Ο όρος «τσιμπημένο νεύρο» χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει μια έντονη, αιχμηρή αίσθηση πόνου στον αυχένα ή σε άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Στην πραγματικότητα, στην πραγματικότητα, ο νωτιαίος μυελός σπανίως τσιμπείται σωματικά. Τις περισσότερες φορές, ο χημικός ερεθισμός, οι επιληπτικές κρίσεις ή το ελαφρύ τέντωμα των νεύρων στο σώμα οδηγούν σε καύση, ηλεκτροπληξία, μυρμήγκιασμα ή/και μαχαιρώματα. Η κατάσταση που συχνά αναφέρεται ως τσίμπημα νεύρου από τους περισσότερους ανθρώπους είναι συνήθως η άρθρωση της σπονδυλικής στήλης που είναι ερεθισμένη, συμπιεσμένη ή φλεγμονή η οποία μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και περιορισμό της κίνησης, αλλά γενικά δεν θεωρείται σοβαρή ιατρική κατάσταση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που έχουν τη δυνατότητα να ξεπεράσουν ένα τεντωμένο νεύρο στο λαιμό, συμπεριλαμβανομένης της κατ 'οίκον φροντίδας και θεραπείας από επαγγελματικό ιατρικό προσωπικό.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση τσιμπημένων νεύρων στο σπίτι
Βήμα 1. Περιμένετε και κάντε υπομονή
Ένα τσιμπημένο νεύρο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (μερικές φορές αναφέρεται και ως "σπασμός του αυχένα") εμφανίζεται συνήθως ξαφνικά και σχετίζεται με ασυνήθιστη κίνηση του αυχένα ή τραύμα από τραυματισμό μαστίγωσης. Εάν προκαλείται από ασυνήθιστη κίνηση, ο πόνος στον αυχένα μπορεί να υποχωρήσει από μόνος του χωρίς καμία θεραπεία. Έτσι, κάντε υπομονή για μερικές ώρες έως μερικές ημέρες περιμένοντας να βελτιωθεί η κατάστασή σας.
- Ο κίνδυνος τραυματισμού στον αυχένα είναι μεγαλύτερος όταν οι μύες είναι κρύοι και σφιγμένοι, οπότε μην μετακινείτε το λαιμό υπερβολικά μέχρι να ζεσταθεί με φυσιολογική ροή αίματος ή φορώντας ένα μαντήλι ή κολάρο γύρω από το λαιμό, εάν η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι αρκετά δροσερή.
- Ακόμα κι αν είναι επώδυνο, η μετακίνηση του λαιμού σας όπως θα κάνατε κανονικά μπορεί να ανακουφίσει το τσιμπημένο νεύρο φυσικά.
Βήμα 2. Αλλάξτε τη ρουτίνα εργασίας ή άσκησης
Εάν το πρόβλημα στον αυχένα σας είναι αποτέλεσμα εργασιακών συνθηκών, μιλήστε με το αφεντικό σας ώστε να προχωρήσετε σε άλλες δραστηριότητες ή να αλλάξετε τον χώρο εργασίας σας για να μειώσετε την πίεση στο λαιμό σας. Επαγγελματικές εργασίες όπως η συγκόλληση και η κατασκευή έχουν μεγάλη συχνότητα πόνου στον αυχένα. Ακόμα κι έτσι, η εργασία στο γραφείο είναι η ίδια εάν απαιτεί ο λαιμός να είναι συνεχώς στριμμένος ή λυγισμένος. Εάν ο πόνος στον αυχένα σας σχετίζεται με αθλητικές δραστηριότητες, οι ασκήσεις που κάνετε μπορεί να είναι πολύ επίπονες ή λανθασμένες, οπότε συμβουλευτείτε έναν προσωπικό προπονητή.
- Το να μην μετακινείτε καθόλου τον αυχένα (όπως ξαπλώνετε στο κρεβάτι) δεν συνιστάται για πόνους στον αυχένα. Για να ανακάμψετε, οι μύες και οι αρθρώσεις του λαιμού πρέπει να μετακινηθούν για να βελτιωθεί η ροή του αίματος εκεί.
- Πρακτική καλύτερη στάση στο σπίτι και στο γραφείο. Βεβαιωθείτε ότι η θέση της οθόνης της οθόνης σας είναι στο ύψος των ματιών, έτσι ώστε να μειώσει την ένταση στο λαιμό.
- Ελέγξτε τη θέση του ύπνου σας. Τα πολύ παχιά μαξιλάρια μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στον αυχένα. Αποφύγετε επίσης τον ύπνο με το στομάχι γιατί μπορεί να στρίψει το λαιμό και το κεφάλι σας, επιδεινώνοντας τα προβλήματα στον αυχένα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη ή η ασπιρίνη μπορεί να είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση για να αντιμετωπίσετε τον πόνο ή τη φλεγμονή στο λαιμό σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα είναι βαριά για το στομάχι, τα νεφρά και το συκώτι και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερες από δύο εβδομάδες στη σειρά. Επιπλέον, μην χρησιμοποιείτε το φάρμακο περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
- Η δόση του φαρμάκου για ενήλικες είναι συνήθως μεταξύ 200-400 mg, που λαμβάνεται κάθε 4-6 ώρες.
- Άλλες επιλογές για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα είναι τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη (Panadol) ή τα μυοχαλαρωτικά (όπως η κυκλοβενζαπρίνη). Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε ποτέ αυτό το φάρμακο ταυτόχρονα με τα ΜΣΑΦ.
- Αποφύγετε τη χρήση αυτών των φαρμάκων με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να ερεθίσουν την επένδυση του στομάχου και να αυξήσουν τον κίνδυνο έλκους.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε θεραπεία κρυολογήματος
Οι συσκευασίες πάγου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για σχεδόν όλους τους μικρούς τραυματισμούς μυών και οστών, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον αυχένα. Η κρυοθεραπεία πρέπει να εφαρμόζεται στο πιο ευαίσθητο σημείο του λαιμού για να μειωθεί το πρήξιμο και ο πόνος. Οι συσκευασίες πάγου πρέπει να εφαρμόζονται για 20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες για αρκετές ημέρες και στη συνέχεια να μειώνεται η συχνότητα καθώς ο πόνος υποχωρεί.
- Η εφαρμογή πάγου στο λαιμό με έναν ελαστικό επίδεσμο θα βοηθήσει επίσης στον έλεγχο της φλεγμονής.
- Τυλίγετε πάντα ένα πακέτο πάγου ή μια παγωμένη σακούλα τζελ σε μια λεπτή πετσέτα για να αποφύγετε κρυοπαγήματα στο δέρμα.
Βήμα 5. Εξετάστε το ενδεχόμενο διαβροχής σε διάλυμα αλατιού Epsom
Το μούλιασμα του άνω μέρους της πλάτης και του λαιμού σε διάλυμα αλατιού Epsom μπορεί να μειώσει σημαντικά το πρήξιμο και τη φλεγμονή, ειδικά εάν ο πόνος προκαλείται από μυϊκή ένταση. Η περιεκτικότητα σε άλας μαγνησίου θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς. Μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό (για να αποφύγετε το ζεμάτισμα) και μην το εμποτίσετε για περισσότερο από 30 λεπτά καθώς το αλμυρό νερό θα βγάλει υγρά από το σώμα και θα προκαλέσει ενδεχομένως αφυδάτωση.
Εάν το πρήξιμο στο λαιμό είναι αρκετά σοβαρό, συνεχίστε να μουλιάζετε σε αλμυρό νερό με ψυχρή θεραπεία μέχρι ο λαιμός να μουδιάσει (περίπου 15 λεπτά)
Βήμα 6. Δοκιμάστε να τεντώσετε απαλά το λαιμό
Το τέντωμα του λαιμού μπορεί να λύσει προβλήματα στον αυχένα (είτε να μειώσει την πίεση στα νεύρα είτε να απελευθερώσει μια άρθρωση της πτώσης), ειδικά αν γίνει νωρίς. Μετακινήστε το λαιμό σας αργά και σταθερά και πάρτε βαθιές ανάσες καθώς το κάνετε. Ως γενικός οδηγός, κρατήστε το τέντωμα του λαιμού για περίπου 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 3-5 φορές την ημέρα.
- Σε όρθια θέση και κοιτάζοντας ευθεία μπροστά, λυγίστε αργά το λαιμό σας πλευρικά, φέρνοντας τα αυτιά σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στους ώμους σας. Αφού ξεκουραστείτε για λίγα δευτερόλεπτα, τεντώστε την άλλη πλευρά.
- Συνιστάται το τέντωμα αμέσως μετά από ένα ζεστό μπάνιο ή ζεστή κομπρέσα γιατί θα κάνει τους μυς του λαιμού πιο ευέλικτους.
Μέρος 2 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Επισκεφτείτε έναν ειδικό
Mayσως χρειαστεί να επισκεφθείτε ένα οστό, νευρολόγο ή ρευματολόγο για να βεβαιωθείτε ότι ο πόνος στον αυχένα σας δεν προκαλείται από μια σοβαρή κατάσταση όπως κήλη δίσκου, λοίμωξη (οστεομυελίτιδα), οστεοπόρωση, κατάγματα της σπονδυλικής στήλης, ρευματική αρθρίτιδα ή καρκίνο. Οι παραπάνω συνθήκες δεν είναι συνηθισμένες αιτίες πόνου στον αυχένα, αλλά εάν οι θεραπείες στο σπίτι και η συντηρητική θεραπεία είναι αναποτελεσματικές, μπορεί να χρειαστεί να εξεταστεί ένα πιο σοβαρό πρόβλημα.
- Ακτινογραφίες, σάρωση οστών, μαγνητική τομογραφία, αξονική τομογραφία και δοκιμές νευρικής αγωγιμότητας είναι μερικά από τα πράγματα που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας ειδικός για τη διάγνωση του πόνου στον αυχένα.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να διατάξει εξετάσεις αίματος για να βεβαιωθεί ότι το πρόβλημα δεν προκαλείται από ρευματική αρθρίτιδα ή λοίμωξη της σπονδυλικής στήλης όπως η μηνιγγίτιδα.
Βήμα 2. Εξετάστε την ένεση της άρθρωσης της όψης
Ο πόνος στον αυχένα που αντιμετωπίζετε μπορεί να οφείλεται σε χρόνια αρθρίτιδα. Η ένεση της άρθρωσης της όψης είναι η έγχυση ενός μίγματος αναισθητικού και κορτικοστεροειδούς στους μυς του αυχένα στην φλεγμονή ή την ερεθισμένη άρθρωση υπό καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο με φθοριοσκόπηση (ακτινογραφία). Αυτή η ένεση μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα τον πόνο και τη φλεγμονή. Οι ενέσεις της άρθρωσης του προσώπου διαρκούν 20-30 λεπτά και τα αποτελέσματα είναι ορατά από μερικές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες.
- Οι κοινές ενέσεις πραγματοποιούνται το πολύ 3 φορές σε διάστημα 6 μηνών.
- Η επίδραση ανακούφισης του πόνου των ενέσεων της άρθρωσης του προσώπου γίνεται συνήθως αισθητή τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά τη διαδικασία. Μέχρι τότε, ο πόνος στον αυχένα σας μπορεί να φαίνεται ότι χειροτερεύει.
- Η ένεση της άρθρωσης του προσώπου μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές όπως λοίμωξη, αιμορραγία, εντοπισμένη μυϊκή ατροφία και ερεθισμό ή βλάβη των νεύρων.
Βήμα 3. Μιλήστε για έλξη με τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας
Η έλξη είναι μια τεχνική για το άνοιγμα μεταξύ των σπονδύλων. Η πρόσφυση μπορεί να πραγματοποιηθεί με πολλούς τρόπους, από τη χειροκίνητη έλξη χρησιμοποιώντας τα χέρια ενός φυσικοθεραπευτή, έως τη χρήση ενός τραβηγτικού τραπέζι. Υπάρχει επίσης μια συσκευή έλξης στο σπίτι. Να θυμάστε πάντα να κάνετε αργά την πρόσφυση. Εάν ο πόνος ή το μούδιασμα ακτινοβολεί στο χέρι, σταματήστε αμέσως και επισκεφθείτε έναν γιατρό. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε κιτ έλξης στο σπίτι, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό, τον χειροπράκτη ή τον φυσιοθεραπευτή σας, ώστε να επιλέξετε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς.
Βήμα 4. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα είναι η τελευταία λύση και πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο εάν όλες οι συντηρητικές θεραπείες έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές και εάν η αιτία πρέπει να αντιμετωπιστεί με αυτήν την επεμβατική διαδικασία. Οι στόχοι της χειρουργικής επέμβασης στον αυχένα περιλαμβάνουν επισκευή ή σταθεροποίηση σπασμένου οστού (λόγω τραύματος ή οστεοπόρωσης), αφαίρεση του όγκου ή επιδιόρθωση κήλης δίσκου. Εάν το νεύρο του αυχένα σας επηρεάζεται σοβαρά, θα πρέπει να αισθανθείτε πόνο, μούδιασμα και/ή μυϊκή αδυναμία στο χέρι και/ή στο χέρι σας.
- Η χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη μπορεί να περιλαμβάνει την εγκατάσταση μεταλλικών ράβδων, καρφιτσών ή άλλων μέσων στήριξης δομών οστού.
- Η χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση κήλης δίσκου συχνά περιλαμβάνει τη σύνδεση δύο ή περισσότερων σπονδύλων μεταξύ τους, γεγονός που συνήθως μειώνει το εύρος κινήσεων του σώματος.
- Οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα χειρουργικής επέμβασης στη σπονδυλική στήλη περιλαμβάνουν τοπική λοίμωξη, αλλεργικές αντιδράσεις σε αναισθητικά, νευρική βλάβη, παράλυση και χρόνιο πόνο/πρήξιμο.
Μέρος 3 από 3: Χρήση Εναλλακτικών Θεραπειών
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στο λαιμό
Η μυϊκή καταπόνηση συμβαίνει όταν οι μυϊκές ίνες εκτείνονται πέρα από τα όριά τους και σκίζονται προκαλώντας πόνο, φλεγμονή και μυϊκούς σπασμούς για να αποτρέψουν περαιτέρω βλάβες. Έτσι, αυτό που ονομάζετε "τσιμπημένο νεύρο" μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένας τεταμένος μυς του αυχένα. Το βαθύ μασάζ ιστού είναι χρήσιμο για τη θεραπεία της ήπιας έως σοβαρής έντασης των μυών του αυχένα, επειδή μπορεί να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς, να ξεπεράσει τη φλεγμονή και να προωθήσει τη μυϊκή χαλάρωση. Ξεκινήστε με ένα μασάζ 30 λεπτών με επίκεντρο τον αυχένα και το πάνω μέρος της πλάτης. Αφήστε τον θεραπευτή να κάνει μασάζ όσο πιο βαθιά μπορείτε χωρίς να αισθάνεστε πόνο.
- Πίνετε πάντα άφθονο νερό αμέσως μετά το μασάζ για να απομακρύνετε φλεγμονώδη απόβλητα, γαλακτικό οξύ και τοξίνες από το σώμα. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους και ήπια ναυτία.
- Ως εναλλακτική λύση σε ένα επαγγελματικό μασάζ, χρησιμοποιήστε μια μπάλα τένις ή έναν δονητή για να κάνετε μασάζ στους μύες του λαιμού σας ή ακόμα καλύτερα, ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο. Τυλίξτε απαλά μια μπάλα τένις γύρω από την οδυνηρή περιοχή για 10-15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε έναν χειροπράκτη ή έναν οστεοπαθητικό
Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί είναι ειδικοί στη σπονδυλική στήλη που επικεντρώνονται στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κίνησης και λειτουργίας των μικρών σπονδυλικών αρθρώσεων (αρθρώσεις προσώπου) που συνδέουν τη σπονδυλική στήλη. Η χειροκίνητη χειραγώγηση της άρθρωσης (γνωστή και ως "προσαρμογή") μπορεί να γίνει για την αντιμετώπιση των πυροδοτήσεων για φλεγμονή και οξύ πόνο, ειδικά όταν κινείστε, χαλαρώνοντας μια τσιμπημένη άρθρωση ή επαναφέροντας την άρθρωση του προσώπου στην κανονική της θέση.
- Παρόλο που μια διαδικασία μπορεί μερικές φορές να θεραπεύσει ένα τεντωμένο νεύρο, συνήθως χρειάζονται 3-5 διαδικασίες για να αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα.
- Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί χρησιμοποιούν επίσης μια ποικιλία εξειδικευμένων θεραπειών για τη θεραπεία της μυϊκής έντασης που μπορεί να είναι πιο κατάλληλη για το πρόβλημα του αυχένα σας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε φυσιοθεραπεία (φυσικοθεραπεία)
Εάν το πρόβλημα του αυχένα σας είναι χρόνιο και προκαλείται από αδύναμους μύες, κακή στάση του σώματος ή εκφυλιστική ασθένεια όπως η οστεοαρθρίτιδα, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τη θεραπεία αποκατάστασης. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί επίσης να σας δείξει κατάλληλες ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης για το λαιμό σας. Η φυσιοθεραπεία συνήθως πρέπει να γίνεται 2-3 φορές την εβδομάδα για 4-6 εβδομάδες μέχρι να γίνει αισθητή η επίδραση στα χρόνια προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.
- Εάν είναι απαραίτητο, ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο στους μυς του αυχένα χρησιμοποιώντας ηλεκτροθεραπεία όπως θεραπευτικό υπερηχογράφημα ή ηλεκτρική διέγερση των μυών.
- Οι ασκήσεις που είναι καλές για τον αυχένα περιλαμβάνουν κολύμπι, συγκεκριμένες θέσεις γιόγκα και προπόνηση με βάρη, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο τραυματισμός σας αντιμετωπίζεται πριν το κάνετε.
Βήμα 4. Εξετάστε το βελονισμό
Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία στο δέρμα ή τους μυς για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής. Ο βελονισμός για τον αυχενικό πόνο μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικός, ειδικά αν γίνεται από τότε που εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα. Με βάση τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ο βελονισμός είναι ευεργετικός για την απελευθέρωση διαφόρων ενώσεων, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη, οι οποίες είναι χρήσιμες για την ανακούφιση του πόνου.
- Ο βελονισμός υποστηρίζεται επίσης ότι διεγείρει τη ροή ενέργειας γνωστή ως chi.
- Ο βελονισμός ασκείται από πολλούς επαγγελματίες υγείας, συμπεριλαμβανομένων γιατρών, χειροπρακτών, φυσιοπαθών, φυσικοθεραπευτών και θεραπευτών μασάζ.
Συμβουλές
- Σταματήστε το κάπνισμα γιατί αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα οι νωτιαίοι μύες και άλλοι ιστοί να αντιμετωπίζουν έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών.
- Αποφύγετε την ανάγνωση ενώ ακουμπάτε στο κρεβάτι χρησιμοποιώντας πολλά μαξιλάρια γιατί προκαλεί λυγισμό πολύ του λαιμού.
- Αποφύγετε να μεταφέρετε τσάντες που δεν μπορούν να κατανείμουν ομοιόμορφα το φορτίο στους ώμους σας, όπως μια τσάντα με σφεντόνα, καθώς αυτό μπορεί να καταπονήσει το λαιμό σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια τσάντα με τροχούς ή ένα σακίδιο με επένδυση ώμων.
