Υπάρχουν μυριάδες λόγοι που μπορεί να βρείτε όταν πρέπει να πείτε όχι σε αιτήματα της οικογένειας, των φίλων και της εργασίας. Το «όχι» μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη λέξη για μερικούς ανθρώπους. Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες τείνουν να έχουν προβλήματα στο να λένε όχι. Είτε είσαι άντρας είτε γυναίκα, το να ξέρεις πώς να λες απαλά το όχι μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο σε οποιαδήποτε σχέση ή σχέση. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε το έργο σας διατηρώντας παράλληλα το μυαλό και την ψυχή σας υγιή. Μάθετε να ζητάτε χρόνο, αποφύγετε την άμεση αντιπαράθεση αν μπορείτε και να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Λέγοντας Όχι στην Καθημερινή Ζωή
Βήμα 1. Κατανοήστε τους λόγους που σας δυσκολεύουν να πείτε όχι
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μάθει από την παιδική ηλικία ότι είναι ευκολότερο να λέμε «όχι» και να λαμβάνουμε καλή μεταχείριση και έγκριση από τις οικογένειές μας. Μπορεί επίσης να συμβαίνει επειδή φοβόμαστε μην μας αποφύγουν και χάσουμε τον σύζυγό/τη γυναίκα μας ή άλλους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μας. Για τους φίλους, η λέξη "όχι" μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις ή να βλάψει τα συναισθήματα. Στη συνέχεια, υπάρχει η ανησυχία ότι το να πεις όχι στη δουλειά μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι άσχημος ή να εμποδίζει την προαγωγή.
Το να λέμε "ναι" είναι καλό στη θεωρία, αλλά συχνά δημιουργεί προβλήματα αν πούμε "ναι" περισσότερο από ό, τι μπορούμε να αντέξουμε
Βήμα 2. Κατανοήστε τους λόγους για τους οποίους είναι σημαντικό να πείτε όχι
Το να μάθετε πώς να λέτε απαλά το όχι είναι ένας τρόπος για να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε υγιή όρια. Αν είστε περήφανοι που φροντίζετε και βοηθάτε τη δουλειά άλλων ανθρώπων, συχνά θα νιώθετε άβολα λέγοντας «όχι». Κάποια στιγμή, μπορεί να παρατηρήσετε ότι λέτε «ναι» πολύ συχνά και στην πραγματικότητα προκαλείτε στον εαυτό σας άγχος ή άγχος επειδή είναι πέρα από τις δυνατότητές σας.
Το να λέτε «όχι» ενισχύει υγιή όρια που σας επιτρέπουν να φροντίζετε ή να βοηθάτε τους άλλους αποτελεσματικά, ενώ εξακολουθείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας
Βήμα 3. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το να αφιερώσετε χρόνο πριν πείτε "όχι" είναι ζωτικής σημασίας. Εάν σκέφτεστε πώς να απορρίψετε ένα αίτημα ή πρόσκληση, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να απαντήσετε αμέσως. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να αποφύγετε να ενοχληθείτε ή να πληγώσετε τα συναισθήματα του ατόμου που σας το ζήτησε νωρίτερα. Μην αργείτε ούτε γιατί είναι άδικο να κάνετε τους άλλους να περιμένουν πολύ. Αποφύγετε να πείτε «ναι» βιαστικά και μετά να αλλάξετε γνώμη. Αυτό θα βλάψει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων ή θα υπονομεύσει την αξιοπιστία σας.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι η μητέρα σας σας ρώτησε τον Φεβρουάριο, "Θα μας επισκεφθείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών φέτος;" Απαντήστε με κάτι σαν: "Λοιπόν, δεν το έχουμε σκεφτεί ακόμη, κυρία. Δεν είμαστε σίγουροι αν θα μπορέσουμε ποτέ να ζητήσουμε άδεια. Θα το ξαναμιλήσουμε τον Σεπτέμβριο, θα εμείς?"
Βήμα 4. Επιμείνετε στις αρχές
Εάν κάποιος σας ζητήσει να κάνετε κάτι ενάντια στις αρχές σας, ίσως είναι καλύτερο να πείτε "όχι" με τρόπο που να μην οδηγεί σε άμεση αντιπαράθεση. Αφιερώστε λίγο χρόνο και, στη συνέχεια, πείτε του ότι θέλετε να μοιραστείτε τη γνώμη σας. Σκεφτείτε προσεκτικά τις αρχές σας πριν πείτε ναι σε κάτι που δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε μόνοι σας.
Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι ένας φίλος σας ζητά να γράψετε μια επιστολή αναφοράς για ένα μέλος της οικογένειας. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Δεν γνωρίζω καλά τα μέλη της οικογένειάς σας και δεν θα ένιωθα άνετα ακόμα κι αν τα έγραφα"
Βήμα 5. Μην είστε με μισή καρδιά λέγοντας «όχι»
Μην πείτε "ναι", αλλά καταλάβετε ότι μπορείτε να καταστρέψετε κάτι ή να στενοχωρήσετε κάποιον χωρίς να πείτε "όχι" εντελώς. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τη γνώμη σας και γιατί είστε αντίθετοι.
Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας ζητήσει να εργαστείτε σε άλλη εργασία ή έργο, μην πείτε αμέσως ότι δεν μπορείτε να το κάνετε. Αντ 'αυτού, πείτε κάτι σαν: "Εργάζομαι στο έργο α για την επόμενη εβδομάδα και στο έργο β που θα παρουσιάσουμε τον επόμενο μήνα. Πόσο χρόνο μπορείτε να μου δώσετε για να ολοκληρώσω αυτήν την εργασία;"
Βήμα 6. Να είστε ειλικρινείς
Μερικές φορές, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πείτε ένα "καλό ψέμα" ή να φτιάξετε μια ιστορία πριν πείτε όχι. Ωστόσο, αυτό θα απειλήσει την αξιοπιστία σας και μπορεί να βλάψει τη σχέση εάν μάθουν την αλήθεια, είτε πρόκειται για προσωπική είτε για επαγγελματική σχέση. Στο τέλος, το να είσαι ειλικρινής είναι ωραίο.
Για παράδειγμα, αν θέλατε να απορρίψετε μια πρόσκληση ή πρόσκληση, θα μπορούσατε να πείτε: "Ω, αυτό ακούγεται υπέροχα (ευκαιρία/εκδήλωση/έργο) σε άλλους, αλλά δυστυχώς δεν μου ταιριάζει. Ελπίζω παιδιά (να το απολαύσετε/ μπορεί να βρει κάποιον άλλο))
Βήμα 7. Μείνετε σταθεροί
Mayσως δυσκολευτείτε να πείτε όχι αν κάποιος σας «πιέζει» συνεχώς να κάνετε ή να κάνετε κάτι. Μπορεί να γνωρίζουν ότι λέτε πάντα ναι και απλά δοκιμάζετε τα όριά σας. Κρατήστε την ενόχλησή σας και επιμείνετε στο να πείτε όχι.
Μπορείτε να ξεκινήσετε αρνούμενοι και δίνοντας μια εξήγηση όπως "Καταλαβαίνω ότι θέλεις πολύ να με δεις αυτήν την εβδομάδα, αλλά έχω ήδη σχέδια που πρέπει να φροντίσω". Εάν το άτομο συνεχίζει να σας ενοχλεί, προσπαθήστε να κρατήσετε τις απαντήσεις σας σύντομες, αλλά σταθερές
Μέθοδος 2 από 2: Απόρριψη ορισμένων αιτημάτων
Βήμα 1. Αρνηθείτε να δανείσετε χρήματα σε κάποιον
Ο δανεισμός χρημάτων σε έναν φίλο μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σχέση σας στον κήπο. Εάν ο φίλος σας χρειάζεται πολύ χρόνο για να επιστρέψει τα χρήματα που έχετε δανειστεί, μπορεί να αισθάνεστε απρόθυμοι να τα ζητήσετε και ο φίλος σας μπορεί να αρχίσει να πιστεύει ότι το δάνειο ήταν δώρο. Εάν δεν πιστεύετε ότι η φιλία σας (ή η οικονομική σας κατάσταση) είναι "εντάξει" με μη επιστρέψιμο δάνειο, απορρίψτε ευγενικά το αίτημα. Θυμηθείτε να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε στον φίλο σας: "Ξέρω ότι είστε σε δύσκολη οικονομική κατάσταση. Εκτιμώ πολύ τη φιλία μας, αλλά δεν το θεωρώ αρκετά σοφό. Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω;" ή "Δεν έχω επιπλέον χρήματα για δανεισμό. Αν μπορούσα, θα το δανειζόμουν"
Βήμα 2. Απορρίψτε το αίτημα δωρεάς
Εάν έχετε σκεφτεί να μην κάνετε δωρεά σε αίτημα δωρεάς, εξηγήστε τη σημασία/ευγένεια του αιτήματος, απορρίψτε το και δώστε εναλλακτικές λύσεις αν μπορείτε. Για παράδειγμα, "Ακούγεται ότι εργάζεστε προς έναν αξιόλογο σκοπό, αλλά δεν μπορώ να συνεισφέρω αυτήν τη στιγμή. Έδωσα μια υπόσχεση στο μηνιαίο πρακτορείο δωρεών μου. Mightσως θελήσετε να επισκεφθείτε την εταιρεία x ή να επιστρέψετε τον επόμενο μήνα."
Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να αποδεχτείτε κάθε αίτημα. Maybeσως εστιάζετε στον χρόνο, τη δουλειά ή την οικονομική σας κατάσταση. Πείτε ναι στη δουλειά που μπορείτε πραγματικά να χειριστείτε ή θέλετε να κάνετε
Βήμα 3. Πείτε όχι στο παιδί
Στα περισσότερα παιδιά δεν αρέσει να τους απαγορεύεται να κάνουν κάτι. Εάν το παιδί σας θέλει κάτι που δεν θα του δώσετε ή θα το επιτρέψετε, πείτε αρνητικά όχι και εξηγήστε γιατί δεν το επιτρέπετε. Φροντίστε να εκφράσετε την άποψή τους και στη συνέχεια να προτείνετε κάτι που μπορούν να κάνουν ή να έχουν.
Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: "Όχι, δεν μπορείς να πας στο σπίτι του φίλου σου τη νύχτα όταν είναι ώρα σχολείου αύριο. Δεν θέλω να είσαι πολύ κουρασμένος αύριο στο μάθημα. Ξέρω ότι είσαι κουρασμένος, αλλά εσύ μπορεί πάντα να παίζει στις διακοπές »
Βήμα 4. Απόρριψη σημαντικών αιτημάτων
Ποτέ μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι όταν κάποιος σας ζητά ένα σημαντικό αίτημα. Άλλωστε, το άτομο μπορεί να μην ξέρει καν πόσο απασχολημένος είσαι ή πόσο βαρύ είναι το μυαλό σου. Έχετε την επιλογή να πείτε όχι, ακόμη και αν πρόκειται για προσωπικό αίτημα. Εάν είναι αρκετά καλός φίλος, θα πρέπει να είναι σε θέση να το καταλάβει και να μην σας ωθεί.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Ανυπομονώ πραγματικά να κάνω babysitting αυτήν την εβδομάδα, αλλά έχω μια πολύ απασχολημένη δουλειά και οικογενειακές υποχρεώσεις." Να είστε σαφείς και ειλικρινείς. Μην λέτε ψέματα γιατί μπορεί να βλάψει τη φιλία σας για μεγάλο χρονικό διάστημα
Βήμα 5. Απενεργοποιήστε μια ημερομηνία
Μην μασάτε τις λέξεις και δώστε σαφείς απαντήσεις για να βεβαιωθείτε ότι το άλλο άτομο καταλαβαίνει το μήνυμά σας. Σε οικείες καταστάσεις, οι άνθρωποι τείνουν να είναι διφορούμενοι ως ένδειξη ελπίδας, αυτό δεν είναι ούτε δίκαιο ούτε ευχάριστο για το άλλο μέρος. Να είστε ειλικρινείς και ευγενικοί, για παράδειγμα, "Είστε ένας (καλός φίλος/τύπος), αλλά δεν θέλω να συνεχίσω τη σχέση" ή "Δεν είμαστε καλός συνδυασμός".
- Αν είχατε ραντεβού στο παρελθόν και τώρα σας ζητήθηκε να ξαναπάτε, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς, αλλά και πάλι να είστε ευγενικοί. Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: «Περνάω τέλεια απόψε, αλλά δεν νομίζω ότι είμαστε ένα πολύ καλό ματς».
- Διατηρήστε την επικοινωνία σύντομη αφού απορρίψετε το αίτημα. Συνήθως, τόσο εσείς όσο και το εν λόγω άτομο θα νιώσετε άβολα ή άβολα να περάσετε χρόνο μαζί στο εγγύς μέλλον αφού απορρίψετε το αίτημα.
Βήμα 6. Απορρίψτε αιτήματα για σεξ
Εάν ο σύντροφός σας είναι πιεστικός ή είναι πιο οικείος από ό, τι εσείς αισθάνεστε, αρνηθείτε αποφασιστικά και απευθείας με ένα «Όχι». Εάν είναι απαραίτητο, εξηγήστε τους λόγους, όπως η πιθανότητα να μείνετε έγκυος, τα ηθικά σας πιστεύω, ή ίσως θα πάρετε τις δικές σας αποφάσεις τη δική σας ώρα. Ενημερώστε τον ότι αυτή είναι η προσωπική σας απόφαση και δεν έχει καμία σχέση με τη στάση του.
Μην υποθέσετε ότι ο σύντροφός σας θα λάβει καρδιά για την έλλειψη ενθουσιασμού σας και μετά θα σταματήσει να σας αγαπά. Πρέπει να το εξηγήσεις ξεκάθαρα
Βήμα 7. Επίλυση επίμονων αιτημάτων
Αν σας κυνηγούν επανειλημμένα για ραντεβού ή σεξ, τώρα είναι η ώρα να είστε επιπλέον διεκδικητικοί. Εάν αυτό το άτομο δεν ακούει τη λεπτή απάντησή σας, πρέπει να πείτε "Όχι" πιο σταθερά. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:
- Πείτε, "Νιώθω άβολα με τα επαναλαμβανόμενα αιτήματά σας και θα έλεγα όχι".
- Πείτε στον φίλο ή τον σύντροφό σας ότι η συμπεριφορά του σας προκαλεί θλίψη ή θυμό.
- Απορρίψτε τα αιτήματα για να περάσετε χρόνο μαζί.
- Μην πιστεύετε εύκολα στις απόψεις γνωστών ή ανθρώπων που δεν γνωρίζετε. Αν μπορείτε, προσπαθήστε να μην το δείτε ξανά.
Βήμα 8. Απορρίψτε την πρόταση γάμου
Αρχικά, ευχαριστήστε τον και πείτε ότι έχετε την τιμή να σας ζητηθεί από έναν τόσο σπουδαίο άνθρωπο. Πείτε ότι δεν μπορείτε να το αποδεχτείτε, αλλά δεν οφείλεται σε οτιδήποτε έκανε. Τέλος, προσφέρετε μια πλήρη εξήγηση του γιατί απορρίψατε το αίτημα, συμπεριλαμβανομένων όλων των λεπτομερειών στην τρέχουσα κατάστασή σας.
- Αυτή η συμβουλή ισχύει για κάποιον με τον οποίο είστε σε σοβαρή σχέση. Εάν το άτομο μόλις ξεκινά να σας ζητάει, πείτε απαλά, "Αυτή είναι μια χαριτωμένη προσφορά, αλλά φαίνεται λίγο πολύ νωρίς".
- Εάν κάποιος σας κάνει πρόταση γάμου, αποφύγετε να τον ντροπιάσετε κρατώντας τη στιγμή «σύντομη και γλυκιά». Προσπαθήστε να πείτε: "Σ 'αγαπώ και θέλω να μιλήσω γι' αυτό μόνο μαζί σου." Μην δημιουργείτε μια υπέροχη σκηνή και δραματική απόρριψη.
