Ο όρος «ανδρικό εγώ» έχει χρησιμοποιηθεί πολύ στον λαϊκό λόγο, συχνά χωρίς σαφή ορισμό. Για να καταλάβουμε πώς οι εγωισμοί των ανδρών διαμορφώνουν τη συμπεριφορά και τις σκέψεις τους, πρέπει να δούμε πώς διαμορφώνεται κοινωνικά. Με άλλα λόγια, πολλά από αυτά που θεωρούμε ως «ανδρικό εγώ» βασίζονται σε παλιές υποθέσεις και στερεότυπα για τον ανδρισμό και την αρρενωπότητα που έχουν κοινωνικό νόημα και ενσωματώνονται σε μεγάλο βαθμό στους περισσότερους άνδρες ασυνείδητα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση της σχέσης μεταξύ προσωπικού εαυτού και κοινωνίας
Βήμα 1. Κατανοήστε τι σημαίνει "ανδρικό εγώ"
Από τις μελέτες ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών στα τέλη του 19ου και στις αρχές του 20ού αιώνα, το εγώ μπορεί να οριστεί ως ο προσωπικός εαυτός. Στα λατινικά, "εγώ" σημαίνει "εγώ". Το εγώ είναι το μέρος του νου που είναι υπεύθυνο για να ενεργεί ως «μεσολαβητής» μεταξύ των δυνάμεων και των παρορμήσεων του υπερεγώ (του συνειδητού και ιδανικού εαυτού μας) και του id (του μέρους που είναι υπεύθυνο για την κάλυψη βασικών αναγκών). Το εγώ λειτουργεί στην πραγματικότητα και είναι επίσης υπεύθυνο για τη διαμεσολάβηση των αναγκών μας και τον τρόπο εκπλήρωσής τους στο δικό μας περιβάλλον. Το εγώ διατηρεί σχέσεις με τους άλλους, συμβιβάζοντας τις παρορμήσεις της ταυτότητας και του υπερεγώ με τον έξω κόσμο. Πολλοί ψυχολόγοι έχουν τη δική τους θεωρία για το εγώ που βασίζεται στην εξήγηση του Σίγκμουντ Φρόιντ για το εγώ.
Με άλλα λόγια, το αντρικό εγώ δεν είναι μόνο μια αντανάκλαση του προσωπικού εαυτού, αλλά και ένας πολιτιστικός ορισμός της αρρενωπότητας και των ιδεών για το πώς πρέπει να σκέφτονται και να ενεργούν οι άντρες. Επομένως, η αντρική ταυτότητα διαμορφώνεται από κοινωνικές επιρροές. Άλλωστε, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα
Βήμα 2. Κατανοήστε ότι οι ρόλοι των φύλων διαμορφώνονται κοινωνικά
Προσπαθώντας να κατανοήσουμε το ανδρικό εγώ, πρέπει να καταλάβουμε ότι οι ρόλοι των φύλων αναπτύσσονται και λειτουργούν στην κοινωνία. Οι ρόλοι των φύλων διαμορφώνουν τον τρόπο που σκέφτονται και συμπεριφέρονται οι άνθρωποι. Οι ρόλοι των φύλων είναι ένα σύνολο πεποιθήσεων και δράσεων που αναπτύσσονται σε ένα συγκεκριμένο πολιτισμικό πλαίσιο και συνδέονται με ένα συγκεκριμένο φύλο (αρσενικό ή θηλυκό). Αυτοί οι ρόλοι βοηθούν στη διαφοροποίηση μεταξύ των δύο φύλων, έτσι ώστε να υπάρχει διαφορά στον τρόπο που τα αντιλαμβάνονται άνδρες και γυναίκες. Έχοντας αυτούς τους συγκεκριμένους ρόλους φύλου, ορισμένα άτομα μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα σε ορισμένα κοινωνικά πλαίσια, ενώ άλλα αγωνίζονται.
Για να καταλάβετε το εγώ ενός άντρα, πρέπει να καταλάβετε ότι η κοινωνία διαμορφώνει τις προσδοκίες των ανδρών από τον εαυτό τους. Αυτό είναι σημαντικό γιατί πολλοί άντρες έχουν αναπτύξει τρόπους αντιμετώπισης αυτών των κοινωνικών απαιτήσεων. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άντρες δεν έχουν καν επίγνωση του πώς η κοινωνία τους επηρεάζει. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνδρες δεν γνωρίζουν πραγματικά πώς έγιναν λάτρεις των σπορ ή πιστεύουν ότι το μπλε, το πράσινο και το γκρι είναι ανδρικά χρώματα ενώ το ροζ και το μωβ είναι γυναικεία
Βήμα 3. Μάθετε τα βασικά χαρακτηριστικά του κοινωνικά διαμορφωμένου ανδρικού εγώ
Το ανδρικό εγώ οδηγείται από την αναγνώριση, την προσοχή και τη δράση. Οι άνδρες θεωρούνται πιο ενεργά όντα που κάνουν σημαντικά πράγματα (όπως πολιτικοί ηγέτες, στρατιώτες, επιστήμονες κ.λπ.) και που αξίζουν την προσοχή των άλλων. Σε αυτό το όραμα του ανδρικού εγώ, οι άνδρες οδηγούνται από τη σωματική δύναμη, τη σεξουαλική ορμή και την εξελικτική βιολογία ως ανταγωνιστές για να είναι η προσοχή των γυναικών ανταγωνιστική, να αγωνίζεται για το μεγαλείο και τη δύναμη και όχι για να δείξει συναίσθημα και αδυναμία.
Για παράδειγμα, στις περισσότερες κοινωνίες, ο ρόλος του φύλου των ανδρών συνήθως νοείται και περιγράφεται ως ενεργός, σε αντίθεση με τον παθητικό. Οι άντρες είναι γενναίοι, δυνατοί, ανταγωνιστικοί, ανεξάρτητοι και σταθεροί (σε αντίθεση με τις γυναίκες που είναι παθητικές, συναισθηματικές, αδύναμες και πιο κοινωνικά προσανατολισμένες). Ένα άλλο παράδειγμα, οι άνδρες αναμένεται να μην δείχνουν συναίσθημα. Θυμάστε το ρητό "οι άνδρες δεν πρέπει να κλαίνε"; Οι άνδρες πρέπει να είναι αντρικοί και δυνατοί όταν αντιμετωπίζουν προσωπικά προβλήματα, όπως απώλεια, θλίψη και θλίψη
Βήμα 4. Συνειδητοποιήστε ότι δεν αισθάνονται όλοι οι άνδρες άνετα να συμπεριφέρονται όπως αυτό το πρότυπο φύλο
Πολλοί άντρες νιώθουν αντιπαράθεση για το ότι είναι ένας συγκεκριμένος τύπος άντρα. Για παράδειγμα, τι γίνεται με τους άνδρες που δεν έλκονται από γυναίκες όταν η ετεροφυλοφιλία εξακολουθεί να θεωρείται ο κανόνας στη σημερινή κοινωνία; Or, τι γίνεται με τους άνδρες που αγαπούν το πεντικιούρ και τα περιποίηση προσώπου, πράγματα που θεωρούνται «κορίτσια» ή θηλυκές συνήθειες;
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς νιώθουν οι άντρες και ανταποκρίνονται στις κοινωνικές προσδοκίες για το πώς «πρέπει» να συμπεριφέρονται και σκέφτονται οι άντρες γιατί κάθε άντρας είναι διαφορετικός
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση του Αρσενικού Εγώ
Βήμα 1. Εξετάστε πώς οι κοινωνικές προσδοκίες διαμορφώνουν τον τρόπο που οι άντρες χειρίζονται τα συναισθήματα
Όλοι οι άντρες και οι γυναίκες έχουν συναισθήματα αν και ο τρόπος για να το δείξουμε είναι διαφορετικός. Οι άνδρες που δεν δείχνουν πολλά συναισθήματα εξακολουθούν να έχουν συναισθήματα, αλλά η κοινωνική κατάσταση που έχουν μάθει τους έχει μάθει να μην δείχνουν πολλά συναισθήματα ή να μην δείχνουν τίποτα απολύτως.
- Αυτός είναι ο λόγος που ο σύντροφός σας μπορεί να παραμείνει στωικός όταν πεθάνει κάποιος σημαντικός για αυτόν.
- Δεδομένου ότι είναι πιο αποδεκτό να δείχνουμε θυμό, σε μια θλιβερή κατάσταση ένας άντρας είναι πιο πιθανό να θυμώσει.
- Εάν ο σύντροφός σας έχει μια μπερδεμένη αντίδραση, έχετε υπόψη σας αυτήν την κοινωνική συνθήκη για να καταλάβετε την αντίδραση. Έχει συναισθήματα, αλλά έχει μάθει να μην τα δείχνει γιατί θεωρούνται σημάδι αδυναμίας.
Βήμα 2. Μάθετε να αναγνωρίζετε το συναισθηματικό στρες
Οι άντρες συνήθως διδάσκονται να καταστέλλουν τα συναισθήματά τους, κάτι που δεν είναι πάντα ο πιο παραγωγικός τρόπος αντιμετώπισης τους. Η καταστολή των συναισθημάτων μπορεί να διακόψει τη σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και σκέψεων. Αυτό σημαίνει ότι οι άνδρες μπορεί να μην γνωρίζουν πώς αισθάνονται πραγματικά. Οι άνδρες πρέπει να μάθουν να εκφράζουν συναισθήματα γιατί η καταστολή τους μπορεί να έχει τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές επιπτώσεις.
- Λόγω των καταπιεσμένων συναισθημάτων, ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι σε θέση να συζητήσει τα συναισθήματά του. Εάν είναι πρόθυμος να μάθει να εκφράζει τα συναισθήματά του μαζί σας, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό θα πάρει χρόνο και εξάσκηση.
- Συνειδητοποιήστε ότι η καταστολή των συναισθημάτων δεν είναι μόνο ένα αντρικό χαρακτηριστικό. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να καταστείλουν τα συναισθήματα. Οι γυναίκες πρέπει επίσης να μάθουν να εκφράζουν τα συναισθήματά τους με παραγωγικό τρόπο. Επειδή πιστεύεται ότι οι γυναίκες είναι πιο ικανές να εκφράσουν συναισθήματα, δεν σημαίνει ότι είναι πάντα αλήθεια. Οι άνθρωποι δεν γεννιούνται με τη γνώση να εκφράζουν τα συναισθήματα με παραγωγικό και αποτελεσματικό τρόπο. Η έκφραση των συναισθημάτων είναι μια ικανότητα που πρέπει να μάθουν, τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Βήμα 3. Προκαλέστε τα πανάρχαια στερεότυπα για τους άνδρες και την αρρενωπότητα
Σε αντίθεση με το παλιό ρητό, οι άντρες δεν είναι από τον Άρη και οι γυναίκες δεν είναι από την Αφροδίτη. Άντρες και γυναίκες μοιάζουν στην πραγματικότητα περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι διατεθειμένοι να παραδεχτούν. Στην πραγματικότητα, πολλοί επιστήμονες σήμερα προτιμούν να συζητούν τις διαφορές μεταξύ των φύλων σε μια ευρεία συνέχεια δυνατοτήτων, σε αντίθεση με μια σαφή διάκριση μεταξύ των δύο.
Είναι σημαντικό εδώ να μην κάνουμε υποθέσεις για τους άνδρες και να προβλέπουμε τη συμπεριφορά τους σύμφωνα με τους κανονικά αναμενόμενους ρόλους και εκφράσεις φύλου. Μην υποθέτετε ότι σε έναν άντρα αρέσουν τα σπορ ή ότι του αρέσει η μπύρα και μισεί τις «γυναικείες ταινίες» που είναι κοινά στερεότυπα για τους άνδρες. Αντ 'αυτού, γνωρίστε τη σύντροφό σας ως άτομο, όχι με βάση τις γενικές σας γνώσεις για τους άνδρες. Εξάλλου, ο σύντροφός σας είναι ένας άνθρωπος όπως εσείς και αυτός ή αυτή έχει τις δικές του σκέψεις, συναισθήματα και πεποιθήσεις
Βήμα 4. Προσπαθήστε να συμπονέσετε
Προσπαθήστε να καταλάβετε το υπόβαθρο του συντρόφου σας εάν κάνει κάτι που σας εκπλήσσει ή ενοχλεί. Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται πίεση να εκπληρώσουν καθοριστικούς ρόλους για το πώς να συμπεριφέρονται και να είναι θηλυκές. Αντί να τα παρατήσετε, ίσως θελήσετε να δείξετε ενσυναίσθηση και κατανόηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνδρες δεν εννοούν να υποκλιθούν στο εγώ, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή ο τρόπος που συμπεριφέρονται είναι κοινωνικά εξαρτημένος.
- Για παράδειγμα, εάν ένας άντρας διακόψει μια συνομιλία για να πει ότι δεν πιστεύει ότι τα επαγγελματικά γυναικεία αθλήματα αξίζει να τα παρακολουθήσετε, μην κατηγορείτε μόνο το σχόλιο ότι οδηγείται από ένα ανδρικό εγώ. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι ζει σε έναν κόσμο που ΔΕΝ εκτιμά τα γυναικεία αθλήματα όσο τα αντρικά. Από πολλές απόψεις, αυτή η στάση δεν προκαλεί έκπληξη, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν διδαχθεί από την κοινωνία ότι τα επαγγελματικά αντρικά αθλήματα είναι πιο σημαντικά από τα γυναικεία αθλήματα. Το πρόβλημα μπορεί να μην αφορά τους άνδρες ως άτομα, αλλά την κοινωνία στο σύνολό της και τις απόψεις της για τους άνδρες, τις γυναίκες και τους ρόλους του φύλου.
- Η ενσυναίσθηση μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα στις μετασχηματιστικές προσπάθειες. Μόλις κατανοήσετε ότι η συμπεριφορά ενός άντρα επηρεάζεται από τις κοινωνικές προσδοκίες και τα πρότυπα, μπορείτε να αρχίσετε να ανοίγετε συζητήσεις για να αμφισβητήσετε τη διαδικασία. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με το γιατί δεν εκτιμούμε τις αθλήτριες όσο εκτιμούμε τους άντρες αθλητές σε μεγάλα αθλήματα. Ποια κοινωνικά στοιχεία μας οδήγησαν να σκεφτούμε ότι τα γυναικεία αθλήματα δεν θεωρούνται αρκετά σημαντικά, όπως η κάλυψη ειδήσεων, οι μισθοί κ.λπ.;
- Η ενσυναίσθηση μπορεί επίσης να εξασκηθεί ελέγχοντας την πρώτη σας αντίδραση όταν ο φίλος σας, ο πατέρας σας ή άλλοι άνδρες φίλοι και συγγενείς δεν συμπεριφέρονται σύμφωνα με τα στερεότυπα φύλου. Για παράδειγμα, αν ένας άντρας λέει ότι του αρέσει πολύ να παρακολουθεί μπαλέτο, τα ένστικτά σας που βασίζονται σε συμβατικά πρότυπα φύλου μπορεί να το θεωρήσουν λίγο «θηλυκό» και όχι τόσο αντρικό. Είναι καλή ιδέα να ελέγξετε αυτές τις αντιδράσεις και να θυμηθείτε ότι και εσείς μπορεί να είστε μέρος του προβλήματος επικύρωσης του εγωισμού ενός άντρα.
Βήμα 5. Γνωρίστε το χιούμορ του
Μελέτες δείχνουν ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες χρησιμοποιούν το χιούμορ ως τρόπο για να περιπλέξουν τις ταυτότητες ως άνδρες και γυναίκες και να πειραματιστούν με όρια μεταξύ των δύο. Αυτό που ενδιαφέρει, όμως, είναι πώς λειτουργεί το χιούμορ τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, δικαιολογώντας τους ρόλους του φύλου τους στην κοινωνία. Ενώ ορισμένοι άνδρες μπορεί να προτιμούν αστεία που ενισχύουν τα παραδοσιακά στερεότυπα για το φύλο, όπως αυτά που θέτουν τις γυναίκες ως κατώτερες, άλλοι άνδρες μπορεί διαφορετικά να αμφισβητήσουν αυτά τα στερεότυπα χλευάζοντας τον τρόπο με τον οποίο οι άντρες παραδοσιακά αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως ανώτερους. Ο τρόπος που ένας άντρας αστειεύεται για την αρρενωπότητα και τα συμβατικά στερεότυπα που ισχύουν τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες στην κουλτούρα του, μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την προσωπικότητά του και την προθυμία του να ακολουθήσει αυτά τα στερεότυπα, τα οποία σύμφωνα με τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες είναι ως επί το πλείστον ξεπερασμένα.
Εάν κάνει πολλά αστεία σχετικά με την ταπείνωση των γυναικών και την παρουσίαση των ανδρών ως ανώτερων, θα δυσκολευτείτε να σπάσετε το αντρικό εγώ που είναι προσκολλημένο σε αυτόν. Το πρώτο βήμα είναι να κάνουμε μια ειλικρινή συζήτηση σχετικά με το αστείο ενός τέτοιου αστείου και να ρωτήσουμε γιατί το έφτιαξε. Η ελπίδα είναι ότι θα συνειδητοποιήσει ότι το αστείο δεν είναι αστείο και το κάνει επειδή το κάνουν όλοι οι άλλοι. Εάν μπορείτε να ενημερώσετε έναν άντρα για τη συμπεριφορά του και να δώσετε προσοχή σε αυτό που κάνει με ελάχιστα συνειδητά κίνητρα, ίσως μπορείτε να τον βοηθήσετε να γίνει πιο συνειδητοποιημένος σε αυτό που λέει και κάνει
Βήμα 6. Πλησιάστε και γίνετε πιο στοργικοί
Όσο πιο κοντά είστε σε έναν άντρα, τόσο πιο πιθανό είναι να τον χωρίσετε προσωπικά από τις κοινωνικές προσδοκίες που του δίνονται. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι αυτό θα πάρει χρόνο γιατί τα περισσότερα παιδιά δεν θα ανοίξουν μόνο. Όπως οι περισσότερες σχέσεις, είτε πρόκειται για αγάπη είτε για φιλία, η οικειότητα απαιτεί χρόνο. Ωστόσο, καθώς η σχέση αναπτύσσεται και οι δυο σας αρχίζουν να συζητούν βαθύτερα θέματα ενδιαφέροντος και κοσμοθεωρίας, μπορεί να είναι σε θέση να αφήσει το σενάριο φύλου.
- Μιλήστε και γνωριστείτε. Μοιραστείτε προσωπικές λεπτομέρειες για το παρελθόν σας, ιστορίες που αποκαλύπτουν ποιος είστε, πώς μεγαλώσατε και τι σας έκανε αυτό που είστε σήμερα. Ζητήστε του να κάνει το ίδιο, μπορεί να εκπλαγείτε από την ειλικρίνειά του και πώς τα στρώματα του ανδρικού ανδρικού εγώ του αρχίζουν σιγά σιγά να ξεθωριάζουν και να αποκαλύπτουν τον πραγματικό του εαυτό. Σως θα παραδεχτεί ότι έκλαιγε όταν παρακολουθούσε το Ayat-Ayat Cinta ή μισούσε αθλητικά πρωταθλήματα, δύο πράγματα που δεν συνδέονται παραδοσιακά με την αρρενωπότητα.
- Με άλλα λόγια, καθώς αισθάνεται πιο εμπιστευτική και ανοιχτή μαζί σας, μπορεί να είναι πιο ειλικρινής για την αμφιθυμία της στις διάφορες πτυχές των ρόλων φύλου που πρέπει να υποδυθεί. Αυτή η ειλικρίνεια χρησιμεύει ως ένα άλλο μέσο για την επίτευξη στενότερης επικοινωνίας.
Μέρος 3 από 3: Κατανοώντας τον εαυτό σας ως άντρα
Βήμα 1. Κατανοήστε την έννοια της πίεσης του ρόλου του φύλου
Το άγχος του ρόλου του φύλου είναι το άγχος και το άγχος που σχετίζονται με τους ρόλους του φύλου όταν αυτοί οι ρόλοι δεν μπορούν να εκπληρωθούν επαρκώς ή κατάλληλα. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι πίεσης:
- Ασυμφωνία Πίεσης. Αυτό συμβαίνει όταν ένας άντρας δεν τηρεί τα τυπικά πρότυπα φύλου. Για παράδειγμα, ένας άντρας έχει κατάθλιψη και αποφασίζει να ζητήσει βοήθεια. Αυτό είναι ασυμβίβαστο με την ιδέα ότι «οι άνδρες πρέπει να είναι δυνατοί».
- Τραυματική πίεση. Εμφανίζεται όταν ένας άνθρωπος βιώνει ένα τραυματικό γεγονός της ζωής κατά τη διάρκεια της κοινωνικής διαδικασίας να γίνει πραγματικός άντρας. Για παράδειγμα, ένας άντρας που βιώνει κατάθλιψη σχετίζεται εν μέρει με τον αντρικό και πολύ αυστηρό πατέρα του που διδάσκει ότι «οι άντρες δεν πρέπει να κλαίνε».
- Δυσλειτουργία Πίεση. Αυτό συμβαίνει όταν ένας άνδρας εκπληρώνει έναν ρόλο φύλου που είναι επιβλαβής ή προκαλεί βλάβη. Για παράδειγμα, εάν ένας άντρας δεν αναζητήσει θεραπεία για την κατάθλιψή του με βάση την ιδέα ότι δεν χρειάζεται βοήθεια, η κατάθλιψή του είναι πιθανό να συνεχιστεί και μπορεί να επιδεινωθεί.
Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι οι πιέσεις των ρόλων του φύλου μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή των ανδρών
Ως άντρας, μπορεί να είστε υπό πίεση να τηρήσετε τα ιδανικά της αρρενωπότητας. Ταινίες, τηλεόραση, περιοδικά, ακόμη και οι άνθρωποι γύρω σας σας δίνουν ενδείξεις για το πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε ως άνδρας. Τι γίνεται όμως όταν δεν ανταποκρίνεσαι σε αυτές τις προσδοκίες; Τι σχέση έχει αυτή η αδυναμία να ικανοποιήσετε αυτά τα προσόντα με το ποιοι πραγματικά είστε; Οι κοινωνικές προσδοκίες για το πώς να είσαι άντρας μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες και να υπονομεύσουν την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του εαυτού σου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι επιβλαβείς επιπτώσεις είναι ακόμη χειρότερες. Μερικοί άνδρες προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το άγχος με ανθυγιεινές συνήθειες, όπως η κατάχρηση ουσιών, η φυγή από την πραγματικότητα και η εγκληματικότητα.
- Για παράδειγμα, οι διατροφικές διαταραχές έχουν γίνει όλο και πιο διαδεδομένες στους άνδρες λόγω της κοινωνικής πίεσης ότι οι άνδρες πρέπει να έχουν ένα σωστό, αθλητικό και τονισμένο σώμα. Οι άνδρες που δεν έχουν αυτόν τον «τέλειο» τύπο σώματος έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και με τη σειρά τους τιμωρούν το σώμα τους επειδή δεν είναι τέλειο.
- Σημειώστε ότι επειδή η αυτοδυναμία είναι μέρος του εγώ του άντρα, οι άνδρες συχνά δεν αναζητούν τη βοήθεια που χρειάζονται πραγματικά.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τις κοινωνικές προσδοκίες της κοινωνίας
Επειδή οι κοινωνικές προσδοκίες για τους άνδρες είναι τόσο υψηλές, οι άνδρες πρέπει να βρουν τρόπους για να αντιμετωπίσουν την πίεση. Οι περισσότεροι άντρες αντιμετωπίζουν τις κοινωνικές προσδοκίες και τις πιέσεις του ρόλου του φύλου με έναν από τους τρεις τρόπους:
- Αλλάξτε τον εαυτό σας για να ανταποκριθείτε στις κοινωνικές προσδοκίες. Η αλλαγή της ταυτότητας του εαυτού δεν είναι εύκολη και σε πολλές περιπτώσεις, οι άνδρες το κάνουν για να επωφεληθούν από την ικανοποίηση των κοινωνικών προσδοκιών. Για τους άνδρες, αυτά τα οφέλη είναι τεράστια, συμπεριλαμβανομένης της αποδοχής από άλλους άνδρες, της αυξημένης αυτοεκτίμησης και της αυξημένης κοινωνικής θέσης.
- Απορρίψτε τις κοινωνικές προσδοκίες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι άνδρες που δεν υπακούουν στις κοινωνικές πιέσεις μπορεί να βιώσουν αρνητικές συνέπειες, όπως απόρριψη από άλλους άνδρες, μειωμένη θέση και λιγότερες κοινωνικές και ρομαντικές σχέσεις. Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι άνδρες δεν επιλέγουν αυτήν την επιλογή και αντίθετα είναι πιο εύκολο να προσπαθήσουν να τηρήσουν τα παραδοσιακά πρότυπα φύλου και στη συνέχεια να αντιμετωπίσουν το άγχος της μη συμμόρφωσης (που δεν είναι πάντα με υγιή τρόπο).
- Αλλαγή των κοινωνικών προσδοκιών. Ενώ αυτή είναι μια ιδανική επιλογή και μια δράση που μπορεί να κάνει θετική διαφορά στην κοινωνία, είναι επίσης ένα δύσκολο βήμα. Οι νόρμες φύλου έχουν εδραιωθεί στην κοινωνία και η αλλαγή τους δεν είναι εύκολη δουλειά. Ωστόσο, στο παρελθόν υπήρξαν επιτυχίες όπως αποδείχθηκε από την αυξανόμενη αποδοχή της ομοφυλοφιλίας και των τρανς ατόμων.
Βήμα 4. Δημιουργήστε δύναμη
Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες έχουν λίγες επιλογές όσον αφορά την έκφραση φύλου. Οι επιλογές είναι λίγες και μερικές από αυτές που περιγράφονται παραπάνω δεν ακούγονται ελκυστικές ούτε για τους περισσότερους άντρες. Ωστόσο, ένα πράγμα που μπορούν να κάνουν οι άντρες για να αντιμετωπίσουν τις κοινωνικές προσδοκίες είναι να βασιστούν στα δυνατά σημεία της κοινωνικοποίησης του φύλου. Ορισμένες ιδιότητες του ανδρικού εγώ που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα σε έναν άντρα μπορεί επίσης να είναι ευκαιρίες και δυνάμεις.
- Για παράδειγμα, σε μια κατάσταση κρίσης ή έκτακτης ανάγκης και σε ορισμένους τύπους εργασίας, η ικανότητα «να παραμείνει ήρεμος» και «να διατηρεί ψύχραιμο το κεφάλι» εκτιμάται ιδιαίτερα. Τέτοιες ικανότητες είναι πολύ χρήσιμες σε εργασίες όπως οι νοσηλευτές στα επείγοντα για τους ηγέτες μεγάλων εταιρειών. Είναι επίσης μια πολύτιμη ικανότητα στη ζωή που βοηθά στη φροντίδα και την υποστήριξη άλλων, όπως οι γονείς, οι φίλοι και τα μέλη της κοινότητας.
- Η κύρια πρόκληση εδώ είναι να εκτιμήσετε τις γνώσεις και τις δεξιότητες που είναι αναπόσπαστα του ανδρικού εγώ αλλά όχι να το κάνετε έναν μοναδικό τρόπο δράσης. Για παράδειγμα, ενώ η ικανότητα να παραμένουμε ήρεμοι και να μην επιτρέπουμε στα συναισθήματα να αναλάβουν τον έλεγχο είναι πολύ χρήσιμη, σε άλλες καταστάσεις, είναι επίσης σημαντικό να δείχνουν και να εκφράζουν. Προσπαθήστε λοιπόν να αποδεχτείτε μερικές από τις δυνάμεις του ρόλου του ανδρικού φύλου χωρίς να τον υποτάξετε εντελώς ή χωρίς κριτική.
Βήμα 5. Προσδιορίστε την ταυτότητά σας ως άντρα
Θυμηθείτε ότι η ταυτότητα φύλου μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτό που θέλετε. Μπορείς να διαλέξεις. Maybeσως θέλετε να λάβετε ορισμένες πτυχές που έχει διαμορφώσει η κοινωνία σχετικά με τον ανδρισμό και να απορρίψετε άλλες, ίσως θα συνεχίσετε να αγαπάτε τον αθλητισμό και να φοράτε παντελόνια (αλλά όχι να φοράτε φορέματα), αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε να μείνετε στο σπίτι φροντίστε την οικογένεια. (μια θέση που γενικά θεωρείται ότι αναλαμβάνουν οι γυναίκες σε οικιακές σχέσεις).
- Μεγαλώνεις και μπλέκεις στην κοινωνία που ζεις. Ακόμα κι αν τοποθετείτε τις περισσότερες πτυχές του εαυτού σας με βάση αυτήν την κοινωνική επιρροή, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε από το μηδέν. Στην πραγματικότητα, είναι βασικά αδύνατο επειδή η ιδέα των ρόλων του φύλου είναι βαθιά ενσωματωμένη σε όλες τις πτυχές της κοινωνίας.
- Ωστόσο, γνωρίζοντας περισσότερα για τους ρόλους του φύλου ως αποτέλεσμα της κοινωνικής κατασκευής μπορεί να σας κάνει πιο ευαισθητοποιημένους για τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας. Μπορείτε να εφαρμόσετε τις πτυχές του ανδρικού εγώ που πιστεύετε ότι μπορούν να βελτιώσουν τον εαυτό σας (όπως εστίαση σε στόχους ή ηγεσία) και να αγνοήσετε το αρσενικό εγώ που θέτει σε κίνδυνο την άνεση της ζωής σας καθώς και αυτή των άλλων, όπως η ανάγκη να κυριαρχήσετε άλλους ή αντιλαμβάνονται τα συναισθήματα ως αδυναμίες.
Βήμα 6. Βρείτε έναν σύμβουλο
Εάν αισθάνεστε ότι η ένταση μεταξύ αυτού που η κοινωνία περιμένει από εσάς και του ποιος πραγματικά είστε γίνεται πολύ βαριά και αρχίζει να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία σας, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν σύμβουλο. Ένας σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει σε θέματα που σας ενοχλούν και μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
