Η αλκαλική φωσφατάση είναι ένα ένζυμο που εμφανίζεται φυσικά στο ήπαρ, το πεπτικό σύστημα, τα νεφρά και τα οστά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης είναι προσωρινά και ακίνδυνα, αν και ορισμένα μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας, όπως ηπατική βλάβη, ηπατικές διαταραχές, ασθένεια των οστών ή απόφραξη χολερυθρίνης. Γενικά, τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν υψηλότερα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης από τους ενήλικες. Για να το μειώσετε, δοκιμάστε έναν συνδυασμό των ακόλουθων τριών μεθόδων: λήψη φαρμάκων, αλλαγή διατροφής και αλλαγή τρόπου ζωής. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλεύεστε επίσης έναν ειδικό γιατρό για να βρείτε την καταλληλότερη μέθοδο!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος διαταραχών υγείας και πρότυπα κατανάλωσης φαρμάκων
Βήμα 1. Ελέγξτε τυχόν προβλήματα υγείας ή ασθένειες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα υψηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης είναι σύμπτωμα προβλημάτων υγείας όπως ανεπάρκεια βιταμίνης D και ασθένεια των οστών. Επομένως, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη διαταραχή για να μειώσετε τα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης στο σώμα.
Εάν το υψηλό επίπεδο αλκαλικής φωσφατάσης οφείλεται σε ηπατική νόσο, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία της νόσου. Υποτίθεται ότι το επίπεδο αλκαλικής φωσφατάσης θα πρέπει να επιστρέψει στο φυσιολογικό μόλις θεραπευτεί η ασθένεια
Βήμα 2. Βρείτε φάρμακα που κινδυνεύουν να αυξήσουν τα επίπεδα της αλκαλικής φωσφατάσης σας
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι τύποι φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρούς έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν την αλκαλική φωσφατάση σας. Επομένως, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να σταματήσετε να το παίρνετε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, μια ολόκληρη εβδομάδα) και να κάνετε ξανά μια εξέταση αίματος μετά από αυτό. Εάν το επίπεδο αλκαλικής φωσφατάσης σας δεν μειωθεί, ίσως είναι καιρός να σταματήσετε άλλα φάρμακα για μια εβδομάδα για να δείτε πώς επηρεάζουν τα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης στο σώμα. Ορισμένοι τύποι φαρμάκων που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης είναι:
- Αντισυλληπτικά χάπια και ορμονικά φάρμακα.
- Αντικαταθλιπτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
- Διάφοροι τύποι στεροειδών και ναρκωτικών.
Βήμα 3. Σταματήστε ή αλλάξτε το φάρμακο που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή, εάν είναι απαραίτητο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς δεν μπορούν να σταματήσουν εντελώς τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, δοκιμάστε να ζητήσετε συστάσεις για φάρμακα αντικατάστασης που εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικά αλλά δεν έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν τα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης. Προσοχή, η ξαφνική διακοπή του φαρμάκου μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες. Επομένως, προσπαθήστε να μειώσετε αργά τη δόση φαρμάκων που μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της αλκαλικής φωσφατάσης.
- Εάν το αντικαταθλιπτικό που παίρνετε έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αλκαλική φωσφατάση στο σώμα, δοκιμάστε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει έναν ασφαλέστερο τύπο αντικαταθλιπτικού.
- Από την άλλη πλευρά, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να σταματήσετε να παίρνετε στεροειδή και ναρκωτικά. Εάν αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται για την ανακούφιση του πόνου, δοκιμάστε να ζητήσετε μια φαρμακευτική επιλογή αντικατάστασης που δεν θα επηρεάσει το επίπεδο της αλκαλικής φωσφατάσης σας.
- Η προσωρινή και μόνιμη διακοπή του φαρμάκου πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή διατροφής και τρόπου ζωής
Βήμα 1. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα συστατικά της αλκαλικής φωσφατάσης, οπότε πρέπει να αποφεύγεται από άτομα που θέλουν να μειώσουν τα επίπεδα της αλκαλικής φωσφατάσης. Για να μάθετε τα επίπεδα ψευδαργύρου που περιέχονται σε κάθε προϊόν διατροφής, δοκιμάστε να διαβάσετε τις διατροφικές πληροφορίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Μερικοί τύποι τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι:
- Κατσίκι και αρνί.
- Βόειο κρέας και σπόροι κολοκύθας.
- Στρείδια και σπανάκι.
- Οι ενήλικες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 8 mg ψευδαργύρου την ημέρα. Εν τω μεταξύ, οι ενήλικες άνδρες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 11 mg ψευδαργύρου την ημέρα.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό
Ο χαλκός είναι μια πολύ σημαντική ουσία για τον έλεγχο των επιπέδων ενζύμων στο σώμα και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της αλκαλικής φωσφατάσης. Ορισμένα είδη τροφίμων που είναι πλούσια σε χαλκό είναι:
- Σπόροι ηλίανθου και αμυγδάλου.
- Φακές και σπαράγγια.
- Αποξηραμένα βερίκοκα και μαύρη σοκολάτα.
- Οι ενήλικες άνω των 19 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 10 mg χαλκού την ημέρα.
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα που ελέγχουν τα επίπεδα των ενζύμων σας
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που μπορούν να ελέγξουν τα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης στο σώμα σας. Δοκιμάστε να ζητήσετε από το γιατρό σας συστάσεις για το τι τρόφιμα πρέπει να τρώτε ή να αποφεύγετε. Μερικοί τύποι τροφίμων που μπορούν να επιστρέψουν τα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης στα φυσιολογικά τους επίπεδα ενώ περιέχουν επίσης χαμηλή αλκαλική φωσφατάση είναι:
- Αυγά και γάλα και μεταποιημένα προϊόντα όπως τυρί και γιαούρτι.
- Fάρια όπως ρέγγα, τόνος και σκουμπρί.
- Μηδική και μανιτάρια.
Βήμα 4. Αυξήστε την έκθεση στον ήλιο στο δέρμα σας
Δεδομένου ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες υψηλών επιπέδων αλκαλικής φωσφατάσης, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D. Ο ευκολότερος τρόπος που μπορείτε να κάνετε είναι να απολαύσετε το άμεσο ηλιακό φως για να ενθαρρύνετε το δέρμα να παράγει βιταμίνη D με φυσικό τρόπο. Επομένως, στο εξής, προσπαθήστε να περάσετε τουλάχιστον 20 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους το πρωί ή/και το απόγευμα για να μειώσετε τα επίπεδα της αλκαλικής φωσφατάσης.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να κολυμπήσετε, να κάνετε ηλιοθεραπεία στην αυλή σας ή να κάνετε μια βόλτα στο συγκρότημα κατά τη διάρκεια της ημέρας φορώντας ένα κοντομάνικο πουκάμισο.
- Βάζετε πάντα αντηλιακή κρέμα πριν κάνετε ηλιοθεραπεία! Μην ανησυχείτε, η αντηλιακή κρέμα δεν θα εμποδίσει την παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα σας.
- Εάν ζείτε σε μια περιοχή που δεν έχει πολύ ηλιακό φως (ή σε μια περιοχή που αντιμετωπίζει χειμώνα ή περίοδο βροχών), ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει μια καθημερινή κάψουλα βιταμίνης D.
Βήμα 5. Ασκηθείτε τακτικά
Ένα από τα κλειδιά για την οικοδόμηση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι η τακτική άσκηση. Αυτή η μέθοδος πρέπει να εφαρμοστεί για να αποφευχθεί η εμφάνιση διαφόρων ασθενειών που μπορούν να συμβάλουν σε υψηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης στο σώμα.
- Ξεκινήστε περπατώντας ή τρέχοντας για 30 λεπτά κάθε μέρα. Εάν είναι δυνατόν, δεν υπάρχει κακό να προσπαθήσετε να συμμετάσχετε στο πλησιέστερο γυμναστήριο ή μάθημα γιόγκα!
- Μερικά παραδείγματα προβλημάτων υγείας που μπορούν να εξαλειφθούν με την τακτική άσκηση είναι το λιπώδες ήπαρ και καταστάσεις που σχετίζονται με το πρήξιμο του ήπατος και τον αποκλεισμό της χολερυθρίνης.
Βήμα 6. Προσαρμόστε την άσκηση που κάνετε με τις φυσικές σας ικανότητες
Για τους περισσότερους ασθενείς, τα υψηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης προκαλούνται από σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι διαταραχές των οστών ή του ήπατος και η υπέρταση, οπότε δεν πρέπει να ασκούνται πολύ σκληρά. Επομένως, προσαρμόζετε πάντα τον τύπο του αθλήματος που επιλέγετε στις φυσικές σας ικανότητες.
- Για να μάθετε το σωστό είδος άσκησης, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι γιατροί μπορούν επίσης να καθορίσουν εάν η υγεία σας είναι αρκετά καλή για να κάνετε συγκεκριμένα είδη άσκησης.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα παραπέμψει τον ασθενή σε φυσικοθεραπευτή.
Μέθοδος 3 από 3: Απόκτηση ιατρικής διάγνωσης και κατανόηση συντελεστών παραγόντων
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για διαταραχές των οστών
Οι περισσότεροι από τους παράγοντες που συμβάλλουν σε υψηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης είναι οι διαταραχές των οστών. Γενικά, τα συμπτώματα που θα αντιμετωπίσετε είναι η εμφάνιση παρατεταμένου πόνου στο οστό ή η παρουσία πολλών καταγμάτων. Ορισμένοι τύποι διαταραχών των οστών που μπορεί να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης είναι:
- Οστεομαλακία: μια ιατρική διαταραχή που προκαλεί τα οστά να μαλακώσουν και να γίνουν εύθραυστα.
- Νεφρική οστεοδυστροφία: νεφρικές επιπλοκές που έχουν ως αποτέλεσμα διαταραχές των ορυκτών στα οστά.
- Κακοήθης όγκος των οστών.
Βήμα 2. Κάντε μια εξέταση αίματος για τη μέτρηση των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων
Σε μια εξέταση αίματος, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει γενικά μια σύριγγα για να πάρει ένα δείγμα αίματος από το χέρι σας. Μετά από αυτό, ένα δείγμα αίματος που αποστέλλεται στο εργαστήριο χρησιμοποιείται για τη μέτρηση των επιπέδων ενζύμων στο ήπαρ. Τα αποτελέσματα της μέτρησης είναι αυτά που ανιχνεύουν υψηλά ή όχι επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης στο σώμα σας.
- Συμβουλευτείτε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν κάνετε μια εξέταση ηπατικής λειτουργίας. Πιθανότατα, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα και φάρμακα. Γενικά, τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος θα βγουν μέσα σε λίγες ημέρες έως μία εβδομάδα.
- Μερικά από τα φυσικά συμπτώματα που υποδεικνύουν την ανάγκη για εξέταση ήπατος είναι έντονος πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα, σκούρα ούρα, αίμα στα κόπρανα, επίμονη ναυτία ή έμετος και κιτρινωπό δέρμα και μάτια.
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε το γιατρό για πιθανή εξέταση καρκίνου
Εάν τα υψηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης δεν σχετίζονται με διαταραχές των οστών ή ηπατική νόσο, μπορεί να έχετε καρκίνο. Για να εντοπίσετε την παρουσία ή την απουσία καρκινικών κυττάρων στο σώμα σας, οι γιατροί γενικά θα κάνουν μια εξέταση αίματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ασθενής καλείται επίσης να κάνει βιοψία για να ανιχνεύσει την παρουσία καρκινικών κυττάρων στο σώμα του. Μερικοί τύποι καρκίνου που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της αλκαλικής φωσφατάσης είναι:
- Καρκίνος του μαστού ή καρκίνο του παχέος εντέρου.
- Καρκίνος του πνεύμονα ή καρκίνος του παγκρέατος.
- Λεμφαδένωμα (καρκίνος κυττάρων αίματος) ή λευχαιμία (καρκίνος μυελού των οστών).
Συμβουλές
- Ιδανικά, τα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης στους ενήλικες θα πρέπει να κυμαίνονται από 44 έως 147 μονάδες ανά λίτρο.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, υψηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης βρίσκονται επίσης σε αναπτυσσόμενους εφήβους και γυναίκες που είναι έγκυες.
