Ο πόνος στον αυχένα είναι συνηθισμένος και μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία προβλημάτων, όπως διαστρέμματα μυών και συνδέσμων, συμπίεση των αρθρώσεων, HNP, τσιμπημένα νεύρα και ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα. Η αιτία του πόνου στον αυχένα είναι ως επί το πλείστον η κακή στάση του σώματος ή η θέση του σώματος, είτε στη δουλειά στο γραφείο, στην οδήγηση αυτοκινήτου, στην άσκηση στο γυμναστήριο ή στον ύπνο τη νύχτα. Η κακή στάση και το άγχος (που προκαλεί μυϊκή ένταση) είναι ένας συνδυασμός των κύριων αιτίων του πόνου στον αυχένα. Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στον αυχένα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με τις σωστές πληροφορίες και μόνο οι περιπτώσεις σοβαρού (ή σοβαρού) αυχενικού πόνου απαιτούν επαγγελματική θεραπεία.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Ανακουφίστε τον πόνο στον αυχένα στο σπίτι
Βήμα 1. Κάντε υπομονή και ξεκουραστείτε
Οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι μια περίπλοκη σειρά οστών, αρθρώσεων, συνδέσμων, νεύρων, μυών και αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο εάν συμβεί μια λανθασμένη κίνηση ή τραύμα, όπως ένας τραυματισμός με μαστίγιο. Ο έντονος πόνος στον αυχένα μπορεί να αναπτυχθεί γρήγορα, αλλά επίσης αναρρώνει γρήγορα (χωρίς καμία θεραπεία) επειδή το σώμα έχει μια πολύ ισχυρή ικανότητα να αντιμετωπίζει προβλήματα και να αναρρώνει. Έτσι, κάντε υπομονή για μερικές ώρες όταν αισθάνεστε πόνο στον αυχένα, αποφύγετε τις έντονες ή επικίνδυνες δραστηριότητες, ενώ μένετε θετικοί.
- Τα συμπτώματα τραυματισμού στον αυχένα που απαιτούν ιατρική φροντίδα περιλαμβάνουν: σοβαρό αυχενικό πόνο που επιδεινώνεται, μυϊκή αδυναμία και/ή μούδιασμα στο χέρι, παλλόμενος πονοκέφαλος, θολή όραση, απώλεια ισορροπίας και/ή ναυτία.
- Η ανάπαυση ενός δύσκαμπτου ή πονεμένου λαιμού είναι μια καλή κίνηση, αλλά το να μην το μετακινείτε καθόλου με ένα στήριγμα λαιμού δεν συνιστάται για τους περισσότερους τραυματισμούς καθώς μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς και να εμποδίσει την κίνηση των αρθρώσεων. Η φωτεινή κίνηση είναι ακόμα απαραίτητη για την τόνωση της ροής του αίματος και την αποκατάσταση του λαιμού.
- Εάν ο πόνος στον αυχένα σας προκαλείται από αθλήματα, μπορεί να ασκείστε πολύ σκληρά ή να μην χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική, μιλήστε με έναν προσωπικό προπονητή για αυτό.
Βήμα 2. Εφαρμόστε ψυχρή θεραπεία για να ανακουφίσετε τον οξύ πόνο
Η χρήση κρυοθεραπείας είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τους πιο πρόσφατους τραυματισμούς των μυών και της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον αυχένα. Η κρυοθεραπεία (είτε με χρήση πάγου, είτε με σακούλα κατεψυγμένου τζελ είτε με σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά από την κατάψυξη) θα πρέπει να εφαρμόζεται στην περιοχή που είναι πιο οδυνηρή για να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν τα τοπικά αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται και να μειώνουν το πρήξιμο και να μουδιάζουν τις λεπτές νευρικές ίνες. Δώστε ψυχρή θεραπεία για 15 λεπτά κάθε ώρα για τις πρώτες 3-4 ώρες μετά την εμφάνιση του τραυματισμού και, στη συνέχεια, μειώστε τη συχνότητα καθώς ο πόνος και το πρήξιμο υποχωρούν.
- Η εφαρμογή πάγου στο λαιμό με έναν ελαστικό επίδεσμο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, απλά προσέξτε να μην εμποδίσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- Τυλίξτε πάγο σε μια λεπτή πετσέτα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος ή το κρυοπαγήματα στο λαιμό.
- Ο οξύς πόνος συνήθως διαρκεί λιγότερο από μερικές εβδομάδες, αλλά αυτός ο πόνος μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε χρόνιο πόνο αν δεν βελτιωθεί μέσα σε λίγους μήνες ή περισσότερο.
- Λάβετε υπόψη ότι η θεραπεία με κρύο μπορεί να μην είναι κατάλληλη για χρόνιο (μακροχρόνιο) πόνο που δεν συνοδεύεται από φλεγμονή καθώς η χρήση υγρής θερμότητας μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει περισσότερη ανακούφιση.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε υγρή θερμότητα για να ανακουφίσετε τον χρόνιο πόνο
Εάν ο πόνος στον αυχένα σας είναι χρόνιος (διαρκεί αρκετούς μήνες ή περισσότερο), αισθάνεστε πιο σκληρός και πονεμένος, αλλά δεν συνοδεύεται από φλεγμονή ή πόνο, αποφύγετε τη θεραπεία με κρύο και χρησιμοποιήστε υγρή θερμότητα αντ 'αυτού. Οι φυτικές σακούλες που θερμαίνονται με φούρνο μικροκυμάτων ειδικά σχεδιασμένες για τον πόνο στον αυχένα, ειδικά εκείνες που περιέχουν αρωματοθεραπεία (όπως λεβάντα ή δεντρολίβανο), είναι ιδανικές για να χαλαρώσουν την ένταση των μυών και να μειώσουν τον πόνο στις σπονδυλικές αρθρώσεις. Σε αντίθεση με τον οξύ πόνο στον αυχένα, η χρόνια δυσκαμψία του αυχένα θα βελτιωθεί εάν η ροή του αίματος στον αυχένα βελτιωθεί από την επίδραση της θερμότητας. Χρησιμοποιήστε τη σακούλα με βότανα για 20 λεπτά κάθε φορά, έως και 3 φορές την ημέρα.
- Εναλλακτικά, μουλιάστε τον αυχένα και τους ώμους με χρόνιο πόνο σε ζεστό διάλυμα αλατιού Epsom για 20 λεπτά. Το ζεστό νερό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και το άλας πλούσιο σε μαγνήσιο μπορεί να χαλαρώσει την ένταση των συνδέσμων και των τενόντων, καθώς και τη δυσκαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις.
- Η εφαρμογή υγρής θερμότητας στο λαιμό πριν από το τέντωμα (δείτε παρακάτω) είναι κατάλληλη στις περισσότερες περιπτώσεις καθώς θα κάνει τους μυς πιο ευέλικτους, μειώνοντας την πιθανότητα κράμπας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε παυσίπονα βραχυπρόθεσμα
Εξετάστε τη χρήση μη συνταγογραφούμενων μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή ασπιρίνη για την ανακούφιση οξέων προβλημάτων στον αυχένα. Αλλά θυμηθείτε ότι αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως βραχυπρόθεσμη λύση για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή. Αυτά τα φάρμακα είναι σκληρά για το στομάχι και τα νεφρά, οπότε μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερες από 2 εβδομάδες στη σειρά. Θυμηθείτε ότι η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη δεν είναι κατάλληλα για χρήση από παιδιά.
- Εναλλακτικά, εάν ο λαιμός σας αισθάνεται πιο σκληρός παρά φλεγμονή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή όπως η παρακεταμόλη (Panadol) που είναι πιο ήπια στο στομάχι αλλά μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο ήπαρ.
- Εάν εμφανιστούν μυϊκές κράμπες ή σπασμοί στο λαιμό (συνηθισμένοι με τραυματισμούς με μαστίγιο), σκεφτείτε να πάρετε ένα μυοχαλαρωτικό όπως η κυκλοβενζαπρίνη, αρκεί να μην είναι ταυτόχρονα με ΜΣΑΦ. Μάθετε αν αυτά τα μυοχαλαρωτικά μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στην περιοχή σας.
- Ως γενικός οδηγός, ο πονόλαιμος είναι γενικά σημάδι μυϊκής έντασης, ενώ ο έντονος πόνος κατά την κίνηση προκαλείται συχνά από κάκωση άρθρωσης ή συνδέσμου.
Βήμα 5. Κάντε ελαφρές διατάσεις
Ανεξάρτητα από το τι προκαλεί τον πόνο στον αυχένα σας, πιθανότατα οι γύρω μύες αντιδρούν σφίγγοντας και εμποδίζοντας την κίνηση του αυχένα. Επομένως, εφόσον δεν αισθάνεστε έντονο, μαχαιρωτικό ή ηλεκτροπληξιακό πόνο όταν μετακινείτε το λαιμό σας (που μπορεί να υποδηλώνει HNP ή κάταγμα), μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε ελαφρές διατάσεις. Οι μυς που πονάνε και τεντώνονται θα βελτιωθούν μετά το τέντωμα γιατί αυτή η κίνηση μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών αυξάνοντας παράλληλα την ευλυγισία. Το τέντωμα και η μετακίνηση του λαιμού σας μετά από ένα ζεστό μπάνιο είναι ευεργετικά, ανεξάρτητα από το αν ο πόνος στον αυχένα σας είναι οξύς ή χρόνιος.
- Μια καλή κίνηση για να ξεκινήσετε είναι ένα ρολό ώμου και ένα στρίψιμο κεφαλής. Στη συνέχεια, συνεχίστε γυρίζοντας το λαιμό (κοιτάζοντας και προς τις δύο πλευρές), κοιτάζοντας πάνω και κάτω. Κάντε κάθε κίνηση για λίγα λεπτά.
- Μετά την άσκηση προθέρμανσης, ξεκινήστε το τέντωμα λυγίζοντας το λαιμό και το κεφάλι σας πλευρικά, φέρνοντας τα αυτιά σας στους ώμους σας, και από τις δύο πλευρές. Στη συνέχεια, λυγίστε το λαιμό σας προς τα εμπρός (κρατήστε το πηγούνι σας κοντά στο στήθος σας) και γυρίστε το λαιμό σας ελαφρώς στο πλάι μέχρι να δείτε τα πέλματα των ποδιών σας. Αλλάξτε και κάντε την ίδια κίνηση στην άλλη πλευρά.
- Διατηρήστε όλες τις κινήσεις τεντώματος του λαιμού για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά ενώ αναπνέετε βαθιά. Κάντε αυτές τις κινήσεις 3-5 φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος στον αυχένα.
- Μετακινήστε ή τεντώστε το λαιμό μόνο εντός της ανοχής σας στον πόνο. Εάν αισθάνεστε πόνο ενώ τεντώνετε το λαιμό σας, επιστρέψτε σταδιακά το λαιμό σας σε μια μη επώδυνη θέση. Μην τεντώνετε το λαιμό σας πέρα από αυτό το όριο.
- Με την πάροδο του χρόνου, το εύρος κίνησης χωρίς πόνο θα αυξηθεί σταδιακά.
Βήμα 6. Μην κοιμάστε στο στομάχι
Ο ύπνος με το στομάχι είναι μια κοινή αιτία πόνου στον ώμο και στον αυχένα επειδή ο λαιμός είναι στραμμένος στο πλάι για μεγάλο χρονικό διάστημα για να σας κρατήσει να αναπνέετε. Η υπερβολική συστροφή του λαιμού μπορεί να βλάψει τις μικρές αρθρώσεις, τους συνδέσμους, τους τένοντες και τα νεύρα στο λαιμό. Η καλύτερη θέση ύπνου για το λαιμό είναι στην πλάτη ή στο πλάι (παρόμοια με τη θέση του εμβρύου). Ο ύπνος με το στομάχι είναι δύσκολη συνήθεια για κάποιους, αλλά τα οφέλη για το λαιμό και ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη αξίζουν τον κόπο να αλλάξετε τη θέση του ύπνου σας.
- Κατά τη διάρκεια του ύπνου ανάσκελα, μην στηρίζετε το κεφάλι σας χρησιμοποιώντας πάνω από 1 μαξιλάρι γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνο.
- Κατά τον ύπνο στο πλάι, επιλέξτε ένα μαξιλάρι που δεν είναι πολύ παχύτερο από την απόσταση από την άκρη του ώμου σας μέχρι το αυτί σας. Τα πολύ παχιά μαξιλάρια θα κάνουν το λαιμό να καμπυλώνει πολύ πλευρικά.
- Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα ειδικό ορθοπεδικό μαξιλάρι για το λαιμό. Αυτό το μαξιλάρι έχει σχεδιαστεί για να στηρίζει τον αυχένα σύμφωνα με τη φυσική του καμπύλη και να αποτρέπει τον ερεθισμό, την καταπόνηση ή τη διάσπαση των μυών ενώ κοιμάστε.
Μέρος 2 από 2: Αναζητώντας θεραπεία πόνου στον αυχένα
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στο λαιμό
Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, σχεδόν όλοι οι τραυματισμοί του αυχένα αφορούν μυς, οπότε η αντιμετώπιση ενός καταπονημένου ή σπασμένου μυ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τον ανακουφίσετε. Το μασάζ στον ιστό είναι χρήσιμο για την ανακούφιση ήπιων έως σοβαρών μυϊκών διαστρεβλώσεων, επειδή μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών, τη φλεγμονή και να διεγείρει τη χαλάρωση. Ξεκινήστε με ένα μασάζ 30 λεπτών, εστιάζοντας στο λαιμό, τους άνω ώμους και τη βάση του κεφαλιού. Αφήστε τον θεραπευτή μασάζ να πιέσει τους μυς όσο πιο βαθιά αντέχετε.
- Πίνετε πάντα άφθονο νερό αμέσως μετά από ένα βαθύ μασάζ μυών για να αποβάλλετε τα φλεγμονώδη απόβλητα και το γαλακτικό οξύ από το σώμα. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους ή ναυτία.
- Ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα, μια μόνο συνεδρία μασάζ μπορεί να μειώσει σημαντικά τον οξύ πόνο στον αυχένα. Ωστόσο, μερικές φορές πρέπει να υποβληθείτε σε αρκετές συνεδρίες μασάζ. Για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στον αυχένα, μπορεί να χρειαστεί μεγαλύτερη διάρκεια μασάζ (1 ώρα) και μεγαλύτερη συχνότητα (3 φορές την εβδομάδα) για να σπάσει ο κύκλος του πόνου και να προωθηθεί η αποκατάσταση του αυχένα.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε έναν χειροπράκτη ή έναν οστεοπαθητικό
Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί είναι ειδικοί στη σπονδυλική στήλη που μπορούν να αποκαταστήσουν την κανονική κίνηση και τη λειτουργία των αρθρώσεων της όψης που συνδέουν τους σπονδύλους. Θα εξετάσουν την κατάσταση του λαιμού και θα προσπαθήσουν να προσδιορίσουν την αιτία, είτε πρόκειται για μυ ή άρθρωση. Ο χειροκίνητος χειρισμός των αρθρώσεων, γνωστός και ως προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επανατοποθέτηση των αρθρώσεων του λαιμού που είναι ελαφρώς συμπιεσμένα ή άστοχα και προκαλεί φλεγμονή και έντονο πόνο (ειδικά με την κίνηση).
- Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί συχνά λαμβάνουν ακτινογραφίες του λαιμού για να κατανοήσουν καλύτερα την κατάστασή σας, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι οι προσαρμογές της σπονδυλικής στήλης είναι ασφαλείς και κατάλληλες.
- Ενώ μια συνεδρία προσαρμογής μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει τον πόνο στον αυχένα, συνήθως χρειάζονται 3-5 συνεδρίες θεραπείας για να αισθανθείτε αισθητά αποτελέσματα. Η ασφάλιση υγείας μπορεί να μην καλύπτει το κόστος της χειροπρακτικής περίθαλψης, οπότε ελέγξτε εκ των προτέρων το ασφαλιστήριο συμβόλαιό σας.
- Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί χρησιμοποιούν μια ποικιλία άλλων θεραπειών που απευθύνονται περισσότερο στην αντιμετώπιση των μυϊκών εντάσεων που μπορεί να ταιριάζουν στο πρόβλημα του αυχένα σας.
Βήμα 3. Ζητήστε παραπομπή σε φυσικοθεραπευτή
Εάν ο πόνος στον αυχένα είναι επαναλαμβανόμενος (χρόνιος) και προκαλείται από αδύναμους μυς της σπονδυλικής στήλης, κακή στάση του σώματος ή εκφυλιστική ασθένεια όπως η οστεοαρθρίτιδα, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τη θεραπεία αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει τέντωμα και ενίσχυση των μυών του αυχένα. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης από έναν σοβαρό τραυματισμό, όπως ένας τραυματισμός από μαστίγιο από ένα τροχαίο ατύχημα. Συνήθως η φυσιοθεραπεία αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης απαιτείται 2-3 φορές την εβδομάδα για 4-8 εβδομάδες έως ότου η θετική επίδραση γίνει αισθητή σε χρόνια ή σοβαρά προβλήματα στον αυχένα.
- Εκτός από ασκήσεις ενδυνάμωσης και διάτασης, ο φυσικοθεραπευτής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει εξοπλισμό για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα, όπως ηλεκτρονική διέγερση μυών (EMS), θεραπευτικό υπερηχογράφημα και/ή διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS).
- Οι καλές ασκήσεις ενδυνάμωσης για το λαιμό περιλαμβάνουν κολύμπι, κωπηλασία και κοιλιακούς. Ωστόσο, πρώτα βεβαιωθείτε ότι ο πόνος είναι υπό έλεγχο.
Βήμα 4. Δοκιμάστε τη θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
Ο μυϊκός πόνος μπορεί να προκληθεί από μυϊκούς κόμβους που είναι τεταμένοι και δεν μπορούν να χαλαρώσουν, ή "σημεία ενεργοποίησης". Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα σε περιπτώσεις χρόνιου πόνου στον αυχένα. Το σημείο ενεργοποίησης θα είναι σταθερό και σταθερό στην αφή, που μοιάζει με κορδόνι ή κόμπο. Για να ανακουφίσετε αυτόν τον πόνο, βρείτε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή σημείου ενεργοποίησης. Or μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε απλές θεραπείες στο σπίτι.
- Οι θεραπευτές Trigger Point μπορεί επίσης να είναι θεραπευτές μασάζ, φυσιοθεραπευτές, χειροπράκτες, ακόμη και γιατροί.
- Για να δουλέψετε μόνοι σας στα σημεία σκανδάλης, δοκιμάστε να ξαπλώσετε ανάσκελα σε ένα χαλάκι. Πάρτε μια μπάλα τένις και τοποθετήστε την κάτω από την πλάτη σας στο σημείο σκανδάλης. Χρησιμοποιήστε το σωματικό σας βάρος για να πιέσετε αυτό το σημείο ενεργοποίησης. Εάν πονάει πολύ, σημαίνει ότι η πίεση είναι πολύ ισχυρή. Καθώς πιέζετε τη μπάλα του τένις, θα πρέπει να αισθάνεστε μια σταθερή, ανακουφισμένη πίεση. Μπορείτε να το αποκαλέσετε "πόνος άνεσης".
Βήμα 5. Εξετάστε το βελονισμό
Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία που περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία στην επιφάνεια του δέρματος για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Ο βελονισμός για τον αυχενικό πόνο μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικός, ειδικά αν γίνεται όταν εμφανιστούν για πρώτη φορά τα οξεία συμπτώματα. Με βάση τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ο βελονισμός λειτουργεί διεγείροντας το σώμα να απελευθερώσει διάφορες χημικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών και της σεροτονίνης, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα την ανακούφιση του πόνου. Ο βελονισμός έχει καλό ιστορικό ασφάλειας και είναι σχετικά φθηνός, οπότε αξίζει να δοκιμάσετε τον πόνο στον αυχένα εάν άλλες θεραπείες δεν λειτουργήσουν.
- Τα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τα οφέλη του βελονισμού στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα και στην πλάτη είναι μικτά, αλλά υπάρχουν αρκετές αναφορές εμπειρίας χρηστών που δηλώνουν ότι αυτή η θεραπευτική επιλογή είναι επωφελής.
- Λάβετε υπόψη ότι τα σημεία βελονισμού για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα μπορεί να μην εντοπίζονται στον λαιμό ή κοντά στον αυχένα. Ορισμένα σημεία μπορεί να βρίσκονται σε μέρη του σώματος μακριά από το λαιμό.
- Ο βελονισμός ασκείται επί του παρόντος από διάφορους ιατρούς, όπως αρκετοί γιατροί, χειροπράκτες, φυσιοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ, αρκεί όποιος και να επιλέξετε να έχει πιστοποιητικό ικανότητας βελονισμού Ινδονησίας.
Βήμα 6. Συζητήστε με το γιατρό σας για επεμβατικές επιλογές θεραπείας
Εάν ο πόνος στον αυχένα σας δεν βελτιωθεί με θεραπείες στο σπίτι ή άλλες εναλλακτικές θεραπείες, μιλήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό για πιο επεμβατικές θεραπευτικές επιλογές, όπως ενέσεις κορτικοστεροειδών και/ή χειρουργική επέμβαση. Οι ενέσεις κορτικοστεροειδών σε φλεγμονή των αρθρώσεων του λαιμού, των μυών ή των τενόντων μπορούν να μειώσουν γρήγορα τη φλεγμονή και τον πόνο, επιτρέποντας στον αυχένα να κινηθεί και να λειτουργήσει καλύτερα. Ωστόσο, οι ενέσεις στεροειδών δεν πρέπει να γίνονται περισσότερες από μερικές φορές το χρόνο λόγω παρενεργειών όπως αδυναμία των μυών και των τενόντων και της εξασθενημένης λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η χειρουργική επέμβαση στον αυχένα πρέπει να θεωρείται ως έσχατη λύση, αλλά είναι απαραίτητη σε περιπτώσεις εξάρθρωσης ή κατάγματος του τραχήλου λόγω τραύματος ή οστεοπόρωσης (εύθραυστα οστά λόγω ανεπάρκειας μετάλλων). Άλλες παθήσεις του αυχένα που απαιτούν χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνουν HNP (ολίσθηση δίσκου), σοβαρή αρθρίτιδα και λοίμωξη των οστών (οστεομυελίτιδα).
- Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ακτινογραφίες, αξονικές τομογραφίες, μαγνητική τομογραφία, διαγνωστικό υπέρηχο ή μελέτες νευρικής αγωγιμότητας για να καταλάβει την αιτία και τη σοβαρότητα του πόνου στον αυχένα σας.
- Εάν απαιτείται χειρουργική επέμβαση, ο οικογενειακός σας γιατρός θα σας παραπέμψει σε ορθοπεδικό χειρουργό που ειδικεύεται σε παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας βρίσκεται ακριβώς πάνω από τους ώμους σας και ότι η πλάτη σας είναι ίσια ενώ κάθεστε και στέκεστε.
- Προσαρμόστε τη θέση του γραφείου, της καρέκλας και/ή του υπολογιστή, έτσι ώστε τα μάτια σας να είναι στο ίδιο επίπεδο με την οθόνη της οθόνης.
- Αποφύγετε να βάζετε το τηλέφωνο ανάμεσα στο αυτί και τον ώμο ενώ μιλάτε, χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού ακουστικά ή μεγάφωνο.
- Σταματήστε το κάπνισμα γιατί αυτή η συνήθεια παρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τη στέρηση οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών από τους μυς και τον νωτιαίο ιστό. Το κάπνισμα σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για πόνο στον αυχένα.
- Κατά την οδήγηση, βεβαιωθείτε ότι το προσκέφαλο είναι όρθιο και βρίσκεται κοντά στο κεφάλι. Αυτό μπορεί να εμποδίσει το κεφάλι σας να προεξέχει προς τα εμπρός σε περίπτωση τροχαίου ατυχήματος στο πίσω μέρος που προκαλεί τραυματισμό από χτύπημα.
