Η πνευμονία είναι μια αναπνευστική διαταραχή που προκαλείται από λοίμωξη στους πνεύμονες. Τα κοινά συμπτώματα της πνευμονίας περιλαμβάνουν πυρετό, βήχα, δύσπνοια και πόνο στο στήθος. Η πνευμονία μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι και υποχωρήσει εντελώς μέσα σε 3 εβδομάδες χρησιμοποιώντας αντιβιοτικά. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές ενέργειες που μπορούν να γίνουν για την πρόληψη της πνευμονίας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διατήρηση της υγείας
Βήμα 1. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές
Η διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος είναι σημαντική όχι μόνο για την πρόληψη της πνευμονίας, αλλά και για την κόπωση και διάφορες άλλες κοινές ασθένειες. Άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, παιδιά κάτω των 2 ετών, ενήλικες 65 ετών και άνω και άτομα με χρόνιες ασθένειες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης πνευμονίας. Έτσι, λάβετε επιπλέον μέτρα για να διατηρήσετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα εάν ανήκετε σε μια ομάδα που έχει υψηλότερο κίνδυνο πνευμονίας.
- Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, η μη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, το άγχος και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις ασθένειες.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, όπως φρούτα και λαχανικά.
- Εάν γνωρίζετε ότι έχετε έλλειψη σε ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη D, η οποία λαμβάνεται ως επί το πλείστον από την έκθεση σε ακτίνες UV, πάρτε τα κατάλληλα συμπληρώματα για να εξισορροπήσετε την ανεπάρκεια που το σώμα δεν μπορεί να καλύψει μόνο του.
- Ένα κακό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να προκληθεί από το υπερβολικό βάρος και την άσκηση αρκετά. Εάν είστε υπέρβαροι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να μην λειτουργεί βέλτιστα.
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από άτομα που είναι άρρωστα
Δεδομένου ότι είστε πολύ επιρρεπείς σε πνευμονία εάν έχετε ήδη άλλη ασθένεια, ακόμη και μόνο ένα κρυολόγημα, η παραμονή μακριά από ανθρώπους και μέρη που μπορεί να έχουν πολλά μικρόβια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πνευμονίας
Βήμα 3. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Επειδή τα χέρια έρχονται σε επαφή με πολλά αντικείμενα και ανθρώπους κάθε μέρα, η καλή υγιεινή των χεριών είναι ένα μεγάλο μέτρο πρόληψης της πνευμονίας.
Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που αγγίζετε κάθε μέρα και τα μέρη του σώματός σας που έρχονται σε επαφή με τα χέρια σας, από τα μάτια σας μέχρι το στόμα σας. Κρατήστε τα χέρια σας καθαρά για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Ένας από τους ευκολότερους και πιο δύσκολους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποτρέψετε την πνευμονία είναι να σταματήσετε το κάπνισμα.
Επειδή η πνευμονία είναι μια λοίμωξη που εμφανίζεται στους πνεύμονες, το κάπνισμα, που κάνει τους πνεύμονες πιο ευαίσθητους σε λοίμωξη, καθιστά δύσκολη την πρόληψη ή ακόμη και τη θεραπεία της πνευμονίας
Βήμα 5. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Πολλοί γιατροί συστήνουν αυτή τη μέθοδο επειδή μπορεί να προστατεύσει το σώμα από διάφορα είδη λοιμώξεων.
- Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν περιλαμβάνει μόνο πράγματα που πρέπει να γίνουν, αλλά και πράγματα που πρέπει να αποφεύγονται, όπως αποφυγή τροφών που περιέχουν κακά λίπη, μη κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ και αποφυγή καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν άγχος.
- Τα λιπαρά σε φυτικά τρόφιμα και έλαια όπως τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι πιο υγιεινά από τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το βούτυρο.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα. Λάβετε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά.
- Κοιμηθείτε στη σωστή θέση. Ο ύπνος θα είναι καλύτερος αν κοιμάστε σε μια θέση που κρατά τον λαιμό και το κεφάλι σας ίσια. Επίσης, μην κοιμάστε με το στομάχι γιατί αυτή η θέση προκαλεί το κεφάλι σας να βρίσκεται σε άβολη γωνία.
- Χαμήλωσε το φως και μείωσε τον ήχο μία ώρα πριν τον ύπνο. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να χαλαρώσει χωρίς να χρησιμοποιήσετε καμία ηλεκτρονική συσκευή. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο.
- Η έλλειψη ύπνου δυσκολεύει το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
Βήμα 7. Γνωρίστε τα διάφορα συμπτώματα της πνευμονίας
Αφού αναγνωρίσετε τα διάφορα συμπτώματα της πνευμονίας, λάβετε διάφορες προφυλάξεις για να αποφύγετε την εμφάνιση της νόσου. Γνωρίζοντας τι είδους συμπτώματα πρέπει να προσέξετε, η πνευμονία είναι πιο πιθανό να προληφθεί.
- Βήχας που εκπέμπει περίεργη βλέννα, όπως πράσινο ή σαν αίμα
- Πυρετός, ήπιος ή υψηλός
- Τουρτούρισμα
- Χωρίς ανάσα όταν ανεβαίνετε σκάλες
- Ταραγμένος
- Υγρό και ιδρωμένο δέρμα
- Πονοκέφαλο
- Απώλεια όρεξης, καθόλου ενέργεια και αίσθημα κόπωσης
- Έντονος πόνος στο στήθος
Μέρος 2 από 3: Δείτε έναν γιατρό
Βήμα 1. Μάθετε αν έχετε σοβαρή ασθένεια
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες, ειδικά καρκίνος και HIV AIDS, επειδή ο κίνδυνος πνευμονίας μπορεί να αυξηθεί λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος.
- Διάφοροι άλλοι παράγοντες, όπως η λήψη ορισμένων φαρμάκων ή το εγκεφαλικό, μπορούν να διευκολύνουν το σώμα να αναπτύξει πνευμονία.
- Για να αποφύγετε την πνευμονία, φροντίστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις ενέργειες που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη της πνευμονίας, επειδή ο γιατρός μπορεί να παράσχει συστάσεις ειδικά για την κατάσταση του σώματός σας.
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανιστούν συμπτώματα πνευμονίας
Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι τα συμπτώματα δεν είναι μόνο ένα κρυολόγημα πριν πάτε στο γιατρό και ξοδέψετε χρήματα.
- Εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματα της πνευμονίας αρχίζουν να εμφανίζονται, το συντομότερο δυνατό να δείτε έναν γιατρό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου.
- Παρόλο που η επίσκεψη στο γιατρό δεν πρέπει να καθυστερήσει πολύ εάν έχετε πνευμονία, ένας τρόπος για την πρόληψη της νόσου είναι να μείνετε μακριά από μέρη όπου βρίσκονται άρρωστοι, όπως νοσοκομεία ή ιατρεία. Έτσι, καλό είναι να εξετάζουμε εκ των προτέρων εάν τα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι πνευμονία ή απλώς κρυολόγημα.
Βήμα 3. Κάντε το εμβόλιο για την πνευμονία
Συνήθως χορηγείται στα παιδιά το εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα λευκά αιμοσφαίρια να μάθουν τα χαρακτηριστικά και πώς να καταπολεμήσουν την πνευμονία.
- Ενώ αυτή η μέθοδος δεν είναι ούτε οριστική θεραπεία ούτε πρόληψη τελευταίας τεχνολογίας, τα εμβόλια βοηθούν το σώμα να μάθει τα σημάδια που πρέπει να προσέξει.
- Επιπλέον, ο εμβολιασμός κατά άλλων ασθενειών, όπως η ιλαρά και η γρίπη, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των ασθενειών από την επιδείνωση και την πρόκληση πνευμονίας.
Βήμα 4. Προγραμματίστε τακτικούς ελέγχους
Ο τακτικός έλεγχος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής και την πρόληψη διαφόρων τύπων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονίας, επειδή η πρόληψη είναι πάντα ευκολότερη από τη θεραπεία.
Οι τακτικές εξετάσεις μπορεί να μην είναι σε θέση να εντοπίσουν ή να αποτρέψουν συγκεκριμένα την πνευμονία. Ωστόσο, η εξέταση για τον εντοπισμό διαφόρων διαταραχών υγείας, όπως ανοσοανεπάρκεια, διαταραχές της αρτηριακής πίεσης, άσθμα κ.λπ., βοηθά στην πρόληψη άλλων ασθενειών που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρότερη πνευμονία
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση της πνευμονίας
Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά
Το να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο είναι πολύ σημαντικό όταν είστε άρρωστοι.
- Ωστόσο, μην καταναλώνετε ποτά που περιέχουν ζάχαρη.
- Το ζεστό νερό ή η θερμοκρασία δωματίου είναι το πιο αποτελεσματικό ποτό για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο. Λεμόνι μπορεί να προστεθεί για να δώσει στο νερό μια μικρή γεύση.
Βήμα 2. Πάρτε ακεταμινοφαίνη
Φάρμακα όπως η Tylenol ή η ασπιρίνη ανακουφίζουν τον πόνο και τον πυρετό, κάνοντάς σας να αισθανθείτε καλύτερα.
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε αρκετά
Ο συχνός ύπνος βοηθά το σώμα να επουλωθεί γρηγορότερα γιατί όταν δεν είσαι ενεργός, το σώμα μπορεί να επικεντρωθεί στην καταπολέμηση ασθενειών.
Βήμα 4. Πάρτε μια συνταγή από το γιατρό σας
Εάν έχετε πνευμονία, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει αντιβιοτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να νικήσει τη μόλυνση μέσα σε 2-3 ημέρες.
Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει ποιο αντιβιοτικό είναι κατάλληλο για εσάς με βάση την ηλικία, την κατάσταση και το ιατρικό ιστορικό σας
Συμβουλές
- Η μόλυνση μπορεί να συμβεί σε έναν πνεύμονα ή και στους δύο.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας.
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή με άσκηση.
- Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται.
- Μείνετε μακριά από μέρη που έχουν υψηλό κίνδυνο ασθένειας, ειδικά όταν το σώμα αντιμετωπίζει οποιαδήποτε συμπτώματα ασθένειας.
