Ένα χέρι ή δάχτυλο που έχει πιαστεί σε μια πόρτα πρέπει να είναι πολύ οδυνηρό. Ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η κατάστασή σας, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα για να αποτρέψετε μακροχρόνιο πόνο ή τραυματισμό. Ωστόσο, εάν η κατάσταση δεν απαιτεί ιατρική φροντίδα, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βοηθήσετε στη διαχείριση του δικού σας πόνου στο σπίτι.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου
Βήμα 1. Εφαρμόστε πάγο στην πληγωμένη περιοχή
Για ιατρικούς λόγους που θα εξηγηθούν στην επόμενη ενότητα, αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αφού το χέρι σας πιαστεί σε μια πόρτα. Ωστόσο, αν αφήσουμε στην άκρη πρώτα τους ιατρικούς λόγους, η ψυχρή αίσθηση του πάγου θα μουδιάσει το χέρι αν κρατηθεί για αρκετό καιρό. Ακόμα κι αν το κρύο μπορεί να νιώσει άβολα ή ακόμη και επώδυνα στην αρχή, επιμείνετε και συνεχίστε να εφαρμόζετε πάγο στα χέρια σας. Τελικά, θα εμφανιστεί μούδιασμα και θα χάσετε κάποια αίσθηση στο χέρι σας, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, στην περιοχή όπου εφαρμόστηκε ο πάγος.
Βήμα 2. Μείνετε ήρεμοι
Η πρώτη σας παρότρυνση μπορεί να είναι πανικός, αλλά προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας για να μην ενθουσιαστείτε πολύ. Ο ενθουσιασμός μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ροή αίματος, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνο πρήξιμο. Επίσης, η έρευνα δείχνει ότι το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο, παρόλο που αυτή η μελέτη διεξήχθη με χρόνιο πόνο και όχι με οξύ τραυματισμό. Ωστόσο, η ηρεμία θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τον πόνο βραχυπρόθεσμα.
Βήμα 3. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό
Ενώ σε περιπτώσεις σοβαρών τραυματισμών θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό που μπορεί να θεραπεύσει το χέρι σας και να συνταγογραφήσει ισχυρότερα παυσίπονα, σε περιπτώσεις που μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Γενικά, τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά συνήθως περιέχουν ακεταμινοφαίνη (Tylenol, Panadol κ.λπ.) ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin κ.λπ.).
- Πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Η ακεταμινοφαίνη πρέπει να λαμβάνεται κάθε 4-6 ώρες, ενώ η ιβουπροφαίνη πρέπει να λαμβάνεται κάθε 6-8 ώρες.
- Εάν έχετε στομάχι, νεφρικά προβλήματα ή είστε έγκυος, μην πάρετε ιβουπροφαίνη χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Τα άτομα με ηπατική νόσο δεν πρέπει να λαμβάνουν ακεταμινοφαίνη.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας
Η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Επικεντρωθείτε στην αίσθηση του αέρα σε κάθε στάδιο της διαδικασίας αναπνοής - πώς αισθάνεστε όταν ο αέρας εισέρχεται από τη μύτη σας, πώς αισθάνεται όταν διατηρείται ο αέρας στο στήθος σας, πώς αισθάνεται όταν ο αέρας ρέει προς τα μέσα και έξω από τη μύτη σας ή πάνω η γλώσσα σου. Απλά σκεφτείτε την αίσθηση, μην σκεφτείτε τίποτα άλλο.
- Εισπνεύστε αργά και βαθιά, έτσι ώστε το στομάχι και όχι το στήθος να σηκωθεί πρώτα.
- Όταν δεν μπορείτε πλέον να εισπνέετε αέρα, κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα.
- Εκπνεύστε αργά και συστηματικά, ελέγχοντας την απελευθέρωση αέρα αντί να τον αφήσετε να φυσήξει από μόνος του.
- Μόλις ολοκληρωθεί η εκπνοή, σταματήστε για μερικά δευτερόλεπτα πριν επαναλάβετε τον κύκλο με την επόμενη εισπνοή.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε άνετα αφαιρώντας την εστίασή σας από την αναπνοή σας.
Βήμα 5. Εκτρέψτε την προσοχή σας
Αποσπάστε το μυαλό σας από τον δυσάρεστο πόνο, προσπαθήστε να περιπλανηθείτε στο μυαλό σας σε ένα άλλο ερέθισμα που εμπλέκει τις αισθήσεις σας. Γιατί να μην ακούσετε το αγαπημένο σας άλμπουμ, να παρακολουθήσετε μια διασκεδαστική τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία, να κάνετε μια συνομιλία με κάποιον ή να κάνετε κάποια άλλη δραστηριότητα που δεν σας βαραίνει στα χέρια, όπως το περπάτημα; Έρευνες δείχνουν ότι η ενεργοποίηση των πέντε αισθήσεών σας μπορεί να κάνει τον πόνο πιο υποφερτό.
Βήμα 6. Φανταστείτε το φαγητό
Η έρευνα δείχνει ότι η καθοδηγούμενη εικόνα, στην οποία ένα άτομο ή ηχογράφηση βοηθά ένα άτομο που πονά να επικεντρωθεί στην ηρεμία των ψυχικών εικόνων, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση τόσο του χρόνιου όσο και του οξέος πόνου. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι η απλή φαντασία του αγαπημένου σας φαγητού, που γίνεται μόνος σας χωρίς τη βοήθεια ή την καθοδήγηση των άλλων, μπορεί να παράγει το ίδιο αποτέλεσμα. Αρκεί να φανταστείτε ότι τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό, είτε πρόκειται για σοκολάτα είτε για cheeseburger, με ζωντανές λεπτομέρειες, ενώ φαντάζεστε τη μυρωδιά, τη γεύση και την αίσθησή του όταν το κρατάτε. Αφήστε την ευχάριστη εικόνα να καταλάβει το μυαλό σας και ο πόνος θα εξαφανιστεί.
Μέρος 2 από 2: Αντιμετώπιση ιατρικών προβλημάτων
Βήμα 1. Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή αμέσως
Το πιο σημαντικό βήμα μετά από τραυματισμό είναι η εφαρμογή πάγου στο χέρι το συντομότερο δυνατό. Οι χαμηλές θερμοκρασίες επιβραδύνουν τη ροή του αίματος στην περιοχή, μειώνοντας το πρήξιμο ή τη φλεγμονή που θα μπορούσε να επιδεινώσει τον τραυματισμό. Το διάτρητο κρύο θα μουδιάσει επίσης την περιοχή, μειώνοντας τον πόνο που νιώθετε, όπως περιγράφεται παραπάνω.
Εάν δεν υπάρχει πάγος, απλώς χρησιμοποιήστε ένα άλλο κρύο αντικείμενο. Μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά από την κατάψυξη είναι τόσο καλή όσο μια σακούλα πάγου
Βήμα 2. Σηκώστε το δάχτυλό σας
Στρέψτε το δάχτυλό σας στον ουρανό. Ακριβώς όπως η εφαρμογή κρύων θερμοκρασιών, αυτή η δράση στοχεύει στη μείωση της ροής αίματος στην πληγωμένη περιοχή, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο. Ενώ τοποθετείτε πάγο στο τραυματισμένο χέρι, σηκώστε το χέρι και τα δάχτυλά σας στον αέρα.
Βήμα 3. Ελέγξτε πού έχει τραυματιστεί το χέρι σας
Εάν το μεγαλύτερο μέρος του πόνου επικεντρώνεται στη σόλα ή εάν η άρθρωση έχει τραυματιστεί, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική φροντίδα το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, εάν η τσιμπημένη περιοχή είναι στην άκρη του δακτύλου σας και δεν έχει τραυματίσει την άρθρωση ή το κρεβάτι των νυχιών, ο γιατρός σας μπορεί απλά να σας προτείνει να ξεκουράσετε το χέρι σας και να περιμένετε να θεραπευτεί από μόνο του.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τραυματισμός στο κρεβάτι των νυχιών
Μπορείτε να καταλάβετε εάν μέρος του νυχιού βγαίνει από το μαξιλάρι αναζητώντας ένα σκούρο χρώμα κάτω από το νύχι. Αυτός ο αποχρωματισμός υποδεικνύει ότι το αίμα συλλέγεται κάτω από το νύχι και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε. Εάν συλλεχθεί μόνο μια μικρή ποσότητα αίματος, ο τραυματισμός μπορεί να επουλωθεί από μόνος του. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες αίματος μπορεί να σας αρρωστήσουν και μπορεί να απαιτήσουν δράση. Ο γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να έρθετε να τον δείτε για να ανακουφίσει την πίεση που συσσωρεύεται κάτω από το νύχι ή μπορεί να σας δώσει οδηγίες ώστε να μπορείτε να ανακουφίσετε την πίεση μόνοι σας.
Ο γιατρός θα αφαιρέσει το αιμάτωμα εάν το συλλεγμένο αίμα δεν έχει φτάσει το 24ωρο. Εάν έχουν περάσει περισσότερες από 48 ώρες, το αίμα πήζει και δεν υπάρχει λόγος να το αποβάλλετε. Ο ασθενής πρέπει να κάνει νευροαγγειακή εξέταση του χεριού. Όλες οι αρθρώσεις των δακτύλων πρέπει να ελέγχονται για κάμψη και άνοιγμα
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού για το πώς να στραγγίξετε το αίμα από κάτω από το νύχι
Μην προσπαθήσετε να μειώσετε την πίεση στα νύχια σας χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Ωστόσο, εάν ένας ιατρικός επαγγελματίας δώσει το πράσινο φως, μπορείτε να αιμορραγήσετε από το κρεβάτι των νυχιών ακολουθώντας τις οδηγίες. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα δάχτυλά σας τόσο πριν όσο και μετά τη διαδικασία.
- Ζεσταίνετε το άκρο ενός συνδετήρα ή κολλάτε πάνω από μια φωτιά μέχρι να ροδίσει για να το αποστειρώσετε. Χρησιμοποιήστε πένσα για να το κρατήσετε ή προστατευτικά γάντια για να προστατέψετε τα χέρια σας από τη θερμότητα.
- Πιέστε το καυτό μεταλλικό άκρο στην επιφάνεια του νυχιού, όπου συλλέγεται το αίμα. Ακόμα και χωρίς υπερβολική πίεση, η θερμότητα θα δημιουργήσει μικροσκοπικές τρύπες στα νύχια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η διαδικασία προκαλεί δυσφορία, αλλά είναι ανώδυνη.
- Αφήστε το αίμα να ρέει έξω από την τρύπα και μειώστε τον πόνο που αισθάνεστε.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά.
Βήμα 6. Αναζητήστε ιατρική φροντίδα εάν χρειάζεται
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, μπορείτε απλά να εφαρμόσετε πάγο στο χέρι σας και να περιμένετε να επουλωθεί από μόνο του. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Τα δάχτυλα δεν μπορούν να λυγίσουν
- Ο τραυματισμός συμβαίνει στις αρθρώσεις ή στα οστά των παλάμων
- Ο τραυματισμός συμβαίνει στο κρεβάτι των νυχιών
- βαθιά πληγή
- Σπασμένα κόκκαλα
- Βρωμιά στην πληγωμένη περιοχή και πρέπει να καθαριστεί για να αποφευχθεί η μόλυνση
- Σημάδια μόλυνσης (ερυθρότητα, πρήξιμο, ζεστασιά, πύον, πυρετός)
- Τραυματισμοί που δεν επουλώνονται ή δεν βελτιώνονται
Συμβουλές
- Εάν υπάρχει βαθιά τομή, ρήξη ή κάταγμα, θα πρέπει πρώτα να το αντιμετωπίσετε.
- Τοποθετήστε μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια στην πληγωμένη περιοχή.
- Εάν πιστεύετε ότι έχετε σπασμένο κόκκαλο, πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο ή στο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
