Η αντιμετώπιση του φλέγματος μπορεί να είναι ενοχλητική. Ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία από σπιτικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά! Εάν έχετε πολύ φλέγμα στο λαιμό σας, δοκιμάστε οικιακές θεραπείες όπως γαργάρες με αλμυρό νερό και εισπνοή ατμού για να διασπάσετε τη βλέννα. Επιπλέον, μπορείτε να το μειώσετε πίνοντας ζεστά υγρά και τσάι λεμονιού και τρώγοντας σούπες ή πικάντικα φαγητά. Ως έσχατη λύση, θα πρέπει να αποτρέψετε την εμφάνιση μιας πιο σοβαρής συσσώρευσης βλέννας αποφεύγοντας τη σκανδάλη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση οικιακών λύσεων
Βήμα 1. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο για να μειώσετε τη βλέννα και να καταπρανετε το λαιμό
Ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού (3 ml) αλάτι με 1 φλιτζάνι (250 ml) ζεστό νερό. Πιείτε λίγο αλμυρό νερό, αλλά μην το καταπιείτε. Γείρετε το κεφάλι σας και κάντε γαργάρες με το νερό για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, φτύστε το νερό στο νεροχύτη και ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό.
Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια κάθε 2 έως 3 ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως απαιτείται
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να υγράνετε τους αεραγωγούς με ζεστό ατμό
Βάλτε αποσταγμένο νερό στον υγραντήρα μέχρι να φτάσει στο όριο. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε τον υγραντήρα και κρατήστε τον σε λειτουργία όσο αναρρώνετε. Ο ατμός θα διαβρέξει τους αεραγωγούς και θα χαλαρώσει τη βλέννα. Αυτό μπορεί να μειώσει το φλέγμα στο λαιμό.
Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να προσθέσετε αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου (αυτό χρησιμοποιείται συνήθως σε προϊόντα ατμού). Με ένα σταγονόμετρο, προσθέστε περίπου 2-3 σταγόνες από αυτό το λάδι στο νερό της συσκευής πριν ενεργοποιήσετε τον υγραντήρα
Βήμα 3. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και εισπνεύστε τον ατμό για προσωρινή ανακούφιση
Ο ατμός χαλαρώνει και χαλαρώνει το φλέγμα στο λαιμό, οπότε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι ευεργετικό. Εάν χρησιμοποιείτε ντους, ρυθμίστε το νερό στο πιο ζεστό περιβάλλον, αλλά όχι πολύ ζεστό. Στη συνέχεια, χαλαρώστε στο ντους και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου στο ντους. Χρησιμοποιήστε ένα σταγονόμετρο για να ρίξετε λίγο λάδι στη μπανιέρα ή στο πάτωμα πριν μπείτε στο μπάνιο
Βήμα 4. Αναπνεύστε τον ατμό από το ζεστό νερό για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το φλέγμα
Βάλτε το ζεστό νερό σε ένα μεγάλο μπολ. Στη συνέχεια, γείρετε το σώμα σας πάνω από το μπολ και καλύψτε το κεφάλι και το μπολ σας με μια πετσέτα. Εισπνεύστε αργά τον ατμό όσο πιο άνετα γίνεται. Μετά από αυτό, πιείτε ένα ποτήρι νερό για να κρυώσει και να σας κρατήσει ενυδατωμένους.
- Αυτή η ενέργεια ονομάζεται ατμός προσώπου, η οποία μπορεί να γίνει μία ή δύο φορές την ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες για τη μείωση του φλέγματος.
- Για πρόσθετο όφελος, προσθέστε αιθέρια έλαια στο νερό, για παράδειγμα προσθέτοντας 2 έως 3 σταγόνες αιθέριων ελαίων ευκαλύπτου, δεντρολίβανου ή μέντας για να χαλαρώσετε τη βλέννα και να καταπρανετε το λαιμό.
Βήμα 5. βουητό (με το στόμα κλειστό) για να σπάσει το φλέγμα αν δεν πονάει ο λαιμός σας
Το βουητό δονεί το λαιμό σας, το οποίο μπορεί να διασπάσει αποτελεσματικά το φλέγμα. Βουτήξτε το αγαπημένο σας τραγούδι για ένα ή δύο λεπτά και στη συνέχεια πιείτε μια γουλιά νερό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει ο λαιμός.
Αυτή η ενέργεια πρέπει να γίνει εάν ο λαιμός δεν πονάει. Εάν αισθάνεστε άβολα να βουίζει, δοκιμάστε κάτι άλλο
Βήμα 6. Ξεπλύνετε τους κόλπους με ένα δοχείο neti για να καθαρίσετε τους αεραγωγούς και να χαλαρώσετε τη βλέννα
Γεμίστε ένα δοχείο με αποσταγμένο νερό ή αλατούχο διάλυμα χωρίς ιατρική συνταγή. Στη συνέχεια, γείρετε πάνω από το νεροχύτη και γείρετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά. Τοποθετήστε την άκρη του δοχείου neti στο ρουθούνι στην κορυφή και, στη συνέχεια, ρίξτε το νερό στη μύτη σας. Το νερό θα ρέει στο άνω ρουθούνι και έξω από το κάτω ρουθούνι.
- Ξεπλύνετε και τα δύο ρουθούνια στο νεροχύτη. Προσέξτε να μην καταπιείτε το διάλυμα αλατιού ή το νερό.
- Μην χρησιμοποιείτε νερό βρύσης για να γεμίσετε το δοχείο neti. Αν και αυτό είναι μια σπάνια περίπτωση, το νερό της βρύσης μπορεί να περιέχει αμοιβάδα που μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο.
Μέθοδος 2 από 3: Αφαιρέστε τη βλέννα με υγρά και τρόφιμα
Βήμα 1. Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο πίνοντας τουλάχιστον 11 ποτήρια νερό (3 λίτρα) κάθε μέρα
Το υγρό βοηθά στην αραίωση της βλέννας ώστε να μην συσσωρεύεται στο λαιμό. Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε υγρά πίνοντας άφθονο νερό, τσάι και άλλα υγρά. Επιπλέον, φάτε σνακ που περιέχουν νερό, όπως φρούτα ή σούπα. Οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 11 ποτήρια (3 λίτρα) νερό κάθε μέρα, ενώ οι άνδρες χρειάζονται περίπου 15 ποτήρια (4 λίτρα) κάθε μέρα.
Προσπαθήστε να προσθέσετε λεμόνι σε νερό ή τσάι για να διασπάσετε τη βλέννα. Προσθέστε φέτες λεμονιού ή χυμό λεμονιού στο νερό σας
Προειδοποίηση:
Μην πίνετε πολλά υγρά. Εάν πίνετε πολύ υγρό, το σώμα θα βιώσει περίσσεια υγρών. Συνήθως το σώμα αποθηκεύει υγρά όταν είστε άρρωστοι. Μερικά από τα συμπτώματα εάν ένα άτομο έχει περίσσεια υγρών περιλαμβάνουν σύγχυση, λήθαργο, ευερεθιστότητα, κώμα και επιληπτικές κρίσεις.
Βήμα 2. Πιείτε ζεστά υγρά για να διασπάσετε τη βλέννα και να καθαρίσετε το λαιμό
Επιλέξτε ένα ζεστό υγρό, όπως νερό, τσάι ή ζεστό μηλίτη μήλου για να μειώσετε το φλέγμα. Η θερμότητα του ποτού μπορεί να μαλακώσει και να αραιώσει τη βλέννα, έτσι ώστε να μπορεί να αποβληθεί εύκολα. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το λαιμό.
Τα ζεστά υγρά μπορούν επίσης να είναι καταπραϋντικά, οπότε θα νιώσετε καλύτερα
Υπόδειξη:
Το τσάι με τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές ποτό που χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση του ερεθισμού του λαιμού, της βλέννας και του βήχα. Βυθίστε μια σακούλα τσαγιού τζίντζερ σε ζεστό νερό για 2 έως 3 λεπτά και στη συνέχεια πιείτε το ζεστό.
Βήμα 3. Πιείτε τσάι λεμονιού αναμεμειγμένο με μέλι για να καταπρανετε το λαιμό και να μειώσετε τη βλέννα
Χρησιμοποιήστε ένα φακελάκι τσαγιού λεμονιού εργοστασιακής παραγωγής ή αναμίξτε 2 κουταλάκια του γλυκού (10 ml) λεμονιού με 1 φλιτζάνι (250 ml) ζεστό νερό. Προσθέστε περίπου 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) μέλι στο χυμό λεμονιού και ανακατέψτε καλά. Πιείτε αυτό το τσάι ζεστό.
- Το οξύ στο χυμό λεμονιού θα αραιώσει και θα αφαιρέσει το φλέγμα, ενώ το μέλι θα καταπρανει το λαιμό.
- Μπορείτε να πίνετε αυτό το μείγμα τσαγιού λεμόνι και μέλι όσο συχνά θέλετε.
Βήμα 4. Φάτε ζεστή σούπα για να διασπάσετε και να αραιώσετε τη βλέννα
Η σούπα θα ζεστάνει τη βλέννα και θα την αραιώσει για να την αποβάλλετε εύκολα. Ο ζωμός μπορεί επίσης να αραιώσει τη βλέννα και να καθαρίσει το λαιμό. Επιπλέον, οι σούπες από ζωμό κοτόπουλου (όπως σούπα κοτόπουλου) μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως αντιφλεγμονώδεις παράγοντες.
Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε σούπες από ζωμό κοτόπουλου γιατί έχουν μεγάλα οφέλη. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε σούπα για να ζεστάνετε το σώμα και να αυξήσετε την ποσότητα των υγρών
Βήμα 5. Τρώτε πικάντικα τρόφιμα για να χαλαρώσετε το φλέγμα, ώστε να μπορείτε να το αποβάλλετε εύκολα
Επιλέξτε πιάτα που περιέχουν πικάντικα συστατικά, όπως μεγάλα τσίλι, πιπέρι καγιέν, wasabi, χρένο ή πιπέρι. Αυτό το πικάντικο συστατικό τροφίμων δρα ως φυσικό αποσυμφορητικό που μπορεί να αραιώσει τη βλέννα και να το αφαιρέσει από τη μύτη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το φλέγμα.
Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να κάψουν το λαιμό σας. Δεν πρέπει να το κάνετε αν πονάει ο λαιμός σας
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη της συσσώρευσης του φλέγματος
Βήμα 1. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, έτσι ώστε να μην δημιουργηθεί βλέννα στο λαιμό σας
Η βλέννα θα ρέει φυσικά από τους κόλπους στο πίσω μέρος του λαιμού. Εάν ξαπλώσετε, η βλέννα θα συνεχίσει να συσσωρεύεται εκεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση φλέγματος στο λαιμό. Μπορείτε να το αποτρέψετε ανυψώνοντας το σώμα σας με ένα μαξιλάρι για να αφήσετε το φλέγμα να στραγγίσει.
Όταν κοιμάστε, στηρίξτε το κεφάλι σας με πολλά μαξιλάρια ή κοιμηθείτε σε μια καρέκλα εάν η βλέννα είναι πραγματικά παχιά
Βήμα 2. Σταματήστε να τρώτε τρόφιμα που μπορεί να σας κάνουν να πάσχετε από παλινδρόμηση οξέος
Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να κάνει τη βλέννα να συσσωρευτεί στο λαιμό. Εάν αντιμετωπίζετε συχνές καούρες ή κάψιμο στο λαιμό, παρακολουθήστε τα τρόφιμα που φαίνεται να προκαλούν αυτά τα συμπτώματα. Στη συνέχεια, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα.
- Η παλινδρόμηση οξέος συμβαίνει συνήθως όταν καταναλώνετε σκόρδο, κρεμμύδια, πικάντικα τρόφιμα, καφεΐνη, ανθρακούχα ποτά, τρόφιμα με βάση τα εσπεριδοειδή, αλκοολούχα ποτά, μέντα, προϊόντα ντομάτας, σοκολάτα και τηγανητά τρόφιμα που περιέχουν πολύ λάδι.
- Μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε παλινδρόμηση οξέος περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα (εάν δεν το έχετε ήδη κάνει).
Βήμα 3. Αποφύγετε το κάπνισμα και μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να στεγνώσει τις φωνητικές χορδές, γεγονός που προκαλεί το σώμα να παράγει περισσότερη βλέννα και φλέγμα για να αποκαταστήσει τη χαμένη υγρασία. Αυτό αυξάνει το φλέγμα. Έτσι, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα εάν το αντιμετωπίσετε. Επίσης, ζητήστε από τους άλλους να μην καπνίζουν κοντά σας ή να μένουν μακριά από άτομα που καπνίζουν.
Εάν καπνίζετε, χρησιμοποιήστε ένα έμπλαστρο νικοτίνης ή τσίχλα για να ικανοποιήσετε την επιθυμία για κάπνισμα
Βήμα 4. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς μπορούν να πυκνώσουν τη βλέννα
Maybeσως έχετε ακούσει ότι το γάλα μπορεί να κάνει το σώμα να παράγει πολλή βλέννα, αλλά αυτή είναι μια λανθασμένη άποψη. Ωστόσο, το γάλα μπορεί να κάνει τη βλέννα παχιά, ειδικά αν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αν και η βλέννα δεν πυκνώνει αφού τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι καλύτερο να την αποφύγετε εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το φλέγμα.
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να καταναλώνετε γάλα, επιλέξτε μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί αυτά τα συστατικά είναι λιγότερο πιθανό να πυκνώσουν τη βλέννα
Βήμα 5. Αποφύγετε την έκθεση σε αλλεργιογόνα (που προκαλούν αλλεργίες), καπνό και επιβλαβείς χημικές ουσίες
Οι έντονες οσμές από χρώματα, καθαριστικά και άλλα χημικά μπορεί να ερεθίσουν τους αεραγωγούς και να βλάψουν την αναπνευστική λειτουργία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα να παράγει πολλή βλέννα. Περιορίστε την επαφή με ερεθιστικά ή χημικά. Εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, φορέστε μάσκα προσώπου και μετακινηθείτε σε καλά αεριζόμενο χώρο το συντομότερο δυνατό.
Συμβουλές
- Η κατάποση βλέννας δεν αποτελεί πρόβλημα για το σώμα σας, αλλά μπορείτε να την αποβάλλετε αν το επιθυμείτε.
- Πάρτε φάρμακο για τον βήχα που περιέχει μενθόλη για να δροσίσει το λαιμό
Προειδοποίηση
- Εάν εμφανίσετε βήχα αίματος, δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια ή καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
- Πηγαίνετε στο γιατρό εάν βήχετε πράσινη ή κίτρινη βλέννα.
- Μην χρησιμοποιείτε μηλόξυδο για τη θεραπεία του φλέγματος. Αυτό το υλικό δεν μπορεί να θεραπεύσει τη μόλυνση, αλλά κάνει το λαιμό να καίγεται.
