Γενικά, ένα τσίμπημα νεύρου στον ώμο προκαλείται από υπερβολική πίεση λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή παραμονής σε μια θέση για πολύ καιρό. Εάν συμβεί αυτό, ο ώμος πρέπει να ξεκουραστεί για να έχει χρόνο να αναρρώσει. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μειώσετε τον πόνο που προκύπτει λαμβάνοντας παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή και πιέζοντας τον ώμο με κρύο μαξιλάρι. Εάν συνιστάται από το γιατρό σας, μπορείτε επίσης να πάρετε κορτικοστεροειδή από το στόμα, να κάνετε ενέσεις στεροειδών, να κάνετε φυσικοθεραπεία ή να εφαρμόσετε άλλες μεθόδους για τη βελτίωση της υγείας των ώμων. Σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις, οι γιατροί θα κάνουν χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία ενός τεντωμένου νεύρου λόγω πίεσης από οστό, δίσκο άρθρωσης ή τραυματισμένο ιστό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χαλάρωση και πρόληψη τσιμπημένων νεύρων
Βήμα 1. Ξεκουράστε τους ώμους σας και μην τους χρησιμοποιείτε
Κάντε αυτό για να μειώσετε τον πόνο που εμφανίζεται, δίνοντας παράλληλα την ευκαιρία στον ώμο να επουλωθεί. Συγκεκριμένα, σταματήστε να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας πιέζει τα νεύρα!
- Για παράδειγμα, ένα νεύρο στον ώμο σας μπορεί να τσιμπηθεί αφού σηκώσετε πολύ μεγάλο φορτίο ενώ καθαρίζετε το σπίτι. Ενώ η διαδικασία αποκατάστασης βρίσκεται σε εξέλιξη, αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες!
- Ο ύπνος στο πλάι μπορεί επίσης να συμπιέσει τα νεύρα στους ώμους σας λόγω υπερβολικής πίεσης. Επομένως, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις.
Βήμα 2. Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Η ασπιρίνη ή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη νατρίου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου από τσίμπημα νεύρου. Αν και πωλούνται ελεύθερα στα φαρμακεία, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να λάβετε τις πιο κατάλληλες συστάσεις για φάρμακα, ειδικά εάν λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή άλλα φάρμακα.
Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ασπιρίνη εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στον ώμο
Πρώτα, τυλίξτε ένα κρύο μαξιλάρι, μια σακούλα παγάκια ή ακόμα και ένα πακέτο κατεψυγμένα λαχανικά σε μια πετσέτα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την κρύα κομπρέσα στον ώμο σας για 10-15 λεπτά για να ανακουφιστεί και να κρυώσει.
Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα. Προσοχή, αυτή η ενέργεια μπορεί να προκαλέσει νέα προβλήματα και πόνο
Βήμα 4. Προσαρμόστε τη στάση σας για να μειώσετε την πίεση στους ώμους σας
Όταν στέκεστε ή κάθεστε, προσπαθείτε πάντα να γυρίζετε τους ώμους σας προς τα πίσω αντί να τους λυγίζετε προς τα εμπρός. Η κάμψη ή το τσίμπημα του ώμου μπορεί να σταματήσει τη ροή του αίματος στα νεύρα και να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε αυτήν τη θέση, δοκιμάστε να αγοράσετε μια εξειδικευμένη συσκευή υποστήριξης ώμων σε ένα ηλεκτρονικό ή offline κατάστημα υγείας για να βελτιώσετε τη στάση σας.
Ενώ κοιμάστε, τοποθετήστε τα χέρια σας στο μαξιλάρι και αφήστε τους ώμους σας να χαλαρώσουν. Το τέντωμα ή το σκύψιμο των ώμων προς τα εμπρός ενώ κοιμάστε μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας
Βήμα 5. Κάντε το τέντωμα των ώμων
Δοκιμάστε να κάνετε έναν ώμο, ο οποίος στέκεται με τα πόδια σας απόλυτα ίσια στο πάτωμα και, στη συνέχεια, ανασηκώνοντας τους ώμους σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στα αυτιά σας. Εκτελέστε αυτό το τέντωμα 5-10 φορές για να χαλαρώσετε το τσιμπημένο νεύρο.
- Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ρολό ώμου, το οποίο είναι να περιστρέψετε τους ώμους σας δεξιόστροφα για 5-10 φορές. Καθώς το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι ανασηκωμένοι όσο το δυνατόν ψηλότερα μέχρι να είναι κοντά στα αυτιά σας.
- Εκτελέστε αυτές τις διατάσεις τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να ανακουφίσετε την ένταση στην περιοχή των ώμων.
Μέθοδος 2 από 3: Εκτέλεση ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Πάρτε από του στόματος κορτικοστεροειδή
Οι γιατροί μπορούν να κάνουν ένεση κορτικοστεροειδών ή να τα συνταγογραφήσουν σε μορφή χαπιού για να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο που προκαλείται από τσιμπημένα νεύρα. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να σας ζητήσει να πάρετε συνταγογραφούμενα αναλγητικά στα φαρμακεία. Θυμηθείτε, ακολουθείτε πάντα τις συστάσεις δοσολογίας που δίνει ο γιατρός και μην παίρνετε ποτέ το φάρμακο σε υπερβολική ποσότητα!
Μερικές από τις παρενέργειες της χρήσης κορτικοστεροειδών είναι η αύξηση του σακχάρου στο αίμα και ο κίνδυνος μόλυνσης, ειδικά εάν το φάρμακο χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα
Βήμα 2. Βάλτε το στήριγμα ώμων
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να φορέσετε μια ειδική στήριξη ώμων για να περιορίσετε την κίνησή σας για να επιτρέψετε στον ώμο σας να επουλωθεί γρηγορότερα. Υποτίθεται, ο γιατρός θα εξηγήσει επίσης τη διάρκεια της χρήσης του.
Βήμα 3. Συνεργαστείτε με φυσιοθεραπευτή
Ένας ειδικευμένος φυσικοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός προγράμματος άσκησης για την ενίσχυση και το τέντωμα των μυών και την απελευθέρωση της έντασης στα τσιμπημένα νεύρα. Επειδή η επαναλαμβανόμενη ή επιρρεπής στο άγχος κίνηση μπορεί να σφίξει τα νεύρα σας, οι ασκήσεις που προτείνει ένας θεραπευτής είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασής σας.
Ζητήστε από το γιατρό σας μια παραπομπή σε φυσικοθεραπευτή εάν δεν έχετε βρει τη σωστή επιλογή
Βήμα 4. Εκτελέστε βαθύ μασάζ ιστού από εκπαιδευμένο μασέρ
Πριν ξεκινήσει η διαδικασία μασάζ, εξηγήστε ότι έχετε τσιμπημένο νεύρο στην περιοχή των ώμων. Στη συνέχεια, ο μασέρ μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης γύρω από τους ώμους και το λαιμό για να αντιμετωπίσει τη διαταραχή.
Searchάξτε στο διαδίκτυο για να βρείτε μασέρ με εμπειρία στη θεραπεία προβλημάτων ώμων. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους συστάσεις για έναν αξιόπιστο θεραπευτή μασάζ
Βήμα 5. Εκτελέστε χειρουργική επέμβαση στον ώμο, εάν είναι απαραίτητο
Οι χειρουργικές επεμβάσεις γίνονται γενικά μόνο εάν άλλες μέθοδοι δεν έχουν βελτιώσει την κατάσταση του ώμου μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες. Ο γιατρός θα καθορίσει εάν η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι πιο επωφελής από άλλες μεθόδους θεραπείας.
- Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να πραγματοποιηθεί εάν το τσιμπημένο νεύρο προκαλείται από πίεση από το οστό, τον δίσκο της άρθρωσης ή την ουλή. Or, εάν υπάρχει τραυματισμός του εν λόγω νεύρου.
- Πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός θα ζητήσει πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε ή για τυχόν ιατρικές διαταραχές που έχετε. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας δώσει την ευκαιρία να κάνετε ερωτήσεις.
- Φροντίστε να ρωτήσετε για τη μετεγχειρητική φροντίδα των ώμων!
Μέθοδος 3 από 3: Διάγνωση τσιμπημένου νεύρου
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα
Ένα τσιμπημένο νεύρο συνοδεύεται συνήθως από συγκεκριμένα συμπτώματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα τεντωμένο νεύρο στον ώμο θα σας κάνει γενικά να αντιμετωπίσετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Μούδιασμα
- Πόνος που ακτινοβολεί στο εξωτερικό του ώμου
- Μούδιασμα
- Μυϊκή αδυναμία
Βήμα 2. Εκτελέστε ιατρική εξέταση
Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας για να εξετάσει την κατάσταση του ώμου σας και να αναλύσει τα συμπτώματά σας. Οι πιθανότητες είναι ότι ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει αρκετές διαφορετικές εξετάσεις για να προσδιορίσει εάν το πρόβλημά σας προκαλείται από τσίμπημα νεύρου, συμπεριλαμβανομένων:
- Μελέτες νευρικής αγωγιμότητας. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί ηλεκτρόδια ή πόλους μπαταρίας που είναι προσαρτημένα στο δέρμα και εκτελείται για να μετρήσει την ταχύτητα των νευρικών σημάτων
- Ηλεκτρομυογραφία (ΗΜΓ). Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί ηλεκτρόδια βελόνας για να αναλύσει την ηλεκτρική δραστηριότητα στους μυς σας
- Μαγνητική τομογραφία (MRI). Αυτή η διαδικασία μπορεί να δείξει εάν τα νεύρα συμπιέζονται ή όχι στον ώμο σας
Βήμα 3. Ελέγξτε για άλλες νευρολογικές καταστάσεις, εάν είναι απαραίτητο
Πράγματι, ο πόνος στον ώμο μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες ιατρικές διαταραχές. Για παράδειγμα, ο πόνος στον ώμο μπορεί να προκληθεί από τσίμπημα νεύρου στην περιοχή του λαιμού. Εάν ο γιατρός σας δεν βρει πρόβλημα με τα νεύρα στον ώμο σας, πιθανότατα θα κάνει επιπλέον εξετάσεις στα νεύρα σε άλλες περιοχές.
