Μετά από ένα μακρύ και διασκεδαστικό Σαββατοκύριακο, το να σηκώνεσαι νωρίς τη Δευτέρα μπορεί συνήθως να είναι δύσκολο. Σε μια βιασύνη για να μην αργήσετε, σηκώνεστε από το κρεβάτι για να φτιάξετε καφέ, στη συνέχεια διαλέγετε τα νυσταγμένα ρούχα εργασίας σας και ελέγχετε το email από το αφεντικό σας στο τηλέφωνό σας ζητώντας ένα σημαντικό αρχείο για την ημέρα. Παραπονιέστε επίσης γιατί η Δευτέρα φαίνεται να φτάνει πολύ γρήγορα. Σε μια άλλη περίπτωση, μπορεί να είστε νοικοκυρά που πρέπει να προετοιμάσει τα παιδιά για το σχολείο και η Δευτέρα είναι μια φοβερή μέρα. Ο τρόμος της Δευτέρας είναι ένα πραγματικό πρόβλημα, αλλά μπορείτε να τον νικήσετε κάνοντας το χώρο εργασίας πιο διασκεδαστικό, προγραμματίζοντας εκ των προτέρων και προετοιμασμένοι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Κάνοντας το χώρο εργασίας πιο διασκεδαστικό
Βήμα 1. Μάθετε το πρόβλημα
Εάν νιώθετε τεμπέληδες τη Δευτέρα το πρωί, μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν σας αρέσει η δουλειά που κάνετε αυτήν τη στιγμή. Θα μπορούσε να είναι δουλειά, μπορεί να είναι συνεργάτης. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι πραγματικά σας ενοχλεί στη δουλειά, κάνοντας καταιγισμό ιδεών. Γράψτε τα προβλήματα που σας ενοχλούν περισσότερο.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί σίγουρα να εφαρμοστεί σε κάθε περίπτωση. Maybeσως μισείς τις Δευτέρες επειδή είσαι φοιτητής και δεν σου αρέσει το μάθημα. Μπορεί να είστε μια νοικοκυρά που πρέπει να κάνει μια σειρά από αλλαγές για να κάνει τη ζωή καλύτερη.
- Θα μπορούσατε να γράψετε κάτι σαν: «Βαριέμαι», «Δεν μου αρέσει όταν οι ιδέες μου δεν λαμβάνονται υπόψη» ή «Νιώθω ότι με συγκλονίζουν όλα».
Βήμα 2. Ελέγξτε το φόρτο εργασίας
Αν μισείτε τα πρωινά της Δευτέρας λόγω του φόρτου εργασίας που σας περιμένει, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το αφεντικό σας για αυτό. Θα μπορούσε να είναι ότι ο φόρτος εργασίας σας έχει αυξηθεί σε σημείο που δεν μπορείτε να το χειριστείτε ως συνήθως. Εάν το αφεντικό έχει λόγο, μπορεί να προσαρμόσει τη δουλειά ή τουλάχιστον να προσαρμόσει το αποτέλεσμα που αναμένει.
- Πριν αντιμετωπίσετε, κατανοήστε πρώτα πώς λειτουργεί το αφεντικό. Maybeσως δουλεύει με αριθμούς ή επηρεάζεται περισσότερο από μια συναισθηματική προσέγγιση. Όπως και να έχει, βρείτε τον καλύτερο τρόπο πριν το αντιμετωπίσετε και προγραμματίστε εκ των προτέρων. Εάν το αφεντικό σας ενδιαφέρεται περισσότερο για τους αριθμούς, μπορείτε να συγκρίνετε τον αριθμό των περιπτώσεων ή των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που πρέπει να αντιμετωπιστούν τώρα με τα περσινά, για να δείξετε ότι ο αριθμός αυξάνεται. Για κάποιον πιο συναισθηματικό, μιλήστε για την επίδραση που έχει ο σωρός της εργασίας στην οικογένειά σας.
- Εάν είστε φοιτητής, σκεφτείτε να εγκαταλείψετε ένα μάθημα που δεν θα έχει πολύ αντίκτυπο στη συνεχιζόμενη εκπαίδευσή σας. Εάν είστε συνεχώς αγχωμένοι, οι σπουδές σας γενικά θα διαταραχθούν. Η απόρριψη ορισμένων μαθημάτων θα σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο χρόνο σε άλλα, πιο σημαντικά θέματα.
- Ως μητέρα που μένει στο σπίτι, μπορείτε να προγραμματίσετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας στέλνοντας το παιδί σας σε παιδικό σταθμό μία φορά την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε το παιδί σας σε πρόγραμμα πικνίκ ή κάμπινγκ, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε.
Βήμα 3. Αναλογιστείτε αν η ζωή σας είναι γεμάτη προκλήσεις ή όχι
Εάν κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, θα κολλήσετε σε μια βαρετή ρουτίνα. Για να το διορθώσετε, ρωτήστε αν το αφεντικό σας μπορεί να σας δώσει μια πιο απαιτητική δουλειά. Το αφεντικό σίγουρα θα εντυπωσιαστεί και θα είστε πιο ικανοποιημένοι από τη δουλειά.
- Ρωτήστε κάτι τέτοιο: «Νιώθω ότι η δουλειά μου είναι μονότονη τον τελευταίο καιρό. Μπορώ να δοκιμάσω κάτι διαφορετικό για να ενθουσιαστώ περισσότερο με τη δουλειά; »
- Εάν είστε φοιτητής, σκεφτείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα εκτός του κύριου μαθήματος για να δώσετε στον εαυτό σας μια άλλη πρόκληση.
- Εάν είστε μαμά που μένετε στο σπίτι, ίσως πρέπει να κάνετε τη ζωή σας πιο διασκεδαστική ακολουθώντας μια συγκεκριμένη πορεία ή ξεκινώντας μια λέσχη βιβλίων με φίλους.
Βήμα 4. Ελέγξτε τη σχέση σας
Εάν δεν τα πάτε καλά με έναν συνεργάτη, αναρωτηθείτε ποιο είναι το πρόβλημα. Προσπαθήστε να είστε πιο ευγενικοί ώστε να μπορούν να σας αντιμετωπίσουν με πιο ευχάριστο τρόπο. Αν έχετε μεγάλο πρόβλημα με έναν συνεργάτη, μην φοβάστε να του το συζητήσετε ήρεμα. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, ζητήστε από το αφεντικό σας να παρέμβει.
- Στο μέτρο του δυνατού μην είστε συγκρουσιακοί όταν μιλάτε σε συναδέλφους. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να πείτε: "Γιατί φαίνεται να με μισείς τόσο πολύ;" Ωστόσο, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Φαίνεται ότι σας νευρίασα, έτσι δεν είναι; Μπορούμε να συζητήσουμε αυτό το θέμα για τα καλά; » Γυρίζοντας τα πράγματα και εστιάζοντας στον εαυτό σας, το άλλο άτομο θα αισθάνεται λιγότερο εκνευρισμένο και θα συνεχίσετε να ανοίγετε έναν διάλογο για να επιλύσετε τα πράγματα.
- Μερικές φορές μια ζοφερή Δευτέρα δεν έχει καμία σχέση με αυτό που συνέβη τη Δευτέρα, αλλά έχει να κάνει με αυτό που συνέβη το Σαββατοκύριακο που σε νευρίασε. Maybeσως η σχέση σας απέτυχε ή σας στεναχώρησε, και αυτή η θλίψη παραμένει μέχρι το πρωί της Δευτέρας. Αφιερώστε χρόνο και συζητήστε το θέμα με τον ενδιαφερόμενο για να βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο εντάξει.
Βήμα 5. Γίνετε διασκεδαστικό άτομο
Εκπλήξτε τους συναδέλφους σας με ένα βάζο με φρεσκοψημένα μπισκότα. Ρωτήστε το αφεντικό σας αν μπορείτε να έχετε μια μαγειρική παράσταση το μεσημέρι τις Δευτέρες. Προσκαλέστε συναδέλφους να γευματίσουν μαζί. Κάντε τη Δευτέρα ακόμη πιο διασκεδαστική για να μπορείτε να την περιμένετε με ανυπομονησία.
Μέθοδος 2 από 4: Προετοιμαστείτε
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε για το Σαββατοκύριακο
Το απόγευμα της Παρασκευής όταν φεύγετε από τη δουλειά ή το κολέγιο, μπορεί να υπάρχουν κάποιες ημιτελείς δουλειές. Αν αφιερώσετε χρόνο την Παρασκευή για να το ολοκληρώσετε, δεν θα έχετε βάρος όταν έρθει η Δευτέρα. Μην αφήνετε τη δουλειά που δεν σας αρέσει για τη Δευτέρα. Ρίξτε επίσης μια ματιά στο πρόγραμμα, ώστε να ξέρετε τι να περιμένετε εκείνη την εβδομάδα.
- Για παράδειγμα, εάν πρέπει να ελέγξετε τις οικονομικές σας ανάγκες για κάτι, ολοκληρώστε το την Παρασκευή. Μην περιμένετε μέχρι τη Δευτέρα.
- Ως άλλο παράδειγμα, εάν πρέπει να συναντήσετε έναν πελάτη που δεν σας αρέσει πολύ, δείτε τον την Παρασκευή, μην το αναβάλλετε για τις αρχές της επόμενης εβδομάδας.
- Ως γονιός, προσπαθήστε να προγραμματίσετε ένα διασκεδαστικό πικνίκ τη Δευτέρα και να κάνετε κάποια εργασία την Παρασκευή, ώστε να είστε έτοιμοι να έχετε ένα χαρούμενο Σαββατοκύριακο.
Βήμα 2. Εστιάστε στα καλά πράγματα
Μην σκέφτεστε μόνο ενοχλητικές ευθύνες. Επίσης, θυμηθείτε τα πράγματα που σας αρέσουν και επικεντρωθείτε σε αυτά. Για παράδειγμα, δεν σας αρέσει να καλείτε νέους, άγνωστους πιθανούς πελάτες. Ξεχάστε αυτά τα πράγματα για μια στιγμή και επικεντρωθείτε στα ενδιαφέροντα σχέδια που θα δουλέψετε αυτήν την εβδομάδα, αν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει.
Maybeσως αντιμετωπίζετε μια πορεία που δεν σας αρέσει. Επικεντρωθείτε στα θέματα που σας αρέσουν ή βρείτε κάτι που σας αρέσει στην πανεπιστημιούπολη
Βήμα 3. Προσαρμόστε τη στάση
Τα προβλήματα στο γραφείο μπορεί να μην λυθούν με την παρέμβαση άλλων. Σως πρέπει να αλλάξετε στάση. Εάν θεωρείτε ότι η εργασία είναι απλώς μια εργασία που πρέπει να γίνει, τότε θα τρομοκρατείτε συνεχώς από τις Δευτέρες. Πρέπει να σκεφτείτε τη δουλειά ως ένα μέρος της ζωής που ανεβαίνει και κατεβαίνει, όπως κάθε άλλο μέρος της ζωής.
Φυσικά σας αρέσει να μένετε σπίτι με τα παιδιά σας, επειδή τα αγαπάτε. Αλλά μερικές φορές νιώθετε κουρασμένοι και εγκλωβισμένοι σε μια τέτοια καθημερινή ζωή. Επικεντρωθείτε στην καλή πλευρά του να είστε μητέρα στο σπίτι αλλάζοντας τη στάση σας στις περιστάσεις, για παράδειγμα νομίζοντας ότι μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας σε σημαντικές περιόδους της ανάπτυξής τους
Βήμα 4. Προγραμματίστε κάτι διασκεδαστικό
Είτε πρόκειται για ένα απλό δείπνο με την οικογένεια είτε για μια συνάντηση με συναδέλφους μετά τη δουλειά, δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή στο τέλος της Δευτέρας.
Μέθοδος 3 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αποθηκεύστε τη δουλειά στη δουλειά
Εάν είναι δυνατόν, μην φέρνετε τη δουλειά στο σπίτι τα Σαββατοκύριακα. Τα Σαββατοκύριακα θα πρέπει να σας δώσουν χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, μην είστε βιώσιμοι. Εάν εργάζεστε τα Σαββατοκύριακα, το μυαλό και το σώμα σας δεν θα κάνουν διάλειμμα και θα καταλήξετε να είστε συγκλονισμένοι. Κάντε ένα διάλειμμα και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να παραμείνει υγιής.
Βήμα 2. Μην αφήνετε την εργασία να επηρεάζει τις αλληλεπιδράσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας
Εάν αποδειχθεί ότι γνωρίζετε περισσότερα για τη ζωή των συναδέλφων σας από τη ζωή του συζύγου ή των φίλων σας, μπορεί να περνάτε πάρα πολύ χρόνο στη δουλειά. Κάντε ένα βήμα πίσω και αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην οικοδόμηση των σχέσεών σας εκτός εργασίας.
- Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος είναι να μάθετε εάν μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι μία μέρα την εβδομάδα. Τουλάχιστον μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο που απαιτείται για να πάτε στο γραφείο και να σας δώσω περισσότερο χρόνο για την οικογένεια.
- Η ίδια αρχή ισχύει για τους μαθητές ή τις νοικοκυρές. Δεν θέλετε όλη σας η ζωή να περιστρέφεται γύρω από το κολέγιο ή τα παιδιά σας. Πρέπει να έχεις τη δική σου ζωή και ταυτότητα πέρα από αυτά τα πράγματα, όσο σημαντικά και αν είναι.
Βήμα 3. Μην μετακινείστε μέχρι να είναι πολύ αργά όταν φτάνει το Σαββατοκύριακο
Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς τα βράδια της Κυριακής και βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για την εργάσιμη ημέρα. Δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα νιώθοντας κουρασμένοι ή νυσταγμένοι.
Βήμα 4. Μην σπάτε το πρόγραμμα ύπνου σας
Πρέπει να έχετε πρόγραμμα ύπνου, ώστε το σώμα σας να γνωρίζει πότε να κοιμηθεί και να ξυπνήσει. Μπορεί να είναι δελεαστικό να σπάτε το πρόγραμμά σας τα Σαββατοκύριακα, αλλά αυτό θα διαταράξει μόνο το βιολογικό σας ρολόι και θα δείχνετε θλιμμένοι το πρωί της Δευτέρας. Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνήστε περίπου την ίδια ώρα τα Σαββατοκύριακα.
Βήμα 5. Φορέστε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους
Είτε πρόκειται για μια νέα γραβάτα είτε για ένα λαμπερό ζευγάρι σκουλαρίκια, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει πιο ενεργητικό για να φορέσετε τη Δευτέρα.
Βήμα 6. Άσκηση
Η άσκηση θα βελτιώσει φυσικά τη διάθεσή σας και θα σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Μέθοδος 4 από 4: Προσοχή σε πιο σοβαρά προβλήματα
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στο εργασιακό περιβάλλον
Εάν το εργασιακό σας περιβάλλον σας ενοχλεί συνεχώς λόγω μιας έντονης ατμόσφαιρας εχθρότητας ή απλά δεν σας αρέσει η δουλειά, θα πρέπει να αναζητήσετε μια νέα, πιο ευχάριστη δουλειά. Ο φόρτος εργασίας σας μπορεί να είναι υπερβολικός. Ξεκινήστε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά τώρα, ώστε να έχετε κάτι που σας αρέσει.
- Εάν δεν σας αρέσει το κολέγιο σας, ίσως πρέπει να αλλάξετε ειδικότητα ή να δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο.
- Εάν αισθάνεστε πολύ δυστυχισμένοι ως μαμά που μένετε στο σπίτι, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε εναλλακτικές λύσεις, όπως η δουλειά.
Βήμα 2. Παρατηρήστε μειωμένο ενδιαφέρον για άλλους τομείς της ζωής
Εάν δεν ενδιαφέρεστε για τίποτα στη ζωή, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πληρέστερες πληροφορίες.
Βήμα 3. Προσέξτε για άλλα σημάδια κατάθλιψης
Άλλα σημεία περιλαμβάνουν θλίψη, άγχος, κόπωση, λήθη και ευερεθιστότητα. Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.
