Βιώνετε βραχνάδα, πονόλαιμο ή αλλαγή στον τόνο της φωνής; Πιθανότατα, αντιμετωπίζετε διαταραχές φωνητικών χορδών. Για να ανακάμψετε, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να δώσετε ένα διάλειμμα στη φωνή σας, ειδικά αν το επάγγελμά σας απαιτεί να μιλάτε ή να τραγουδάτε σε υψηλές συχνότητες. Πριν προσπαθήσετε να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί πρώτα το γιατρό σας για να πάρετε μια ακριβή διάγνωση. Γενικά, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να ξεκουράσετε τη φωνή σας, να ενυδατώσετε τις φωνητικές σας χορδές και να βελτιώσετε τον τρόπο ύπνου σας για ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις. Εν τω μεταξύ, για πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε ηχοθεραπεία, μαζικές ενέσεις ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ξεκούραση και ενυδάτωση των φωνητικών χορδών
Βήμα 1. Ελέγξτε με γιατρό
Πριν πάρετε φυσικές θεραπείες, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας για λαρυγγίτιδα ή φλεγμονή. Ένας ειδικός ΩΡΛ μπορεί να παράσχει μια ακριβή διάγνωση και να συνταγογραφήσει φάρμακα που ταιριάζουν στην κατάστασή σας.
- Για ήπιες περιπτώσεις, ο γιατρός πιθανότατα θα σας ζητήσει να ξεκουραστείτε.
- Για μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά ή κατασταλτικά του βήχα εκτός από το να σας ζητήσει να ξεκουραστείτε στη φωνή σας.
- Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση του ιστού, ειδικά εάν βρείτε οζίδια στις φωνητικές χορδές σας.
Βήμα 2. Ξεκουράστε τη φωνή σας
Αν και εξαρτάται πραγματικά από το επίπεδο βλάβης των φωνητικών χορδών, γενικά η φωνή πρέπει να ξεκουραστεί για μία έως πέντε ημέρες. Όταν ακουμπάτε τη φωνή σας, προσπαθήστε να μην μιλήσετε και αποφύγετε άλλες δραστηριότητες που μπορούν να καταπονήσουν τις φωνητικές σας χορδές, όπως έντονη άσκηση και άρση βαρών. Εάν πρέπει να επικοινωνήσετε κάτι, δοκιμάστε να το γράψετε σε χαρτί.
- Εάν πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε, ξεκουραστείτε τουλάχιστον 10 λεπτά αφού μιλήσετε για 20 λεπτά.
- Μην αντικαθιστάτε την ομιλία με ψίθυρο. Στην πραγματικότητα, ο ψίθυρος είναι στην πραγματικότητα πιο επικίνδυνος για να καταπονήσει τις φωνητικές χορδές παρά να μιλήσει με μια κανονική φωνή.
- Δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν ενώ ξεκουράζετε τη φωνή σας είναι η ανάγνωση, οι ασκήσεις αναπνοής, ο ύπνος και η παρακολούθηση ταινιών ή τηλεόρασης.
Βήμα 3. Πίνετε αρκετό νερό
Το νερό μπορεί να βοηθήσει στη λίπανση των φωνητικών χορδών και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Επομένως, να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι ποτού γεμάτο με νερό που μπορείτε να πιείτε όποτε ο λαιμός σας στεγνώσει.
Ταυτόχρονα, αποφύγετε τα υγρά που μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης των φωνητικών χορδών, όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα ποτά με ζάχαρη
Βήμα 4. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι φωνητικές χορδές έχουν την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, ειδικά όταν οι φωνητικές χορδές αναρρώνουν.
Μην κοιμάστε πολύ αργά ακόμα κι αν κάνετε λίγες μέρες άδεια από τη δουλειά, το σχολείο ή το κολέγιο
Μέθοδος 2 από 4: Γαργάρες με νερό, μέλι και βότανα
Βήμα 1. Ζεσταίνουμε 250 ml νερό
Χρησιμοποιώντας το φούρνο μικροκυμάτων ή τη σόμπα, θερμάνετε 250 ml νερού μέχρι να ζεσταθεί ή περίπου 32 έως 37 ° C. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού δεν είναι ούτε πολύ ζεστή ούτε πολύ κρύα, ώστε οι φωνητικές χορδές να μην ερεθίζονται περαιτέρω στη συνέχεια.
Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε νερό που έχει αποσταχθεί ή εμφιαλωθεί
Βήμα 2. Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας (30 ml) μέλι στο νερό. ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί
Σε αυτό το σημείο, μπορείτε επίσης να προσθέσετε τρεις έως πέντε σταγόνες από το εκχύλισμα βοτάνων που συνιστά ο γιατρός σας.
Μερικά βότανα που είναι γνωστό ότι καταπρανουν και αποκαθιστούν την κατάσταση του λαιμού και των φωνητικών χορδών είναι το πιπέρι καγιέν, η γλυκόριζα, το marshmallow, η πρόπολη, το φασκόμηλο, η γλιστερή φτελιά και ο κουρκουμάς
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες για 20 δευτερόλεπτα
Πιείτε μια γουλιά από το υγρό και στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Στη συνέχεια, ρίξτε το υγρό στο πίσω μέρος του λαιμού όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να το καταπιείτε. Σιγά -σιγά, φυσάτε αέρα από το πίσω μέρος του λαιμού σας για να αρχίσετε να κάνετε γαργάρες και βεβαιωθείτε ότι θα φτύσετε το στοματικό διάλυμα μετά.
- Κάντε γαργάρες τρεις φορές σε κάθε συνεδρία και επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε δύο έως τρεις ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Κάντε γαργάρες πριν τον ύπνο, ώστε τα βότανα και το μέλι να καταπρανουν και να αποκαταστήσουν την κατάσταση των φωνητικών σας χορδών ενώ κοιμάστε.
Μέθοδος 3 από 4: Κάνοντας θεραπεία με ατμό
Βήμα 1. Ζεσταίνουμε 1,5 λίτρα νερό
Ρίχνουμε νερό σε μια κατσαρόλα, τοποθετούμε την κατσαρόλα στη σόμπα και τη ζεσταίνουμε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μετά από οκτώ έως δέκα λεπτά, ή όταν το νερό αρχίσει να εξατμίζεται και εξατμίζεται, σβήστε τη φωτιά και μεταφέρετε την κατσαρόλα σε ένα τραπέζι.
- Η ιδανική θερμοκρασία νερού για χρήση στη θεραπεία με ατμό είναι 65 ° C.
- Εάν το νερό βράζει, σημαίνει ότι είναι πολύ ζεστό. Επομένως, πρέπει να το αφήσετε να καθίσει για ένα ή δύο λεπτά πριν εισπνεύσετε τους ατμούς.
Βήμα 2. Ρίξτε ζεστό νερό σε ένα μπολ
Τοποθετήστε το μπολ στο τραπέζι και ρίξτε ζεστό νερό σε αυτό. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε πέντε έως οκτώ σταγόνες βότανο στο νερό σε αυτό το σημείο.
Μερικά παραδείγματα φυτικών εκχυλισμάτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι χαμομήλι, θυμάρι, λεμόνι, ρίγανη και γαρίφαλο για να μεγιστοποιήσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα
Βήμα 3. Καλύψτε το κεφάλι και τους ώμους με μια πετσέτα
Καθώς κάθεστε, κρεμάστε το κεφάλι σας πάνω από το μπολ σε μια άνετη απόσταση. Προηγουμένως, τυλίξτε το κεφάλι και τους ώμους σας με μια πετσέτα για να παγιδεύσετε τον ατμό που διαφεύγει από το μπολ.
Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική στην παγίδευση ατμών, έτσι ώστε να μπορείτε να εισπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο όταν αναπνέετε
Βήμα 4. Αναπνεύστε τον ατμό που διαφεύγει
Στην πραγματικότητα, πρέπει να αναπνεύσετε για οκτώ έως δέκα λεπτά για να έχετε αποτελεσματικά αποτελέσματα. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για το κατάλληλο χρονικό διάστημα και μην μιλάτε για 30 λεπτά μετά για να δώσετε στις φωνητικές σας χορδές την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να επουλωθούν μετά τη διαδικασία.
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση σοβαρού τραύματος
Βήμα 1. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή ήχου
Ένας φωνοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της κατάστασης των φωνητικών χορδών χρησιμοποιώντας μια ποικιλία ασκήσεων και δραστηριοτήτων. Παρόλο που εξαρτάται πραγματικά από τον βαθμό βλάβης των φωνητικών χορδών, γενικά ένας φωνοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της αναπνοής σας όταν μιλάτε, καθώς και να βελτιώσει τον έλεγχο των μυών γύρω από τις κατεστραμμένες φωνητικές χορδές για να αποτρέψει την ανώμαλη ένταση ή να προστατέψει αεραγωγούς κατά την κατάποση.
Βήμα 2. Εκτελέστε μαζικές ενέσεις
Γενικά, η διαδικασία πρέπει να εκτελείται από ειδικό ΩΡΛ και περιλαμβάνει την έγχυση κολλαγόνου, σωματικού λίπους ή άλλων εγκεκριμένων ουσιών στις κατεστραμμένες φωνητικές χορδές για να αυξήσει το μέγεθός τους. Με αυτόν τον τρόπο, η θέση των φωνητικών χορδών θα είναι πιο κοντά μεταξύ τους, έτσι ώστε να βελτιωθεί η ομιλία σας, μειώνοντας παράλληλα τον πόνο που εμφανίζεται κατά το βήχα και την κατάποση.
Βήμα 3. Εκτελέστε τη διαδικασία λειτουργίας
Εάν η φωνητική θεραπεία ή/και οι μαζικές ενέσεις δεν βελτιώσουν την κατάσταση των φωνητικών χορδών σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει χειρουργικές επεμβάσεις, όπως δομική εμφύτευση (θυροπλαστική), επανατοποθέτηση φωνητικών χορδών, αντικατάσταση νεύρων (επανενευρώσεις) ή τραχειοτομή. Συμβουλευτείτε τις διάφορες επιλογές με το γιατρό σας για να βρείτε το είδος της διαδικασίας που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις συνθήκες υγείας σας.
- Σε μια διαδικασία θυροπλαστικής, ο γιατρός θα εμφυτεύσει για να αλλάξει τη θέση των φωνητικών χορδών.
- Στη διαδικασία επανατοποθέτησης των φωνητικών χορδών, ο γιατρός θα μετακινήσει τον ιστό από έξω στο φωνητικό πλαίσιο για να αναδιαμορφώσει τη θέση των φωνητικών πτυχών.
- Σε μια διαδικασία ανανέωσης, ο γιατρός σας θα αντικαταστήσει τις κατεστραμμένες φωνητικές χορδές με νέα, υγιή νεύρα από άλλες περιοχές του λαιμού σας.
- Σε μια διαδικασία τραχειοτομίας, ο γιατρός θα κάνει μια τομή στο δέρμα του λαιμού για να ανοίξει ένα μονοπάτι προς τον αεραγωγό. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα τοποθετήσει έναν μικρό σωλήνα στο άνοιγμα του λαιμού για να εισάγει αέρα στις κατεστραμμένες φωνητικές χορδές.
