Η λήψη ενέσεων-που ονομάζονται επίσης ενέσεις-είναι αναπόφευκτο μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Πολλά φάρμακα, αιμοληψίες και εμβόλια απαιτούν ενέσεις. Ο φόβος για τις βελόνες και ο πόνος που προκαλούν είναι πηγή άγχους για πολλά πράγματα. Η λήψη ορισμένων βημάτων μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της ένεσης.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία για την ένεση
Βήμα 1. Μάθετε το μέρος που θα εγχυθεί
Η προετοιμασία για ενέσεις εξαρτάται από το μέρος του σώματος που πρόκειται να εγχυθεί. Πολλές κοινές ενέσεις, όπως τα περισσότερα εμβόλια, γίνονται στο χέρι, ενώ ορισμένα αντιβιοτικά μπορούν να δοθούν στην πλάτη ή τους γλουτούς. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον νοσοκόμο σας εκ των προτέρων για την περιοχή του σώματος που θα εγχυθεί και αντιμετωπίστε την περιοχή όπως απαιτείται.
Βήμα 2. Σκουπίστε το δέρμα και πιέστε την περιοχή γύρω από το σημείο της ένεσης
Μόλις μάθετε πού να κάνετε την ένεση, τρίψτε το δέρμα και πιέστε γύρω από το σημείο που θα μπει η βελόνα. Αυτό θα προετοιμάσει το σώμα σας για πίεση από τη βελόνα σε εκείνη την περιοχή και το σοκ της διάτρησης δεν θα είναι τόσο μεγάλο στο ιατρείο. Κάντε αυτό σύντομα πριν φύγετε για να δείτε τον γιατρό σας, στο αυτοκίνητο ή ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο.
Βήμα 3. Ξεκινήστε την προετοιμασία στην αίθουσα αναμονής
Ενώ βρίσκεστε στην αίθουσα αναμονής, ορισμένες δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την ένεση και να αποσπάσετε την προσοχή από κάθε πιθανό πόνο.
- Πιέστε τη "μπάλα του στρες". Αυτό θα χαλαρώσει τους μυς και θα τους προετοιμάσει για την ένεση.
- Ακούστε μουσική, podcast ή βιβλία σε κασέτα. Ενώ ο γιατρός σας μπορεί να μην σας επιτρέψει να φοράτε ακουστικά ενώ βρίσκεστε στο δωμάτιο, το να ακούτε μουσική εκ των προτέρων μπορεί να αποσπά την προσοχή σας, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για να μπείτε στο δωμάτιο.
- Διαβάστε περιοδικά ή βιβλία. Αν σας φαίνεται ευκολότερο να χαλαρώσετε διαβάζοντας παρά ακούγοντας, μια καλή ιστορία ή άρθρο που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει περιμένοντας τον γιατρό σας.
Μέρος 2 από 3: Λήψη ενέσεων
Βήμα 1. Εστιάστε την προσοχή σας αλλού
Μερικές φορές, η προσμονή και η επίγνωση μπορούν να κάνουν τον πόνο χειρότερο. εστιάστε την προσοχή σας αλλού ενώ γίνεται η ένεση για να μειωθεί ο πόνος.
- Κάνε πως είσαι κάπου αλλού. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε διακοπές απολαμβάνοντας τον ήλιο ή αγοράζοντας ένα φλιτζάνι καφέ με τους φίλους σας. Έχετε κατά νου διασκεδαστικά σενάρια πριν μπείτε στο δωμάτιο και αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη.
- Εστίαση στο υπόλοιπο σώμα. Φανταστείτε ότι η ένεση θα γίνει σε άλλο μέρος του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, θα προβλέψετε τον πόνο αλλού και θα σας αποσπάσει την προσοχή από την πραγματική ένεση.
- Διαβάστε ποίηση ή στίχους τραγουδιών. Εάν κάτι έχει κολλήσει στο μυαλό σας, τώρα είναι μια καλή στιγμή να το πείτε. Η ενέργεια και η εστίασή σας θα τοποθετηθούν στη μνήμη ορισμένων στίχων και λέξεων και όχι στο παρόν.
- Εάν ο γιατρός ή η νοσοκόμα σας τυχαίνει να συζητά, η συνομιλία μαζί τους πριν ή κατά τη διάρκεια μιας ένεσης μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη εκτροπή. Το θέμα της συνομιλίας δεν είναι σημαντικό. απλά ακούγοντάς τον να μιλά μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή.
Βήμα 2. Μην κοιτάτε τη βελόνα
Η προσδοκία μας για πόνο μπορεί να κάνει αυτό το συναίσθημα πιο δυνατό. Πρόσφατη επιστημονική έρευνα έχει δείξει εμπειρικά στοιχεία ότι το να μην κοιτάς τη βελόνα κατά τη διάρκεια μιας ένεσης θα την κάνει λιγότερο επώδυνη. Μην κοιτάτε τη βελόνα ενώ λαμβάνετε την ένεση. Κλείστε τα μάτια σας ή κοιτάξτε από την άλλη πλευρά.
Βήμα 3. Κρατήστε την αναπνοή σας
Κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα πριν από την ένεση και ενώ σας χορηγείται η ένεση. Αυτό θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία θα μειώσει την ευαισθησία του νευρικού συστήματος. Αν και η ανακούφιση από τον πόνο είναι ελάχιστη, όταν συνοδεύεται από άλλες τεχνικές, το να κρατάτε την αναπνοή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.
Βήμα 4. Κανονικοποιήστε το φόβο
Το στίγμα και το άγχος του φόβου των βελόνων, των ενέσεων και του πόνου μπορούν να σας κάνουν να εστιάσετε σε μια μη ισορροπημένη εστίαση στις ενέσεις. Στην πραγματικότητα, ο φόβος για τις βελόνες είναι πολύ φυσιολογικός. Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι και ότι ο φόβος είναι φυσιολογικός, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ήρεμοι κατά τη διαδικασία της ένεσης.
Βήμα 5. Μην σφίγγετε τους μυς σας
Η σύσφιξη των μυών μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πόνο, ειδικά με ενδομυϊκές ενέσεις, οπότε φροντίστε να διατηρείτε τους μυς χαλαρούς. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ένταση όταν φοβάστε, οπότε ορισμένες τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Ασκήσεις αναπνοής, όπως η βαθιά αναπνοή, η κράτηση για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια η εκπνοή θα σας βοηθήσει εάν το κάνετε λίγο πριν από την ένεση.
- Σκεφτείτε τη φράση, "θα κάνω μια ένεση", αντί για "Δεν θα βλάψει", η πρώτη θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε το αναπόφευκτο, το οποίο θα κρατήσει το σώμα σας ήρεμο και λιγότερο τεταμένο μπροστά στον φόβο Το
Βήμα 6. Συζητήστε με τη νοσοκόμα για τους φόβους σας
Συζητήστε με τη νοσοκόμα τυχόν φόβους σας σχετικά με τις ενέσεις πριν τις κάνετε. Οι ιατροί θα χαρούν να βοηθήσουν τους ασθενείς που έχουν ανάγκη.
- Η νοσοκόμα μπορεί να σας δώσει μια τοπική αναισθητική κρέμα, η οποία θα τοποθετηθεί στο χέρι σας για να την ακινητοποιήσει και να κάνει την ένεση λιγότερο επώδυνη. Ρωτήστε πριν από την προγραμματισμένη ένεση γιατί η κρέμα μπορεί να πάρει έως και μία ώρα για να δράσει.
- Οι νοσηλευτές είναι επίσης καλοί στο να αποσπούν την προσοχή των ασθενών και να τους βοηθούν να αισθάνονται ήρεμοι. Αν έχετε αναφέρει τον προηγούμενο φόβο σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε με τεχνικές χαλάρωσης.
Μέρος 3 από 3: Φροντίδα για το Μετα-Ενέσιμο Μέρος
Βήμα 1. Τοποθετήστε ένα ζεστό πανί στο σημείο της ένεσης
Το σημείο της ένεσης είναι μερικές φορές ενοχλητικό για τον ασθενή την επόμενη ημέρα, ή ακόμη και ώρες μετά. Εάν σας συμβεί αυτό, τρέξτε ζεστό νερό σε ένα πανί και τοποθετήστε το στο σημείο της ένεσης. Αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο και θα προσφέρει κάποια προσωρινή ανακούφιση.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ ή τρίψτε την περιοχή
Αυτό θα βοηθήσει στη διάδοση του φαρμάκου και στη χαλάρωση των μυών.
Υπάρχουν δύο εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα. Οι ενέσεις Heparin και Lovenox δεν πρέπει να κάνετε μασάζ μετά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει συνεχή πόνο και μώλωπες
Βήμα 3. Πάρτε ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη
Πολύς πόνος μετά την ένεση οφείλεται σε φλεγμονή. Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο, το πρήξιμο και άλλες ενοχλήσεις.
Βήμα 4. Μετακινήστε το μέρος του σώματος που έλαβε την ένεση
Ακόμα κι αν θέλετε να παίρνετε τα πράγματα αργά και να ξεκουράζεστε, αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι αντιπαραγωγικό στην ανακούφιση του πόνου. Η κίνηση, ειδικά αν η ένεση είναι στο χέρι σας, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό σας.
Συμβουλές
- Μην σκέφτεστε πολύ την ένεση εκ των προτέρων. Τις ημέρες πριν από την προγραμματισμένη ένεσή σας, προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο για να αποσπάσετε την προσοχή σας από το να ανησυχείτε. Εάν μπείτε στο δωμάτιο με το φόβο να κάνετε ένεση, είναι πιο πιθανό να σφίξετε τους μυς σας και να προκαλέσετε ανεξέλεγκτο πόνο.
- Προσπαθήστε να αισθανθείτε ήρεμοι πριν κάνετε την ένεση. Πάρτε βαθιές ανάσες στην αίθουσα αναμονής, ακούστε μουσική ή πιέστε μια μπάλα πίεσης.
- Εάν λαμβάνετε ένεση στο χέρι, δοκιμάστε να κουνήσετε ή να μετακινήσετε το χέρι σας πριν από την ένεση για να χαλαρώσετε τους μυς.
- Κρατήστε την αναπνοή σας και ζητήστε από το γιατρό/νοσοκόμα να μετρήσει αντίστροφα και μετά εκπνεύστε όταν τελειώσετε.
- Κράτα το χέρι κάποιου αν έρθεις με κάποιον.
- Συζητήστε με κάποιον (ίσως τη μητέρα ή τον πατέρα σας) για ενέσεις. Τώρα πιθανότατα σκέφτεστε, "Πώς θα μπορούσε αυτό να βοηθήσει", αλλά αν το κάνετε, θα έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να πανικοβληθείτε καθώς προχωράτε και οι γονείς και οι φίλοι σας είναι οι τέλειοι άνθρωποι για να σας ηρεμήσουν.
- Προσπαθήστε να μην το σκέφτεστε πολύ. αποσπούν την προσοχή σας και/ή κοιτάξτε την άλλη πλευρά ενώ λαμβάνετε την ένεση.
Προειδοποίηση
- Μην μιλάτε για ενέσεις που είχατε πριν. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε τόσο τεταμένοι που σας πιάνει πανικός. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο εύκολο να σκεφτούν την ένεση εκ των προτέρων και να το ξεχάσουν μετά από μια ημέρα ή ακόμη και μία ώρα, ανάλογα με το άτομο, και αυτό αποδεικνύεται ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση!
- Εάν ο πόνος στο σημείο της ένεσης επιμένει μετά από περισσότερο από 24 ώρες ή εάν εμφανίσετε πυρετό, ρίγη ή ζάλη, καλέστε το γιατρό σας καθώς μπορεί να έχετε μια αντίδραση που απαιτεί ιατρική φροντίδα.
