Πώς να μείνετε άνετα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας: 15 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να μείνετε άνετα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας: 15 βήματα (με εικόνες)
Πώς να μείνετε άνετα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας: 15 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να μείνετε άνετα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας: 15 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να μείνετε άνετα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας: 15 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Немецкая овчарка перед родами Случка(вязка) Возможные проблемы Малоплодие Беременность Роды у собак 2024, Μάρτιος
Anonim

Για τις περισσότερες γυναίκες, η εμμηνόρροια είναι μια επώδυνη κατάσταση, επιρρεπής σε άγχος και/ή κατάθλιψη, ή ακόμη και ενοχλητική. Κι εσύ έτσι νομίζεις; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το σώμα σας άνετο όταν έρθει η περίοδός σας. Θέλετε να μάθετε τις πλήρεις συμβουλές; Διαβάστε για αυτό το άρθρο!

Βήμα

Μέρος 1 από 3: Κάνοντας ένα σχέδιο

Απολαύστε περιόδους Βήμα 1
Απολαύστε περιόδους Βήμα 1

Βήμα 1. Μάθετε πότε έρχεται η περίοδός σας

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από το να έχεις περίοδο, όταν δεν είσαι έτοιμος. Αν και κανείς δεν μπορεί να γνωρίζει την ακριβή ώρα της εμμήνου ρύσεως, στην πραγματικότητα κάθε γυναίκα μπορεί να το εκτιμήσει. Γνωρίζοντας την εκτιμώμενη ημερομηνία της περιόδου σας, αναμφίβολα θα είστε σε θέση να προετοιμαστείτε καλύτερα και να αποφύγετε ενοχλητικά πράγματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκύψουν λόγω έλλειψης προετοιμασίας.

  • Στο ημερολόγιο ή στο βιβλίο ατζέντας σας, δοκιμάστε να σημειώσετε την αναμενόμενη ημερομηνία της περιόδου σας κάθε μήνα. Σήμερα, μπορείτε ακόμη και να κατεβάσετε εύκολα εφαρμογές για να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας, όπως το Period Tracker.
  • Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή ένα λεπτό καλσόν λίγο πριν και μετά την περίοδό σας για να πιάσετε τυχόν περίσσεια αίματος που μπορεί να βγει.
Απολαύστε περιόδους Βήμα 2
Απολαύστε περιόδους Βήμα 2

Βήμα 2. Μην αισθάνεστε πολύ αυτοσυνείδητοι

Έχετε δει ποτέ γυναίκα να αγοράζει σερβιέτα και να πιστεύετε ότι «μυρίζει γυναίκα στην περίοδο»; Πιθανότατα όχι. Πιστέψτε με, η περίοδός σας δεν είναι μια κατάσταση που πρέπει να σας κάνει να νιώθετε αμήχανα και/ή παρανοϊκά.

Αν ξαφνικά έχετε περίοδο, αλλά δεν έχετε φορέσει σεντόνια, μην διστάσετε να ρωτήσετε άλλες γυναίκες γύρω σας. Πιστέψτε με, όλες οι γυναίκες βιώνουν έμμηνο ρύση και πιθανότατα έχουν παγιδευτεί σε παρόμοια κατάσταση. Με άλλα λόγια, κανείς δεν θα σας γελάσει ή θα σας γελοιοποιήσει μετά

Απολαύστε περιόδους Βήμα 3
Απολαύστε περιόδους Βήμα 3

Βήμα 3. Χτίστε μια θετική νοοτροπία σχετικά με την εμμηνόρροια

Παρόλο που αισθάνεστε ενοχλητικό, στην πραγματικότητα η τακτική έμμηνος ρύση δείχνει ότι η κατάσταση και οι λειτουργίες του σώματός σας είναι πραγματικά υγιείς. Σε έναν υγιή κύκλο, ο εγκέφαλος θα στείλει χημικά μηνύματα στις ωοθήκες για να παράγει ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και τα ανδρογόνα που είναι πολύ σημαντικά για το σώμα σας. Έχοντας μια τέτοια νοοτροπία, αναμφίβολα θα είναι πιο εύκολο να εκτιμήσετε τα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας και να επικεντρωθείτε περισσότερο σε άλλα θετικά πράγματα εκτός της περιόδου σας.

Απολαύστε περιόδους Βήμα 4
Απολαύστε περιόδους Βήμα 4

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τα καλύτερα προϊόντα για το σώμα σας

Σήμερα, υπάρχουν διάφορες επιλογές που έχουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, όπως επιθέματα, ταμπόν, κύπελλα εμμήνου ρύσεως, σφουγγάρια κ.λπ. Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε προϊόν που κάνει το σώμα σας να αισθάνεται καλά! Μην χρησιμοποιείτε ένα προϊόν μόνο και μόνο επειδή το χρησιμοποιούν οι φίλοι σας. Εάν το σώμα σας αισθάνεται άνετα, αυτόματα η κατάσταση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν θα σας ενοχλήσει πολύ.

Απολαύστε περιόδους Βήμα 5
Απολαύστε περιόδους Βήμα 5

Βήμα 5. Αντιμετώπιση ακανόνιστων περιόδων

Έχοντας έναν ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο (δεν έρχεται πάντα κάθε μήνα) θα σας δυσκολέψει να σχεδιάσετε να διατηρείτε το σώμα σας άνετο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως κάθε μήνα. Για ορισμένους ανθρώπους, η παρατυπία αναφέρεται στην ποσότητα του εμμηνορροϊκού αίματος. Με άλλα λόγια, υπάρχουν στιγμές που ο όγκος του εμμηνορροϊκού αίματος τους είναι πολύ μεγαλύτερος από το συνηθισμένο. Εάν έχετε επίσης ακανόνιστους κύκλους ή όγκο εμμήνου ρύσεως, προσπαθήστε να δείτε τον μαιευτήρα σας για να το αντιμετωπίσει και να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε καλύτερα κάθε μήνα.

  • Για τους εφήβους που έχουν μόλις την περίοδο τους, είναι φυσιολογικό οι περίοδοι τους να είναι ακανόνιστες τα πρώτα χρόνια. Επιπλέον, οι ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως μπορούν επίσης να ριζώσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως κύστεις των ωοθηκών, πρήξιμο της πυέλου και έναν κακό τρόπο ζωής, όπως ακανόνιστα πρότυπα άσκησης και δραστική απώλεια βάρους. Εάν η περίοδός σας είναι ακανόνιστη, ήρθε η ώρα να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος για να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες σας. Με αυτόν τον τρόπο, σίγουρα μπορείτε πιο εύκολα να απολαύσετε την έμμηνο ρύση κάθε μήνα.
  • Πιθανότατα, ο μαιευτήρας σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις περιόδους σας πιο κανονικές. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακο ελέγχου των γεννήσεων που θα ελέγχει αυτόματα την περίοδό σας σε μεταγενέστερη ημερομηνία. Εάν οι ακανόνιστες περίοδοι σας ενοχλούν πολύ, δοκιμάστε να ζητήσετε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο της εγκυμοσύνης.

Μέρος 2 από 3: Μείωση των συμπτωμάτων PMS (Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο)

Απολαύστε περιόδους Βήμα 6
Απολαύστε περιόδους Βήμα 6

Βήμα 1. Παρατηρήστε το φαγητό που τρώτε

Η υπακοή στον πειρασμό να τρώτε γλυκά τρόφιμα που είναι λιγότερο υγιεινά μπορεί να γίνει περιστασιακά. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να τρώτε μπάρες σοκολάτας γάλακτος ενώ είστε σε περίοδο, στην πραγματικότητα κάνετε το σώμα σας χειρότερο! Το αλάτι, η ζάχαρη και ο καφές μπορούν να προκαλέσουν ή ακόμη και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του PMS. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε και τα τρία πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

  • Γιατί πρέπει να αποφεύγεται η ζάχαρη, το αλάτι και ο καφές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, η συναισθηματική σας κατάσταση θα επιδεινωθεί. Εν τω μεταξύ, το αλάτι έχει τη δυνατότητα να κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο φουσκωμένο και η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οιστρογόνων που κινδυνεύει να επιδεινώσει τα συμπτώματα του PMS.
  • Επεκτείνετε την κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών, σολομού, δημητριακών ολικής αλέσεως και δημητριακών, μπανάνων και γιαουρτιού. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να αισθάνεται πιο χαλαρά και άνετα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Απολαύστε περιόδους Βήμα 7
Απολαύστε περιόδους Βήμα 7

Βήμα 2. Δραστηριοποιήσου

Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλος είναι ο πειρασμός να χαλαρώνετε όλη την ημέρα στον καναπέ, το σώμα σας θα αισθάνεται πραγματικά πιο υγιές και πιο χαρούμενο αν το μετακινείτε τακτικά. Εκτός από την αποτελεσματικότητα στην ανακούφιση των δυσάρεστων σωματικών συμπτωμάτων όπως κράμπες και φούσκωμα, η άσκηση μπορεί επίσης να απελευθερώσει ενδορφίνες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Δεδομένου ότι η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, κάντε ό, τι χρειάζεται για να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό.

  • Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση. Απλώς περπατήστε το σκυλί σας γύρω από το συγκρότημα, κάντε ελαφριά γιόγκα ή κάντε ένα λιγότερο ακραίο μάθημα γυμναστικής με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Κάντε ό, τι κινεί το σώμα σας για να βελτιώσει τη διάθεσή σας σε μια στιγμή.
  • Μερικές φορές, το εμμηνορροϊκό αίμα μπορεί να διαρρεύσει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επομένως, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε επιθέματα και ταμπόν για διπλή προστασία, ειδικά αν ο όγκος της περιόδου σας είναι μεγαλύτερος από το συνηθισμένο. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να φορέσετε ρούχα με σκούρο χρώμα, έτσι ώστε οι διαρροές αίματος της εμμήνου ρύσεως να μην πιάνονται με γυμνό μάτι.
Απολαύστε περιόδους Βήμα 8
Απολαύστε περιόδους Βήμα 8

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια ή η αρωματοθεραπεία είναι φυσικά βοηθήματα για τη βελτίωση της κατάστασης του σώματος. Ρίξτε μερικές σταγόνες λάδι σε ένα λουτρό με ζεστό νερό ή εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα λαδιού στον καρπό σας και κάντε απαλό μασάζ. Το άρωμα που αναδύεται είναι επίσης αρκετά ισχυρό για να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και χαλαροί.

Από τους πολλούς τύπους και παραλλαγές αρωμάτων που διατίθενται, τα περγαμόντο και τα φασκόμηλα συνιστώνται για να σταθεροποιήσουν τη διάθεσή σας. Εν τω μεταξύ, το έλαιο γεράνι συνιστάται για εσάς που αισθάνεστε συνεχώς γκρινιάρης και το λάδι λεβάντας είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικό στο να κάνει το σώμα πιο χαλαρό. Για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε υπερβολικούς πονοκεφάλους, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λάδι λευκής μέντας. Εν τω μεταξύ, το γκρέιπφρουτ και το λάδι λεμονιού λειτουργούν πολύ αποτελεσματικά για να μειώσουν το φούσκωμα λόγω εμμήνου ρύσεως

Απολαύστε περιόδους Βήμα 9
Απολαύστε περιόδους Βήμα 9

Βήμα 4. Αντιμετωπίστε το άγχος

Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του PMS! Επομένως, αφιερώνετε πάντα χρόνο για να αναλύσετε τις καταστάσεις που προκαλούν το άγχος σας. Εάν η κατάσταση διορθώνεται εύκολα, ξεπεράστε την αμέσως και βγάλτε την από το μυαλό σας. Εάν η κατάσταση είναι δύσκολο για εσάς να ελέγξετε, θυμηθείτε πάντα ότι δεν θα μπορείτε να ελέγξετε τίποτα και να χαλαρώσετε κάνοντας γιόγκα, διαλογισμό ή ένα ζεστό μπάνιο.

Απολαύστε περιόδους Βήμα 10
Απολαύστε περιόδους Βήμα 10

Βήμα 5. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο

Εάν ο πόνος στο στήθος, ο πόνος στην πλάτη, οι πονοκέφαλοι ή οι κράμπες δεν υποχωρούν με φυσικές θεραπείες, δοκιμάστε να πάρετε ένα αναλγητικό όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) ή η ναπροξένη (Aleve). Μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS, όπως το Pamprin και το Midol.

Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας που αναγράφονται στη συσκευασία και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο κατανάλωσης φαρμάκων

Απολαύστε περιόδους Βήμα 11
Απολαύστε περιόδους Βήμα 11

Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό μαξιλάρι

Ένα άλλο εργαλείο που χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS είναι ένα ζεστό μαξιλάρι. Επειδή τα ζεστά μαξιλάρια είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση από τις κράμπες που βιώνετε, η παρουσία τους είναι επίσης ικανή να κάνει το σώμα να αισθάνεται άνετα όταν είστε στην περίοδο σας. Μην διστάσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αυτές τις πολυτέλειες όσο είστε στην περίοδο σας!

  • Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά θερμά μαξιλάρια στα περισσότερα φαρμακεία. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στη συσκευασία, καθώς μερικά από τα ζεστά μαξιλάρια πρέπει να τυλίγονται σε μια πετσέτα ή χοντρό πανί πριν τα εφαρμόσετε στο δέρμα.
  • Μην φορτίζετε τα τακάκια όλη τη νύχτα ή χωρίς επιτήρηση.

Μέρος 3 από 3: Διασκεδάστε

Απολαύστε περιόδους Βήμα 12
Απολαύστε περιόδους Βήμα 12

Βήμα 1. Κάντε μια τελετουργία παρακολούθησης κωμωδίας

Γενικά, η πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως είναι η πιο απογοητευτική στιγμή για τις γυναίκες. Εκτός από την εμπειρία σωματικών συμπτωμάτων που κάνουν το σώμα να αισθάνεται άβολα, η συναισθηματική σας κατάσταση θα είναι πολύ ασταθής εκείνη τη στιγμή. Δοκιμάστε λοιπόν να έχετε ένα μηνιαίο τελετουργικό παρακολούθησης ταινιών κωμωδίας την πρώτη ημέρα της περιόδου σας για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας! Παρακολουθήστε αστεία βίντεο στο Youtube, ψάξτε τη συλλογή σας με κωμικά DVD ή αναζητήστε κάποια κοιλιά στο Netflix. Οι κωμωδίες ή τα βίντεο είναι αποτελεσματικά στη διασκέδαση και ταυτόχρονα σας βοηθούν να ξεχάσετε τα συμπτώματα του PMS που κάνουν το σώμα να αισθάνεται άβολα. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε πάντα μια αγαπημένη ταινία ή τηλεοπτική σειρά την πρώτη ημέρα της περιόδου σας.

Απολαύστε περιόδους Βήμα 13
Απολαύστε περιόδους Βήμα 13

Βήμα 2. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Για ορισμένες γυναίκες, η εμμηνόρροια είναι μια πολύ κουραστική περίοδος και κάνει το σώμα να αισθάνεται άβολα. Επομένως, μην διστάσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του PMS που εμφανίζονται. Οι πιθανότητες είναι, μετά από αυτό μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε την περίοδο σας περισσότερο! Εάν ολόκληρο το σώμα σας πονάει, προσπαθήστε να κάνετε κράτηση στο πλησιέστερο μέρος μασάζ. Αν θέλετε, μπορείτε να κάνετε και μανικιούρ! Επιλέξτε ένα ελαφρύ χρώμα νυχιών έτσι ώστε τα χείλη σας να χαμογελούν πάντα όταν το βλέπετε. Επίσης, μην διστάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο. Κάντε ό, τι σας κάνει ευτυχισμένους, χαλαρούς και αισθάνεστε ανανεωμένοι!

Απολαύστε περιόδους Βήμα 14
Απολαύστε περιόδους Βήμα 14

Βήμα 3. Ντύστε και φορέστε ελκυστικά ρούχα

Οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται ότι το σώμα τους γίνεται πιο γεμάτο και δεν φαίνονται ελκυστικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εσύ λοιπόν; Προσπαθήστε να καταπολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα ντύνοντας και φορώντας ενδιαφέροντα ρούχα! Αποφύγετε να φοράτε φαρδιά φούτερ όλη την ημέρα. Ντύσου και πήγαινε ένα ταξίδι με τους πιο κοντινούς σου φίλους! Εάν είναι απαραίτητο, μετατρέψτε αυτές τις ενέργειες στη μηνιαία σας ρουτίνα. Πιστέψτε με, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί δραστικά αν φοράτε πάντα άνετα και ελκυστικά ρούχα και ισιώνετε τα μαλλιά σας κάθε φορά που βγαίνετε έξω.

Μην φοβάστε να φορέσετε χαριτωμένα κιλότες με σχέδια όταν είστε στην περίοδο σας. Οι πιθανότητες είναι ότι φυσικά θα μπείτε στον πειρασμό να φορέσετε τις πιο άσχημες κιλότες όταν έχετε περίοδο. Από εδώ και πέρα, προσπάθησε να αντισταθείς στην παρόρμηση! Πιστέψτε με, τα βαρετά εσώρουχα θα κάνουν την διάθεσή σας χειρότερη. Επομένως, φοράτε πάντα ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και σίγουροι! Αν φοβάστε να αφήσετε λεκέδες στα εσώρουχά σας, δοκιμάστε να φορέσετε ελαφριά καλσόν

Απολαύστε περιόδους Βήμα 15
Απολαύστε περιόδους Βήμα 15

Βήμα 4. Χαλαρώστε

Το να είσαι ενεργός είναι πράγματι αποτελεσματικός στην ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS που βιώνεις. Ωστόσο, αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε! Για μερικές γυναίκες, η εμμηνόρροια μπορεί να είναι μια πολύ κουραστική περίοδος. Επιπλέον, τα φυσικά συμπτώματα του PMS μπορεί να επιδεινωθούν σε ορισμένες ημέρες του κύκλου σας. Επομένως, μην διστάσετε να ξεκουραστείτε όποτε το σώμα σας αισθάνεται πολύ κουρασμένο ή άβολο. Αφιερώστε χρόνο παρακολουθώντας ενδιαφέρουσες τηλεοπτικές εκπομπές, τρώγοντας τα αγαπημένα σας σνακ και χαλαρώνοντας στον καναπέ όλη μέρα. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι γιατί μερικές φορές, η ξεκούραση είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει το σώμα σας.

Συμβουλές

  • Όταν το στομάχι σας είναι στριμωγμένο, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα ζεστό μαξιλάρι ή μπουκάλι γεμάτο με ζεστό νερό στο στομάχι σας.
  • Το αλάτι Epsom έχει ισχυρά συστατικά για την ανακούφιση από κράμπες και πόνους που μαστίζουν το σώμα σας. Εάν έχετε χρόνο, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να χαλαρώσετε μούσκεμα σε ζεστό νερό που έχει αρωματιστεί με αλάτι Epsom για γεύση.
  • Εάν τα συμπτώματα του PMS σας είναι τόσο έντονα που σας δυσκολεύουν να παρακολουθήσετε σχολείο, εργασία ή άλλες σημαντικές δραστηριότητες, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε μια ιατρική κατάσταση που απαιτεί ιατρική περίθαλψη.
  • Για μερικούς ανθρώπους, το PMS μπορεί να είναι μια πολύ οδυνηρή περίοδος. Να ακούτε πάντα τις ανάγκες του σώματός σας και μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να απλοποιήσουν την κατάστασή σας.
  • Εάν δεν έχετε φυσικό ημερολόγιο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο, το οποίο είναι συνήθως διαθέσιμο σε κάθε υπολογιστή, φορητό υπολογιστή, tablet και κινητό τηλέφωνο.
  • Έχετε θετική στάση απέναντι στην έμμηνο ρύση! Τουλάχιστον, να είσαι ευγνώμων που δεν έμεινες έγκυος σε ακατάλληλη στιγμή.
  • Χρησιμοποιήστε ημερολόγιο εμμήνου ρύσεως. Αυτές τις μέρες, μπορείτε εύκολα να κατεβάσετε διάφορες εφαρμογές για να παρακολουθείτε την έμμηνο ρύση και τα συμπτώματά της στο κινητό ή/και το φορητό υπολογιστή σας.
  • Προσπαθήστε να φοράτε κόκκινα αξεσουάρ όταν έχετε περίοδο. Μη διστάσετε να δείξετε σεβασμό για το σώμα σας, αλλά δεν χρειάζεται να εξηγήσετε το νόημα πίσω από αυτά τα αξεσουάρ σε άλλους ανθρώπους, αν δεν το θέλετε.
  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα στην τσάντα σας ανταλλακτικά εσώρουχα, ταμπόν και ταμπόν.
  • Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια κατά τη διάρκεια της περιόδου σας! Αυτό είναι αποτελεσματικό στη χαλάρωση του σώματος ενώ σας βοηθά να ξεχάσετε τον πόνο που προκύπτει.

Συνιστάται: