Οι ενέσεις μπορεί να είναι πολύ επώδυνες, αλλά δυστυχώς δεν μπορούμε να τις αποφύγουμε. Ο καθένας κάποια στιγμή στη ζωή του πρέπει να λάβει μια ένεση. Η σκέψη για βελόνες και αίμα μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται ναυτία, οπότε η λήψη μιας ένεσης μπορεί να τους τρομάξει. Εκτός από αυτό, θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο σημείο της ένεσης. Ωστόσο, στρέφοντας την προσοχή και μένοντας ήρεμοι κατά τη διαδικασία της ένεσης και στη συνέχεια ανακουφίζοντας τον πόνο στο σημείο της ένεσης μετά, μπορείτε να διαχειριστείτε τυχόν επώδυνες ενέσεις.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αποσπούν την προσοχή και ηρεμούν τον εαυτό σας
Βήμα 1. Σημειώστε ότι το μέγεθος της βελόνας είναι προς το παρόν μικρότερο
Οι περισσότεροι άνθρωποι έλαβαν ενέσεις ως παιδιά και μπορεί να είχαν άσχημες εμπειρίες που σχετίζονται με αυτές. Ωστόσο, το να καθησυχάσετε τον εαυτό σας ότι το μέγεθος της βελόνας είναι τώρα πολύ λεπτότερο και λιγότερο επώδυνο, μπορεί να σας βοηθήσει να σας ηρεμήσει πριν από τη διαδικασία της ένεσης.
- Ρωτήστε το γιατρό ή τον εγχυτή για το μέγεθος της βελόνας εάν είναι απαραίτητο ή για το είδος του πόνου που θα αντιμετωπίσετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην τους πειράζει να επισημάνουν πόσο μικρή είναι η βελόνα.
- Να ξέρετε ότι δεν είστε το μόνο άτομο που φοβάται τις βελόνες ή τις ενέσεις.
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό
Εάν φοβάστε, δοκιμάστε να μιλήσετε με το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας πριν και κατά τη διάρκεια της ένεσης. Αυτό το βήμα μπορεί να σας καθησυχάσει και να σας αποσπάσει την προσοχή.
- Μιλήστε με το γιατρό σας για τους φόβους ή τις ανησυχίες σας πριν από την ένεση. Ζητήστε του να εξηγήσει πώς θα χορηγήσει την ένεση πριν ξεκινήσει η διαδικασία.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να σας μιλήσει ενώ σας κάνει ένεση για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Κρατήστε τη συζήτηση ελαφριά και δεν σχετίζεται με την κατάσταση της υγείας σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να του πείτε για επερχόμενες διακοπές και να ρωτήσετε εάν έχει προτάσεις γι 'αυτό.
Βήμα 3. Γυρίστε το πρόσωπό σας από το μέρος του σώματος που εγχέεται
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η ματιά μακριά από το μέρος του σώματος που έγινε η ένεση μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποσπούν την προσοχή. Επικεντρωθείτε στο αντικείμενο που βρίσκεται απέναντι από το μέρος του σώματος που έγινε η ένεση.
- Κοιτάξτε εικόνες ή άλλα αντικείμενα στο δωμάτιο.
- Προσέξτε τα πόδια σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την εστίασή σας από το μέρος του σώματός σας που έγινε η ένεση.
- Το κλείσιμο των ματιών σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να σας εμποδίσει να σκεφτείτε τη διαδικασία της ένεσης.
Βήμα 4. Εκτρέψτε το μυαλό σας χρησιμοποιώντας gadgets
Το να ξεχνάτε τα πάντα για την ένεση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας. Δοκιμάστε διαφορετικά μέσα όπως μουσική ή tablet.
- Πείτε στο γιατρό ότι θέλετε να αποσπάσετε την προσοχή από την ένεση με το gadget που κουβαλάτε.
- Ακούστε χαλαρωτική, αργή μουσική.
- Παρακολουθήστε μια παράσταση ή ταινία που σας αρέσει.
- Παρακολουθήστε αστεία βίντεο πριν και κατά τη διαδικασία της ένεσης για να ηρεμήσετε. Αυτό το βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να συνδέσετε την ένεση με χιούμορ αντί για πόνο.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Η χαλάρωση ολόκληρου του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε τη διαδικασία της ένεσης. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις αναπνοής για διαλογισμό ή να δοκιμάσετε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης πριν και κατά τη διάρκεια της ένεσης.
- Πιέστε μια μπάλα πίεσης ή άλλο είδος αισθητηριακού αντικειμένου με το χέρι απέναντι από το χέρι που θα λάβει την ένεση.
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή αργά. Εισπνεύστε βαθιά στους πνεύμονές σας για τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε για το ίδιο χρονικό διάστημα. Αυτός ο τύπος ρυθμικής αναπνοής, ή μερικές φορές ονομάζεται πραναγιάμα, μπορεί να σας χαλαρώσει καθώς και να σας αποσπάσει την προσοχή.
- Διπλασιάστε την τεχνική χαλάρωσης εάν είναι απαραίτητο.
- Συσφίξτε και χαλαρώστε μυϊκές ομάδες από τα δάχτυλα των ποδιών σας μέχρι το μέτωπό σας. Συσφίξτε αυτές τις μυϊκές ομάδες για περίπου 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Πάρτε βαθιές ανάσες πριν προχωρήσετε στην επόμενη ομάδα μυών για να χαλαρώσετε.
- Πάρτε φάρμακα κατά του άγχους για να σας χαλαρώσουν. Η διαδικασία της ένεσης είναι πολύ γρήγορη και οι πιθανότητες του φαρμάκου κατά του άγχους θα υπερτερούν κατά πολύ του άγχους που αισθάνεστε. Έτσι, πάρτε αυτό το φάρμακο μόνο εάν ο φόβος ή η νευρικότητά σας είναι ακραία. Βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε για να προβλέψετε τυχόν αντενδείξεις για την ένεση και ζητήστε από κάποιον να σας οδηγήσει στο σπίτι μετά την ολοκλήρωση της ένεσης.
Βήμα 6. Γράψτε το σενάριο ένεσης
Αν αντιμετωπίσετε μια βελόνα μπορεί να σας καταπονήσει. Χρησιμοποιήστε τακτικές συμπεριφοράς δημιουργώντας σενάρια χρησιμοποιώντας εικόνες για να σας βοηθήσουμε στη διαδικασία της ένεσης.
- Γράψτε το «σενάριο» για την ένεση. Για παράδειγμα, γράψτε τι θα θέλατε να πείτε στο γιατρό και τι είδους συνομιλία θα θέλατε. «Γεια σας Δρ. Munir, χαίρομαι που σε γνωρίζω σήμερα. Iρθα σήμερα για να κάνω ένα πλάνο, αλλά ειλικρινά φοβάμαι λίγο. Ως εκ τούτου, θα ήθελα να μιλήσω για τις διακοπές μου στο Malang τον επόμενο μήνα όταν μου κάνετε την ένεση ».
- Τηρείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τα σενάρια που δημιουργείτε κατά τη διαδικασία της ένεσης. Μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 7. Φανταστείτε την ένεση σε μια απλή περιγραφή
Η φαντασία και η σκηνοθεσία εικόνων είναι τεχνικές συμπεριφοράς που μπορούν να διαμορφώσουν τον τρόπο που σκέφτεστε και αντιδράτε σε ορισμένες καταστάσεις αντιμετωπίζοντάς τις ως συνηθισμένες και βαρετές. Εξαρτάται από εσάς ποια τεχνική θα επιλέξετε να αντιμετωπίσετε τη διαδικασία ένεσης που θα συναντήσετε.
- Επανεξετάστε τη διαδικασία της ένεσης ως «μια διαδικασία αστραπιαία που έχει γεύση ακριβώς όπως το τσίμπημα μωρού μέλισσας».
- Καθοδηγήστε τον εαυτό σας με διαφορετικές εικόνες κατά τη διαδικασία της ένεσης. Για παράδειγμα, φανταστείτε τον εαυτό σας στην κορυφή ενός βουνού ή ξαπλωμένο σε μια ζεστή παραλία.
- Διαχωρίστε τη διαδικασία έγχυσης σε διαχειρίσιμα μέρη. Για παράδειγμα, διαλύστε τη διαδικασία για να χαιρετήσετε τον γιατρό, να κάνετε ερωτήσεις, να αποσπάσετε την προσοχή σας ενώ ο γιατρός χορηγεί την ένεση και, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στο σπίτι χαρούμενοι.
Βήμα 8. Προσκαλέστε κάποιον για υποστήριξη
Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας συνοδεύσει στον γιατρό για την ένεση. Μπορεί να σου πει κάτι για να σε ηρεμήσει και να σου αποσπάσει την προσοχή.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το άτομο που φέρνετε επιτρέπεται στο δωμάτιο εξέτασης όπου πραγματοποιείται η διαδικασία.
- Καθίστε μπροστά στο άτομο που σας συνοδεύει. Κράτα της το χέρι αν αυτό σε βοηθά να ηρεμήσεις.
- Προσκαλέστε το άτομο που είστε μαζί να μιλήσει για κάτι εντελώς διαφορετικό, όπως το δείπνο ή μια ταινία που θέλετε να δείτε.
Μέρος 2 από 2: Ανακουφίστε τον πόνο στο σημείο της ένεσης
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στο σημείο της ένεσης για να δείτε την αντίδραση που συμβαίνει
Μην εκπλαγείτε αν υπάρχει πόνος ή ενόχληση στο σημείο της ένεσης για αρκετές ώρες ή ημέρες. Αυτό είναι κάτι φυσιολογικό. Η παρακολούθηση ενδείξεων φλεγμονώδους αντίδρασης μετά την ένεση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τον καλύτερο τρόπο για να ανακουφίσετε τον πόνο ή να αποφασίσετε αν θα επισκεφθείτε γιατρό. Αυτά τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κνησμώδης
- Ερυθρότητα στο σημείο της ένεσης
- Ζεστή αίσθηση
- Πρήξιμο
- Τσιμπήματα
- Πόνος
Βήμα 2. Κάντε παγοθεραπεία
Εφαρμόστε πάγο ή πακέτο πάγου πάνω από το σημείο της ένεσης. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τον κνησμό, το πρήξιμο και τον πόνο περιορίζοντας τη ροή του αίματος και δροσίζοντας το δέρμα.
- Αφήστε τον πάγο στο σημείο της ένεσης για 15-20 λεπτά. Κάντε αυτή τη θεραπεία τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
- Χρησιμοποιήστε μια παγωμένη σακούλα λαχανικών εάν δεν έχετε πακέτο πάγου.
- Προστατέψτε το δέρμα με μια πετσέτα πριν εφαρμόσετε πάγο ή παγοκύστη για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κρυοπαγήματος.
- Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό, δροσερό, υγρό πανί στο σημείο της ένεσης εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πάγο.
- Μην εφαρμόζετε τίποτα ζεστό στο σημείο της ένεσης. Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο επειδή προκαλεί περισσότερο αίμα να ρέει στην προβληματική περιοχή.
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο
Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και το πρήξιμο. Σκεφτείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή εάν ο πόνος ή το πρήξιμο στο σημείο της ένεσης είναι έντονο.
- Πάρτε αναλγητικά όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB), ναπροξένη νατρίου (Aleve) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol).
- Μην δίνετε ασπιρίνη σε παιδί ή έφηβο κάτω των 18 ετών γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο συνδρόμου Reye, μια κατάσταση που μπορεί να αποβεί μοιραία.
- Μειώστε το πρήξιμο με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη νατρίου.
Βήμα 4. Αφήστε ανάπαυση στο σημείο της ένεσης
Αποφύγετε τη μετακίνηση του μέρους του σώματος όπου βρίσκεται η ένεση, ειδικά εάν είχατε πρόσφατα ένεση κορτιζόνης. Αυτό θα δώσει στο σημείο της ένεσης την ευκαιρία να αναρρώσει και μπορεί να αποφύγει περαιτέρω πόνο ή άνεση.
- Είναι καλή ιδέα να ελαχιστοποιήσετε την άρση βαρών αν έχετε κάνει πρόσφατα ένεση στο χέρι σας.
- Ξεκουράστε τα πόδια σας εάν κάνετε ένεση στο πόδι.
- Εάν κάνατε πρόσφατα ένεση στεροειδούς, αποφύγετε τη θερμότητα για 24 ώρες για να διασφαλίσετε ότι η ένεση παρέχει τη μέγιστη απόκριση.
Βήμα 5. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης ή λοίμωξης
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ένεση μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση ή παρατεταμένο πόνο. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα ή δεν είστε σίγουροι ποιο φάρμακο πρέπει να πάρετε:
- Ο πόνος, η ερυθρότητα, η ζεστασιά, το πρήξιμο ή ο κνησμός επιδεινώνονται
- Πυρετός
- Τουρτούρισμα
- Μυικός πόνος
- Δυσκολία αναπνοής
- Υψηλό ή ανεξέλεγκτο κλάμα στα παιδιά
