Για τις γυναίκες, τα επίπεδα ανδρογόνων που είναι πολύ υψηλά μπορεί να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας, όπως ακμή, αύξηση βάρους, υπερβολική τριχοφυΐα και αντίσταση στην ινσουλίνη. Επιπλέον, οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα ανδρογόνων είναι επίσης πιο ευαίσθητες στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μια ασθένεια που κάνει την έμμηνο ρύση πολύ επώδυνη και μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα. Για να μειώσετε τα επίπεδα ανδρογόνων, πρέπει γενικά να πάρετε από του στόματος αντισυλληπτικά και άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε διάφορες φυσικές μεθόδους, όπως αλλαγή της διατροφής και της ρουτίνας άσκησης και λήψη φυτικών συμπληρωμάτων υπό την επίβλεψη γιατρού.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη χαπιών και φαρμάκων ελέγχου της εγκυμοσύνης
Βήμα 1. Δοκιμαστείτε για να ελέγξετε τα επίπεδα ανδρογόνων στο σώμα σας
Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός θα ζητήσει γενικά το ιατρικό σας ιστορικό για να εντοπίσει την παρουσία ή την απουσία διαφόρων θεμάτων υγείας, όπως σοβαρή ακμή, ακανόνιστες περιόδους, τριχόπτωση ή πάχυνση και προβλήματα βάρους. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα πάρει δείγματα σάλιου, ούρων και αίματος για να καθορίσει τα επίπεδα ανδρογόνων. Εάν τα αποτελέσματα του τεστ είναι θετικά, ο γιατρός θα δηλώσει ότι τα επίπεδα ανδρογόνων στο σώμα σας είναι υψηλά και πρέπει να αντιμετωπιστούν έτσι ώστε να διατηρηθεί η υγεία του σώματος.
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε τη δυνατότητα λήψης από του στόματος αντισυλληπτικών
Τα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορούν να κάνουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο πιο κανονικό, καθώς και να μειώσουν τα επίπεδα ανδρογόνων στις ωοθήκες σας. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορούν επίσης να καθαρίσουν την ακμή και να ελέγξουν την υπερβολική τριχοφυΐα λόγω των υψηλών επιπέδων ανδρογόνων. Εάν θέλετε, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακο ελέγχου των γεννήσεων που πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα ταυτόχρονα.
- Τα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορούν επίσης να είναι μια μέθοδος μακροχρόνιας θεραπείας για εσάς που έχετε υψηλά επίπεδα ανδρογόνων αλλά δεν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος.
- Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας πει όλες τις πιθανές παρενέργειες των αντισυλληπτικών από του στόματος πριν σας τα συνταγογραφήσει.
Βήμα 3. Πάρτε υπογλυκαιμικά φάρμακα για τη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης και ανδρογόνων στο σώμα
Τα υπογλυκαιμικά φάρμακα μπορούν επίσης να κάνουν τη διαδικασία της ωορρηξίας πιο τακτική και να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, ξέρετε! Προσπαθήστε να συμβουλευτείτε αυτές τις δυνατότητες μαζί με τη συνιστώμενη ημερήσια δόση στο γιατρό σας.
- Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε την ακμή που προκαλείται από τα πολύ υψηλά επίπεδα ανδρογόνων.
- Ενδεχομένως, τα υπογλυκαιμικά φάρμακα δεν είναι ασφαλή για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες. Αντί να παίρνουν φάρμακα, οι γιατροί συνήθως συνιστούν σε εσάς που είστε έγκυες να κάνετε αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να συζητήσετε τη δυνατότητα λήψης αντιανδρογόνων φαρμάκων με το γιατρό σας
Τα αντιανδρογόνα μπορούν να εμποδίσουν το σώμα να παράγει περίσσεια ανδρογόνων και να περιορίσει τις επιδράσεις τους. Εάν θέλετε, δοκιμάστε να συζητήσετε τη δυνατότητα λήψης αντιανδρογόνων φαρμάκων μαζί με την κατάλληλη ημερήσια δόση με το γιατρό σας.
- Προσοχή, τα αντιανδρογόνα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται συχνά μαζί με από του στόματος αντισυλληπτικά για να αποτρέψουν τον κίνδυνο εγκυμοσύνης.
- Οι γυναίκες που είναι έγκυες μπορεί να χρειάζονται επιπλέον μεθόδους, όπως αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή διατροφής και τρόπου ζωής
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών και τροφών με χαμηλά λιπαρά
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός σταθερού βάρους. Επομένως, προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς και υγιεινών πηγών πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, τόφου και φασόλια. Βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που καταναλώνετε είναι επίσης χαμηλά σε λιπαρά, έτσι ώστε τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα να διατηρούνται σωστά.
- Προγραμματίστε τα γεύματά σας και ψωνίστε νωρίς το μήνα, ώστε να μην ανησυχείτε για το μαγείρεμα. Θυμηθείτε, εστιάστε στην εξισορρόπηση της πρόσληψης φρέσκων συστατικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και πρωτεΐνης σε κάθε πιάτο φαγητού που τρώτε.
- Προσπαθήστε να μαγειρεύετε πάντα μόνοι σας, έτσι ώστε η συχνότητα του φαγητού έξω να μπορεί να μειωθεί το πολύ 2 φορές την εβδομάδα. Κάντε αυτό για να ελέγξετε κάθε συστατικό στο φαγητό σας.
Βήμα 2. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Γνωρίζατε ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι σε θέση να διατηρούν τα επίπεδα ανδρογόνων εντός των φυσιολογικών ορίων; Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερους σπόρους λιναριού, σολομό, καρύδια, σαρδέλες και σπόρους chia για να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα 3 στο σώμα.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και εξευγενισμένη ζάχαρη
Σταματήστε να τρώτε γρήγορο φαγητό, συσκευασμένα τρόφιμα, γλυκά και γλυκά για να διατηρήσετε τα επίπεδα υδατανθράκων και ζάχαρης στο σώμα χαμηλά. Προσοχή, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και εξευγενισμένη ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης και ανδρογόνων στο σώμα!
Κόβοντας αυτά τα τρόφιμα, το βάρος σας θα διατηρηθεί επίσης σωστά. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα ανδρογόνων σας θα βελτιωθούν επίσης
Βήμα 4. Ασκηθείτε 45 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα
Γενικά, η διατήρηση του σωματικού βάρους και της δραστηριότητας είναι αποτελεσματική στη διατήρηση των επιπέδων ανδρογόνων εντός των φυσιολογικών ορίων και στην πρόληψη της εμφάνισης συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Επομένως, ασκείστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να περπατήσετε ή να κάνετε ποδήλατο στη δουλειά, να κολυμπήσετε ή να μπείτε στο πλησιέστερο γυμναστήριο για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό.
Ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης και καρδιαγγειακής άσκησης είναι ιδανικός για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και δραστηριότητας
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων φυτικής προέλευσης
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα
Γενικά, θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και να πάρετε επιπλέον φάρμακα για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του συμπληρώματος. Για ακριβείς κανόνες κατανάλωσης αλκοόλ, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Εάν λαμβάνετε επί του παρόντος ένα αντιανδρογόνο φάρμακο που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, μην το διακόψετε χωρίς την επίβλεψη του γιατρού σας. Με άλλα λόγια, μην βασίζεστε μόνο σε συμπληρώματα για τη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων στο σώμα για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη τους.
Βήμα 2. Καταναλώστε τσάι μέντας 2-3 φορές την ημέρα
Ο δυόσμος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης και να αυξήσει τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης, μιας ορμόνης που βρίσκεται συνήθως στο γυναικείο σώμα με φυσιολογικά επίπεδα ανδρογόνων. Επομένως, δοκιμάστε να καταναλώνετε τσάι μέντας με το γεύμα σας το πρωί ή το βράδυ για να αποκομίσετε τα φυσικά οφέλη του.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε αντιανδρογόνα βότανα όπως γλυκόριζα, παιώνια και παλτέτο πριονιού
Αυτοί οι τύποι βοτάνων μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα ανδρογόνων στο σώμα σας χαμηλά. Γενικά, τα αντιανδρογόνα βότανα συσκευάζονται σε μορφή χαπιού ή σκόνης και πωλούνται σε διάφορα online και offline καταστήματα υγείας.
Τα αντιανδρογόνα βότανα πρέπει να λαμβάνονται ολόκληρα με μικρές ποσότητες τροφής. Εάν είναι σε μορφή σκόνης, πρέπει πρώτα να το διαλύσετε σε ένα ποτήρι νερό πριν το πιείτε
Βήμα 4. Δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα μανιταριών reishi
Αυτός ο τύπος μανιταριού περιέχει αντιανδρογόνα συστατικά που μπορούν να εμποδίσουν το σώμα να παράγει πάρα πολλές ορμόνες ανδρογόνων. Γενικά, τα συμπληρώματα μανιταριών reishi πωλούνται σε μορφή χαπιού ή σκόνης.
Τα συμπληρώματα σε μορφή σκόνης πρέπει να διαλυθούν σε ένα ποτήρι νερό πριν από την κατανάλωση
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε εκχύλισμα φύλλου δεντρολίβανου
Αυτή είναι μια καλή μέθοδος τοπικής θεραπείας για τη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων στο σώμα σας. Επιπλέον, μπορείτε εύκολα να βρείτε εκχύλισμα φύλλου δενδρολίβανου σε διάφορα καταστήματα υγείας κοντά σας ή διαδικτυακά.
Βήμα 6. Βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για λήψη
Πρώτα απ 'όλα, ελέγξτε την ετικέτα στη συσκευασία του συμπληρώματος για να μάθετε τον κατάλογο των φυσικών συστατικών (με τη μορφή βοτάνων ή φυτικών εκχυλισμάτων) που περιέχονται σε αυτό. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα δεν περιέχει συντηρητικά, πρόσθετα, βαφές ή χημικά. Αναζητήστε επίσης πληροφορίες σχετικά με τους κατασκευαστές συμπληρωμάτων για να βεβαιωθείτε ότι ο κατασκευαστής έχει σαφείς και επαφές και ότι έχει καλές κριτικές από τους καταναλωτές.
- Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε απευθείας με τον κατασκευαστή του συμπληρώματος για να βεβαιωθείτε ότι έχει δοκιμαστεί από αξιόπιστο τρίτο μέρος.
- Να θυμάστε πάντα ότι η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Φαρμάκων (FDA/BPOM Ηνωμένες Πολιτείες) δεν παρακολουθεί την πώληση συμπληρωμάτων. Επομένως, πρέπει να επαληθεύσετε ανεξάρτητα την ασφάλεια του συμπληρώματος πριν το πάρετε.
- Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε την ασφάλεια μιας μάρκας συμπληρωμάτων είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
