Η απελευθέρωση από τις καθιερωμένες καθημερινές συνήθειες μέσα από τις ρουτίνες της ζωής απαιτεί ισχυρή θέληση, σχέδιο και απόφαση. Μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τις κακές καταστάσεις και συμπεριφορές που σας βαραίνουν ως το πρώτο βήμα προς τους σημαντικούς μετασχηματισμούς που μπορούν και θα σας σώσουν. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε την κατάστασή σας προς το καλύτερο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Σώστε τον εαυτό σας από μια άσχημη κατάσταση
Βήμα 1. Προσδιορίστε το περιβάλλον που πρέπει να αλλάξετε
Μια άσχημη κατάσταση μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι αν κάτι δεν πάει καλά. Εάν κάτι δεν είναι σωστό, ξεκινήστε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας προσπαθώντας να προσδιορίσετε τη συγκεκριμένη κατάσταση και το περιβάλλον σας. Τι είναι «προβληματικό» στη ζωή σας; Τι πρέπει να αλλάξει; Κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας για να βρείτε σημάδια ότι είστε σε άσχημη κατάσταση και πρέπει να σωθείτε.
- Ανησυχείτε για τη δική σας ασφάλεια; Είστε συνεχώς αγχωμένοι για τις βασικές ανάγκες, π.χ. από πού θα πάρετε ξανά το φαγητό σας, θα μπορέσετε να επιβιώσετε όλη την ημέρα; Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση γεμάτη βία ή κίνδυνο, ίσως χρειαστεί να κάνετε σημαντικά βήματα για να αλλάξετε τη ζωή σας.
- Νιώθετε ευτυχισμένοι σε μια σχέση; Ζείτε με κάποιον που σας υποστηρίζει και σας κάνει να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας; Προσπαθήστε να δείτε αν η ερωτική σας ζωή είναι η αιτία των προβλημάτων σας. Υπάρχει μια καλύτερη ζωή εκεί έξω.
- Είστε ευχαριστημένοι με τη δουλειά σας; Σας αρέσει το αφεντικό και οι συνεργάτες σας; Σας αρέσει να περνάτε χρόνο διασκεδάζοντας ή νιώθοντας άγχος με τη δουλειά; Προσπαθήστε να μάθετε αν η δουλειά σας είναι η πηγή των προβλημάτων στη ζωή σας.
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους στη ζωή σας
Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να περιβάλλεται από αρνητικούς, βίαιους ή αυτοκαταστροφικούς ανθρώπους είναι ένας γρήγορος δρόμος για να μπείτε σε προβλήματα. Ενώ είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα που δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους, αν αυτό σας επηρεάζει σε βαθμό δημιουργίας κρίσης, πρέπει να μάθετε να τερματίζετε το πρόβλημα εγκαίρως. Προσδιορίστε μια σχέση που είναι επιζήμια και εμποδίζει και μετά τερματίστε την. Σώστε τον εαυτό σας από τις αρνητικές επιρροές.
- Προσπαθήστε να μην επικεντρωθείτε στο τέλος ενός κακού, αλλά στην έναρξη μιας νέας. Περάστε χρόνο με άτομα που σας αρέσουν, άτομα που θα σας υποστηρίξουν και θα σας κάνουν ευτυχισμένους, που περνούν το χρόνο τους κάνοντας εποικοδομητικά και θετικά πράγματα.
- Εάν προσπαθήσατε να σταματήσετε την εξάρτησή σας από εθιστικές ουσίες ή ναρκωτικά, αλλά εξακολουθείτε να είστε φίλοι με αυτούς που είναι εξαρτημένοι, θα είναι δύσκολο να διατηρήσετε αυτήν τη σχέση. Επικεντρωθείτε στο να κάνετε νέους φίλους που κάνουν πιο διασκεδαστικά και θετικά πράγματα για να γεμίσουν το χρόνο τους.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να βρείτε μια νέα σκηνή
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να μην μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας εκεί που ζείτε αυτήν τη στιγμή. Maybeσως βρίσκεστε σε μια πόλη που δεν προσφέρει τις ευκαιρίες καριέρας που θέλετε, έναν σκληρό γείτονα που σας φοβίζει συνεχώς ή τη ζωή σε μια τόσο κακή κοινωνία που πρέπει να φύγετε, να πάρετε μια μεγάλη απόφαση πίστης και να μετακομίσετε. Αφήστε τα πάντα.
- Πηγαίνετε κάπου όπου γνωρίζετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν στη μετάβαση. Αναζητήστε μακρινούς συγγενείς ή φίλους από το παλιό σχολείο που μπορεί να είναι σε θέση να σας καλωσορίσουν στο σπίτι τους για λίγες μέρες, ενώ ψάχνετε για μια νέα δουλειά και έναν δικό σας χώρο.
- Ξεκινήστε την αποταμίευση τώρα, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε τα σχέδιά σας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε την προσπάθεια να μετακινηθείτε αυτήν τη στιγμή, μπορείτε ακόμα να αρχίσετε να βοηθάτε τον εαυτό σας. Ακόμη και μόνο η αποταμίευση και η έρευνα για τον προσδιορισμό των επόμενων βημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρνητικότητα που σας κρατάει πίσω.
Βήμα 4. Εργαστείτε για να αλλάξετε τη στάση σας
Κάθε έφηβος που έχει ζήσει ποτέ σε μεγάλες πόλεις δεν θέλει τίποτα περισσότερο από το να επιδιώκει τη λάμψη και την πολυτέλεια της ζωής αλλού. Όλοι όσοι εργάζονται, με καλές συνθήκες ή χωρίς μέλλον, βιώνουν μεγάλες μέρες, αγχωτικές εβδομάδες, σκληρές επιπλήξεις από ανώτερους. Η εκμάθηση της διάκρισης μεταξύ του περιβάλλοντος που πρέπει να αλλάξει και της ανάγκης αλλαγής στάσεων είναι ένα σημαντικό βήμα στην ανάπτυξη του εαυτού μας ως ανθρώπου, στην ωριμότητα και στην εκμάθηση της σωτηρίας. Προσπαθήστε να φανταστείτε μια κατάσταση όπου η αιτία όλων των προβλημάτων σας έχει φύγει για πάντα από τη ζωή σας. Πώς είναι διαφορετική η ζωή σας; Είναι δυνατόν? Αν ναι, κάντε αλλαγές. Αν όχι, διορθώστε το μόνοι σας.
Εάν μετακινηθείτε για να μετακομίσετε, βεβαιωθείτε πρώτα ότι η πηγή των προβλημάτων σας είναι ο τόπος. Η πόλη στην οποία ζείτε είναι τόσο κακή όσο νομίζετε; Θα εξελιχθούν πραγματικά τα πράγματα αν μετακομίσετε αλλού; Is μήπως το πραγματικό πρόβλημα είναι αλλού; Μην αποφεύγετε τα προβλήματά σας, αλλιώς θα εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τα ίδια προβλήματα όπου κι αν βρίσκεστε
Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια
Κανείς δεν πρέπει να είναι μόνος του όταν προσπαθεί να απελευθερωθεί από μια προβληματική κατάσταση. Direσως τρομερές συνθήκες όπως η απελευθέρωση από μια επώδυνη σχέση ή σύνθετα θέματα όπως η εγγραφή στο κολέγιο, η εκμάθηση της αντιμετώπισης αυτών των συνθηκών και η εμπειρία καλύτερων συνθηκών θα απαιτήσει τη βοήθεια άλλων. Περιβάλλεστε με θετικούς ανθρώπους και ζητήστε τη βοήθειά τους αν τη χρειάζεστε.
- Εάν ζείτε σε μια βίαιη κατάσταση, αναζητήστε αμέσως προστασία. Επικοινωνήστε με το πλησιέστερο αστυνομικό τμήμα ή την υπηρεσία νομικής βοήθειας που μπορεί να σας βοηθήσει. Δεν αξίζεις να ζεις με φόβο.
- Μιλήστε με την οικογένεια, τους φίλους, τους δασκάλους και τους ανθρώπους που σέβεστε και πείτε τους ότι χρειάζεστε βοήθεια για να αλλάξετε την κατάστασή σας. Ζητήστε τους συμβουλές. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε ποια είναι η πηγή του προβλήματος εάν βρίσκεστε σε αυτό. Ακούστε χωρίς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και εμπιστευτείτε τη σοφία των άλλων.
Μέθοδος 2 από 3: Σώζοντας τον εαυτό σας από τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε την τάση αυτοκαταστροφής
Εάν είστε ο μεγαλύτερος εχθρός του εαυτού σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να κοιτάτε την πραγματικότητα. Πώς καταφέρνετε να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που θέλετε; Πριν αρχίσετε να σχεδιάζετε σχέδια για να σώσετε τον εαυτό σας, πρέπει να έχετε μια πραγματική αίσθηση για το τι πραγματικά πρέπει να αλλάξει.
- Παλεύετε με την απάθεια; Μήπως το απόγευμα του Σαββάτου σας γεμάτο με υποσχέσεις μετατράπηκε σε μια παράσταση για να παρακολουθήσετε το YouTube, να παίξετε online παιχνίδια και να κοιμηθείτε; Σως πρέπει να έχετε κίνητρα.
- Παλεύετε με τον εθισμό; Εάν τα ναρκωτικά ή ορισμένες δραστηριότητες ελέγχουν τη ζωή σας, δεν χρειάζεται να ζήσετε με αυτά ή να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Ξεκινήστε να ξεπερνάτε τον εθισμό και πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας.
- Παλεύετε με χαμηλή αυτοεκτίμηση; Πρέπει να μπορείς να βασίζεσαι στον εαυτό σου, να μην φοβάσαι τον εαυτό σου, να μάθεις να επικρίνεις τον εαυτό σου και να νιώθεις απογοήτευση. Εάν δυσκολεύεστε να παραμείνετε θετικοί, ίσως χρειαστεί να επαναφέρετε την αυτοεκτίμησή σας στο σωστό δρόμο.
- Αναλαμβάνετε πάρα πολλά ρίσκα που δεν λειτουργούν; Εάν είστε τζογαδόρος, ενθουσιασμένος από την προοπτική κινδύνου, συνέπειας ή αποτυχίας, πιθανότατα θα αισθάνεστε στερημένοι τις περισσότερες φορές. Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να διασκεδάζετε λίγο στη ζωή σας, εάν αναλαμβάνετε τον κίνδυνο να βλάψετε την ασφάλειά σας, ίσως χρειαστεί να λάβετε μέτρα για να σωθείτε από αυτήν τη συνήθεια.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τα συναισθηματικά σας κίνητρα
Τι σας οδήγησε σε έναν αυτοκαταστροφικό δρόμο; Είτε πρόκειται για την επιρροή ενός ατόμου, περιβάλλοντος ή ιδέας, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι προκαλεί την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά σας ή δημιουργεί πρόβλημα, ώστε να μπορέσετε να το σταματήσετε πριν αναλάβει τον έλεγχο της ζωής σας. Δώστε προσοχή σε στιγμές που αισθάνεστε μια επείγουσα ανάγκη και προσπαθήστε να ανακρίνετε τον εαυτό σας αυτήν τη στιγμή. Κρατήστε σημειώσεις εάν χρειάζεται.
Βήμα 3. Εξαλείψτε και αντικαταστήστε τα καταστροφικά διεγερτικά
Μόλις αναγνωρίσετε τι προκαλεί μια αρνητική συναισθηματική απάντηση από μέσα σας, αντικαταστήστε το με θετική συμπεριφορά. Εργαστείτε για τον επαναπρογραμματισμό των ψυχικών σας συνηθειών προς μια θετική και ευγνώμων στάση, σε αντίθεση με τις ψυχικές συνήθειες που είναι αυτοκαταστροφικές και καταθλιπτικές. Είναι πιο εύκολο από αυτό που νομίζετε.
- Εάν το να μείνετε σε σχέση με έναν πατέρα με συναισθηματική κακοποίηση σας κάνει να θέλετε να πιείτε, χτυπήστε τον εαυτό σας. Εάν αρχίζετε να εστιάζετε στον μπαμπά σας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Χτυπήστε τη μεγάλη τσάντα για να εξασκηθείτε στην πυγμαχία για μερικές ώρες. Απελευθερώστε τον θυμό σας.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα απάθειας και αυτοεκτίμησης, ξεκινήστε να γιορτάζετε κάθε μικρή επιτυχία και κάντε μια προσπάθεια να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ξεκινήστε την άσκηση και αναλάβετε περισσότερα ρίσκα. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θέλετε να σας φέρονται.
Βήμα 4. Μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας
Πάρτε την ευθύνη για τον εαυτό σας και ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να βασίζεστε σε κάποιον άλλο για βοήθεια για λίγο, αλλά υπάρχουν στιγμές που πρέπει να συγκεντρωθείτε και να αποφασίσετε να ακολουθήσετε τον δικό σας δρόμο. Ξεκίνα να βοηθάς τον εαυτό σου.
- Εάν εξακολουθείτε να ζείτε στο σπίτι σε μια ηλικία που δεν είναι πλέον η κατάλληλη ηλικία για να ζήσετε, ίσως είναι καιρός να είστε ανεξάρτητοι. Αν και αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα μετά το κολέγιο, δεν θα πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για να μην εργαστείτε. Πάρτε μια απόφαση και δράστε ώριμα.
- Μην ζητάτε βοήθεια για πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Εάν ο υπολογιστής σας έχει πρόβλημα, μπορείτε να καλέσετε τον φίλο σας να κλαίει και να είναι ανήμπορος ή να προσπαθήσετε να το διορθώσετε μόνοι σας. Σεβαστείτε τον εαυτό σας λύνοντας τα δικά σας προβλήματα.
Βήμα 5. Ελέγξτε την κριτική που προκύπτει από τον εαυτό σας
Ο ευγενικός μπάτσος, ο επικριτικός φύλακας, η κατηγορούμενη συνείδηση, όπως και να την ονομάσετε, προσπαθήστε να ελέγξετε την εσωτερική φωνή που σας πληγώνει με αρνητικότητα. Η συνείδηση είναι μια βασική πτυχή του να είσαι ένα ηθικό άτομο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής, αυτολύπησης και μίσους προς τον εαυτό. Μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε όταν χρειάζεται και πότε να το αφήσετε να φύγει.
Προσπαθήστε να προβλέψετε τι θα σας κάνει να νιώσετε ένοχοι. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εσωτερική σας κατηγορούσα φωνή όταν συμβαίνει κάτι αν το ακούσετε πρώτα. Εάν πρόκειται απλώς να αισθάνεστε ένοχοι για την αποστολή μηνυμάτων ή τη χρήση παράνομων ναρκωτικών, μην το κάνετε
Βήμα 6. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα
Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να κάνετε τίποτα μόνοι σας. Προσπαθήστε να είστε ανάμεσα σε άτομα που θα σας καθοδηγήσουν, θα σας υποστηρίξουν, θα ενισχύσουν το καλό μέσα σας και θα κρατήσουν τα άσχημα από τη ζωή σας.
Μείνετε μακριά από σχέσεις και πράγματα που μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή σας. Οι άνθρωποι που ενισχύουν πτυχές σας που χρειάζονται θεραπεία πρέπει να αποφεύγονται. Αν και δύσκολη, η ανάπτυξη υγιέστερων σχέσεων μπορεί να σας προστατεύσει από τον πειρασμό
Μέθοδος 3 από 3: Σώζοντας την ψυχή σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τις μεγάλες ερωτήσεις
Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να εξερευνήσετε τη γνώση και να αναζητήσετε ικανοποίηση που δεν είναι εύκολο να απαντήσετε, ίσως πρέπει να στραφείτε σε διαφωτιστικές ερωτήσεις. Είτε βλέπετε τον εαυτό σας ως πνευματικό άτομο είτε όχι, η επίγνωση των μεγάλων ερωτήσεων μπορεί να οδηγήσει πολλούς ανθρώπους σε μια νέα αίσθηση σκοπού στη ζωή και την ευτυχία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αναδιάταξη των προτεραιοτήτων και των προοπτικών τους. Γιατί είμαστε εδώ? Τι σημαίνει να ζεις μια καλή ζωή; Προσπαθήστε να κατανοήσετε την πολυπλοκότητα και το μυστήριο αυτών των ερωτήσεων.
Βήμα 2. Βασιστείτε στις δυνάμεις που σας καθοδηγούν σε θέματα πίστης
Είτε το ονομάζετε «θεός» είτε όχι, το να μάθετε να αφήνετε το εγώ σας και να προσπαθείτε να κατανοήσετε την ιδέα μιας ανώτερης δύναμης μπορεί να είναι μια ενδυναμωτική εμπειρία για πολλούς. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας σώσει.
Εάν δεν σας ενδιαφέρει η θρησκεία, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να ζήσετε μια ζωή πίστης με έντονη επιθυμία να επιτύχετε έναν στόχο. Φυσικοί, καλλιτέχνες και άνθρωποι σε διάφορους τομείς ασχολούνται σοβαρά με την έκφραση της βαθιάς πνευματικότητας της γνώσης. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κατανοήσει εντελώς νέα πράγματα και να κερδίσετε σωτηρία από τη σκληρή δουλειά σας
Βήμα 3. Δοκιμάστε να μιλήσετε και να μάθετε από τους απίστους
Μια σημαντική πτυχή της θρησκευτικής ζωής είναι η προσευχή με άτομα της ίδιας πίστης. Ο τρόπος για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αιτία, το έθιμο ή τη θρησκεία που θέλετε να ακολουθήσετε, δεν είναι μέσω βιβλίων ή παρακολούθησης βίντεο, αλλά μέσω άμεσης αλληλεπίδρασης με άτομα που δεν συμμερίζονται την πίστη σας. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε όταν προσκυνούν και στη συνέχεια κάντε τις ερωτήσεις και τις σκέψεις σας. Περιηγηθείτε σε όλες τις ερωτήσεις σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις πεποιθήσεις και τις καθημερινές συνήθειες που σας διευκολύνουν να τις αποδεχτείτε.
Η πνευματική άσκηση πρέπει να είναι καθημερινή δραστηριότητα. Ακόμα κι αν πηγαίνετε στην εκκλησία μόνο μία φορά την εβδομάδα, ή αν επιλέξετε να μην πηγαίνετε καθόλου στην εκκλησία, συνηθίστε να κάνετε καθημερινά αφιερώματα στη ζωή σας. Ο διαλογισμός για λίγα λεπτά κάθε μέρα θα σας επιστρέψει στις βαθιές ερωτήσεις στις οποίες θέλετε να μάθετε τις απαντήσεις
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να υιοθετήσετε μια αναγνωρισμένη θρησκεία
Εάν θέλετε να αναπτυχθείτε για να επιτύχετε αυτό που πιστεύετε ότι είναι ένας στόχος και να εκπληρώσετε τα πνευματικά σας ενδιαφέροντα, μπορεί να είναι πολύ κατάλληλο να αφιερωθείτε σε μια θρησκευτική οργάνωση. Ξεκινήστε να μαθαίνετε όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους προσευχής και προσπαθήστε να αποκτήσετε εμπειρία από διάφορες θεολογικές και φιλοσοφικές σχολές για να βρείτε ποιος λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τις πεποιθήσεις σας. Πάρτε την απόφαση να προχωρήσετε. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την ένταξη σε μια συγκεκριμένη θρησκεία για να γίνετε:
- Οπαδοί του Βουδισμού
- Χριστιανοί
- Οπαδοί του Ιουδαϊσμού
- Μουσουλμάνοι οπαδοί
- Γίνετε μέλος του Quaker Organization
