήστε με την τοπική υπηρεσία υγειονομικής περίθαλψης και περιγράψτε την κατάστασή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να πάτε για εξέταση και μπορεί να σας απαιτήσει αυτο-καραντίνα.
- Για παράδειγμα, επικοινωνήστε αμέσως με μια υγειονομική περίθαλψη ή ένα κέντρο τηλεφωνικής γραμμής corona εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή, ειδικά εάν ζείτε σε μια περιοχή που επηρεάζεται από τη μόλυνση από COVID-19.
- Μην έρχεστε αμέσως στο νοσοκομείο χωρίς να επικοινωνήσετε πρώτα μαζί τους εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μολυνθεί από τον κορονοϊό. Μπορεί να χρειαστεί να προετοιμάσουν ειδικό εξοπλισμό για να προστατεύσουν τον εαυτό τους και άλλους ασθενείς από τη μετάδοση της νόσου.
Βήμα 3. Μείνετε στο σπίτι για 14 ημέρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Η συνιστώμενη περίοδος αυτο-καραντίνας είναι 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να παρατηρήσετε τα συμπτώματα και να προσδιορίσετε εάν είστε κίνδυνος για την υγεία των άλλων. Εάν ο γιατρός σας συστήσει να κάνετε καραντίνα, ρωτήστε πόσο καιρό πρέπει να μείνετε στο σπίτι.
Εάν αναπτύξετε συμπτώματα και διαγνωστείτε επίσημα με μολυσματική ασθένεια όπως ο COVID-19, ίσως χρειαστεί να μείνετε στο σπίτι για περισσότερες από 2 εβδομάδες
Βήμα 4. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την επαφή με άλλα άτομα και ζώα
Κατά τη διάρκεια της περιόδου καραντίνας, πρέπει να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας για να μην διακινδυνεύσετε τη μετάδοση της νόσου σε άλλους. Ακόμα κι αν δεν έχετε κανένα σύμπτωμα, αποφύγετε να δείτε τους επισκέπτες και κρατήστε απόσταση από αυτούς που μένουν μαζί σας. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τα κατοικίδια ζώα, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής της αγκαλιάς, του χαϊδέματος, της σίτισης και του μπάνιου.
- Αποφασίστε για ένα δωμάτιο, όπως ένα υπνοδωμάτιο, μόνο για χρήση σας. Άλλα άτομα που ζουν στο σπίτι θα πρέπει να μένουν μακριά από το δωμάτιο, εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Εάν είναι δυνατόν, μην μοιράζεστε το ίδιο μπάνιο με άλλους ανθρώπους.
- Εάν παραγγείλετε τρόφιμα ή είδη παντοπωλείου για παράδοση στο σπίτι, ζητήστε από έναν αγγελιαφόρο να το ρίξει στο κατώφλι σας.
- Εάν έχετε κατοικίδια ζώα, ζητήστε από έναν φίλο ή άλλο άτομο στο σπίτι να τα φροντίσει μέχρι να τελειώσει η καραντίνα σας. Εάν πρέπει να αλληλεπιδράσετε με κατοικίδια, βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά και φοράτε μάσκα.
Βήμα 5. Φορέστε μάσκα αν πρέπει να είστε κοντά σε άλλα άτομα
Ακόμα κι αν δεν εμφανίσετε κανένα σύμπτωμα, η χρήση μάσκας κατά τη διάρκεια της καραντίνας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μετάδοσης της νόσου σε άλλους. Έτσι, φορέστε μάσκα όταν σας επισκέπτονται επισκέπτες, μέλη της οικογένειας μπαίνουν στο δωμάτιό σας ή όταν πρέπει να φύγετε από το σπίτι για ιατρική περίθαλψη.
- Εάν δεν μπορείτε να πάρετε μάσκα λόγω έλλειψης, μπορείτε να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας με ένα μαντήλι ή μαντήλι.
- Όλοι όσοι μπαίνουν στο δωμάτιό σας ή πρέπει να σας πλησιάσουν κατά τη διάρκεια της καραντίνας πρέπει επίσης να φορούν μάσκα.
Ξέρω:
Παρόλο που προηγουμένως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) δεν συνιστούσε τη χρήση μάσκας από το κοινό για να προστατευθεί από το ξέσπασμα του COVID-19, σήμερα η Task Force της BNPB για την επιτάχυνση του χειρισμού Covid-19 συνιστά σε όλους να φορούν υφασμάτινες μάσκες κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σε δημόσιους χώρους και αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους..
Βήμα 6. Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Προστατέψτε τον εαυτό σας και τους άλλους από την πιθανή εξάπλωση της νόσου κατά τη διάρκεια της καραντίνας, πλένοντας τακτικά τα χέρια σας. Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ειδικά μετά το φτέρνισμα, το βήχα ή το φύσημα της μύτης σας, μετά το μπάνιο και πριν προετοιμάσετε φαγητό ή φαγητό.
Εάν δεν υπάρχουν σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ
Βήμα 7. Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας κάθε φορά που βήχετε ή φτερνίζεστε
Όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, αποτρέψτε την εξάπλωση μολυσμένων υγρών καλύπτοντας το στόμα και τη μύτη σας με ένα χαρτομάντηλο. Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε με το στραβό του αγκώνα σας.
Μην αφήνετε τα χρησιμοποιημένα μαντηλάκια να πιτσιλίζουν παντού. Απορρίψτε αμέσως αυτούς τους ιστούς σε ένα σκουπιδοτενεκέ στρωμένο με πλαστική σακούλα και στη συνέχεια πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Βήμα 8. Καθαρίστε τα αντικείμενα και τις επιφάνειες που αγγίζετε με ένα απολυμαντικό
Μία φορά την ημέρα, χρησιμοποιήστε ένα οικιακό προϊόν καθαρισμού όπως απολυμαντικά μαντηλάκια ή καθαριστικό για όλες τις χρήσεις για να καθαρίσετε τις επιφάνειες που αγγίζετε συχνά. Για παράδειγμα, πόμολα πόρτας, τραπεζάκια, πόμολα πορτών και καθίσματα τουαλέτας.
Πλύνετε οτιδήποτε μπαίνει στο στόμα σας, όπως μαχαιροπίρουνα ή θερμόμετρα με σαπούνι και ζεστό νερό
Βήμα 9. Παρατηρήστε προσεκτικά την κατάστασή σας και αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν υπάρχουν αλλαγές
Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, προσέξτε για σημάδια ασθένειας ή εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί. Εάν εμφανίσετε νέα συμπτώματα ή εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, καλέστε αμέσως το γιατρό σας και ζητήστε συμβουλή.
Περιγράψτε λεπτομερώς τι είδους συμπτώματα είχατε, πότε αρχίσατε να τα αντιμετωπίζετε και ποια φάρμακα παίρνατε, εάν υπήρχαν (π.χ. φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή)
Μέθοδος 3 από 4: Αυτο-απομόνωση εάν είναι άρρωστος
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάτε σπίτι ή εάν πρέπει να νοσηλευτείτε
Εάν επιβεβαιωθείτε ότι έχετε μολυνθεί από μολυσματική ασθένεια όπως ο COVID-19, ο γιατρός σας θα αξιολογήσει συγκεκριμένα την περίπτωσή σας και θα κάνει συστάσεις με βάση την κατάστασή σας. Ρωτήστε αν μπορείτε να πάτε σπίτι και αν ναι, εάν πρέπει να απομονωθείτε μέχρι να αναρρώσετε.
Εάν ο γιατρός σας θεωρεί ότι η κατάστασή σας είναι αρκετά σταθερή για να σας επιτρέψει να επιστρέψετε στο σπίτι, ζητήστε συγκεκριμένες οδηγίες αυτοεξυπηρέτησης κατά την περίοδο απομόνωσης. Εάν έχετε φίλους ή οικογένεια που σας φροντίζει, μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες και με το γιατρό σας
Βήμα 2. Μείνετε σπίτι εκτός εάν χρειάζεστε ιατρική βοήθεια
Αν είσαι άρρωστος, εσύ πρέπει να μείνει στο σπίτι και ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η ανάπαυση στο σπίτι θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα, προστατεύοντας παράλληλα τους άλλους από την προσβολή της ίδιας ασθένειας. Μην πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο, αποφύγετε τη δημόσια συγκοινωνία όταν επισκέπτεστε το γιατρό όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Επικοινωνήστε πρώτα με το νοσοκομείο ή την υγειονομική περίθαλψη πριν έρθετε. Πείτε τη διάγνωση και περιγράψτε τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.
-
Αν χρειάζεστε είδη παντοπωλείου, παραγγείλτε τα online για παράδοση στο σπίτι σας. Μην ψωνίζετε κατά τη διάρκεια της απομόνωσης.
Βήμα 3. Μείνετε στο δωμάτιο όσο το δυνατόν περισσότερο εάν μένετε με άλλους ανθρώπους
Εάν μπορείτε, μείνετε στο δωμάτιο και μην αφήνετε κανέναν, συμπεριλαμβανομένων επισκεπτών, μελών της οικογένειας και κατοικίδιων. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ξεχωριστό μπάνιο από άλλα στο σπίτι.
- Βάλτε κάποιον άλλο να φροντίσει το κατοικίδιο ζώο σας αν είναι δυνατόν. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε μολυνθεί από τον COVID-19, ο οποίος μπορεί να μεταδοθεί σε ζώα και ανθρώπους.
- Για να μην χρειαστεί να μπει κανείς στο δωμάτιό σας, ζητήστε του να βάλει στην πόρτα το φαγητό σας και ό, τι χρειάζεστε.
- Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα δωμάτιο με παράθυρα που μπορούν να ανοίξουν.
Βήμα 4. Φορέστε μάσκα εάν πρέπει να αλληλεπιδράσετε με άλλα άτομα
Εάν είστε πολύ αδύναμοι για να φροντίσετε τον εαυτό σας, φορέστε μάσκα για όλους όσους σας βοηθούν να μπείτε στο δωμάτιο. Θα πρέπει επίσης να φοράτε μάσκα εάν πρέπει να βγείτε από το σπίτι (π.χ. να πάτε στο γιατρό).
- Ζητήστε από το άτομο που σας βοηθά να φορέσετε μάσκα ενώ βρίσκεστε κοντά.
- Εάν δεν υπάρχουν μάσκες λόγω έλλειψης στην περιοχή σας, καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με ένα μαντήλι ή μαντήλι.
Βήμα 5. Συνηθίστε να διατηρείτε καλή υγιεινή για να αποτρέψετε την εξάπλωση της νόσου
Κατά τη διάρκεια της απομόνωσης, κρατήστε το περιβάλλον σας καθαρό και λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τη μετάδοση της νόσου σε άλλα άτομα στο σπίτι σας. Μπορείτε να διατηρήσετε τους αγαπημένους σας ασφαλείς με:
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό, ειδικά μετά από βήχα, φτέρνισμα, φύσημα της μύτης ή χρήση του μπάνιου.
- Καλύψτε το στόμα και τη μύτη όταν βήχετε ή φτερνίζεστε.
- Πετάξτε αμέσως το χρησιμοποιημένο χαρτομάντιλο σε ένα δοχείο απορριμμάτων με επένδυση πλαστικής σακούλας.
- Μην μοιράζεστε προσωπικό εξοπλισμό με άλλα άτομα, συμπεριλαμβανομένων πετσετών, ιατρικού εξοπλισμού (όπως θερμόμετρα, φλιτζάνια μέτρησης), πιάτα, κουτάλια, πιρούνια, χτένες, ξυραφάκια και σεντόνια.
- Απολυμάνετε αντικείμενα και επιφάνειες που αγγίζετε συχνά, όπως πόμολα, τραπέζια και καθίσματα τουαλέτας.
Βήμα 6. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας αλλάξουν ή επιδεινωθούν
Ενώ είστε σε απομόνωση, εσείς ή το άτομο που σας φροντίζει θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά την πρόοδο της κατάστασής σας. Εάν εμφανίσετε νέα συμπτώματα ή τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν μετά τον αναμενόμενο χρόνο, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει για το επόμενο βήμα της θεραπείας.
Καλέστε στο κέντρο τηλεφωνικής γραμμής για τον κορονοϊό στον αριθμό 119 εξω 9 ή το κέντρο τηλεφωνικής γραμμής στην περιοχή σας εάν χρειάζεστε βοήθεια. Ενημερώστε τη διάγνωσή σας, εάν είναι δυνατόν, ώστε να λάβουν τις απαραίτητες προφυλάξεις.
Βήμα 7. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να μάθετε πότε μπορείτε να βγείτε από την απομόνωση
Η διάρκεια της απομόνωσης καθορίζεται από τη συγκεκριμένη κατάσταση και τα συμπτώματά σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ καλύτερα, μείνετε στο σπίτι μέχρι ο γιατρός να πει ότι είναι ασφαλές. Αυτό το βήμα θα προστατεύσει εσάς και τους άλλους γύρω σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί πρώτα να συμβουλευτεί την τοπική σας υγειονομική αρχή για να καθορίσει την καλύτερη περίοδο απομόνωσης για εσάς
Μέθοδος 4 από 4: Υποβολή αυτο -καραντίνας
Βήμα 1. Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε διαφορετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της καραντίνας
Η αντιμετώπιση μιας επικίνδυνης εστίας είναι τρομακτική και αγχωτική. Η υποχρεωτική καραντίνα θα κάνει τα συναισθήματα ακόμη χειρότερα. Τα συναισθήματα φόβου, θλίψης, απογοήτευσης, μοναξιάς, ανησυχίας ή ακόμη και θυμού για αυτό που συνέβη είναι φυσιολογικά. Εάν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, προσπαθήστε να τα αναγνωρίσετε χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας.
Το να μην αισθάνεσαι αυτό είναι ακόμα φυσικό. Η αντίδραση του καθενός σε τρομακτικές καταστάσεις είναι διαφορετική
Θυμήσου:
Εάν αυτά τα συναισθήματα είναι συντριπτικά ή έχετε αγχωθεί για 2 εβδομάδες ή περισσότερο και δεν βελτιωθείτε, ίσως χρειαστείτε πρόσθετη βοήθεια. Καλέστε τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σας για να σας βοηθήσει.
Βήμα 2. Καλέστε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή απορίες
Εάν αισθάνεστε φοβισμένοι ή δεν είστε σίγουροι για το τι συμβαίνει, ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει τις ανησυχίες σας. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το ιατρικό κέντρο ή τον γιατρό σας εάν έχετε απορίες.
Ενδέχεται να σας παραπέμψουν σε χρήσιμες πηγές πληροφοριών στο διαδίκτυο
Βήμα 3. Επικοινωνήστε με την εταιρεία στην οποία εργάζεστε εάν ανησυχείτε ότι δεν θα πληρωθείτε
Η μη είσοδος στο γραφείο επειδή πρέπει να υποβληθείς σε καραντίνα, απομόνωση ή να κρατήσεις απόσταση από άλλους ανθρώπους μπορεί να κάνει τα οικονομικά σου να διαταραχθούν. Εάν ανησυχείτε, δοκιμάστε να το συζητήσετε με το αφεντικό σας στη δουλειά. Εξηγήστε γιατί δεν μπορείτε να έρθετε στη δουλειά και δώστε ένα σημείωμα γιατρού εάν είναι απαραίτητο.
- Ορισμένες εταιρείες ενδέχεται να επιτρέψουν στους υπαλλήλους τους να απουσιάζουν από το γραφείο λόγω καραντίνας ή απομόνωσης λόγω ασθένειας.
- Ορισμένες εταιρείες ενδέχεται επίσης να επιτρέψουν στους υπαλλήλους τους να εργάζονται από το σπίτι κατά τη διάρκεια της καραντίνας.
- Επικοινωνήστε με τον πάροχο υπηρεσιών διαδικτύου και εξηγήστε την κατάστασή σας. Ενδέχεται να παρέχουν ειδικές υπηρεσίες, όπως δωρεάν ποσόστωση διαδικτύου για όσους εργάζονται ή σπουδάζουν από το σπίτι κατά τη διάρκεια της καραντίνας.
Βήμα 4. Κρατήστε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας
Το να είσαι σε καραντίνα και απομόνωση μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πολύ μοναξιά. Το να είσαι μόνος κατά τη διάρκεια της ασθένειας ή του φόβου να προσβληθείς από μια ασθένεια μπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος ή την απογοήτευση. Επικοινωνήστε με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα μέσω τηλεφώνου, email, κοινωνικών μέσων ή βιντεοκλήσεων για να διευκολύνετε τα συναισθήματα μοναξιάς σας.
Εκτός από το να ακούτε την ιστορία σας και να βοηθάτε στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς και ανίας, οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να σας βοηθήσουν επίσης. Μην φοβάστε να τους ζητήσετε να παραδώσουν φαγητό ή είδη παντοπωλείου στο σπίτι, να φροντίσουν τα κατοικίδια ενώ είστε σε καραντίνα ή να κάνετε δουλειές που δεν μπορείτε να κάνετε
Βήμα 5. Κάντε δραστηριότητες που μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος, ώστε να είστε πιο χαλαροί
Για να μειώσετε την πλήξη, το άγχος και την απογοήτευση, βρείτε απλές και διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε ενώ βρίσκεστε στο σπίτι. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν:
- Παρακολούθηση τηλεόρασης ή ταινιών
- Ανάγνωση
- Ακούγοντας μουσική
- Παίζοντας παιχνίδια
- Διαλογιστείτε ή κάντε ελαφρές διατάσεις ή γιόγκα
- Κάνοντας χειροτεχνίες
- Λίγο καθάρισμα σπιτιού
Συμβουλές
Ο ιστότοπος περιέχει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον COVID-19 και την κοινωνική αποστασιοποίηση:
- CDC, ΗΠΑ:
-
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ)
-
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας:
Δημόσια Υγεία Αγγλία:
