Η οδοντική υγιεινή είναι μέρος της καθημερινής φροντίδας. Η οδοντιατρική φροντίδα δεν είναι μόνο χρήσιμη για τη διατήρηση της εμφάνισής της, αλλά επίσης θα σας αποτρέψει από ασθένειες που προκαλούνται από κακή φροντίδα. Γνωρίζοντας πώς να φροντίζετε καλύτερα τα δόντια σας και εφαρμόζοντας αυτές τις τεχνικές σε καθημερινή βάση, μπορείτε να φροντίσετε τα δόντια σας διατηρώντας παράλληλα την εμφάνισή τους.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Βούρτσισμα των δοντιών
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα
Το βούρτσισμα των δοντιών σας περισσότερο ή λιγότερο από δύο φορές την ημέρα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Έτσι, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για να αποφύγετε οδοντικά προβλήματα. Βουρτσίζοντας απλά τα δόντια σας, μπορείτε να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά και υγιή.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας για 10 λεπτά κάθε φορά που το κάνετε αυτό.
- Προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μία φορά το πρωί και το βράδυ.
- Χρησιμοποιήστε αρκετή οδοντόκρεμα για να βάψετε την οδοντόβουρτσα.
- Μην καταπίνετε οδοντόκρεμα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τη συνιστώμενη τεχνική κατά το βούρτσισμα
Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που συνιστώνται από οδοντιατρικούς οργανισμούς για να βοηθήσουν στη διατήρηση της οδοντικής υγιεινής και υγείας. Βουρτσίστε τα δόντια σας σύμφωνα με τα παρακάτω βήματα για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη:
- Βουρτσίστε ολόκληρη την επιφάνεια των δοντιών σε κύκλο, από την άκρη μέχρι τη βάση.
- Στρέψτε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών με τη γραμμή των ούλων. Η βούρτσα πρέπει να καλύπτει τη γραμμή των ούλων και τα δόντια.
- Βουρτσίστε το εξωτερικό των δοντιών. Δώστε προτεραιότητα στο βούρτσισμα ενός ή τριών δοντιών πριν προχωρήσετε στα άλλα δόντια.
- Βουρτσίστε το εσωτερικό των δοντιών κρατώντας το βουρτσάκι σε γωνία 45 μοιρών. Δώστε προτεραιότητα στο βούρτσισμα δύο ή τριών δοντιών κάθε φορά, πριν συνεχίσετε να βουρτσίζετε άλλα δόντια.
- Ολοκληρώστε το βούρτσισμα του εσωτερικού των μπροστινών δοντιών σας, δείχνοντας το πινέλο κάθετα και μετακινώντας το πάνω και κάτω.
Βήμα 3. Μην βουρτσίζετε πολύ έντονα
Βουρτσίστε απαλά τα δόντια σας αργά. Το βούρτσισμα των δοντιών σας πολύ γρήγορα ή πολύ σκληρά μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό ή πόνο. Μην βιάζεστε όταν καθαρίζετε καλά τα δόντια.
- Το πολύ βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει ευαίσθητα δόντια και ούλα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης βούρτσας με μαλακές τρίχες εάν τα δόντια ή τα ούλα σας γίνουν ευαίσθητα μετά το βούρτσισμα.
- Εάν οι τρίχες σπρώξουν προς τα έξω κατά τη χρήση, πιέζετε πολύ δυνατά.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση οδοντικού νήματος
Βήμα 1. Συνηθίστε να καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια με νήμα (οδοντικό νήμα)
Κάντε αυτή τη θεραπεία τουλάχιστον μία φορά την ημέρα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Το νήμα είναι ένας ισχυρός τρόπος αφαίρεσης πέτρας και πλάκας που δεν αφαιρείται κατά το βούρτσισμα.
Βήμα 2. Προετοιμάστε τη σωστή ποσότητα οδοντικού νήματος
Για να το χρησιμοποιήσετε σωστά, χρειάζεστε οδοντικό νήμα στο σωστό μήκος. Κλωστοϋφαντουργικά την απόσταση μεταξύ των χεριών και των ώμων σας. Μόλις το έχετε, τυλίξτε το άκρο του νήματος γύρω από το μεσαίο δάχτυλό σας.
Το νήμα πρέπει να μπορεί να φτάσει και στα δύο σας χέρια μόλις τα άκρα τυλιχτούν γύρω από το μεσαίο σας δάχτυλο
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα
Αφού τυλίξετε και τα δύο άκρα του νήματος γύρω από το μεσαίο δάχτυλό σας, μπορείτε να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε για να καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια σας. Ακολουθήστε αυτά τα λεπτομερή βήματα για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του νήματος:
- Σύρετε το νήμα ανάμεσα στα δόντια.
- Λυγίστε το νήμα μέχρι να σχηματίσει ένα σχήμα "c".
- Τραβήξτε το νήμα στο πάνω και κάτω άκρο των δοντιών σας για να αφαιρέσετε τυχόν πλάκα ή πέτρα.
- Λυγίστε το νήμα μέχρι να σχηματιστεί ένα "c" από την άλλη πλευρά και ξανά, τραβήξτε το μέχρι το πάνω και το κάτω άκρο των δοντιών.
- Συνεχίστε αυτό το βήμα για να καθαρίσετε όλα μεταξύ των δοντιών.
Βήμα 4. Συνεχίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα
Μετά το νήμα μεταξύ των δοντιών σας, θα πρέπει να συνεχίσετε με το βούρτσισμα και να τελειώσετε με στοματικό διάλυμα. Αυτό το βήμα μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση τυχόν σπασμένης πλάκας ή σωματιδίων πέτρας που παραμένουν στο στόμα.
- Χρησιμοποιήστε το στοματικό διάλυμα για περίπου 30 δευτερόλεπτα πριν το πιέσετε ξανά.
- Μπορείτε να αραιώσετε το στοματικό διάλυμα με νερό εάν η γεύση είναι πολύ έντονη.
- Βουρτσίστε όλα τα δόντια σας σωστά για τουλάχιστον δύο λεπτά.
Μέθοδος 3 από 3: Κάνοντας άλλες θεραπείες για τη διατήρηση της οδοντικής υγείας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο
Ο έλεγχος των δοντιών σας από γιατρό ακόμα και αν δεν αισθάνεστε ορισμένα προβλήματα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη διατήρηση της οδοντικής υγείας ενώ παράλληλα θα αποτρέψετε ασθένειες στο μέλλον. Ο οδοντίατρός σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και θα σας δώσει συμβουλές θεραπείας για να κάνετε στο σπίτι.
- Ο τακτικός έλεγχος με τον οδοντίατρο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε προβλήματα με τα δόντια σας πριν γίνουν σοβαρά.
- Ο οδοντίατρος θα σας πει επίσης τον καλύτερο τρόπο για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια εάν δεν έχετε κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, επισκεφθείτε αμέσως τον οδοντίατρο εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα με τα δόντια σας.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης τιράντας
Εάν δεν σας αρέσει η εμφάνιση των δοντιών σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε σιδεράκια. Τα σιδεράκια λειτουργούν με μακροχρόνια πίεση στα δόντια για να βελτιώσουν την ευθυγράμμιση τους. Εκτός από καλλυντικούς λόγους, τα σιδεράκια μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε οδοντικά προβλήματα όπως μείωση του πόνου και της πίεσης στη γνάθο.
- Υπάρχουν δύο τύποι τιράντες που διατίθενται σήμερα, σταθεροί και αφαιρούμενοι.
- Τα αφαιρούμενα σιδεράκια μπορούν να αφαιρεθούν από το στόμα, αλλά ο ασθενής πρέπει να προσπαθεί να τα φορά συνεχώς για να μεγιστοποιήσει τα οφέλη τους.
- Τα σταθερά σιδεράκια δεν μπορούν να αφαιρεθούν από τον ίδιο τον ασθενή και δεν απαιτούν προσοχή όπως τα αφαιρούμενα σιδεράκια.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε το φαγητό και το ποτό σας
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να βλάψουν, να διαβρώσουν, να λεκιάσουν ή να προκαλέσουν τερηδόνα. Αποφεύγοντας τα παρακάτω τρόφιμα, ποτά και τρόπους διατροφής, μπορείτε να διατηρήσετε την εμφάνιση και την υγεία των δοντιών σας.
- Τροφές που βρίσκονται σε παρατεταμένη επαφή με τα δόντια, όπως ζάχαρη, σόδα, γλυκά και καραμέλες, μπορούν να βλάψουν τα δόντια.
- Τα συχνά σνακ μπορούν να διευκολύνουν τα βακτήρια να ζουν στο στόμα. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα και άλλα οδοντικά προβλήματα.
- Τα εξαιρετικά όξινα τρόφιμα και ποτά, όπως ο χυμός πορτοκαλιού ή οι ντομάτες, μπορούν να προκαλέσουν φθορά του σμάλτου των δοντιών.
- Ο καπνός, η σόδα, το τσάι και το κόκκινο κρασί μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια σας με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φύλλο λεύκανσης δοντιών
Τα φύλλα λεύκανσης δοντιών λειτουργούν με τη διάλυση λεκέδων, είτε με απολέπιση της επιφάνειας είτε με αφαίρεση λεκέδων μέσα στα δόντια. Τα λευκαντικά φύλλα που λειτουργούν και με τους δύο τρόπους έχουν παραλλαγές για χρήση μόνο στο σπίτι ή με τη βοήθεια οδοντιάτρου.
- Τα προϊόντα λεύκανσης συνήθως περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου και είναι σχεδιασμένα για να αφαιρούν λεκέδες στο εσωτερικό και στο εξωτερικό των δοντιών.
- Τα οδοντικά καθαριστικά μπορούν να αφαιρέσουν τους λεκέδες μόνο στην επιφάνεια των δοντιών.
- Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ευαισθησία στα δόντια και τα ούλα τους μετά τη χρήση προϊόντων λεύκανσης. Γενικά, αυτό είναι μόνο μια προσωρινή παρενέργεια.
Συμβουλές
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για περίπου 2 λεπτά.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια σας με νήμα (οδοντικό νήμα).
- Προσέξτε τη διατροφή σας, αποφύγετε τα τρόφιμα με ζάχαρη για να αποφύγετε την εμφάνιση τερηδόνας.
- Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο για να μάθετε πώς να φροντίζετε καλύτερα τα δόντια σας.
- Μην καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά γιατί έχει μακρά επίδραση στα δόντια, όπως αφήνοντας λεκέδες, προκαλώντας τερηδόνα και άλλα οδοντικά προβλήματα.
