Όλοι έχουν βιώσει την αλλαγή κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η αλλαγή μπορεί να συμβεί συνειδητά ή ασυνείδητα. Εάν έχετε αποφασίσει να αλλάξετε εντελώς, μπορείτε να το κάνετε εξετάζοντας ξανά τις συνήθειες, τις αρχές και την εμφάνισή σας. Η ολική αλλαγή δεν είναι εύκολη διαδικασία, αλλά είναι ακόμα δυνατή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή Συνηθειών
Βήμα 1. Αποφασίστε για τα πράγματα που θέλετε να αλλάξετε
Αν θέλετε να αλλάξετε εντελώς, επανεξετάστε τις διάφορες συνήθειες που κάνετε κάθε μέρα. Ποιες συνήθειες θα θέλατε να αλλάξετε; Η ανάπτυξη νέων συνηθειών σημαίνει εγκατάλειψη παλιών συνηθειών. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε πιο ευέλικτοι με τους φίλους σας αλλά είστε πολύ ντροπαλοί και σπάνια κινείστε εκτός της συνηθισμένης σας ρουτίνας, ίσως θελήσετε να αναπτύξετε νέες συνήθειες που περιλαμβάνουν σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
- Εάν είστε συνήθως ανήσυχοι και συνεσταλμένοι, σκεφτείτε αν οι συνήθειες σας έχουν επηρεάσει τους φόβους σας. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το να μείνουν μακριά για λίγο από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα αυξήσουν τα επίπεδα ευτυχίας τους.
- Ξεκινήστε μικρά. Είναι ευκολότερο να κάνετε μικρές αλλαγές παρά μεγάλες.
Βήμα 2. Δώστε προτεραιότητα στα πράγματα που θέλετε να αλλάξετε
Αν θέλετε να είστε πιο υγιείς, κάντε αλλαγές στη συνήθεια που φέρνουν πολλαπλά οφέλη ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, για να γίνετε πιο υγιείς, μία από τις καλές αλλαγές είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ζήσετε πιο υγιεινά, να ασκηθείτε πιο εύκολα και να μειώσετε τα έξοδα.
- Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τις κακές συνήθειες με καλές συνήθειες. Αν βρεθείτε να αρχίσετε να αποκτάτε μια κακή συνήθεια, όποια και αν είναι αυτή, σκεφτείτε κάτι καλύτερο που μπορείτε να κάνετε.
- Εξετάστε την προσωπικότητα που θέλετε στον εαυτό σας και σκεφτείτε όλες τις συνήθειες που θα περίμενε ένα άτομο με αυτόν τον τύπο προσωπικότητας. Ποιες αλλαγές συνήθειας ήταν πιο εύκολο να κάνετε; Αυτή η εύκολη αλλαγή θα είναι μια καλή αφετηρία.
- Ο κύριος κανόνας είναι να θυμάστε ότι πρέπει να ξεκινήσετε με τις συνήθειες που είναι πιο εύκολο να αλλάξετε ή τις συνήθειες που έχουν τον πιο αρνητικό αντίκτυπο. Ορίστε μόνοι σας το σημείο εκκίνησης που επιλέγετε.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ορισμένες υπενθυμίσεις για να ενεργοποιήσετε τη νέα σας συνήθεια
Ανεξάρτητα από το πόσο καλοπροαίρετοι είστε, το κίνητρο και η μνήμη σας από μόνα τους δεν θα καταφέρουν να δημιουργήσουν διαρκή αλλαγή. Οι καλές υπενθυμίσεις δεν βασίζονται σε προσωπικά κίνητρα ή μνήμη στον εγκέφαλό σας, αλλά κάνουν χρήση καλών συνηθειών που ίσχυαν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, εάν θέλετε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα προσώπου κάθε βράδυ, κάντε το μόλις τελειώσετε το πλύσιμο του προσώπου σας, κάτι που είναι μια καλή συνήθεια που πρέπει να κάνετε κάθε βράδυ. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, το πλύσιμο του προσώπου σας θα «πυροδοτήσει» την επόμενη ενέργεια, η οποία είναι η χρήση ενυδατικής κρέμας προσώπου.
Βήμα 4. Επαναλάβετε τη νέα σας συνήθεια όσο πιο συχνά γίνεται
Η εκμάθηση και η υιοθέτηση νέων συνηθειών απαιτεί πολύ χρόνο, ο οποίος διαρκεί συνήθως 15-254 ημέρες. Η επανάληψη είναι ένα σημαντικό κλειδί για να εγκατασταθούν οι νέες συνήθειες. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι, συνεχίστε. Εάν αντιμετωπίζετε πάρα πολλά προβλήματα, σκεφτείτε έναν νέο, ευκολότερο τρόπο ενεργοποίησης αυτής της νέας συνήθειας.
Βήμα 5. Σκεφτείτε την αλλαγή των συνηθειών ως μια διαδικασία που πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση
Ενώ μπορεί να θέλετε να αλλάξετε μια κακή συνήθεια για πάντα, δεν έχει νόημα να φανταστείτε μια πολύ μακρά και επίπονη διαδικασία. Αυτό θα είναι πραγματικά πολύ βαρύ και θα σας στοιχειώνει. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι θα αλλάξετε τη συνήθεια "μόλις σήμερα" χωρίς να ανησυχείτε για την επόμενη μέρα. Αν ακόμη και μια μέρα είναι πολύ μεγάλη, απλά φανταστείτε την αλλαγή σε μια ώρα. Αν ακόμη και μια ώρα είναι πολύ μεγάλη, προσπαθήστε να σταματήσετε την κακή συνήθεια για μόλις δέκα λεπτά. Η σκέψη για τη διαδικασία αλλαγής σε καθημερινή βάση σας βοηθά να τη διαχειρίζεστε πιο εύκολα και να μην αισθάνεστε πολύ συντετριμμένοι.
- Εάν ξεκινάτε μια νέα συνήθεια, προσπαθήστε να το κάνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν αυτή η νέα συνήθεια έχει γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να το θυμηθείτε. Για παράδειγμα, ίσως θέλετε να περπατάτε δέκα λεπτά κάθε μέρα μετά το δείπνο ή να επισκέπτεστε τον ηλικιωμένο γείτονά σας κάθε Κυριακή απόγευμα.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να μείνετε σε αυτή τη νέα συνήθεια για πάντα, αλλά μια μέρα είναι αρκετή. Στη συνέχεια, την επόμενη μέρα, επικεντρωθείτε στη νέα συνήθεια ξανά "εκείνη την ημέρα" και ούτω καθεξής.
Βήμα 6. Απλά χαλαρώστε
Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα για τον εαυτό σας ταυτόχρονα. Το να νιώθεις αποτυχημένος είναι μια πεποίθηση που σε περιορίζει και καλύτερα να απαλλαγείς από αυτό το είδος πεποίθησης! Αντίθετα, όταν κάνετε αλλαγές, επικεντρωθείτε στα πράγματα που κάνατε καλά. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και πιστέψτε ότι η αλλαγή θα συμβεί με την πάροδο του χρόνου.
- Αν κάνετε λάθος και ξαναπέσετε σε παλιές συνήθειες, μην αγχώνεστε. Απλά ξεκινήστε την αλλαγή την επόμενη μέρα.
- Όταν μαθαίνετε νέα πρότυπα συμπεριφοράς, δεν χρειάζεται να «κολλάτε» παλιές συνήθειες ή λάθη του παρελθόντος σε αυτό που είστε. Ωστόσο, κρατήστε την προσοχή σας επικεντρωμένη στην προσωπικότητα που θέλετε και εργάζεστε.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε τον εύκολο τρόπο
Εάν θεωρείτε ότι αυτή η αλλαγή συνήθειας είναι πολύ δύσκολη, σκεφτείτε αν μπορείτε να την χωρίσετε σε μικρότερα τμήματα. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να γίνετε πιο ευγενικοί, ξεκινήστε αφήνοντας κάποιον άλλο να σας πάρει το χώρο στάθμευσης ή κρατώντας την πόρτα όταν το άτομο πίσω σας πρόκειται να περάσει. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας και να ανοίξετε μια δωρεάν κουζίνα για να γίνετε ωραίος άνθρωπος.
- Το να γίνεις πιο ευγενικός άνθρωπος είναι ένας μεγάλος στόχος που μπορεί να αναλυθεί σε μικρότερα βήματα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε ένα από αυτά τα βήματα.
- Εάν θέλετε να μάθετε μια νέα δεξιότητα, ξεκινήστε εστιάζοντας σε αυτήν για 10-30 λεπτά κάθε μέρα. Κάντε αυτό κάθε μέρα.
Βήμα 8. Αναλάβετε μια δέσμευση για το άλλο άτομο
Η προσέλκυση βοήθειας από άλλους στην προσωπική διαδικασία αλλαγής είναι ένα από τα πιο πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι στενός φίλος ή οποιοσδήποτε, το σημαντικό είναι ότι είναι πρόθυμοι να γίνουν εταίροι λογοδοσίας σας. Αυτό το άτομο πρέπει να είναι πρόθυμο να ελέγξει τη λειτουργία του συστήματος που έχετε συμφωνήσει να κάνετε και να είναι σοβαρός σχετικά με αυτόν τον ρόλο.
- Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η καθημερινή αναφορά είναι η πιο χρήσιμη μορφή λογοδοσίας. Η υποβολή εκθέσεων για την εφαρμογή των δεσμεύσεων κάθε μέρα είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί η καθημερινή ρουτίνα επίσης.
- Είναι επίσης πιθανό ότι αυτό το άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν τη δέσμευση ως τρόπο ανάληψης ευθύνης για κάτι άλλο για τον εαυτό του. Έχοντας έναν σύντροφο λογοδοσίας που είναι έτοιμος να αλλάξει στη ζωή του θα είναι επίσης ένας εξαιρετικός ηθικός ενισχυτής για εσάς.
- Εάν γνωρίζετε ένα άλλο άτομο που προσπαθεί επίσης να κάνει μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή του, μπορείτε να δημιουργήσετε μια κοινή ομάδα ευθυνών. Το να είσαι μέλος μιας τέτοιας ομάδας παρέχει υποστήριξη και ενθάρρυνση στη διαδικασία αλλαγής στην οποία εργάζεσαι.
- Άλλοι άνθρωποι θα παρατηρήσουν αλλαγές και στη ζωή σας, πριν το καταλάβετε εσείς. Μερικές φορές, η ριζική αλλαγή είναι πιο εύκολο να φανεί από έξω παρά από τον εαυτό του.
Βήμα 9. Εφαρμόστε ένα σύστημα συνεπειών και ανταμοιβών
Η συνεργασία με άλλους ανθρώπους σημαίνει επίσης ότι οι άλλοι γνωρίζουν τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας. Αυτό δημιουργεί ένα σύστημα συνεπειών με τη μορφή κοινωνικών κινήτρων. Εάν κάνετε αυτήν τη διαδικασία μόνοι σας ή αν θέλετε να εφαρμόσετε μια πιο απτή μορφή συνέπειας, εφαρμόστε ένα σύστημα ανταμοιβής για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αρνητικές συνέπειες, για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει στη διαδικασία να κάνετε κάτι νέο.
- Ένα παράδειγμα θετικής συνέπειας είναι να υπολογίσετε πόσα ξοδέψατε για τσιγάρα σε μια χρονική περίοδο και, στη συνέχεια, να αγοράσετε κάτι για τον εαυτό σας με αυτό το ποσό χρημάτων.
- Η μορφή του βραβείου που εφαρμόζεται μπορεί να είναι πολύ απλή, όπως να φωνάζετε δυνατά, "Νίκη!" κάθε φορά που ολοκληρώνετε με επιτυχία μια νέα συνήθεια.
- Μια αρνητική συνέπεια, για παράδειγμα, είναι να κάνετε δουλειές του σπιτιού που πραγματικά δεν σας αρέσουν κάθε φορά που επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει παλιές συνήθειες που πρέπει να αλλάξουν. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να σταματήσετε να κουτσομπολεύετε και να βρίσκεστε απασχολημένοι να μοιράζεστε τα τελευταία νέα για άλλους ανθρώπους με τους φίλους σας στη δουλειά, θα πρέπει να καθαρίσετε το μπάνιο και την τουαλέτα για μια ώρα ως συνέπεια.
Βήμα 10. Κάντε υπομονή
Συνειδητοποιήστε ότι η πλήρης αλλαγή είναι μια διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει πολύ. Μπορεί να αλλάζετε σε πράγματα που δεν γνωρίζετε για τον εαυτό σας, παρόλο που οι συνήθειες που αποτελούν το επίκεντρο της αλλαγής σας είναι πολύ πραγματικές και σαφείς.
- Θυμηθείτε το παλιό ρητό: "Σιγά σιγά, γίνεται σταδιακά ένας λόφος". Παρόλο που μπορεί να μην είναι ακόμα ορατό, κάθε "μικρό" από αυτά συμβάλλει στον αυξανόμενο "λόφο" της αλλαγής σας.
- Μην τα παρατάς! Το μόνο πράγμα που σας εμποδίζει να αλλάξετε είναι αν δεν σκοπεύετε να αλλάξετε τον εαυτό σας. Να το έχετε πάντα στο μυαλό σας και ενώ ακολουθείτε κάθε μία από τις παραπάνω οδηγίες, να ξέρετε ότι η αλλαγή θα συμβεί εάν συνεχίσετε να προσπαθείτε.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή Προσωπικότητας
Βήμα 1. Πιστέψτε ότι η αλλαγή είναι δυνατή
Η πρώτη απαίτηση για αλλαγή στην προσωπικότητά σας είναι να πιστεύετε ότι μπορείτε να αλλάξετε. Εάν δεν έχετε αυτήν την πεποίθηση, η προσωπικότητά σας θα παραμείνει η ίδια. Ανεξάρτητα από την κατάσταση που βρίσκεστε, το να πιστεύετε ότι μπορείτε να αλλάξετε είναι ο μόνος κύριος συντελεστής της επιτυχίας σας στην αλλαγή της προσωπικότητάς σας.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι μεγαλώνουν με την πεποίθηση ότι ο χαρακτήρας ή η προσωπικότητα είναι σταθερά. Η τρέχουσα έρευνα αποδεικνύει ότι αυτό είναι λάθος.
- Αν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να αλλάξετε, σκεφτείτε γιατί. Εξετάστε τα οφέλη μιας πλευράς προσωπικότητας που δεν έχετε αναπτύξει ακόμα. Εάν υπάρχουν φόβοι που σας εμποδίζουν να πιστέψετε ότι μπορείτε να αλλάξετε, παραδεχτείτε τους και αντιμετωπίστε τους.
Βήμα 2. Επιλέξτε μια συγκεκριμένη πλευρά της προσωπικότητάς σας που θέλετε να αλλάξετε
Μελετήστε τους «Πέντε Κύριους Παράγοντες Προσωπικότητας» στους οποίους συμφωνούν οι ψυχολόγοι ως τα δομικά στοιχεία των χαρακτηριστικών της ανθρώπινης προσωπικότητας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον οδηγό για να αρχίσετε να κατανοείτε τα πράγματα που θέλετε να αλλάξετε. Μόλις βρείτε ένα κοινό χαρακτηριστικό που θέλετε να αλλάξετε, αρχίστε να σκέφτεστε απλούς, απτούς τρόπους για να κάνετε αυτήν την αλλαγή. Ορίστε τις αλλαγές που θέλετε και πώς να τις κάνετε όσο πιο συγκεκριμένα γίνεται. Οι «Πέντε Κύριοι Παράγοντες Προσωπικότητας» είναι:
- Δεκτικότητα στην εμπειρία: Αυτό περιλαμβάνει την προθυμία για πειράματα, συναισθηματικό βάθος, πνευματική περιέργεια και ανοχή στη διαφορετικότητα.
- Ακρίβεια: Αυτό ονομάζεται επίσης εργασιακή ηθική, η οποία είναι η πλευρά της προσωπικότητας που περιλαμβάνει προσωπική πειθαρχία, κανονικότητα, αίσθηση αυτοεκπαιδεύσεως και αίσθημα ευθύνης.
- Εξωστρεφής φύση: Αν τείνετε να είστε ντροπαλοί, μπορεί να χρειαστεί να αναπτύξετε χαρακτηριστικά σε αυτό το χαρακτηριστικό, δηλαδή διεκδικητικότητα, ζεστασιά, παιχνιδιάρικο και αυξημένη δραστηριότητα.
- Διαπροσωπική αρμονία: Αυτό περιλαμβάνει τις ιδιότητες της ειλικρίνειας, της σεμνότητας, της συμπάθειας και της ήρεμης συμπεριφοράς.
- Φυσική αντίδραση: Σκεφτείτε πόσο αντιδραστικοί είστε συναισθηματικά. Έχετε την τάση να δείχνετε έντονες αντιδράσεις σε μικρά πράγματα; Σως χρειαστεί να εργαστείτε για τη βελτίωση ενός από αυτούς τους τομείς της προσωπικότητάς σας, όπως το άγχος, η βία, η ευαισθησία στο στρες, η αυτογνωσία και η ευχαρίστηση του εαυτού σας.
- Εάν δεν είστε σίγουροι ποιο πρέπει να αλλάξετε, αλλά νιώθετε ότι πρέπει να αλλάξετε, αφιερώστε περισσότερο χρόνο σκεπτόμενοι τα πράγματα που προκαλούν δυσφορία στη ζωή σας.
- Εάν είστε ακόμα μπερδεμένοι όταν προσπαθείτε να το καταλάβετε, ζητήστε βοήθεια από κάποιον άλλο. Οι άνθρωποι που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό περιλαμβάνουν γονείς, φίλους, συμβούλους, θεραπευτές, θρησκευτικούς ηγέτες ή άλλα άτομα που εμπιστεύεστε. Το σημαντικό είναι ότι θυμάστε πάντα ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.
Βήμα 3. Εξετάστε τις θετικές και προβληματικές πτυχές του χαρακτηριστικού που αναπτύσσετε
Πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε να αναπτύξετε ένα νέο χαρακτηριστικό προσωπικότητας, σκεφτείτε αν αυτή η αλλαγή θα ωφελήσει ή θα εμποδίσει τη ζωή σας και αν τα αποτελέσματα θα ευθυγραμμιστούν με τις προσωπικές σας αξίες. Εάν σκέφτεστε να προσπαθήσετε να είστε ήρεμοι και παρασυρμένοι, αλλά οι προσωπικές σας αξίες τονίζουν την πραγματική δράση όταν παρακολουθείτε αδικία ή έγκλημα (π.χ. φωνάζετε και υπερασπίζεστε), αυτά τα νέα χαρακτηριστικά θα συγκρουστούν με τις προσωπικές σας αξίες και θα προκαλέσουν σύγχυση. Το Σως χρειαστεί να επανεξετάσετε χαρακτηριστικά που δεν ευθυγραμμίζονται με τις προσωπικές σας αξίες.
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε για τις αλλαγές που κάνετε
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι πόσο καλά ταιριάζετε στη νέα πτυχή της προσωπικότητάς σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι κατασκευάζουν την ταυτότητα και την ταυτότητά τους με βάση τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους. Για παράδειγμα, εάν τείνετε να θυμώνετε εύκολα, μπορεί να αισθάνεστε άβολα να αφαιρέσετε αυτήν την αμυντική πτυχή της προσωπικότητάς σας. Μπορεί να ανησυχείτε ότι οι άλλοι πιστεύουν ότι είστε αδύναμοι ή ότι θα σας εκμεταλλευτούν.
- Είναι φυσικό να φοβάστε μην κάνετε αλλαγές στην προσωπικότητά σας! Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτόν τον φόβο, για να τον ξεφορτωθείτε.
- Κάντε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε τη σύγχυση σχετικά με το πώς αισθάνεστε για αυτήν την αλλαγή στην προσωπικότητα. Οι θετικές επιβεβαιώσεις, οι τεχνικές χαλάρωσης και οι συνεργάτες λογοδοσίας είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο ή την απροθυμία σας να αλλάξετε εντελώς.
Βήμα 5. Οραματιστείτε τον εαυτό σας στη νέα σας προσωπικότητα
Μέρος της πίστης ότι μπορείτε να αλλάξετε είναι να απεικονίσετε τον εαυτό σας σε μια νέα ζωή και μια νέα ταυτότητα. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι μπορείτε να γίνετε εσωστρεφής, οραματιστείτε τον εαυτό σας να χαλαρώνει και να αναζωογονείται στη μοναξιά. Αναπτύξτε επίσης την πεποίθηση ότι ο ήσυχος χρόνος στο σπίτι θα εμπλουτίσει την ψυχή σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας να αισθάνεται ευτυχισμένος ενώ κάνετε μόνοι σας μια αγαπημένη δραστηριότητα.
- Το να είσαι πρόθυμος να μάθεις ένα νέο χαρακτηριστικό σημαίνει να εγκαταλείψεις τις παλιές ιδέες για τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, αν μαθαίνετε να διασκεδάζετε μόνοι σας, πρέπει να μετατρέψετε τα συναισθήματα κοινωνικής αμηχανίας σε συναισθήματα του εαυτού σας. Μάθετε επίσης να γελάτε με τον εαυτό σας όταν αποτυγχάνετε.
- Δώστε προσοχή σε άλλους ανθρώπους που μοιράζονται τα ίδια χαρακτηριστικά ή προσωπικότητα που θέλετε να αναπτύξετε και μιμηθείτε αυτούς τους ανθρώπους στην καθημερινή σας ζωή.
Βήμα 6. Βρείτε νέα πρότυπα
Μια υποδειγματική φιγούρα είναι ένα άτομο που δείχνει μια υποδειγματική ζωή ή τρόπο ζωής, σύμφωνα με αυτό που θέλετε για τον εαυτό σας. Όταν απεικονίζετε τον εαυτό σας στη νέα σας προσωπικότητα, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να έχετε άλλους ανθρώπους γύρω σας που έχουν εμφανίσει αυτά τα χαρακτηριστικά ή χαρακτηριστικά.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε ένα πιο φιλόξενο και ζεστό άτομο, δώστε προσοχή σε ανθρώπους που φαίνονται ζεστοί και χαρούμενοι όταν βοηθούν τους άλλους. Τι αρέσει και τι κάνει σε αυτούς τους ανθρώπους; Μπορείτε να μάθετε πολλά ακολουθώντας τη ζωή τους.
- Ένας από τους παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από τη μεταβαλλόμενη διαδικασία της ζωής είναι να συνειδητοποιήσετε ότι και εσείς είστε πρότυπο για τους άλλους. Η ζωή σας ανταποκρίνεται στο παράδειγμα που θέλετε να δώσετε και να μοιραστείτε με άλλους; Είναι αυτές οι αλλαγές που κάνετε για να ενισχύσετε τη ζωή που πραγματικά θέλετε και μπορείτε να είστε υπερήφανοι;
Βήμα 7. Εξασκηθείτε στο νέο σας χαρακτηριστικό προσωπικότητας
Όσο περισσότερο εξασκείτε μια νέα πλευρά της προσωπικότητάς σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να βγει από μόνο του. Η άσκηση νέων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας σε διάφορες καταστάσεις και ώρες (μέρα ή νύχτα) είναι σημαντική για να γίνουν φυσικά.
- Πάντα να είστε προετοιμασμένοι για ευκαιρίες άσκησης νέων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και όχι προσκόλλησης στα παλιά. Για παράδειγμα, αν προσπαθείτε να γίνετε πιο αυθόρμητοι άνθρωποι αντί να είστε υπερβολικά επιφυλακτικοί, καλέστε τους φίλους σας να κάνουν πατινάζ μαζί. Κάντε πράγματα που δεν περιμένατε να κάνετε πριν.
- Εάν δεν νιώθετε ότι είστε ο εαυτός σας στην αρχή, μην εκπλαγείτε. Όπως λέει και η παλιά παροιμία, «το Αλάχ είναι δυνατό γιατί είναι συνηθισμένο».
Βήμα 8. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις
Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές λέξεις για τις πεποιθήσεις σας ή πράγματα που θέλετε να πιστεύετε. Εάν θέλετε να αλλάξετε εντελώς, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας και για τους περιορισμούς σας. Αυτές οι αρνητικές πεποιθήσεις είναι αυτές που σε περιορίζουν. Οι περιοριστικές πεποιθήσεις μπορούν να αντικατασταθούν με θετικές πεποιθήσεις, δηλαδή επιβεβαιώσεις.
- Για παράδειγμα, εάν πιστεύετε ότι αισθάνεστε εύκολα συντετριμμένοι και εξαντλημένοι, αντικαταστήστε αυτήν την πεποίθηση με την ιδέα ότι έχετε καλή αντοχή.
- Γράψτε τις δικές σας επιβεβαιώσεις σε μικρές κάρτες και τοποθετήστε τις εκεί που θα τις βλέπετε πολλές φορές κάθε μέρα. Κάθε φορά που το βλέπετε, διαβάζετε τη δήλωση δυνατά. Σταδιακά, αυτές οι επιβεβαιώσεις θα γίνουν μέρος των πεποιθήσεων στο συνειδητό μυαλό σας για τον εαυτό σας.
Βήμα 9. Βρείτε τη σωστή εκπαίδευση
Η εκπαίδευση ή η συμβουλευτική για την αλλαγή της προσωπικότητας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που θέλετε να αλλάξετε και τους τρόπους για να κάνετε αυτές τις αλλαγές. Μπορείτε να συζητήσετε τις προσωπικές σας αξίες και το όραμα του ιδανικού εαυτού σας και ένας σύμβουλος μπορεί να σας διδάξει διάφορες τεχνικές για την επίτευξη των στόχων αλλαγής σας, όπως Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης ή Θεραπεία εστιασμένη στη λύση.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή εμφάνισης
Βήμα 1. Κάντε ένα πλήρες makeover
Κόψτε τα μαλλιά, αλλάξτε το στυλ του μακιγιάζ, δοκιμάστε ένα νέο στυλ ντυσίματος, είναι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να μεταμορφωθείτε σε ένα νέο εσάς. Εάν κάνετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή, δοκιμάστε να αλλάξετε την εμφάνισή σας για να ταιριάζει καλύτερα στη νέα σας προσωπικότητα.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται ανανέωση κάθε πέντε χρόνια. Τα ρούχα που φοράτε όταν είστε στο γυμνάσιο δεν θα είναι κατάλληλα να φορέσετε όταν είστε στο κολέγιο. Εάν είστε νέος επαγγελματίας, ήρθε η ώρα να εγκαταλείψετε την εμφάνιση του φοιτητή και να την αντικαταστήσετε με ένα στιβαρό, επαγγελματικό στυλ.
- Κοιτάξτε φωτογραφίες ανθρώπων που ανταποκρίνονται σε αυτό που θέλετε να είναι και βρείτε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη δική σας εμφάνιση.
- Ενώ τα μαλλιά, το μακιγιάζ και τα ρούχα μπορεί να είναι "επιφανειακοί" τρόποι στη διαδικασία του πλήρους αυτο-μετασχηματισμού, όλα αντικατοπτρίζουν την ιδέα σας για τον εαυτό σας. Η εμφάνισή σας επηρεάζει τον τρόπο που σας αντιμετωπίζει ο κόσμος και πώς βλέπετε τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Προσθέστε μια πινελιά χρώματος
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν παγιδευμένοι στην παγίδα των ίδιων χρωμάτων όλη την ώρα. Αν φοράτε μαύρα από την εφηβεία σας, ήρθε η ώρα να προσθέσετε μια άλλη πινελιά χρώματος. Μια νέα πινελιά χρώματος στη στολή σας θα δημιουργήσει μια εντελώς νέα εμφάνιση.
- Απαλλαγείτε από όλα τα ρούχα που δεν θέλετε να φοράτε πια. Περάστε από την γκαρνταρόμπα σας και δωρίστε παλιά ρούχα σε φιλανθρωπικά έργα για να δημιουργήσετε χώρο για τον νέο σας εαυτό.
- Μην ξεχνάτε τα στοιχεία των αξεσουάρ. Η προσθήκη νέων ζωνών, κασκόλ και κοσμημάτων σε μια παλιά στολή μπορεί να ανανεώσει την εμφάνισή της και να την κάνει να φαίνεται ξανά φρέσκια.
Βήμα 3. Κάντε κάτι δραματικό από την άποψη της κόμμωσης
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ισχυρό για να δείξετε μια αλλαγή στον εαυτό σας από μια αλλαγή στο χτένισμα. Είτε το χρωματίζετε, είτε το κόβετε, είτε προσθέτετε μήκος είτε το ξυρίζετε, μια δραματική αλλαγή στο χτένισμά σας θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στην εμφάνισή σας.
- Το σωστό χτένισμα θα σας κάνει να δείχνετε πιο αδύνατοι, νεότεροι και πιο υγιείς.
- Δοκιμάστε ένα χτένισμα που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πριν και απολαύστε την επίδραση που έχει σε εσάς.
Βήμα 4. Απλοποιήστε την εμφάνισή σας
Εάν προσπαθείτε να κάνετε μια πλήρη ανανέωση, θα χρειαστεί επίσης να δημιουργήσετε ένα νέο σύνολο βασικών στολών. Αν πραγματικά ξέρετε ποιος θέλετε να είστε, βεβαιωθείτε ότι όλα στην γκαρνταρόμπα σας υποστηρίζουν αυτή τη νέα βασική εμφάνιση.
- Έχετε τουλάχιστον δέκα ρούχα που ταιριάζουν με το νέο σας στυλ και βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν όλα μεταξύ τους.
- Αυτά τα δέκα ρούχα είναι διαφορετικά για κάθε άτομο. Η βασική ενδυμασία ενός επενδυτικού τραπεζικού θα διαφέρει από τη βασική ενδυμασία ενός καλλιτέχνη που έχει το μικρό του γραφείο. Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν με τη νέα σας εμφάνιση.
Βήμα 5. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε τατουάζ ή τρύπημα
Το να φοράς τατουάζ ή piercing δεν σημαίνει ότι είσαι επαναστάτης. Από την άλλη πλευρά, αυτό το στυλ μπορεί να είναι τέλειο για να δείξετε την αλλαγή και τον νέο εαυτό σας. Ποιο τατουάζ θα το εξέφραζε αυτό για εσάς; Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά σύμβολα όπως πεταλούδες, γοργόνες ή άλλες αφηρημένες εικόνες για να εκφράσουν τις αλλαγές τους.
- Βεβαιωθείτε ότι κάνετε το τατουάζ σας σε ένα καθαρό σαλόνι τατουάζ που εξυπηρετείται από έναν επαγγελματία καλλιτέχνη τατουάζ.
- Θυμηθείτε ότι τα τατουάζ είναι μόνιμα. Πριν αποφασίσετε να κάνετε ένα τατουάζ, βεβαιωθείτε ότι θέλετε πραγματικά να φορέσετε αυτήν την εικόνα ή το μοτίβο για πάντα.
