Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ένα σημαντικό μέρος της ενηλικίωσης. Η αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει τον τρόπο διατήρησης της υγείας, προσοχή στην εμφάνιση και καθαρισμό του σώματος.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Διατήρηση της υγείας
Βήμα 1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Οι καλές διατροφικές συνήθειες κάνουν καλό στην υγεία σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά. Η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών είναι εντάξει για λίγο, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της τροφής σας πρέπει να είναι υγιεινό. Δείτε τις οδηγίες διατροφής και ακολουθήστε τις για κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος που χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες είναι πολύ σημαντικός. Ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος από μέσα προς τα έξω. Μην το αγνοείτε λοιπόν.
Βήμα 3. Διατηρήστε τη φόρμα σας
Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι σε φόρμα και υγιές. Προσπαθήστε να ασκηθείτε ή/και να περπατήσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Επίσης, τεντώστε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Θα νιώσετε άνετα (και ποτέ σε ένταση) όταν ξυπνήσετε το επόμενο πρωί.
Βήμα 4. Φροντίστε τα δόντια και τα ούλα σας
Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις μήνες και βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα για να μεγιστοποιήσετε την οδοντική και στοματική υγεία. Εάν τα χείλη σας είναι στεγνά, χρησιμοποιήστε μια ειδική ενυδατική κρέμα, αλλά επιλέξτε αυτή που περιέχει κερί μέλισσας, βούτυρο καριτέ ή βούτυρο καρύδας.
Βήμα 5. Πλύνετε τα χέρια σας
Κάθε φορά που τα χέρια σας αισθάνονται ανθυγιεινά, καθαρίστε τα αμέσως. Το πλύσιμο των χεριών μπορεί να αποτρέψει τα μικρόβια. Επιπλέον, μην αγγίζετε το πρόσωπό σας γιατί θα είστε επιρρεπείς σε ξεσπάσματα.
Βήμα 6. Διατηρήστε το σώμα σας φρέσκο
Εάν έχετε περίοδο, μην ξεχάσετε να αλλάζετε ταμπόν ή μπλοκάκι κάθε λίγες ώρες για να αποφύγετε τη διαρροή και τη μυρωδιά. Εάν χρειάζεστε υπενθύμιση, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας.
Βήμα 7. Μην καπνίζετε
Πρέπει ήδη να γνωρίζετε ότι το κάπνισμα είναι κακό. Τα τσιγάρα κάνουν το σώμα να μυρίζει, παρεμβαίνει στην εμφάνιση και βλάπτει τα εσωτερικά όργανα. Αν δεν καπνίζετε, μην ξεκινήσετε ποτέ γιατί θα είναι δύσκολο να σταματήσετε. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν θέλετε να το κόψετε ή προσπαθήστε να το κόψετε μόνοι σας μειώνοντας τα τσιγάρα κάθε μέρα. Μείνετε μακριά από φάρμακα (μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλκοόλ, υπερβολική καφεΐνη κ.λπ.). Αν και κάποιοι λένε ότι η ουσία είναι ακίνδυνη, δεν υπάρχει κανένα όφελος.
Βήμα 8. Πίνετε άφθονο νερό
Φέρτε ένα μπουκάλι νερό και πιείτε το για να παραμείνετε υγιείς. Το νερό είναι υπέροχο για την υγεία και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό από αυτό.
Μέρος 2 από 2: Προσοχή στην εμφάνιση
Βήμα 1. Κάντε ντους κάθε μέρα
Καθαρίστε το σώμα με οποιοδήποτε αρωματικό σαπούνι (π.χ. σαπούνι φράουλας, σοκολάτας, πορτοκαλιού). Βεβαιωθείτε ότι όλα τα μέρη του σώματος καθαρίζονται με το χέρι, πανί ή σφουγγάρι μπάνιου.
Βήμα 2. Πλύνετε τα μαλλιά
Επιλέξτε ένα σαμπουάν και μαλακτικό που ταιριάζει στον τύπο των μαλλιών σας (δείτε συμβουλές αν δεν είστε σίγουροι). Όταν πλένετε τα μαλλιά σας, κάντε μασάζ για λίγα λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε για να μην κολλήσει ο αφρός στα μαλλιά σας και να σκληρύνει. Μην χάσετε το τριχωτό της κεφαλής. Εάν έχετε πιτυρίδα, χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Αποφύγετε τα εργαλεία styling που χρησιμοποιούν θερμότητα και αν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε, χρησιμοποιήστε προϊόντα προστασίας μαλλιών.
Βήμα 3. Εφαρμόστε λοσιόν σώματος
Απλώστε ενυδατική κρέμα σε όλο το σώμα μετά το μπάνιο. Αποφύγετε το πρόσωπο καθώς αυτή η περιοχή απαιτεί διαφορετική θεραπεία.
Βήμα 4. Διατηρήστε τα νύχια σας σε καλή κατάσταση καθαρίζοντας, κόβοντας και λιμάροντας
Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βερνίκι νυχιών, αλλά βεβαιωθείτε ότι όλα είναι τακτοποιημένα.
Βήμα 5. Πλύνετε το πρόσωπό σας
Καθαρίστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και σκεφτείτε την καταλληλότερη ρουτίνα θεραπείας. Αναζητήστε προϊόντα που ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας και σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια όταν επιλέγετε καθαριστικό προσώπου. Χρησιμοποιήστε κρύο ή ζεστό (όχι ζεστό) νερό για να ξεπλύνετε το σαπούνι. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα προσώπου όπως απαιτείται. Χρειάζεστε ακόμα ενυδατική κρέμα ακόμη και αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, αλλά επιλέξτε μια πιο ελαφριά φόρμουλα. Εάν έχετε έκζεμα, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό προσώπου που καταπολεμά το έκζεμα εάν έχετε.
Βήμα 6. Αφαιρέστε τα μαλλιά
Εάν υπάρχουν ανεπιθύμητα μαλλιά, αφαιρέστε τα με όποια μέθοδο προτιμάτε. Μια εύκολη και φθηνή επιλογή είναι το ξύρισμα, αλλά προσέξτε να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Με τη μέθοδο κεριού και ζάχαρης, τα μαλλιά δεν μεγαλώνουν τόσο γρήγορα όσο το ξύρισμα. Θυμηθείτε, μην ξυρίζετε ποτέ τα μαλλιά στο πρόσωπο.
Βήμα 7. Φορέστε ρούχα που πληρούν τρία κριτήρια, δηλαδή την ποιότητα, το στιλ και την καταλληλότητα
Βεβαιωθείτε ότι το ύφασμα είναι καλής ποιότητας, δεν είναι διαφανές ή φαίνεται φθηνό. Ο κανόνας είναι να χρησιμοποιείτε φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι ή μαλλί. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να εκφράσετε το προσωπικό σας στυλ και να επιλέξετε ρούχα που ταιριάζουν στο σώμα σας.
Βήμα 8. Έχετε καλή στάση
Να είστε ευγενικοί με όλους. Εάν δεν είστε καλοί, θα δυσκολευτείτε να κάνετε φίλους.
Συμβουλές
- Βγείτε από το σπίτι τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Διατηρήστε τη φόρμα σας και τρώτε υγιεινά.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας μερικές φορές το μήνα, όπως μανικιούρ ή μάσκα προσώπου/μαλλιών.
- Χρησιμοποιήστε υγιεινά και φυσικά προϊόντα προσώπου.
- Διατηρήστε θετικές σκέψεις και συναισθήματα.
- Φέρτε δυόσμο ή τσίχλα για προετοιμασία σε περίπτωση που εσείς ή οι φίλοι σας τα χρειαστείτε.
- Φέρτε επιπλέον ταμπόν ή ταμπόν για παν ενδεχόμενο.
- Μην κάνετε δίαιτα μέχρι να πεινάσετε μόνο και μόνο για να είστε αδύνατοι. Είναι πιο εύκολο να τρώτε μικρότερες μερίδες από το να σταματήσετε να τρώτε.
- Μην πίνετε αλκοόλ γιατί δεν κάνει καλό στην υγεία. Η επίδραση του αλκοόλ μπορεί επίσης να σας κάνει να πάρετε κακές αποφάσεις.
Προειδοποίηση
- Μην χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, μην καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ.
- Προσοχή στο ξύρισμα.
