Η αρνητική πίεση από τους συνομηλίκους είναι ένα αναπόφευκτο φαινόμενο στη διαδικασία ενηλικίωσης ενός ατόμου. Η εφηβεία είναι η ηλικία που είναι πιο επιρρεπής στην προσβολή. συχνά αναγκάζονται να κάνουν πράγματα παρά τη θέλησή τους. Κατά ειρωνικό τρόπο, οι περισσότεροι έφηβοι είναι πρόθυμοι να κάνουν τα πάντα για να γίνουν αποδεκτοί από το κοινωνικό περιβάλλον. Είσαι ένας από αυτούς; Μην αφήσετε την κατάσταση να συνεχιστεί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσδιορίσετε και να αποφύγετε/απορρίψετε την αρνητική πίεση των συνομηλίκων χωρίς να σας κάνει να ακούγεστε αμήχανα ή επικριτικά.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αποφυγή αρνητικής πίεσης από συνομηλίκους
Βήμα 1. Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ άμεσης και έμμεσης πίεσης
Θυμηθείτε, η πίεση των συνομηλίκων μπορεί να είναι άμεση ή έμμεση. Η άμεση πίεση είναι όταν κάποιος σας προσφέρει κάτι ή σας ζητά να κάνετε κάτι. Εν τω μεταξύ, η έμμεση πίεση είναι όταν αισθάνεστε ότι πιέζεστε από μια συγκεκριμένη κατάσταση ή περιβάλλον. Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε την ανάγκη να πιείτε μπύρα και να καπνίσετε για να προσαρμοστείτε στην πλειοψηφία των καλεσμένων στο πάρτι γενεθλίων του φίλου σας (ακόμα κι αν κανείς δεν σας το ζητήσει). Εάν είστε υπό άμεση πίεση, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μάθετε να λέτε «όχι» σταθερά αλλά ευγενικά.
Εν τω μεταξύ, εάν αντιμετωπίζετε έμμεση πίεση, φυσικά δεν μπορείτε να πείτε «όχι» σε κανέναν. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, να τηρείτε τις αρχές στις οποίες πιστεύετε και να κάνετε μόνο αυτό που αισθάνεστε άνετα
Βήμα 2. Προετοιμάστε μια ομπρέλα πριν βρέξει
Μάθετε να εντοπίζετε καταστάσεις όπου είστε επιρρεπείς στο να σας προσφέρουν κάτι ή να αναγκαστείτε να κάνετε κάτι. Προβλέψτε την κατάσταση και προγραμματίστε εκ των προτέρων τι θα πείτε ή θα κάνετε για να αντισταθείτε.
Η προετοιμασία σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με πιο ανοιχτό μυαλό. Το να συναναστρέφεσαι ή να κάνεις φίλους με άτομα που έχουν διαφορετικές συνήθειες από τις δικές σου δεν είναι έγκλημα. Αλλά πραγματικά πρέπει να μάθετε πώς να σέβεστε τη γνώμη τους χωρίς να υπερισχύετε ή να θάβετε τη δική σας
Βήμα 3. Αποφύγετε καταστάσεις όπου είστε επιρρεπείς σε αρνητική πίεση από συνομηλίκους
Μόνο εσείς ξέρετε τι είδους ευάλωτη κατάσταση. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε αρκετά γενναίοι ή δεν έχετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να αντισταθείτε στην αρνητική πίεση, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αποφύγετε. Μερικά παραδείγματα ευπαθών καταστάσεων:
- Ένα περιβάλλον που σε κάνει να νιώθεις άβολα ή απομονωμένα
- Πάρτυ ή άλλες εκδηλώσεις στις οποίες συμμετείχαν καπνιστές και πότες
- Γνωρίστε τη φίλη σας σε ένα ήσυχο και σκοτεινό μέρος
Βήμα 4. Φερθείτε σαν ηγέτης
Είναι πιο εύκολο να πείτε ναι σε οποιαδήποτε πρόσκληση ή προσφορά - ακόμα κι αν δεν το θέλετε. Αλλά στο μέλλον, οι φίλοι σας θα σας εκτιμήσουν πολύ περισσότερο εάν έχετε αρχές και είστε σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας. Αυτό το βήμα δεν είναι εύκολο, αλλά αξίζει να το κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η μελλοντική σας ζωή θα περιβάλλεται από ανθρώπους που νοιάζονται πραγματικά για εσάς.
- Για παράδειγμα, πείτε στους φίλους σας τι είδους τρόπος ζωής σας ταιριάζει περισσότερο. Μην μιμούνται τον τρόπο ζωής τους. επικεντρωθείτε σε αυτό που σας κάνει να νιώθετε άνετα.
- Να είστε πιο ενεργητικοί στην ομάδα. Αν συχνά φαίνεται να σας έρχονται ενδιαφέρουσες ιδέες, οι άνθρωποι υποσυνείδητα θα σας κοιτάξουν και θα ζητήσουν τη συμβουλή σας όταν έχουν διάθεση για διασκέδαση. Μην ενεργείς αλλιώς.
- Θυμηθείτε, ένας ηγέτης δεν έχει το δικαίωμα να κοιτάζει από ψηλά τους γύρω του: να καθοδηγεί σημαίνει να καθοδηγεί, να μην ενεργεί περιστασιακά ή να αισθάνεται ανώτερος από τους άλλους.
Βήμα 5. Να είστε πιο επιλεκτικοί στην επιλογή φίλων
Αποφύγετε να κάνετε φίλους με άτομα που μπορεί να επηρεάσουν άσχημα τη ζωή σας. τουλάχιστον αυτή είναι η πιο ασφαλής επιλογή που μπορείς να πάρεις. Η φιλία με άτομα που έχουν παρόμοιες απόψεις και νοοτροπίες μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες καταστάσεις.
Θυμηθείτε, ένας αληθινός φίλος δεν θα σας αναγκάσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε απλώς για να αποδείξετε την πίστη σας ως φίλος. Εάν κάποιος από τους φίλους σας το κάνει αυτό ή κάνει πλάκα στις επιλογές της ζωής σας, θα πρέπει να σταματήσετε να είστε φίλοι μαζί τους
Μέθοδος 2 από 3: Λέγοντας «Όχι» σε άμεσες ερωτήσεις
Βήμα 1. Απλά πείτε «όχι»
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί ένα «όχι ευχαριστώ» για να σταματήσουν να σας αναγκάζουν. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να δώσετε μια εξήγηση εάν δεν σας ζητηθεί. θα σε κάνει να ακουστείς αμυντικά. Δείξτε ότι δεν αρνείστε κάτι ουσιαστικό μέχρι να χρειαστεί εξήγηση. Σε πολλές περιπτώσεις, ακόμη και η απάντηση "όχι" είναι σαφής.
- Αυτή είναι η καλύτερη απάντηση εάν σας προσφερθεί κάτι που δεν θέλετε να αποδεχτείτε, όπως αλκοόλ, τσιγάρα ή ακόμα και ναρκωτικά.
- Προσπαθήστε να μην ακουστείτε αγενής ή ασεβής. Εάν ο φίλος σας σας προσφέρει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε, όσο άσχημη κι αν είναι η προσφορά, απαντήστε ευγενικά. Οι ευγενικές απαντήσεις σας διευκολύνουν να αλλάξετε θέμα. Απλώς προσθέστε ένα "Ευχαριστώ" και ένα μικρό χαμόγελο αφού αρνηθείτε.
Βήμα 2. Πείτε «όχι» και εξηγήστε τους λόγους σας
Δώστε όσο το δυνατόν πιο σύντομη εξήγηση και μην υπερβάλλετε. Εάν κάποιος σας προσφέρει ένα τσιγάρο, απλά πείτε «Όχι ευχαριστώ. Δεν καπνίζω ». Παρόλο που είναι σύντομο, είναι μια περίληψη όλων των λόγων σας. Αυτή η στρατηγική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν σας ζητηθεί να κάνετε κάτι που δεν θέλετε ή εάν θέλετε να αποφύγετε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
- Αν κάποιος σας ζητήσει να πάτε σε ένα πάρτι με ναρκωτικά, πείτε του: «Δεν θα πάω. Συγγνώμη, αλλά ήξερα ότι θα υπήρχαν ναρκωτικά εκεί και δεν ήθελα να μπω σε τέτοιες καταστάσεις »ή« Συγγνώμη, δεν θα πάω. Δεν μου αρέσουν οι άνθρωποι που έρχονται αργότερα ».
- Μπορείτε επίσης να βρείτε δικαιολογίες αν η αιτιολογία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση: «Συγγνώμη, έχω ήδη σχέδια για απόψε».
- Προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να κάνετε μια θετική δήλωση. Προσπαθήστε να μην ακούτε κριτική ή συγκαταβατική. Μπορεί να διαφωνείτε με τις ενέργειες ή τις συνήθειες κάποιου, αλλά προσπαθήστε να σεβαστείτε τις αποφάσεις του. θα τους ενθαρρύνει να σεβαστούν επίσης την απόφασή σας.
Βήμα 3. Πείτε "όχι" ενώ κάνετε ένα αστείο
Το χιούμορ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε από μια δυσάρεστη κατάσταση καθώς και για να απελευθερώσετε την ένταση.
- Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να υπερβάλλετε τις συνέπειες. Εάν σας προσφέρονται φάρμακα, δοκιμάστε να πείτε: «Όχι ευχαριστώ. Δεν θέλεις να με δεις να τρέχω γυμνή μπροστά στο σπίτι, έτσι; »
- Μια άλλη επιλογή είναι να δώσουμε μια σαρκαστική εξήγηση. Αν σας προσφέρουν ένα τσιγάρο, δοκιμάστε να πείτε «Όχι ευχαριστώ. Έχω καπνίσει πέντε φορές σε 10 λεπτά »ή« Όχι ευχαριστώ. Μπορώ να καπνίσω μόνο τον Πόκι ».
Βήμα 4. Πείτε "όχι" και αλλάξτε θέμα αμέσως
Αυτή η στρατηγική είναι επίσης αποτελεσματική για την απόρριψη πρόσκλησης ή προσφοράς. Η αλλαγή του θέματος της συνομιλίας μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του άλλου από την άρνησή σας, ακόμη και από την προσφορά.
Αν κάποιος σας προσφέρει ένα τσιγάρο, προσπαθήστε να του πείτε «Όχι ευχαριστώ. Ε, έχεις ακούσει για την περίπτωση που συνέβη στην τάξη νωρίτερα; » Ανοίγοντας μια νέα συνομιλία που δεν σχετίζεται με το κάπνισμα, η επιλογή του φίλου σας να καπνίσει και η επιλογή σας να μην καπνίζετε δεν φαίνεται πλέον μεγάλη υπόθεση
Βήμα 5. Πείτε «όχι» και προσφέρετε εναλλακτικές ιδέες
Αυτή η στρατηγική λειτουργεί εάν σας ζητηθεί να κάνετε μια δραστηριότητα μεγάλης διάρκειας, όπως το κάπνισμα μαριχουάνας, το ποτό ή το σεξ. Εάν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε να προσφέρετε άλλες δραστηριότητες ως μια λεπτή μορφή άρνησης.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Πάμε σινεμά;", "Καλύτερα να πάμε για ψώνια" ή "Νομίζω ότι πρέπει να επικεντρωθούμε στη μελέτη για τις αυριανές εξετάσεις."
- Όποια εναλλακτική ιδέα κι αν έχετε, βεβαιωθείτε ότι είστε συγκεκριμένοι. Αποφύγετε κυλιόμενες δηλώσεις όπως "Ας κάνουμε κάτι άλλο!" Προσφέρετε δραστηριότητες που πιθανότατα προτιμά ο φίλος σας, θα μπορείτε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση πιο εύκολα και γρήγορα.
Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση κρίσιμων καταστάσεων
Βήμα 1. Επαναλάβετε τις λέξεις σας
Μερικές φορές, η κατάσταση μπορεί να είναι πιο κρίσιμη από ό, τι νομίζετε. Μπορεί ο φίλος σας να επιμένει ακόμα κι αν έχετε πει "Όχι, ευχαριστώ". Εάν η προσφορά μετατραπεί σε επαναλαμβανόμενο εξαναγκασμό, βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκαθαρίσει ότι δεν θέλετε να το κάνετε. Πείτε ξανά «όχι» με πιο έντονο τόνο φωνής.
- Για παράδειγμα: «Όχι, ευχαριστώ. Σου είπα ότι δεν θέλω να πιω ».
- Ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει, δεν πρέπει να απαντάτε σκληρά. Βάλε τον τόνο σου όσο το δυνατόν πιο σταθερά (όχι σκληρός) και μετά κοίτα τον φίλο σου στα μάτια, μεταφέροντας ξανά την άρνησή σου.
Βήμα 2. Μεταφέρετε ότι ένας φίλος δεν πρέπει να σας αναγκάζει να κάνετε κάτι
Κάντε το μόνο αν δεν σταματήσουν να σας πιέζουν, ακόμα κι αν αρνηθείτε. Αυτή η στάση μπορεί να αλλάξει το θέμα της συνομιλίας από "την προσφορά του φίλου σου" σε "πίεση του φίλου σου".
- Για παράδειγμα, «Σας είπα ήδη ότι δεν θέλω να καπνίσω. Δεν μου αρέσει να με αναγκάζουν να κάνω κάτι που δεν θέλω να κάνω ».
- Τούτου λεχθέντος, προσπαθήστε να συζητήσετε το θέμα της πίεσης από συνομηλίκους με τον φίλο που σας πιέζει (ειδικά αν είστε σε στενή σχέση). Η επανεξέταση των αξιών της φιλίας είναι ένα καλό βήμα, ειδικά σε μια κρίσιμη κατάσταση που θα μπορούσε να καταστρέψει τη φιλία σας.
Βήμα 3. Αναζητήστε υποστήριξη από τους άλλους φίλους σας
Εάν υπάρχουν άνθρωποι που σκέφτονται όπως εσείς, συμπεριλάβετε τα ενδιαφέροντά τους στη συζήτηση και δημιουργήστε την υποστήριξή τους. Θυμηθείτε, κάντε το μόνο αν είστε σίγουροι ότι θα σας υποστηρίξουν. Αν δεν είστε σίγουροι, περιμένετε μέχρι να πάρουν την πρωτοβουλία να σας μιλήσουν και να σας βοηθήσουν.
- Για παράδειγμα, μιλήστε εκ μέρους της ομάδας αν πιστεύετε ότι οι άλλοι φίλοι σας θα σας υποστηρίξουν: «Όχι ευχαριστώ. Δεν καπνίζουμε ».
- Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε αμέσως τη συνομιλία στους άλλους φίλους σας μετά τη διαβίβαση της άρνησής σας. Για παράδειγμα, αφού πείτε "Όχι ευχαριστώ Μάικ", συνέχισε με: "Δεν θέλω να καπνίζω αγριόχορτο. Τι θα λέγατε να πάμε σινεμά; Τι πιστεύεις, Στιβ; »
Βήμα 4. Πείτε όχι και αντιστρέψτε την πίεση
Το να στρέψεις την πίεση στον φίλο σου δεν είναι μια σοφή κίνηση. Αλλά αν όλα όσα έχετε δοκιμάσει δεν λειτουργούν, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να το κάνετε αυτό.
Αν κάποιος από τους φίλους σας σας προσφέρει ένα τσιγάρο, απαντήστε «Δεν καπνίζω και ούτε εσείς. Γνωρίζετε ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία. Αν σας πειράζουν επειδή δεν έχετε κάνει ποτέ σεξ με κανέναν, απαντήστε: «Είστε ελεύθεροι να κάνετε ό, τι θέλετε με τη ζωή σας. Δεν φοβάστε όμως να πάθετε σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα; »
Βήμα 5. Πείτε όχι και αφήστε την κατάσταση
Αυτό είναι το τελευταίο βήμα. κάντε το μόνο αν αποτύχουν όλοι οι άλλοι τρόποι και νιώσετε πληγωμένοι. Βρείτε μια λογική δικαιολογία ή απομακρυνθείτε χωρίς να δώσετε κανένα λόγο (ανάλογα με το πόσο κρίσιμη είναι η κατάσταση).
- Πριν φύγετε, είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να δίνετε μια μικρή εξήγηση. Μην είστε αμυντικοί ή επιθετικοί, αλλά εξηγήστε ότι αποφασίσατε να φύγετε επειδή θέλατε να αποφύγετε την πίεση που ασκούσε: «Νομίζω ότι καλύτερα να φύγω τώρα. Δεν μου αρέσει να με πιέζει κανένας ».
- Θα ήταν ωραίο αν εξηγούσατε επίσης ότι το "go" ήταν η τελευταία επιλογή που είχατε: "Αρκετά, φεύγω τώρα. Συγγνώμη, αλλά δεν μου αφήσατε άλλη επιλογή ». Αν το πείτε, θα συνειδητοποιήσουν ότι η αποχώρησή σας είναι αποτέλεσμα των πράξεών τους.
Συμβουλές
- Μη φοβηθείτε να μοιραστείτε τη γνώμη σας. Η αποδοχή όλων των προσκλήσεων ή αιτημάτων των φίλων σας είναι πιο εύκολη. Συνειδητοποιήστε όμως ότι το να μεγαλώνεις σημαίνει να γνωρίζεις ποιος είσαι, τι θέλεις να κάνεις και τι θέλεις να πετύχεις, όχι απλώς να ακολουθείς τα λόγια των άλλων. Εάν μπορείτε να μεταφέρετε την απόρριψή σας με ηρεμία, σταθερότητα και ευγένεια, είναι πιο πιθανό να είναι πρόθυμοι να κατανοήσουν και να σεβαστούν την απόφασή σας.
- Ζήτησε συμβουλή. Ρωτήστε τους γονείς ή τους φίλους σας για το πώς αντιμετωπίζουν την πίεση των συνομηλίκων. Ρωτήστε επίσης τι θα έκαναν αν ήταν στην περίπτωσή σας.
