Η βρισιά είναι κάτι που είναι εύκολο να γίνει συνήθεια, αλλά δύσκολο να αποφευχθεί. Εάν είστε σοβαροί για να σταματήσετε να βρίζετε και να βρίζετε, μπορείτε σίγουρα να το κάνετε. Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πώς να αποφύγετε τη χρήση σκληρών λέξεων.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Να έχετε αυτογνωσία και να σχεδιάζετε
Βήμα 1. Προσδιορίστε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε να βρίζετε
Η χρήση σκληρών λέξεων μπορεί να αντικατοπτρίζει την κακή (προσωπικότητα) σας. Σε πολλούς πολιτισμούς, οι άνθρωποι που βρίζουν συχνά ή λένε σκληρά λόγια θεωρούνται απολίτιστοι, αμόρφωτοι, ασέβεια, ανώριμοι κ.λπ. Στο διαδίκτυο, μπορείτε να αποκλειστείτε από διάφορους κοινωνικούς ιστότοπους εάν βρίζετε πολύ. Επιπλέον, αν λέτε σκληρά λόγια σε άλλους, μπορείτε να θεωρηθείτε αγενής νταής με ανοησίες. Επομένως, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να ελέγχετε τα λόγια σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί πρέπει να σταματήσετε να βρίζετε, καθώς και τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει ο έλεγχος της ομιλίας στις σχέσεις σας και την εικόνα σας στα μάτια των άλλων.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή όταν ορκίζεστε
Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης και τις κακές συνήθειες. Πάρτε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό και περάστε μια εβδομάδα γράφοντας τις βρισιές σας. Πότε συνήθως ορκίζεστε περισσότερο; Ορκίζεστε όταν βρίσκεστε με συγκεκριμένα άτομα ή σε συγκεκριμένα μέρη; Δώστε επίσης προσοχή στις σκανδάλες γύρω σας. Ορκίζεστε συχνά όταν είστε κολλημένοι στην κίνηση; Or, όταν μιλάτε με έναν θυμωμένο πελάτη στο τηλέφωνο; Maybe ίσως όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, αναστάτωση ή θυμός; Γράψτε σκληρά λόγια και καταστάσεις που σας έκαναν να ορκιστείτε σε μια εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε επίγνωση της συμπεριφοράς σας. Αυτή η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να γίνει για να αλλάξει η συνήθεια.
Βήμα 3. Λάβετε βοήθεια (προαιρετικό)
Πείτε στους καλούς, αξιόπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας ότι θέλετε να σταματήσετε να βρίζετε και χρειάζεστε τη βοήθειά τους. Ζητήστε τους να σας το θυμίσουν αν αρχίσετε να βρίζετε.
Εάν ακολουθήσετε αυτό το βήμα, να γνωρίζετε ότι ενδέχεται να υποβληθείτε σε κριτική. Από την αρχή, καθορίστε εάν είστε διατεθειμένοι να αντιμετωπίσετε μια τέτοια απάντηση. Εάν όχι, παραλείψτε αυτό το βήμα. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε πραγματικά βοήθεια, βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε θυμωμένοι μαζί τους για την κριτική ή την επίπληξή σας. Άλλωστε, σας επιπλήττουν για να σας βοηθήσουν να κόψετε την κακή σας συνήθεια
Βήμα 4. Βρείτε άλλους τρόπους να εκφραστείτε
Στο τέλος της εβδομάδας παρατήρησης, αφιερώστε μια ώρα διαβάζοντας τις πληροφορίες που γράφονται στο τετράδιο. Μετά από αυτό, βρείτε κάτι άλλο να κάνετε εκτός από το να βρίζετε. Αναζητήστε επίσης άλλους, πιο υγιεινούς τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
- Αντί να πείτε "Είστε μια διοίκηση ****!", Δοκιμάστε να πείτε "είμαι πολύ αναστατωμένος με τη σημερινή διοίκηση" ή κάτι παρόμοιο. Παρατηρήστε πόσο δυνατές και καλά δεκτές είναι οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας όταν δεν βρίζετε.
- Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τις σκληρές λέξεις με λέξεις που είναι πιο «ουδέτερες», όπως «anjay», «σοβαρή», «ouch», «oalah», «yasalam» κ.ο.κ.
Μέθοδος 2 από 3: Κάνοντας μικρά βήματα για να ξεκινήσετε
Βήμα 1. Ξεκινήστε από μικρό
Ξεκινήστε να αλλάζετε τον τρόπο έκφρασης, αλλά σε μικρά πράγματα. Η αλλαγή των μικρών πραγμάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε νέες συνήθειες. Καθορίστε ένα μέρος ή μια κατάσταση για βελτίωση. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να σταματήσετε να βρίζετε ενώ οδηγείτε ή όταν είστε με τον ανιψιό σας. Απλά επιλέξτε μια κατάσταση πρώτα και ζήστε την πρώτη σας εβδομάδα χωρίς να ορκιστείτε σε αυτήν την κατάσταση.
Όταν εσείς (ή φίλοι και συγγενείς που σας βοηθούν) παρατηρήσετε ότι ορκίζεστε στην κατάσταση, προσπαθήστε να ζητήσετε συγγνώμη και επαναλάβετε την προηγούμενη πρόταση, χωρίς να είστε σκληροί. Όσο περίεργο και αν φαίνεται, η εξάσκηση στην ομιλία χωρίς χρήση σκληρών λέξεων είναι ο μόνος τρόπος για να διορθώσετε τις κακές σας συνήθειες
Βήμα 2. Τιμωρήστε τον εαυτό σας
Προσπαθήστε να ετοιμάσετε ένα «βάζο με βρισιές». Με αυτό το βάζο, κάθε φορά που ορκίζεστε, πρέπει να βάλετε δέκα χιλιάδες ρουπία σε αυτό. Τώρα, για να είναι χρήσιμο το βάζο, πρέπει να είστε τελείως απρόθυμοι να χάσετε τα χρήματα που έχετε συσσωρεύσει. Εξάλλου, η απώλεια μόλις δέκα χιλιάδων ρουπιών είναι συνήθως λιγότερο «οδυνηρή» συναισθηματικά για να σας κάνει να κόψετε την κακή σας συνήθεια, ειδικά αν δίνετε τα χρήματα που συγκεντρώθηκαν σε έναν φίλο ή φιλανθρωπικό ίδρυμα. Αντ 'αυτού, δώστε τα χρήματα που συλλέγετε για πράγματα που μισείτε, όπως για αγορά προϊόντων από τραγουδιστές που μισείτε. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει ο τραγουδιστής Α αλλά μισείτε τον τραγουδιστή Β, χρησιμοποιήστε όλα τα χρήματα για να αγοράσετε το μουσικό CD του τραγουδιστή Β. Αν τσακώνεστε συχνά με τον αδερφό σας, δώστε όλα τα χρήματα που συλλέγετε για αυτόν. Μέχρι τώρα, πρέπει να εργάζεστε σκληρά για να βελτιώσετε τη χρήση της γλώσσας σας.
Βήμα 3. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας
Όταν πετύχετε τον στόχο σας για την εβδομάδα (π.χ. μην βρίζετε μπροστά στον ανιψιό σας), δώστε στον εαυτό σας μια λιχουδιά. Μπορείτε να απολαύσετε ένα βράδυ μόνοι σας, να δείτε μια ταινία, να αγοράσετε ένα καλό βιβλίο, να απολαύσετε ένα μασάζ και πολλά άλλα.
Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίστε να προσθέτετε προκλήσεις και πρακτική
Βήμα 1. Αναπτύξτε την πρόκλησή σας
Μόλις τελειώσετε με το στόμα σας κλειστό για μία κατάσταση (π.χ. να μην βρίζετε μπροστά στον ανιψιό σας), προσθέστε μια νέα κατάσταση που χρειάζεται διόρθωση για κάθε εβδομάδα.
- Για παράδειγμα, αν καταφέρετε να μην ορκιστείτε μπροστά στον ανιψιό σας μια εβδομάδα, την επόμενη εβδομάδα προσπαθήστε να μην ορκιστείτε όταν βρίσκεστε στην παιδική χαρά.
- Εάν δεν πετύχετε να πετύχετε τον πρώτο σας στόχο, σημαίνει ότι η πρόκλησή σας είναι ακόμα πολύ μεγάλη. Κάντε την πρόκληση ευκολότερη. Για παράδειγμα, αντί να αποφεύγετε να βρίζετε μπροστά στον ανιψιό σας, θέστε μικρότερους στόχους, όπως να μην βρίζετε πριν από τις 10 το πρωί ή να μην βρίζετε όταν παραγγέλνετε φαγητό μέσω μιας υπηρεσίας οδήγησης. Καθορίστε τις ώρες και τις καταστάσεις που μπορείτε να ελέγξετε και, στη συνέχεια, αναπτύξτε τις προκλήσεις σας εβδομάδα με την εβδομάδα.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην υπομονή
Το κλειδί για την επιτυχία σας έγκειται στην επιλογή μιας κατάστασης που είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί και ένα χρονικό πλαίσιο για τη βελτίωση των συνηθειών σας. Αν και χρειάζεται χρόνος, μπορείτε σιγά -σιγά να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της βρισιάς. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να γίνει η ορκωμοσία σας συνήθεια. Η αυτοβελτίωση είναι πάντα δύσκολο να γίνει, αλλά αξίζει τον κόπο.
