Δημιουργήθηκε στο Μπρονξ της Νέας Υόρκης κάπου στη δεκαετία του 1970, το Bboying ή το breakdancing είναι ένας πολύ διασκεδαστικός αλλά και δύσκολος χορός στον οποίο συμμετέχουν άνδρες και γυναίκες. Το Breakdancing είναι ένα εργαλείο αυτοέκφρασης, δημιουργίας εικαστικών τεχνών και έχει γίνει ακόμη και διεθνές άθλημα. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε τα βασικά στοιχεία του breakdancing: toprock, 6-step, drop down, power move και freeze.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 6: Τα βασικά
Βήμα 1. Αναζητήστε εκτεθειμένες επιφάνειες πλακιδίων, λινολίου ή σκληρού ξύλου
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μεγάλο χαρτόνι ή άλλες σκληρές επιφάνειες όπως σκυρόδεμα. Η κύρια ιδέα είναι ότι θα μπορείτε να γλιστράτε εύκολα στην επιφάνεια του υλικού.
Βήμα 2. Φορέστε αθλητικά παπούτσια
Το Breakdancing είναι ένα άθλημα που απαιτεί πραγματικά σωματική δύναμη και αθλητική κίνηση. Φροντίστε να φοράτε άνετα παπούτσια.
Βήμα 3. Επιλέξτε το χιπ-χοπ ρυθμό σας
Επιλέξτε μουσική με ανεβαστικούς ρυθμούς, σταθερούς ρυθμούς και ροή που μπορείτε να νιώσετε. Η πιο σημαντική πτυχή της μουσικής είναι ότι νιώθετε εμπνευσμένοι και ενθουσιώδεις.
Βήμα 4. Γνωρίστε τους βασικούς όρους
Ένα από τα πολλά πράγματα που πρέπει να μάθει ο Bboy στην αρχή είναι η διαφορά μεταξύ "breakdancing" και "Bboying". Το Bboying ήταν ο πρώτος όρος που δημιουργήθηκε για να περιγράψει τον χορό. αυτός είναι συνήθως ένας όρος που χρησιμοποιείται στην κοινότητα. Ο όρος "breakdancing" επινοήθηκε από τα κυρίαρχα μέσα ενημέρωσης τη δεκαετία του '80 για την εμπορία του χορού. Πρόσφατα, σοβαροί χορευτές προσπαθούν να επανακτήσουν το όνομα "Bboying" για τις παραστάσεις τους.
- Αυτός ο χορός ονομάζεται Bboying είτε ο χορός είναι αρσενικός είτε θηλυκός. Αλλά όταν περιγράφουμε ένα συγκεκριμένο άτομο, υπάρχουν Bboy (άνδρας χορευτής) και Bgirl (γυναίκα χορεύτρια).
- Όλοι οι χορευτές έχουν παρατσούκλια, όπως Bboy Darkness, Bboy Cloud και άλλα. Στην αρχή, αυτό δεν φαίνεται πολύ σημαντικό, αλλά είναι μακροπρόθεσμα όταν θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα ποιος είστε ως χορευτής και να κερδίσετε αναγνώριση από την κοινότητά σας.
Βήμα 5. Γνωρίστε τον όρο "teched
"Teched στον κόσμο του breakdancing σημαίνει ποικίλα. Χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις κινήσεις έξι ή τεσσάρων βημάτων που κάνει ένας χορευτής στο πάτωμα. Όταν μια κίνηση από τον Bboy είναι πολύ" teched ", αυτή η κίνηση είναι πολύ περίπλοκη και ξεχωριστή.
Μέθοδος 2 από 6: Μάθετε Toprock
Βήμα 1. Άσκηση Toprock
Αυτό είναι το μέρος του χορού που θα τελειώσετε όρθιοι πριν πέσετε στο πάτωμα και αρχίσετε να πατάτε και να γυρίζετε.
Βήμα 2. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και αρχίστε να πηδάτε λίγο
Θέλετε τα πόδια σας να είναι ελαφριά και ικανά να αλλάζουν γρήγορα κατεύθυνση και να πηδούν πάνω και κάτω.
Βήμα 3. Σταυρώστε το αριστερό σας πόδι μπροστά από το δεξί σας πόδι
Μην κρατάτε τα πόδια σας ελαφριά όταν διασχίζετε. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το αριστερό σας πόδι την πρώτη φορά, απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε πόδια κάθε φορά που σταυρώνετε τα πόδια σας.
Βήμα 4. Πηδήξτε για να ισιώσετε το πόδι σας πίσω στη θέση ανάπαυσης
Όταν βρίσκεστε σε θέση ανάπαυσης, τα πόδια σας θα είναι παράλληλα και τα πέλματα των ποδιών σας είναι έτοιμα να αλλάξουν θέση.
Βήμα 5. Σταυρώστε το δεξί σας πόδι μπροστά από το αριστερό σας
Και πάλι, φροντίστε να κολλήσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας όταν το κάνετε αυτό.
Βήμα 6. Πηγαίνετε ξανά στη θέση ανάπαυσης για άλλη μια φορά
Το κλειδί είναι να ακολουθείς τον ρυθμό της μουσικής καθώς παίζεις κορυφαία ροκ, οπότε κάθε φορά που εξασκείσαι, η ταχύτητα με την οποία κάνεις top rock θα εξαρτηθεί από τον ρυθμό του τραγουδιού. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε το ρυθμό των βασικών σημειώσεων ή των γραμμών παγίδευσης.
Βήμα 7. Επαναλάβετε τα βήματα 2 έως 4 για όσο διάστημα θέλετε να κάνετε επανόρθωση
Αυτές οι απλές κινήσεις ολοκληρώνουν το toprock.
Βήμα 8. Συνδυάστε τις κινήσεις των χεριών
Αφού αποκτήσετε βασικές εργασίες για τα πόδια, μπορείτε να αφήσετε τα χέρια σας να κουνιούνται με το σώμα σας, αλλά μην το παρακάνετε. Χαλαρώστε τα χέρια σας και αφήστε τα χέρια σας να ακολουθήσουν τα πόδια σας.
- Καθώς προχωράτε μπροστά, μπορείτε να αφήσετε τα χέρια σας να γυρίσουν προς τα πίσω και καθώς πηδάτε πίσω σε θέση ανάπαυσης, αφήστε τα χέρια σας να κουνηθούν μπροστά από το σώμα σας.
- Η κίνηση των χεριών εξαρτάται από εσάς, ακολουθήστε τη μουσική και αφήστε το σώμα σας να εκφραστεί.
- Εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη για να δείτε αν κουνάτε πολύ τα χέρια σας.
Μέθοδος 3 από 6: Εξασφάλιση 6 βημάτων
Βήμα 1. Ξεκινήστε σε θέση pushup και τεντώστε το δεξί σας πόδι
Επεκτείνετε μπροστά από το αριστερό σας πόδι. Πρέπει να ισορροπήσετε στο εξωτερικό του δεξιού σας παπουτσιού.
Βήμα 2. Σηκώστε το αριστερό σας χέρι από το πάτωμα και τραβήξτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός
Το αριστερό σας πόδι πρέπει να κάμπτεται σε γωνία ελαφρώς μεγαλύτερη από 90 μοίρες και να προσγειώνεται πίσω από το δεξί σας πόδι έτσι ώστε το δεξί σας πόδι να περικυκλώνει το αριστερό σας πόδι. Αφήστε το αριστερό σας χέρι στον αέρα.
Βήμα 3. Αφαιρέστε το δεξί σας πόδι από το αριστερό σας πόδι
Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι περίπου δύο πόδια από και παράλληλα με το αριστερό σας πόδι.
Βήμα 4. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο πάτωμα πίσω σας
Βρίσκεστε τώρα σε "θέση καβουριού".
Βήμα 5. Φέρτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και βιδώστε γύρω από το λυγισμένο δεξί πόδι
Πρέπει να ισορροπήσετε στο εξωτερικό του αριστερού σας παπουτσιού. Σήκωσε το δεξί σου χέρι.
Βήμα 6. Γυρίστε το δεξί σας πόδι πίσω σας, κρατώντας το δεξί σας χέρι ψηλά
Βήμα 7. Τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω και πατήστε με το δεξί σας χέρι
Θα πρέπει να επιστρέψετε εκεί που ξεκινήσατε, σε θέση pushup.
Βήμα 8. Εξασκηθείτε σε αυτήν την κίνηση έως ότου μπορείτε να γυρίσετε ομαλά σε έναν κύκλο
Αυτό είναι το βασικό βήμα από όπου μπορεί να ξεκινήσει όλη η δημιουργικότητα του breakdancing.
Μέθοδος 4 από 6: Κάντε την πτώση
Βήμα 1. Μετάβαση στο πάτωμα με πτώση νομίσματος
Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματος με τα χέρια κοντά στο σώμα σας. Λυγίστε το πάνω μέρος του σώματος μέχρι τα χέρια σας να ακουμπήσουν στο πάτωμα. Όταν τα χέρια σας ακουμπήσουν στο πάτωμα, μπορείτε να κουνήσετε τα πόδια σας στον αέρα και να μεταβείτε σε άλλη κίνηση στο πάτωμα.
Βήμα 2. Εκτελέστε πτώση στο γόνατο
Λυγίστε το αριστερό σας πόδι βαθιά και τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πίσω από αυτό. Ετοιμαστείτε να πιάσετε τον εαυτό σας καθώς πέφτετε μπροστά, κάνοντας την κίνηση να μοιάζει σαν να πέφτετε. Πιάστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας και στη συνέχεια αφήστε τα γόνατά σας να λυγίσουν για να αγγίξουν το πάτωμα. Είστε τώρα έτοιμοι να προχωρήσετε στην κίνηση του δαπέδου που θέλετε.
Βήμα 3. Δημιουργήστε μια πίσω πτώση ή αυτοκτονία
Η πτώση, πιο συχνά (και ακριβέστερα) που ονομάζεται αυτοκτονία, είναι μια πολύ δύσκολη κίνηση που δεν πρέπει να επιχειρηθεί έως ότου κάποιος νιώσει άνετα με τα βασικά στοιχεία του breakdancing.
- Τοποθετήστε μια βάση που μοιάζει με χαλάκι για εξάσκηση κινήσεων αυτοκτονίας και σταθείτε με τα πόδια σας περίπου δύο πόδια μακριά και τα χέρια σας σε σχήμα Τ απευθείας από τους ώμους σας.
- Κλωτσήστε το δεξί σας πόδι μπροστά σας και στη συνέχεια γυρίστε το προς τα πίσω, πηδώντας μαζί προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Διπλώστε το σώμα σας σφιχτά και κάντε μια αναστροφή προς τα εμπρός.
- Προσγειωθείτε στο κέντρο της πλάτης και συνεχίστε να κινείστε στο πάτωμα. Αυτή η κίνηση γίνεται συχνά στο τέλος της σειράς επίσης.
Μέθοδος 5 από 6: Μάθετε Power Move
Βήμα 1. Κάντε την κίνηση του ανεμόμυλου
Γονατίστε στο πάτωμα με τον αριστερό σας αγκώνα κοντά στο πλάι και το δεξί σας χέρι λυγισμένο σε ορθή γωνία με τα χέρια μπροστά από το πρόσωπό σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα και κρατήστε τον αριστερό σας αγκώνα σφηνωμένο κάτω από τη λεκάνη σας. Θέλετε το βάρος σας να κατανέμεται ως επί το πλείστον στον αριστερό πήχη.
- Ισιώστε τα πόδια σας πίσω σας και στηρίξτε το σωματικό σας βάρος με τον αριστερό πήχη. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και λυγίστε το γόνατό σας.
- Σηκώστε το δεξί πόδι, περιστρέφοντας ταυτόχρονα το αριστερό σας πόδι κάτω από το δεξί σας πόδι. Όταν ολοκληρώσετε αυτήν την κίνηση, σπρώξτε τον εαυτό σας από το πάτωμα με τα χέρια σας και κυλήστε στον αριστερό σας ώμο προς το πάνω μέρος της πλάτης σας. βεβαιωθείτε ότι το πιγούνι σας είναι πιεσμένο στην κλειδαριά σας όταν κάνετε αυτό το βήμα για να αποφύγετε τραυματισμό.
- Επιστρέψτε στη βασική σας θέση με τα χέρια σας στο πάτωμα για να στηρίξετε τα πόδια σας στον αέρα. Τώρα τα χέρια σας θα βρίσκονται στη δεξιά πλευρά του σώματός σας.
- Τώρα ολοκληρώστε την ώθηση και την ταλάντευση του ποδιού στην άλλη πλευρά του σώματός σας, περιστρέψτε το αριστερό σας πόδι κάτω από το δεξί σας πόδι και κυλήστε πάνω από τον δεξί σας ώμο στο πάνω μέρος της πλάτης σας.
- Συνεχίστε να μεταφέρετε ορμή από αριστερά προς τα δεξιά χρησιμοποιώντας ολόκληρο το σώμα σας και ολοκληρώσατε την κίνηση του ανεμόμυλου.
Βήμα 2. Μάθετε headspin
Για να κάνετε μια κίνηση κεφαλιού, πρέπει πρώτα να μπορείτε να κάνετε μια κεφαλή για λίγα λεπτά και να μετακινήσετε τα πόδια σας χωρίς να πέσετε. Μόλις ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε την κίνηση του κεφαλιού. Χρησιμοποιήστε ένα φασόλι ή μπαντάνα για να βοηθήσετε στην κυκλική κίνηση.
- Σταυρώστε τα πόδια σας και εναλλάξτε τις κούνιες με κυκλικές κινήσεις κρατώντας το πάνω μέρος του σώματος σας σε ένα μέρος για να αισθανθείτε την κίνηση. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα όταν μόλις αρχίζετε να μαθαίνετε αυτήν την κίνηση.
- Όταν αισθάνεστε άνετα με αυτό, ξεκινήστε να σηκώνετε τα χέρια σας από το πάτωμα καθώς τα πόδια σας βγαίνουν από τη σταυρωτή θέση για να σας αφήσουν να γυρίσετε αργά. Μείνετε έτοιμοι να επαναφέρετε τα χέρια σας στο πάτωμα και πιάστε τον εαυτό σας αν χρειαστεί. Όσο ευρύτερα απλώνετε τα πόδια σας, τόσο περισσότερη ορμή μπορείτε να αποκτήσετε, με αποτέλεσμα να γυρίζετε πιο γρήγορα.
- Επικεντρωθείτε στο να διατηρείτε την πλάτη σας ίσια και τον λαιμό σας ασφαλή. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στον αυχένα, σταματήστε αμέσως.
Βήμα 3. Δείξτε τη δύναμή σας με ένα σφυρί
Αν έχετε γερά θεμέλια, μπορείτε να μάθετε ένα τζακ, αν και δεν είναι εύκολη κίνηση. Ισορροπήστε στα δύο λυγισμένα χέρια σας, με τους αγκώνες σας τυλιγμένους γύρω από τη λεκάνη σας και τα πόδια σας αιωρούνται πίσω σας.
- Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αφήσετε το ένα χέρι και να περιστρέψετε το άλλο, χρησιμοποιώντας το ελεύθερο χέρι για να σας βοηθήσει στην περιστροφή σας. Όταν μπορείτε να γυρίσετε χωρίς δυσκολία, μπορείτε να μετακινηθείτε ενώ πηδάτε.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω στο πάτωμα και ενσωματώστε μικρά άλματα στην περιστροφική σας κίνηση. Τώρα θα περιστρέφεστε σε έναν κύκλο όταν ισορροπήσετε με δύο χέρια και πηδήξετε λίγο.
- Τώρα σηκώστε το ένα χέρι από το πάτωμα και σπρώξτε με αυτό το χέρι καθώς γυρίζετε με το άλλο. Μεταφέρετε όλο το βάρος σας στο χέρι εξισορρόπησης και τοποθετήστε το χέρι ώθησης πίσω από την πλάτη σας. Πηδήξτε με το ένα χέρι ενώ περιστρέφεστε και ολοκληρώσατε την κίνηση του τζακ!
- Το τζάκερ είναι μια πολύ δύσκολη κίνηση και απαιτεί πολλή δύναμη, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν χρειαστούν μήνες για να το κατακτήσετε.
Μέθοδος 6 από 6: Εμφάνιση παγώματος
Βήμα 1. Μάθετε τα βασικά του Baby Freeze
Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα στην αριστερή πλευρά του σώματός σας με το αριστερό σας πόδι πλήρως εκτεταμένο. Λυγίστε το δεξί σας γόνατο. Λυγίστε τον αριστερό σας αγκώνα, πιέζοντάς τον στη λεκάνη σας.
- Αρχίστε να μεταφέρετε το βάρος σας στα χέρια σας και γείρετε το σώμα σας στη βάση που δημιουργήσατε με τα χέρια σας. Τοποθετήστε την πλευρά του κεφαλιού σας αργά στο πάτωμα, ώστε να μην αντέχει βάρος.
- Σηκώστε το πόδι σας και κρατήστε το. Αυτή είναι μια θέση κατάψυξης μωρού με το ένα πόδι εκτεταμένο και το άλλο λυγισμένο.
Βήμα 2. Κατακτήστε τη χειρολαβή κατάψυξης
Κάντε μια κανονική χειρολαβή και προσπαθήστε πρώτα να λυγίσετε τα γόνατά σας πίσω από την πλάτη σας για άνεση. Όταν αισθάνεστε ισορροπημένοι, σηκωθείτε όρθιοι και αυτή τη φορά πηδήξτε σε ορθοστατική θέση, προσγειώνοντας μόνο με το ένα χέρι.
- Γυρίστε το ελεύθερο χέρι σας πίσω σας καθώς λυγίζετε τα γόνατά σας όπως κάνατε στην άσκηση.
- Αγγίξτε τα πόδια σας με το ελεύθερο χέρι και επιστρέψτε σε στάση οκλαδόν.
Βήμα 3. Δοκιμάστε την καρέκλα κατάψυξης
Μπείτε στη θέση κατάψυξης του μωρού, αλλά αντί να σφίξετε τους αγκώνες σας στη λεκάνη σας, τοποθετήστε τους λυγισμένους αγκώνες πίσω από την πλάτη σας και ξεκουραστείτε στη λεκάνη σας.
- Εάν χρησιμοποιείτε τον δεξιό σας αγκώνα, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στη λεκάνη σας και το αριστερό σας πόδι σε γωνία 90 μοιρών στο πάτωμα, έτσι ώστε η λεκάνη σας να είναι ευθεία και να δείχνει προς τα πάνω.
- Σηκώστε το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε τον δεξί αστράγαλο πάνω από το αριστερό γόνατό σας, σαν να σταυρώνετε τα πόδια σας σε μια καρέκλα.
Συμβουλές
- Συνδυάστε τις ασκήσεις breakdancing με προπόνηση δύναμης για να δυναμώσετε και να μπορέσετε να κυριαρχήσετε σε κινήσεις που απαιτούν πολλούς μυς.
- Διασκεδάστε και εκφραστείτε.
- Δείτε όσο το δυνατόν περισσότερα βίντεο. Όσο περισσότερο παρακολουθείτε βίντεο breakdancing, τόσο περισσότερα στυλ θα γνωρίσετε και περισσότερες κινήσεις θα μπορείτε να δείτε.
- Μην τα παρατάτε ποτέ!
- Χαλαρώστε και απολαύστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του breakdancing - όλα είναι να διασκεδάσετε και να μπείτε στο ρυθμό.
- Να έχεις στυλ. Μην είσαι σαν ρομπότ, εκφράσου.
- Έχετε ένα σημειωματάριο για να καταγράφετε όλες τις κινήσεις που μαθαίνετε και δοκιμάζετε. Αυτό θα βοηθήσει στην εκτέλεση ενός προκαθορισμένου συνόλου κινήσεων.
Προειδοποίηση
- Το μπόι είναι ένας επικίνδυνος χορός σε ορισμένους τομείς, απλώς φροντίστε να προστατευτείτε και μην επιχειρήσετε καμία κίνηση πάνω από το επίπεδο άνεσής σας.
- Οι κινήσεις ισχύος απαιτούν σημαντική ποσότητα δύναμης και δύναμης για να κατακτήσουν. Να είστε προσεκτικοί όταν μαθαίνετε πρώτα αυτές τις κινήσεις και να γνωρίζετε τι πραγματικά είναι ικανό το σώμα σας.
- Πάντα να ζεσταίνεστε πριν ξεκινήσετε το breakdance.
- Δεν πρέπει να τεντώνεστε την ίδια μέρα που εξασκείτε το breakdancing.
- Φροντίστε την ασφάλειά σας. Αγοράστε τουλάχιστον προστατευτικά γόνατος ή αγκώνα όταν μαθαίνετε πώς να κάνετε breakdance.
