Η λιποαναρρόφηση, η οποία μερικές φορές ονομάζεται γλυπτική σώματος, είναι μία από τις πιο δημοφιλείς διαδικασίες αισθητικής χειρουργικής παγκοσμίως. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει πλαστική χειρουργική για την απομάκρυνση του περιττού σωματικού λίπους μέσω αναρρόφησης με ειδικό εργαλείο. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες περιοχές λιποαναρρόφησης είναι οι γοφοί, οι γλουτοί, οι μηροί, τα χέρια, η κοιλιά και το στήθος. Εάν είστε νέοι ή σκέφτεστε να κάνετε λιποαναρρόφηση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η ανάρρωση μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και απαιτεί χρόνο, αλλά δίνοντας την ευκαιρία στην κατάσταση σας να αναρρώσει πλήρως, μπορείτε να απολαύσετε τα αποτελέσματα της διαδικασίας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις μετεγχειρητικές οδηγίες
Η λιποαναρρόφηση είναι ένας επεμβατικός τύπος χειρουργικής επέμβασης και μπορεί να έχει επιπλοκές. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις μετεγχειρητικές οδηγίες του γιατρού σας και να ρωτήσετε οτιδήποτε θέλετε να ρωτήσετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διασφάλιση μιας καλής ανάρρωσης και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο επιπλοκών.
- Maybeσως θα πρέπει να ρωτήσετε για την ανάρρωση στην τελευταία διαβούλευση πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ώστε να καταλάβετε τα πάντα.
- Βεβαιωθείτε ότι όποιος σας συνοδεύει με τη χειρουργική επέμβαση, προσέχει επίσης τις οδηγίες του γιατρού σε περίπτωση που δεν δώσετε προσοχή επειδή είστε πολύ αδύναμοι μετά το χειρουργείο ή λόγω αναισθησίας
Βήμα 2. Προγραμματίστε αρκετό χρόνο για ξεκούραση
Και οι δύο νοσοκομειακές ή εξωτερικές επεμβάσεις απαιτούν αρκετές ημέρες ξεκούρασης. Γενικά μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά ή στο σχολείο μετά από μερικές ημέρες.
- Μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο ξεκούραση χρειάζεστε.
- Η περίοδος αποκατάστασης σχετίζεται άμεσα με το μέγεθος της χειρουργικής περιοχής και την ποσότητα λίπους που αφαιρεί ο γιατρός. Εάν η περιοχή λειτουργίας είναι αρκετά μεγάλη, ίσως χρειαστεί περισσότερη ξεκούραση.
- Προετοιμάστε το σπίτι και το υπνοδωμάτιο πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, που περιλαμβάνει ένα άνετο στρώμα, μαξιλάρια και κλινοσκεπάσματα μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική ξεκούραση και ανάρρωση.
Βήμα 3. Φορέστε ρούχα συμπίεσης
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός θα εφαρμόσει έναν επίδεσμο και πιθανώς ένα ρούχο συμπίεσης. Επίδεσμοι και ενδύματα συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στη συμπίεση της χειρουργικής περιοχής, τη διακοπή της αιμορραγίας και τη διατήρηση των περιγραμμάτων της χειρουργικής επέμβασης.
- Υπάρχουν γιατροί που δεν παρέχουν ενδύματα συμπίεσης. Θα πρέπει να το αγοράσετε μόνοι σας πριν ή αμέσως μετά το χειρουργείο. Επίδεσμοι και ενδύματα συμπίεσης μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία και καταστήματα ιατρικών ειδών.
- Τα ρούχα συμπίεσης είναι απαραίτητα. Η χρήση του είναι να στηρίξει το σώμα μετά από χειρουργική επέμβαση και να μειώσει το πρήξιμο και τους μώλωπες, καθώς και να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος για να υποστηρίξει την ανάρρωση.
- Σως χρειαστεί να αγοράσετε ένα ρούχο συμπίεσης ειδικά σχεδιασμένο για την περιοχή του σώματος που χειρουργείται. Για παράδειγμα, εάν είχατε λιποαναρρόφηση στους μηρούς σας, θα χρειαζόσασταν δύο ενδύματα συμπίεσης για να ταιριάζει σε κάθε μηρό.
- Mayσως χρειαστεί να φοράτε μετεγχειρητικό επίδεσμο για δύο εβδομάδες, ενώ οι περισσότεροι φορούν ενδύματα συμπίεσης για μερικές εβδομάδες.
Βήμα 4. Πάρτε αντιβιοτικά για να αποφύγετε τη μόλυνση
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Πρέπει να πάρετε τα συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά μέχρι να εξαντληθούν γιατί διαφορετικά υπάρχει πιθανότητα επιπλοκών.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μην χρειάζονται αντιβιοτικά μετά τη λιποαναρρόφηση, οπότε συζητήστε το πρώτα με το γιατρό σας. Είναι πιθανό να έχετε ορισμένα προβλήματα, όπως ο έρπης, που απαιτούν να πάρετε φάρμακα για να αποφύγετε τη μόλυνση και τη μετάδοση
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τον πόνο και το πρήξιμο με φάρμακα
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να αισθανθείτε πόνο, μούδιασμα και πρήξιμο. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί με μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά ή από γιατρό.
- Το μούδιασμα και το τσούξιμο λίγες εβδομάδες μετά την επέμβαση είναι φυσιολογικό, όπως και ο πόνος. Το δέρμα σας μπορεί επίσης να είναι πρησμένο και μελανιασμένο.
- Ο χρόνος που χρειάζεται ο περισσότερος κόσμος για να αισθανθεί καλύτερα είναι 1-2 εβδομάδες. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για τον πόνο όλο αυτό το διάστημα ή ακόμα περισσότερο.
- Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Η ιβουπροφαίνη μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο που σχετίζεται με τη χειρουργική επέμβαση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αναλγητικά εάν τα φάρμακα που παίρνετε χωρίς ιατρική συνταγή δεν παίρνετε αποτελέσματα.
- Μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγή στα φαρμακεία.
Βήμα 6. Περπατήστε το συντομότερο δυνατό
Θα πρέπει να αρχίσετε να κινείστε με ελαφρύ ρυθμό το συντομότερο δυνατό. Το περπάτημα μπορεί να αποτρέψει τους θρόμβους αίματος στα πόδια, οι οποίοι μπορεί να είναι θανατηφόροι. Η ελαφριά κίνηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.
Ενώ συνιστάται να περπατάτε ή να κινείστε ελαφρά το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να επιστρέψετε σε έντονες δραστηριότητες μόνο ένα μήνα μετά τη χειρουργική επέμβαση
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε τη χειρουργική τομή
Η χειρουργική τομή σας μπορεί να είναι ραμμένη. Η φροντίδα για τη χειρουργική τομή μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου μόλυνσης.
- Η περιοχή της τομής μπορεί να είναι ανοιχτή και υδαρής για αρκετές ημέρες. Αυτό είναι φυσιολογικό και ορισμένοι γιατροί μπορεί να εισάγουν σωλήνα για την αποστράγγιση υγρού από την περιοχή της τομής.
- Καλύψτε τη χειρουργική τομή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού για την αλλαγή του επιδέσμου.
- Καθαρίστε την περιοχή τομής αλλάζοντας τον επίδεσμο όπως απαιτείται.
- Μπορείτε να κάνετε ντους μετά από 48 ώρες, αλλά μην μουλιάζετε μέχρι να αφαιρεθούν τα ράμματα.
- Αλλάξτε τον επίδεσμο σε καθαρό και φορέστε ξανά το ρούχο συμπίεσης μετά το ντους.
- Μην αφήνετε την περιοχή της τομής εκτεθειμένη στο ηλιακό φως για τουλάχιστον 12 μήνες.
Βήμα 8. Αφαιρέστε τα ράμματα
Το σώμα μπορεί να είναι σε θέση να απορροφήσει ορισμένους τύπους ραμμάτων, αλλά υπάρχουν ράμματα που πρέπει να αφαιρεθούν από γιατρό. Αφαιρέστε τα ράμματα τη στιγμή που θα σας συστήσει ο γιατρός σας.
- Ο γιατρός σας θα σας πει τι είδους ράμματα θα σας δώσει όταν δίνετε μετεγχειρητικές οδηγίες.
- Τα απορροφήσιμα ράμματα του δέρματος δεν χρειάζονται αφαίρεση. Τα ράμματα θα φύγουν από μόνα τους.
Βήμα 9. Προσέξτε για σημεία επιπλοκών
Οίδημα, πόνος, μώλωπες ακόμη και έκκριση από την τομή είναι φυσικά αποτελέσματα μετά τη λιποαναρρόφηση. Η χειρουργική επέμβαση έχει εγγενείς κινδύνους, οπότε προσέξτε για σημεία επιπλοκών, όπως λοίμωξη. Η επαγρύπνηση μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου σοβαρών επιπλοκών που οδηγούν σε θάνατο. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα.
- Τα σημάδια λοίμωξης περιλαμβάνουν έντονο πρήξιμο, πόνο ή θερμότητα στο χειρουργικό σημείο, έκκριση πύου ή αίματος από την τομή και πυρετό.
- Εάν έχετε δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή, μπορεί να είναι σημάδι εμβολής, η οποία σχηματίζεται όταν αποβάλλεται λίπος κατά τη διαδικασία.
- Εάν δείτε μια κιτρινωπή απόρριψη γύρω από την περιοχή του ιστού που αφαιρείται, είναι σύμπτωμα ορώματος. Ένα seroma είναι μια συσσώρευση υγρού κάτω από το δέρμα που προκαλεί πόνο και δυσφορία.
- Εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένη παραισθησία, η οποία είναι αίσθηση στην περιοχή της τομής, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Η παραισθησία μπορεί να είναι μόνιμη.
- Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα στην περιοχή της τομής έχει αποχρωματιστεί ή ξεφλουδίσει, μπορεί να είναι σημάδι νέκρωσης του δέρματος ή εντοπισμένου θανάτου στην περιοχή του δέρματος που έχει προσβληθεί.
Βήμα 10. Μάθετε πότε μπορείτε να δείτε αποτελέσματα
Μπορεί να μην δείτε τα αποτελέσματα της λιποαναρρόφησης αμέσως λόγω του οιδήματος. Το υπόλοιπο λίπος απαιτεί επίσης αρκετές εβδομάδες για να σταθεροποιηθεί στη θέση του και υπάρχει αβεβαιότητα για το περίγραμμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά θα μπορείτε να δείτε σίγουρα αποτελέσματα εντός 6 μηνών μετά την επέμβαση.
- Τα αποτελέσματα της λιποαναρρόφησης μπορεί να μην διαρκέσουν για πάντα, ειδικά αν πάρεις βάρος.
- Μπορεί να απογοητευτείτε αν τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο δραματικά όσο αναμενόταν.
Μέθοδος 2 από 2: Διατήρηση βάρους μετά από χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Ελέγξτε το βάρος σας
Η χειρουργική επέμβαση λιποαναρρόφησης αφαιρεί οριστικά τα λιποκύτταρα, αλλά αν πάρετε βάρος, τα αποτελέσματα μπορεί να αλλάξουν ή το λίπος θα επιστρέψει στην αναρροφούμενη περιοχή. Έτσι, διατηρήστε το βάρος σας έτσι ώστε τα αποτελέσματα της επέμβασης να παραμείνουν όπως εσείς επιθυμείτε.
- Το σωματικό βάρος πρέπει να παραμένει σταθερό. Η αύξηση ή μείωση του μισού στο ένα κιλό δεν έχει σημαντικό αποτέλεσμα, αλλά ένα ποσό περισσότερο από αυτό θα αλλάξει τα αποτελέσματα των εργασιών.
- Το βάρος μπορεί να διατηρηθεί με έναν ενεργό τρόπο ζωής και μια υγιεινή διατροφή.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά και κανονικά γεύματα
Η υγιεινή, ισορροπημένη και τακτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους. Τα τρόφιμα που περιέχουν μέτρια λιπαρά, σύνθετους υδατάνθρακες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι οι καλύτερες επιλογές για τη γενική υγεία.
- Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με μεταξύ 1.800 και 2200 θερμίδες ημερησίως, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
- Θα έχετε αρκετή διατροφή εάν τρώτε τέσσερα υγιεινά πέντε τέλεια κάθε μέρα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προέρχονται από πέντε ομάδες τροφίμων, συγκεκριμένα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Χρειάζεστε 150-200 γραμμάρια φρούτων την ημέρα. Μπορείτε να τα πάρετε τρώγοντας ολόκληρα φρούτα όπως βατόμουρα, βατόμουρα ή φράουλες ή πίνοντας καθαρό χυμό φρούτων. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια ποικιλία φρούτων, ώστε να λαμβάνετε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών και να μην υποστείτε καθόλου επεξεργασία. Για παράδειγμα, η κατανάλωση μούρων ολόκληρων θα είναι πολύ πιο υγιεινή από την κατανάλωση τάρτας μούρων.
- Χρειάζεστε 350-450 γραμμάρια λαχανικών την ημέρα. Μπορείτε να το πάρετε τρώγοντας λαχανικά όπως μπρόκολο, καρότα ή πιπεριές ή πίνοντας καθαρό χυμό λαχανικών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια ποικιλία λαχανικών, ώστε να λαμβάνετε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών.
- Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλές πηγές φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση του βάρους.
- Χρειάζεστε 150–250 γραμμάρια δημητριακών την ημέρα, και το μισό από αυτά πρέπει να είναι δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε να πάρετε δημητριακά και δημητριακά ολικής αλέσεως από τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ψωμί, πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά πρωινού. Τα δημητριακά παρέχουν ζωτικές βιταμίνες Β για να βοηθήσουν στην αργή πέψη.
- Χρειάζεστε 150-200 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Η πρωτεΐνη μπορεί να ληφθεί από άπαχα κρέατα, όπως βοδινό, χοιρινό ή πουλερικά, καθώς και μαγειρεμένα όσπρια, αυγά, φυστικοβούτυρο ή ξηρούς καρπούς και σπόρους. Η πρωτεΐνη βοηθά επίσης στην οικοδόμηση και διατήρηση των μυών.
- Χρειάζεστε 200-300 γραμμάρια ή 350 ml γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να ληφθούν από τυρί, γιαούρτι, γάλα, γάλα σόγιας ή παγωτό.
- Αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες νατρίου, το οποίο βρίσκεται στα μαζικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι γευστικοί σας κάλυκες θα μειωθούν με την ηλικία και μπορεί να θέλετε περισσότερο αλάτι. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά βότανα όπως σκόρδο ή βότανα για να αποφύγετε την περίσσεια νατρίου και να αποτρέψετε την αύξηση βάρους.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να αποφύγετε το ανθυγιεινό ή το πρόχειρο φαγητό, το οποίο είναι κυρίως γεμάτο λίπος και θερμίδες. Πατατάκια, νάτσος, πίτσα, χάμπουργκερ, τάρτες και παγωτό δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
- Μείνετε μακριά από εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες που περιέχουν άμυλα όπως ψωμί, κράκερ, ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά πρωινού και γλυκά. Η μείωση αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους.
- Να γνωρίζετε τα κρυμμένα σάκχαρα στα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το βάρος.
Βήμα 4. Ξεκινήστε καρδιαγγειακή άσκηση
Η καρδιαγγειακή άσκηση μέτριας έντασης χαμηλής επίπτωσης μπορεί να σας κρατήσει σε φόρμα και επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Πριν ξεκινήσετε, συζητήστε τα σχέδιά σας για καρδιο με τον γιατρό σας και έναν επαγγελματία γυμναστή.
- Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Εάν μόλις ξεκινάτε ή πρέπει να κάνετε δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, οι επιλογές είναι το περπάτημα και το κολύμπι.
- Μπορείτε να κάνετε διάφορους τύπους καρδιο για να χάσετε βάρος. Εκτός από το περπάτημα και το κολύμπι, σκεφτείτε το τρέξιμο, την κωπηλασία, την ποδηλασία ή την άσκηση με ένα ελλειπτικό μηχάνημα.
Βήμα 5. Κάντε προπόνηση δύναμης
Εκτός από την καρδιαγγειακή άσκηση, η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους και στα αποτελέσματα της λιποαναρρόφησης.
- Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης δύναμης, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και πιθανώς έναν επαγγελματία εκπαιδευτή που μπορεί να αναπτύξει ένα σχέδιο που ταιριάζει καλύτερα στις ικανότητες και τις ανάγκες σας.
- Δοκιμάστε γιόγκα ή πιλάτες στο στούντιο ή στο διαδίκτυο. Αυτές οι δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση και το τέντωμα των μυών και ταυτόχρονα να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους.
