Είτε είστε χαλαροί στο κρεβάτι είτε στο κάμπινγκ μετά από μια κουραστική μέρα πεζοπορίας, τα κρύα πόδια μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικά. Ευτυχώς, υπάρχουν εύκολοι τρόποι να ζεσταίνετε και να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά. Φορέστε πολλά στρώματα χοντρών κάλτσες και άλλα αντικείμενα, ζεσταθείτε κινούμενοι ή αλλάξτε το περιβάλλον γύρω σας. Τα πόδια σας θα ζεσταθούν ξανά σύντομα!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Φοράτε ζεστά ρούχα και αξεσουάρ
Βήμα 1. Επιλέξτε ζεστές, χοντρές μάλλινες κάλτσες
Φορέστε κάλτσες που είναι τουλάχιστον 70% μάλλινες. Αυτό είναι το καλύτερο υλικό για να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά. Τρίψτε τα πόδια σας μαζί αφού φορέσετε το πουκάμισο για να ζεσταθούν.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε θερμικές κάλτσες επικαλυμμένες με αλπάκα και κάλτσες από δέρμα προβάτου (δέρμα προβάτου ή ψαλιδίσματος) για καλύτερη διατήρηση της θερμότητας
Βήμα 2. Φορέστε κλειστά σανδάλια
Το να φοράτε σανδάλια μετά την κάλτσα θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά. Αγοράστε μάλλινα ή πέδιλα με γούνα. Τέτοια σανδάλια μπορούν να ζεσταθούν και να κάνουν τα πόδια σας άνετα.
Βήμα 3. Κρατήστε τα παπούτσια σε εσωτερικό χώρο
Εκτός αν στο σπίτι σας υπάρχει κανόνας να μην φοράτε παπούτσια, να φοράτε παπούτσια και κάλτσες μέχρι να πάτε για ύπνο. Φορέστε καθαρές μπότες σε εσωτερικούς χώρους εάν τις έχετε. Αυτός ο τύπος παπουτσιού θα καλύψει το πόδι και τον αστράγαλο και θα βοηθήσει στη διατήρηση της ζεστασιάς.
Μπορείτε επίσης να φοράτε μπότες με ζεστή σκεπή ενώ κοιμάστε σε σκηνή
Βήμα 4. Αλλάξτε τις κάλτσες αν βραχούν
Εάν φοράτε αυτές τις κάλτσες όλη μέρα και τα πόδια σας είναι ιδρωμένα, ο ιδρώτας στις κάλτσες μπορεί να ενυδατώσει τα πόδια σας και να τα διατηρήσει δροσερά. Φορέστε ζεστές, στεγνές κάλτσες και τα πόδια σας θα νιώσουν αμέσως πιο ζεστά.
Αυτό είναι σημαντικό, είτε είστε στο σπίτι είτε περπατάτε στην άγρια φύση. Φέρτε μαζί σας ένα εφεδρικό ζευγάρι κάλτσες όταν ταξιδεύετε ή βγαίνετε για βόλτες για να έχετε ένα στεγνό ζευγάρι κάλτσες για να αλλάξετε
Βήμα 5. Προθέρμανση
Η θέρμανση των ποδιών θα είναι δύσκολη εάν ολόκληρο το σώμα είναι κρύο. Τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα, φορέστε ένα επιπλέον πουλόβερ ή απολαύστε ζεστό νερό. Αφού το σώμα σας είναι ζεστό, τότε τα πόδια σας μπορούν επίσης να είναι ζεστά.
Βήμα 6. Βάλτε ένα καπέλο
Μπορεί να ακούγεται αστείο γιατί σας συμβουλεύουμε να φοράτε καπέλο για να ζεσταίνετε τα πόδια σας. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει! Χάνετε πολύ θερμότητα από το κεφάλι σας και όσο πιο κρύα είναι η θερμοκρασία του σώματος, τόσο πιο κρύα θα είναι τα πόδια σας. Φορέστε ένα άνετο καπέλο για να διατηρήσετε τη θερμότητα του σώματος και να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση θερμαντήρα
Βήμα 1. Ζεστάνετε τις κάλτσες στο στεγνωτήριο
Βάλτε τις κάλτσες στο στεγνωτήριο για περίπου 10 λεπτά πριν τις βάλετε. Οι κάλτσες θα ζεσταθούν μετά την αφαίρεσή τους.
Μην βάζετε κάλτσες στο φούρνο μικροκυμάτων ή στο φούρνο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει φωτιά. Εάν δεν έχετε στεγνωτήριο, σιδερώστε τις κάλτσες σας για να τις ζεστάνετε
Βήμα 2. Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό
Εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Αυτό θα ζεστάνει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Εάν δεν μπορείτε, μουλιάστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό ή σε ένα ποδόλουτρο. Μουλιάστε για όσο θέλετε και συνεχίστε να προσθέτετε ζεστό νερό για να μην κρυώσει το νερό.
Βήμα 3. Αγοράστε μια ηλεκτρική κουβέρτα για το κρεβάτι
Μπορείτε να αγοράσετε ηλεκτρικές κουβέρτες σε καταστήματα ψιλικών ή online. Αγοράστε ένα για χρήση σε κρεβάτι ή καναπέ και στη συνέχεια καλύψτε τα πόδια σας. Μην ξεχάσετε να το αποσυνδέσετε όταν δεν χρησιμοποιείται.
Βήμα 4. Ζεσταίνετε τη σακούλα ρυζιού και τυλίξτε την γύρω από τα πόδια
Αγοράστε σακούλες με ρύζι που μπορούν να θερμανθούν ή να φτιάξετε τις δικές σας. Όταν κρυώνετε, βάλτε τη σακούλα ρυζιού στο φούρνο μικροκυμάτων για 1½ - 2½ λεπτά. Τοποθετήστε το στο πόδι.
Ο χρόνος που θερμαίνεται η σακούλα ρυζιού εξαρτάται από τον τύπο του φούρνου μικροκυμάτων που χρησιμοποιείτε. Έτσι, ελέγξτε προσεκτικά τη θερμοκρασία της σακούλας ρυζιού
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού
Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού κάτω ή πάνω από τα πόδια σας για να ζεσταθούν γρήγορα. Αφήστε το μπουκάλι στην άκρη μετά από κάποιο χρονικό διάστημα όταν το νερό μέσα έχει αρχίσει να κρυώνει. Βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι έχει καπάκι και το νερό δεν είναι πολύ ζεστό. Εάν αισθάνεστε άβολα, βάλτε το μπουκάλι στο ψυγείο για λίγα λεπτά και χρησιμοποιήστε το ξανά.
Βάλε κάλτσες. Μην αφήνετε το μπουκάλι ζεστού νερού να έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα
Βήμα 6. Τοποθετήστε τη θερμική εσωτερική σόλα στο εσωτερικό του παπουτσιού
Αγοράστε θερμικούς πάτους ή σακούλες θέρμανσης (θερμαντήρες χεριών) από ένα κατάστημα υλικού ή online. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για να ξέρετε πώς να τις χρησιμοποιήσετε. Όταν τα πόδια σας αισθάνονται κρύα, ενεργοποιήστε τα και βάλτε τα στις κάλτσες σας.
Εάν οι οδηγίες δεν λένε άμεση επαφή με το δέρμα, φορέστε κάλτσες πριν βάλετε παπούτσια με θερμικές σόλες. Or φορέστε κάλτσες, στη συνέχεια θερμικούς πάτους και ένα άλλο στρώμα κάλτσες αν δεν θέλετε να φοράτε παπούτσια
Βήμα 7. Κάντε ένα πόδι πιο ζεστό
Διπλώστε τη μαξιλαροθήκη στη μέση και καρφώστε την σε κάθε γωνία για να σχηματιστεί μια τσέπη. Εισαγάγετε την πηγή θερμότητας γεμίζοντας πλαστικά μπουκάλια πάχους αρκετών κιλών με ζεστό νερό. Ελέγξτε με το χέρι για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το μπουκάλι νερό στην τσέπη της μαξιλαροθήκης. Βάλτε τα πόδια σας και απολαύστε τη ζεστασιά.
Περιστρέψτε το καπάκι της φιάλης σταθερά για να αποφύγετε τη διαρροή του νερού
Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή του περιβάλλοντος χώρου
Βήμα 1. Τυλίξτε τα πόδια σας σαν κουκούλι ενώ κοιμάστε
Όταν είστε στο κρεβάτι, τυλίξτε τα πόδια σας σφιχτά και βάλτε μια κουβέρτα στα πόδια σας για να τα κρατήσετε ζεστά. Αυτό θα κρατήσει τη θερμότητα καλύτερα από το να απλώνετε μια κουβέρτα στα πόδια σας.
Τραβήξτε το φερμουάρ του υπνόσακου μέχρι το τέλος, έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι τυλιγμένα σφιχτά στο κάτω μέρος του υπνόσακου
Βήμα 2. Μην χαμηλώνετε τα πόδια σας στο πάτωμα
Θα χάσετε πολύ θερμότητα μέσα από τα πέλματα των ποδιών σας σε κρύο πάτωμα. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τα πόδια σας στον καναπέ ή στα σκαμπό.
Βήμα 3. Να έχετε πάντα επιπλέον υποδήματα
Ακόμα κι αν είναι ξηρό και ζεστό στο σπίτι και στη δουλειά, τα πόδια μπορεί ακόμα να κρυώσουν και να βραχούν στο δρόμο μεταξύ των δύο θέσεων. Κρατήστε ένα ανταλλακτικό ζευγάρι κάλτσες και παπούτσια στη δουλειά για αλλαγή, σε περίπτωση που τα πόδια σας βραχούν εν κινήσει.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε επαγγελματικά παπούτσια στο γραφείο και να φοράτε μπότες ανθεκτικές στη θερμότητα κατά τη μετακίνηση και τη μετακίνηση μεταξύ σπιτιού και εργασίας
Βήμα 4. Ζεστάνετε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε
Εάν το σώμα έχει τυλιχτεί σε μια κουβέρτα, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται κρύο, ίσως επειδή το δωμάτιο είναι πολύ κρύο. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα παράθυρα είναι κλειστά, ενεργοποιήστε τη θέρμανση ή τα τζάκια ή αγοράστε έναν εξαιρέτη ρεύματος/ρεύματος εάν εισέρχεται κρύος αέρας από τα κενά κάτω από την πόρτα.
Μέθοδος 4 από 4: Ενεργή κίνηση
Βήμα 1. Κινηθείτε και ασκηθείτε με τα πόδια σας
Εάν κάθεστε για πολύ καιρό, μετακινηθείτε ή ασκηθείτε με τα πόδια σας για να τα ζεστάνετε. Σταθείτε στις μύτες των ποδιών, στη συνέχεια σταθείτε ως συνήθως, ή ανοίξτε τα πόδια σας και σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, έπειτα ενώστε τα πόδια σας και λυγίστε τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα έως ότου τα πόδια σας είναι τρυφερά και ζεστά.
Σηκωθείτε και κάντε μια βόλτα. Αυτή η κίνηση θα κάνει το αίμα να κυκλοφορήσει μέσα και να ζεστάνει το σώμα. Μπορείτε ακόμη να κάνετε άλματα ή να τρέξετε στη θέση σας για να αντλήσετε πραγματικά το αίμα
Βήμα 2. Περιστρέψτε τα πόδια σας 30-50 φορές
Καθίστε σε μια καρέκλα ή στο τέλος του κρεβατιού με τα πόδια σας να κρέμονται. Γυρίστε τα πόδια σας μπρος-πίσω τουλάχιστον 30-50 φορές. Αυτή η κίνηση θα κάνει περισσότερη ροή αίματος στα πόδια. Κάντε το με όλο το πόδι, συμπεριλαμβανομένου του μηρού.
Κάντε αυτή την κίνηση με όλη σας τη δύναμη! Περιστρέψτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Βήμα 3. Μασάζ ποδιών
Απλώστε κρέμα ή λοσιόν ποδιών στο δέρμα και κάντε μασάζ. Κάντε μασάζ στα δάχτυλά σας, στις φτέρνες και στα πέλματα των ποδιών σας. Αυτό το μασάζ θα βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος και θα κάνει τα πόδια πιο ζεστά. Στη συνέχεια, φορέστε ένα ζευγάρι χοντρές κάλτσες, παπούτσια ή σανδάλια για να διατηρήσετε τα πόδια σας ζεστά.
Χρησιμοποιήστε μια κρέμα θέρμανσης όπως βάλσαμο ή λάδι ευκαλύπτου για πρόσθετη ζεστασιά
Προειδοποίηση
- Εάν έχετε διαβήτη, μην Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό, χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή μια σακούλα ρυζιού για να ζεστάνετε τα πόδια σας. Απλά φορέστε χοντρές βαμβακερές κάλτσες και τρίψτε τα πόδια σας με τα χέρια σας.
- Μην ξεχάσετε να αποσυνδέσετε την ηλεκτρική κουβέρτα όταν δεν χρησιμοποιείται.
