Τα ροζ ούλα είναι υγιή ούλα. Για να επιτευχθούν υγιή ροζ ούλα, χρειάζεται φροντίδα όπως τα μαλλιά ή το δέρμα. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε υγιή ούλα με τακτική φροντίδα οδοντιατρικής υγιεινής.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Βούρτσισμα των δοντιών
Βήμα 1. Επιλέξτε τη σωστή οδοντόκρεμα
Η επιλογή φθηνής οδοντόκρεμας για να εξοικονομήσετε χρήματα μπορεί να είναι δελεαστική. Ωστόσο, εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία των ούλων, επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία των ούλων. Ξοδέψτε λίγο περισσότερα χρήματα για να αγοράσετε μια οδοντόκρεμα που είναι ειδικά σχεδιασμένη για υγιή ούλα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια καλή οδοντόβουρτσα
Επιλέγετε πάντα μια οδοντόβουρτσα που έχει τη συσκευασία με τη σφραγίδα έγκρισης της Αμερικανικής Οδοντιατρικής Ένωσης. Υπάρχουν πολλές επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε μια οδοντόβουρτσα. Τι είδους οδοντόβουρτσα πρέπει να επιλέξετε: σκληρή ή μαλακή, κανονική ή ηλεκτρική;
- Επιλέξτε μια οδοντόβουρτσα με μέγεθος που δεν είναι πολύ δύσκολο να μετακινηθεί σε όλο το στόμα.
- Μην επιλέγετε μια σκληρή τρίχη οδοντόβουρτσα, γιατί μπορεί να βλάψει τα ούλα. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μια μαλακή ή μεσαία τρίχα οδοντόβουρτσα.
- Αναζητήστε μια οδοντόβουρτσα με στρογγυλεμένες τρίχες.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι η μόνη ηλεκτρική οδοντόβουρτσα που είναι ελαφρώς καλύτερη από μια κανονική οδοντόβουρτσα είναι η «ταλαντευόμενη περιστρεφόμενη οδοντόβουρτσα», που σημαίνει ότι οι τρίχες κινούνται με κυκλική κίνηση και μπρος -πίσω ταυτόχρονα.
Βήμα 3. Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν φάτε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα
Παρά τον παραδοσιακό κανόνα του βουρτσίσματος των δοντιών μετά το φαγητό για την απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων, οι οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν φάτε, καθώς η αφαίρεση της πλάκας είναι πιο σημαντική από την αφαίρεση υπολειμμάτων τροφής. Το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά το φαγητό αποτρέπει πραγματικά τη βλάβη των δοντιών και των ούλων που μπορεί να προκύψει λόγω της εξάπλωσης και του καθαρισμού οξέων από τα τρόφιμα σε όλο το στόμα.
Αν και δύο φορές την ημέρα είναι το ελάχιστο, συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας τρεις φορές την ημέρα για να βελτιστοποιήσετε την στοματική σας υγεία
Βήμα 4. Βουρτσίστε τα δόντια σας για τουλάχιστον δύο λεπτά
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους για αρκετό καιρό για να διατηρήσουν πραγματικά τα δόντια και τα ούλα τους καθαρά. Χωρίστε το στόμα σε τέσσερα μέρη: πάνω αριστερά, πάνω δεξιά, κάτω αριστερά και κάτω δεξιά. Τρίψτε κάθε τμήμα για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα για να βεβαιωθείτε ότι το τρίψιμο είναι αρκετά μεγάλο και καλύπτει ολόκληρο το στόμα.
Βήμα 5. Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ συχνά ή σκληρά
Το βούρτσισμα των δοντιών σας περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα κάθε μέρα ή η υπερβολική πίεση κατά το βούρτσισμα των δοντιών σας, μπορεί πραγματικά να βλάψει τα ούλα και τα δόντια σας. Οι οδοντίατροι αναφέρονται σε αυτό ως "τριβή οδοντόβουρτσας", η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ύφεση των ούλων καθώς και βλάβη στο σμάλτο των δοντιών, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει ευαίσθητα δόντια.
Εάν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, αφήστε τη βούρτσα να κάνει το δικό της. Μην ασκείτε επιπλέον πίεση σε αυτό
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική βουρτσίσματος
Maybeσως πιστεύετε ότι ο τρόπος που βουρτσίζετε τα δόντια σας είναι σωστός μόνο επειδή βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ωστόσο, υπάρχει ένας σωστός και ένας λάθος τρόπος όταν πρόκειται για το βούρτσισμα των δοντιών σας.
- Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 ° προς τη γραμμή των ούλων.
- Το μήκος του πινέλου πρέπει να είναι όσο το ύψος ενός δοντιού.
- Τρίψτε απαλά αλλά σταθερά.
- Η υπερβολική πίεση μπορεί να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου των δοντιών και ύφεση των ούλων.
- Καθαρίστε την εσωτερική επιφάνεια των δοντιών με μια κίνηση πάνω και κάτω.
- Θυμηθείτε, τρίψτε επίσης την επιφάνεια της γλώσσας.
Βήμα 7. Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα με μια νέα τακτικά
Οι τρίχες της βούρτσας θα γίνουν όλο και πιο κατεστραμμένες και αναποτελεσματικές, καθώς επίσης θα αποτελέσουν έδαφος αναπαραγωγής για διάφορους τύπους στοματικών βακτηρίων. Έτσι, αντικαταστήστε τακτικά την οδοντόβουρτσά σας με μια νέα. Οι οδοντίατροι συνιστούν να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε 3-4 μήνες.
Μέρος 2 από 4: Χρήση οδοντικού νήματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε είδος οδοντικού νήματος
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι οδοντικού νήματος που διατίθενται στο τμήμα οδοντιατρικής υγιεινής του καταστήματός σας, από νάιλον έως μονό νήμα και από άρωμα έως μέντα. Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ όλων των τύπων οδοντικού νήματος. Απλά επιλέξτε όποιο είδος αισθάνεστε πιο άνετα. Η τακτική χρήση οδοντικού νήματος είναι πιο σημαντική από το είδος που πρέπει να χρησιμοποιηθεί.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Η χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να αισθάνεται άβολα και μερικές φορές αηδιαστική, αλλά δεν είναι χωρίς λόγο ότι το οδοντικό νήμα συνιστάται από τους οδοντιάτρους. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι το νήμα είναι στην πραγματικότητα πιο σημαντικό για τη διατήρηση υγιών δοντιών και ούλων από το βούρτσισμα των δοντιών σας.
- Ενώ το πολύ συχνά βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να βλάψει τα ούλα σας, το πολύ συχνά νήμα δεν προκαλεί καμία ζημιά.
- Το οδοντικό νήμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή - πρωί ή βράδυ, πριν ή μετά τα γεύματα. Απλά φροντίστε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα με τη σωστή τεχνική
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση παρέχει συγκεκριμένες οδηγίες για το πώς να τελειοποιήσετε την τεχνική του νήματος.
- Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα περίπου 45 cm και στερεώστε το στα δάχτυλα τυλίγοντας το νήμα γύρω από το μεσαίο δάχτυλο κάθε χεριού.
- Βεβαιωθείτε ότι η ροή αίματος στις άκρες των δακτύλων δεν έχει αποκλειστεί. Ξετυλίξτε και τυλίξτε ξανά, εάν είναι απαραίτητο, καθ 'όλη τη διάρκεια του νήματος.
- Κρατήστε το οδοντικό νήμα μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα για σταθερότητα.
- Χρησιμοποιήστε μια κίνηση πριονίσματος εμπρός και πίσω για να σύρετε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας, μέχρι τα ούλα σας.
- Μην σπρώχνετε το νήμα δυνατά στα ούλα, καθώς αυτό μπορεί να είναι επώδυνο και, με την πάροδο του χρόνου, να προκαλέσει βλάβη στα ούλα.
- Βιδώστε το νήμα σε σχήμα "C" στις πλευρές των δοντιών.
- Αργά και αργά, μετακινήστε το οδοντικό νήμα πάνω και κάτω κατά μήκος του ύψους των δοντιών.
- Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα σε όλα τα δόντια, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι δύσκολο να φτάσετε στο πίσω μέρος του στόματος.
- Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα και στις δύο πλευρές κάθε δοντιού.
Βήμα 4. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα ακόμη και όταν τα ούλα σας αιμορραγούν
Εάν δεν το κάνετε αυτό τακτικά, μπορεί να υπάρχει αίμα στο νήμα όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το νήμα. Αυτό δεν είναι σημάδι για να σταματήσετε το νήμα! Από την άλλη πλευρά, η αιμορραγία των ούλων προκαλείται από τη χρήση ποτέ ή σπάνια του οδοντικού νήματος! Η καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος βοηθά στη διακοπή της αιμορραγίας με την πάροδο του χρόνου, καθώς και στη βελτίωση και όχι στη βλάβη της υγείας των ούλων.
Μέρος 3 από 4: Χρήση στοματικού διαλύματος
Βήμα 1. Επιλέξτε το σωστό στοματικό διάλυμα
Το στοματικό διάλυμα είναι ένα σημαντικό προϊόν, γιατί το βούρτσισμα και το νήμα καθαρίζει μόνο τα δόντια και τα ούλα. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να καθαρίσει όλο το υπόλοιπο στόμα - μάγουλα, γλώσσα και άλλες εκτεθειμένες επιφάνειες που χρειάζονται καθαρισμό, για να διατηρήσει τα ούλα σας υγιή. Επιλέξτε ένα στοματικό διάλυμα σε συσκευασία που φέρει τη σφραγίδα έγκρισης των Αμερικανικών Οδοντιατρικών Συλλόγων.
- Επιλέξτε ένα θεραπευτικό στοματικό διάλυμα ειδικά σχεδιασμένο για να διατηρεί τα ούλα σας υγιή, αντί για ένα καλλυντικό στοματικό διάλυμα ειδικά σχεδιασμένο για να φρεσκάρει προσωρινά την αναπνοή σας.
- Μην χρησιμοποιείτε στοματικά διαλύματα με βάση το αλκοόλ, τα οποία μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα και, με την πάροδο του χρόνου, να προκαλέσουν πληγές.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε σπιτικό στοματικό διάλυμα
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κουρκουμάς μπορεί να θεραπεύσει ασθένειες των ούλων, όπως η ουλίτιδα, καθώς και εμπορικά στοματικά διαλύματα.
- Διαλύστε 10 mg εκχυλίσματος κουρκουμά σε 105 ml ζεστού νερού.
- Αφήστε το να σταθεί μέχρι το διάλυμα να φτάσει σε θερμοκρασία πόσιμου.
- Άλλες εναλλακτικές λύσεις για το εμπορικό στοματικό διάλυμα περιλαμβάνουν κανέλα, μάραθο, τζίντζερ, αιθέριο έλαιο λεμονιού, έλαιο τσαγιού, ακατέργαστο μέλι και άλλα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα με τη σωστή τεχνική
Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία πριν από τη χρήση, καθώς τα ειδικά σχεδιασμένα στοματικά διαλύματα ενδέχεται να έχουν διαφορετικές συστάσεις για το χρονικό διάστημα έκπλυσης του στοματικού διαλύματος στο στόμα ή εάν το στοματικό διάλυμα πρέπει να αραιωθεί ή όχι.
- Εάν οι οδηγίες στη συσκευασία υποδηλώνουν αραίωση του προϊόντος, ακολουθήστε σωστά τις οδηγίες αραίωσης. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό.
- Βάλτε το στοματικό διάλυμα στο στόμα σας και περάστε το σε όλο το στόμα σας για 30-60 δευτερόλεπτα.
- Περάστε το στο πίσω μέρος του λαιμού σας για 30-60 λεπτά.
- Φτύστε το στο νεροχύτη.
- Πλύνετε το στόμα σας με νερό.
Βήμα 4. Μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
Το γαργάρες με στοματικό διάλυμα αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί πραγματικά να εξαλείψει πολλά από τα οφέλη του βουρτσίσματος των δοντιών σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα πριν ή τουλάχιστον μισή ώρα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.
Μέρος 4 από 4: Αναζητώντας επαγγελματική ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Ελέγχετε τακτικά με τον οδοντίατρο
Ακόμα κι αν φροντίζετε καλά τα δόντια και το στόμα σας στο σπίτι, υπάρχουν ορισμένα πράγματα - όπως η αφαίρεση της συσσώρευσης πλάκας - που απλά δεν μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Θα πρέπει να πραγματοποιηθεί επίσκεψη στο οδοντιατρείο για αυτές τις πτυχές της υγείας των δοντιών και των ούλων.
- Το πόσο συχνά είναι απαραίτητες οι επισκέψεις στον οδοντίατρο εξαρτάται από τις ανάγκες του καθενός, αλλά τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
- Ο οδοντίατρός σας θα σας προτείνει πότε πρέπει να επιστρέψετε για τον επόμενο έλεγχο σας.
Βήμα 2. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν χρειαστεί
Υπάρχουν πολλά προβλήματα που απαιτούν από εσάς να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια. Ωστόσο, τα κύρια συμπτώματα της νόσου των ούλων περιλαμβάνουν:
- Πρησμένα ή κόκκινα ούλα
- υπερβολική αιμορραγία. υπερβαίνει την κανονική ποσότητα που συμβαίνει όταν μόλις αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τακτικά οδοντικό νήμα
- χαλαρά δόντια
- Λεπτά ούλα
- Χρόνια κακή αναπνοή ή κακή γεύση στο στόμα
Βήμα 3. Βρείτε έναν καλό οδοντίατρο
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση παρέχει ένα εργαλείο αναζήτησης για να σας βοηθήσει να βρείτε τον πλησιέστερο οδοντίατρο μέλος της ADA. Η ADA συνιστά επίσης τα ακόλουθα βήματα για να βρείτε έναν καλό οδοντίατρο στην περιοχή σας:
- Ζητήστε συστάσεις από φίλους, οικογένεια και συναδέλφους.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις.
- Εάν μετακομίζετε σε άλλη πόλη, ζητήστε από τον τρέχοντα οδοντίατρό σας ή το προσωπικό του να σας βοηθήσει να επιλέξετε έναν καλό οδοντίατρο στη νέα σας πόλη.
Βήμα 4. Μάθετε ποιοι οδοντίατροι βρίσκονται στο δίκτυο υγειονομικής περίθαλψης
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο ή επικοινωνήστε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να μάθετε ποιος οδοντίατρος μπορεί να δεχτεί την ασφάλισή σας. Εάν έχετε επιλέξει έναν συγκεκριμένο οδοντίατρο, είναι ευκολότερο να έρθετε σε επαφή με τον οδοντίατρο παρά με μια ασφαλιστική εταιρεία. Ζητήστε λοιπόν από τον οδοντίατρό σας να κάνει μια εξαίρεση για να σας δεχτεί ως ασθενή.
Βήμα 5. Βρείτε έναν οδοντίατρο χαμηλού κόστους στην περιοχή σας
Εάν δεν έχετε ασφάλιση υγείας ή εάν η ασφάλισή σας δεν καλύπτει το κόστος ενός οδοντιατρικού ελέγχου, βρείτε έναν οδοντίατρο χαμηλού κόστους. Ο ασφαλέστερος και καλύτερος τρόπος για να βρείτε έναν οδοντίατρο χαμηλού κόστους είναι να βρείτε μια κλινική που σχετίζεται με μια οδοντιατρική σχολή. Τέτοιες κλινικές παρέχουν συχνά δωρεάν υπηρεσίες για παιδιά κάτω των 18 ετών και υπηρεσίες χαμηλού κόστους για ενήλικες.
Ελέγξτε τον ιστότοπο του οδοντιατρικού συλλόγου στη χώρα σας για να βρείτε οδοντιατρική κλινική στην πλησιέστερη οδοντιατρική σχολή
Συμβουλές
- Μερικοί άνθρωποι έχουν σκούρα ούλα λόγω υπερβολικής χρωματισμού μελανίνης στην περιοχή των ούλων. Τα σκούρα χρώματα των ούλων συνήθως ανήκουν σε ανθρώπους της Αφρικής ή σε άλλες καταβολές σκούρου δέρματος, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Σε αυτές τις συνθήκες, τίποτα δεν είναι λάθος. Απλά φροντίστε την στοματική σας υγεία.
- Εάν πιστεύετε ότι τα σκούρα ούλα σας προκαλούνται από μελανίνη, επισκεφθείτε έναν περιοδοντολόγο. Μερικοί περιοδοντολόγοι μπορούν να πραγματοποιήσουν μια διαδικασία που ονομάζεται «αποχρωματισμός μελανίνης των ούλων», η οποία είναι περισσότερο γνωστή ως «λεύκανση των ούλων». Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί ένα λέιζερ για να μειώσει οριστικά την ποσότητα μελανίνης, δίνοντας στα ούλα ένα ροζ χρώμα.
- Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες για σωστή φροντίδα οδοντιατρικής και στοματικής υγιεινής. Αν ξεφεύγεις από καιρό σε καιρό, δεν πειράζει. αρκεί να μην σταματήσει. Οι θεραπείες που έχουν γίνει μέχρι τώρα μπορεί να παρέχουν καλά αποτελέσματα, αλλά στη συνέχεια σταματούν και επιστρέφουν στην αρχική τους κατάσταση.
Προειδοποίηση
- Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ δυνατά, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει τα ούλα και να γίνει κόκκινο χρώμα, καθώς και να προκαλέσει πόνο και πιθανόν ακόμη και αιμορραγία. Το βούρτσισμα των δοντιών σας στο πλάι δεν μπορεί να φτάσει ανάμεσα στα δόντια σας και μπορεί να βλάψει τα ούλα και τα δόντια σας. Μια μικρή κίνηση πάνω και κάτω με μια ακριβή οδοντόβουρτσα είναι η καλύτερη απομίμηση της κίνησης για μάσηση και η φύση θα σας ανταμείψει με υγιή ροζ ούλα!
- Ποτέ μην μοιράζεστε μια οδοντόβουρτσα με άλλους. Onceσως μια στο τόσο να είναι εντάξει, αν πρέπει? αλλά μην το κάνεις συνήθεια.
