Μετά από ένα χωρισμό, ίσως εξακολουθείτε να σας λείπει ο πρώην σας και μπείτε στον πειρασμό να επικοινωνήσετε μαζί του, ή ίσως τον μισείτε τόσο πολύ και αισθάνεστε την επιθυμία να εκτοξεύσετε τις απογοητεύσεις του. Όποιο κι αν είναι το κίνητρο που σας ώθησε να καλέσετε τον πρώην σας, η επαφή στο στάδιο της λήθης δεν είναι καλή ιδέα. Δίνοντάς του χώρο και χρόνο καθώς και στον εαυτό σας, μπορείτε να αξιολογήσετε εάν είναι δυνατόν να κάνετε φίλους στο μέλλον. Εν τω μεταξύ, ο καλύτερος τρόπος δράσης στη διαδικασία ανάκτησης είναι να διακόψετε κάθε επαφή και να αποφύγετε ο ένας τον άλλον.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αποφυγή επαφής με τον πρώην σας
Βήμα 1. Αφαιρέστε τον αριθμό τηλεφώνου του πρώην από τη λίστα επαφών
Υπάρχουν άνθρωποι που επικοινωνούν με τον πρώην τους όταν νιώθουν αδύναμοι, ενώ υπάρχουν και αυτοί που ελπίζουν να αναβιώσουν την αγάπη στην καρδιά τους. Ωστόσο, όλες οι προσπάθειες να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας θα προκαλέσουν πόνο και στις δύο πλευρές και θα καθυστερήσουν το αναπόφευκτο. Θυμηθείτε ότι οι σχέσεις τελειώνουν για έναν λόγο: το ένα ή και τα δύο μέρη είναι δυστυχισμένα και αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει.
- Εάν ο αριθμός τηλεφώνου του πρώην σας είναι αποθηκευμένος στο τηλέφωνό σας, διαγράψτε τα στοιχεία επικοινωνίας του καθώς και τυχόν συνομιλίες και μηνύματα κειμένου ή τηλεφωνικές κλήσεις.
- Διαγράψτε, διαγράψτε ή απορρίψτε όλα τα φυσικά αντίγραφα του αριθμού τηλεφώνου του πρώην σας (όπως από ένα βιβλίο διευθύνσεων).
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποκλείσετε τον πρώην σας να επικοινωνήσει μαζί σας στο τηλέφωνό σας. Απλώς πρέπει να μεταβείτε στο μενού ρυθμίσεων, να κάνετε κλικ στο απόρρητο και να αποκλείσετε τον αριθμό του πρώην, αν και η ακριβής μέθοδος ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του τηλεφώνου που έχετε.
- Κλείστε το τηλέφωνο κάθε φορά που σκοπεύετε να πιείτε αλκοόλ (αν δεν είναι αντίθετο με τους κανόνες), ώστε να μην τηλεφωνείτε στον πρώην σας όταν αισθάνεστε αδύναμοι.
Βήμα 2. Μη γίνετε φίλος ή σταματήστε να ακολουθείτε τον πρώην σας στα κοινωνικά μέσα
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν φίλοι με τον πρώην τους. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε φίλους χωρίς αγάπη, είναι καλύτερο να σπάσετε όλους τους δεσμούς. Ακόμα κι αν διαγράψετε τον αριθμό, μπορείτε να στείλετε ιδιωτικά μηνύματα ή να αφήσετε σχόλια σε φωτογραφίες και ενημερώσεις κατάστασης.
- Η μη φιλία ή η παρακολούθηση του πρώην σας στα κοινωνικά μέσα θα εξαλείψει τον πειρασμό να επικοινωνήσετε ξανά μαζί τους. Θα αποκτήσετε επίσης χώρο και ιδιωτικότητα στη διαδικασία ανάκαμψης από τον χωρισμό.
- Λάβετε υπόψη ότι αν παραμείνετε φίλοι στα κοινωνικά μέσα, τελικά θα τον δείτε να δημιουργεί νέες συνδέσεις. Θα θυμάστε επίσης τις στιγμές μαζί του, που μπορεί να σας κάνουν να σας λείψει.
- Θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να στείλετε ένα αίτημα φιλίας ή να το επαναλάβετε σε μεταγενέστερη ημερομηνία, μόλις τελειώσει η φάση της καρδιάς. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά και ίσως προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί του, σβήστε όλα τα ίχνη του από τη ζωή σας.
Βήμα 3. Κάντε ένα διάλειμμα από τους κοινούς φίλους για λίγο
Μπορεί να μην χρειάζεται να το κάνετε αυτό, αλλά μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η απόσταση από έναν κοινό φίλο βοηθάει όταν το σπασμό είναι ακόμα έντονο. Εάν νιώθετε τον πειρασμό να ζητήσετε από τον φίλο σας να «αναφέρει» πώς είναι ο πρώην σας ή αν δεν μπορείτε να διαχωρίσετε τη συναισθηματική σχέση μεταξύ του πρώην σας και του φίλου σας, ίσως είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε λίγο χώρο μέχρι να συνήλθα και κατάφερα να το ξεπεράσω.
- Πες μου τι θέλεις και γιατί. Εάν δεν υπάρχει επικοινωνία, μπορεί να ανησυχούν ότι αποφασίσατε να μην είστε φίλοι μαζί τους πλέον ως άτομο.
- Αν μιλούν για τον πρώην σου γύρω σου, ζήτα τους να σταματήσουν, τουλάχιστον μέχρι να συνέλθεις.
- Αποφύγετε κοινωνικές καταστάσεις ή εκδηλώσεις στις οποίες μπορεί να παρευρίσκεται ο πρώην σας. Για παράδειγμα, εάν κάποιος από τους φίλους σας κάνει πάρτι ή σας προσκαλέσει σε μια εκδήλωση, ρωτήστε αν θα έρθει και ο πρώην σας.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να βρείτε το «τέλος»
Ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψετε συναισθηματικά είναι να αποδεχτείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει. Μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν είστε εκείνοι που έχετε μείνει πίσω, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι σχέσεις δεν πάνε καλά. Εάν δεν έχετε συμβιβαστεί με το γεγονός ότι η σχέση έχει τελειώσει, μπορεί ακόμα να αισθανθείτε τον πειρασμό να καλέσετε ή να στείλετε μηνύματα και αυτό θα παρατείνει μόνο τον πόνο και τη συναισθηματική ευπάθεια που νιώθετε τώρα.
- Μπορεί να αισθάνεστε πληγωμένοι και λυπημένοι, αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, το να θρηνείς ή να καθησυχάζεις τον εαυτό σου ότι έχεις χάσει την «πραγματική σου αγάπη» θα καθυστερήσει μόνο την ανάρρωση.
- Συνειδητοποιήστε ότι το να είσαι μόνος δεν είναι πρόβλημα. Μπορείτε να βρείτε ενδιαφέροντες τρόπους για να περάσετε την ώρα και μετά από αυτό, θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε καλύτερες σχέσεις με νέα άτομα.
- Αν εξακολουθείτε να αγαπάτε τον πρώην σας ή ελπίζετε να είστε σε οποιαδήποτε σχέση, τότε δεν έχετε βρει ακόμα το τέλος. Είναι σημαντικό να μην έρθετε σε επαφή, να τον δείτε ή ακόμη και να τον συναντήσετε κατά λάθος αυτό το διάστημα.
Μέρος 2 από 3: Ξεχνώντας έναν χωρισμό
Βήμα 1. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με φίλους και οικογένεια
Εάν μόλις βγήκατε από μια μακροχρόνια σχέση, ειδικά αν ζείτε μαζί του για μεγάλο χρονικό διάστημα, το να ζείτε μόνοι σας μπορεί να είναι τρομακτικό. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τον πρώην σας (και να πάρετε το μυαλό σας από την επιθυμία να καλέσετε) είναι να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με το άλλο άτομο.
- Καλέστε τους φίλους και την οικογένειά σας, ακόμη και αν δεν έχετε δει ή ακούσει από αυτούς εδώ και πολύ καιρό. Μπορείτε να κάνετε σχέδια εκ των προτέρων, το σημαντικό δεν είναι μόνο.
- Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι ή εγγραφείτε σε ένα μάθημα και προσκαλέστε φίλους να συμμετάσχουν. Αυτό αποσπά την προσοχή και μπορεί να φέρει πιο κοντά εσάς και τους φίλους σας.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από τα αναμνηστικά
Αφού τελειώσει μια μακροχρόνια σχέση, μπορεί να έχετε πολλά πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας. Μπορεί να υπάρχουν μικρά δώρα και κοινά αντικείμενα, και όταν τα βλέπετε κάθε μέρα, σκέφτεστε πάντα τη σχέση που τελείωσε. Η απαλλαγή (ή τουλάχιστον η απόκρυψη) αναμνηστικών αντικειμένων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας μετά από ένα χωρισμό.
- Πάρτε το κουτί και κρατήστε όλα αυτά τα στοιχεία υπενθύμισης. Φωτογραφίες, δώρα ή αντικείμενα που άφησε πίσω του πρέπει να φυλάσσονται μακριά από τα μάτια.
- Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε αυτά τα πράγματα στο σπίτι χωρίς να τον σκεφτείτε ή να αισθανθείτε αναγκασμένοι να τον καλέσετε, πετάξτε τα. Αλλά πριν τα πετάξετε όλα, κανονίστε να επιστρέψει ένας από τους φίλους σας οτιδήποτε μπορεί να θέλει ο πρώην σας.
Βήμα 3. Αλλάξτε τη ζωή σας ώστε να μην σκέφτεστε τον πρώην σας
Μια αποτυχημένη σχέση είναι μερικές φορές δύσκολο να ξεχαστεί. Ακόμα κι αν το αναμνηστικό αφαιρεθεί, μπορεί ακόμα να τον σκεφτείτε και αυτό σας ωθεί να πάρετε το τηλέφωνο. Αν δυσκολεύεστε να συνεχίσετε τη ζωή σας, κάντε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα σας ή στη ζωή σας γενικότερα.
- Αν μένετε μαζί του, φύγετε και βρείτε ένα νέο μέρος σε άλλη γειτονιά.
- Εάν εργάζεστε μαζί του ή έχετε συνηθίσει να εργάζεστε μαζί του, σκεφτείτε να βρείτε μια νέα δουλειά.
- Εάν δεν θέλετε να φύγετε από τη δουλειά, αλλά εξακολουθείτε να εργάζεστε μαζί τους και να μοιράζεστε χώρο, ρωτήστε το αφεντικό σας αν μπορείτε να μετακινήσετε το γραφείο σας.
- Αναζητήστε άλλους τρόπους για να αλλάξετε τη ρουτίνα και το φυσικό σας περιβάλλον. Κάντε ό, τι μπορείτε για να κάνετε αλλαγές και να καταργήσετε όλες τις υπενθυμίσεις για τον πρώην σας.
Βήμα 4. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τη συμβολή σας στην αιτία του χωρισμού
Δεν έχει σημασία αν είσαι αυτός που διέκοψε τη σχέση ή οι πράξεις/συμπεριφορές σου τον προκάλεσαν να φύγει, μπορεί να υπάρχει ένα μεγάλο βάρος ενοχής. Είναι σημαντικό για εσάς να αποδεχτείτε το παρελθόν και να προχωρήσετε για να ανακάμψετε. Θυμηθείτε ότι ανεξάρτητα από το πόσο ενοχές νιώθετε, έχει κι αυτός ένα ρόλο να παίξει, και αυτό είναι εντάξει. Προχωρώντας στη ζωή σημαίνει να μάθεις να αγαπάς και να συγχωρείς τον εαυτό σου. Μόλις συγχωρέσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να τον συγχωρήσετε και εσείς.
Μέρος 3 από 3: Αξιολόγηση αν μπορείτε να είστε φίλοι με τον πρώην σας
Βήμα 1. Σκεφτείτε αν σας έχει βλάψει
Όλες οι σχέσεις έχουν σκαμπανεβάσματα. Τα ζευγάρια τσακώνονται συχνά και μερικές φορές υπάρχουν λόγια που δεν πρέπει να ειπωθούν. Ωστόσο, εάν κατά τη διάρκεια μιας σχέσης σας βλάψει (σωματικά ή συναισθηματικά), σας απατήσει ή αγνοήσει τα συναισθήματά σας, πιθανότατα δεν είναι πολύ καλός φίλος.
Τα άτομα που σας έχουν πληγώσει και μπορεί να συνεχίσουν να το κάνουν πρέπει να αποφεύγονται. Ο καλύτερος τρόπος δράσης είναι να τον ξεχάσετε για το καλό σας και για την ψυχική σας υγεία
Βήμα 2. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν μπορείτε να είστε φίλοι χωρίς να θέλετε μια σχέση
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν σταματούν ποτέ να συμπαθούν ένα συγκεκριμένο άτομο. Η έλξη μπορεί να είναι σωματική ή συναισθηματική, αλλά οτιδήποτε μπορεί να κάνει τις φιλίες πολύ δύσκολες. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνομιλήσετε μαζί του ή είστε στο ίδιο δωμάτιο χωρίς να τον θέλετε πια, αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να είστε φίλοι μαζί του.
- Αν δυσκολεύεστε να προχωρήσετε, σπάστε όλους τους δεσμούς.
- Όποτε τον σκέφτεστε, κάντε κάτι διασκεδαστικό και αποσπά την προσοχή. Βγες με φίλους, δες τηλεόραση ή βρες έναν άλλο τρόπο να σταματήσεις να τον σκέφτεσαι.
Βήμα 3. Αξιολογήστε πόσο χρόνο έχει παρέλθει
Το να κάνεις φίλους μετά από ένα χωρισμό απαιτεί σχεδόν πάντα χρόνο και απόσταση. Δεν μπορείτε να κάνετε τη μετάβαση από τον ρομαντισμό στη φιλία χωρίς χρόνο να επεξεργαστείτε και να τακτοποιήσετε τα πράγματα (αν μπορείτε να κάνετε φίλους). Εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τη σχέση και να είστε φίλοι με τον πρώην σας, θα πρέπει να αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας και να σκεφτείτε πόσος χρόνος έχει περάσει από τον χωρισμό.
- Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται λυπημένοι, μόνοι ή πληγωμένοι/προδομένοι μετά από ένα χωρισμό. Αυτό είναι φυσιολογικό και αυτά τα συναισθήματα θα περάσουν με τον καιρό.
- Δεν υπάρχει τυπική περίοδος αναμονής για να ξεχάσουμε τη σχέση. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μια εβδομάδα ή δύο, ενώ άλλοι χρειάζονται μήνες.
- Εάν εξακολουθείτε να νιώθετε νοσταλγία ή δυσαρέσκεια, σημαίνει ότι δεν έχει περάσει αρκετός χρόνος.
- Μόλις μπορέσετε να τον σκεφτείτε χωρίς να νιώσετε νοσταλγία ή θυμό, μπορεί να είστε έτοιμοι να κάνετε τη μετάβαση στο να είστε φίλοι. Ωστόσο, αν όχι, πρέπει να αποφύγετε τον κίνδυνο και να συνεχίσετε τη ζωή χωρίς αυτόν.
Συμβουλές
- Εάν τυχαίνει να απομνημονεύσετε (ή κατά λάθος) τον αριθμό του πρώην σας, αφήστε το τηλέφωνο μακριά.
- Όσο περισσότερο του μιλάς, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να τον ξεχάσεις. Είναι καλύτερα να μην μιλάτε καθόλου μέχρι να συνέλθετε και να απολαύσετε τη ζωή μόνοι σας.
