4 τρόποι για να κόψετε το αγόρι σας να σταματήσει το κάπνισμα

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι για να κόψετε το αγόρι σας να σταματήσει το κάπνισμα
4 τρόποι για να κόψετε το αγόρι σας να σταματήσει το κάπνισμα

Βίντεο: 4 τρόποι για να κόψετε το αγόρι σας να σταματήσει το κάπνισμα

Βίντεο: 4 τρόποι για να κόψετε το αγόρι σας να σταματήσει το κάπνισμα
Βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα) 2024, Ενδέχεται
Anonim

Αν αγαπάτε κάποιον, σίγουρα δεν θέλετε να τον δείτε να ασκεί συνήθειες που είναι επιβλαβείς για τον εαυτό του και τους άλλους. Δυστυχώς, το κάπνισμα έχει και τα δύο αποτελέσματα. Μπορείτε να τον διευκολύνετε να κόψει το κάπνισμα για πάντα. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον να κόψει το κάπνισμα, είναι τελικά στο χέρι σας να πάρετε την απόφαση.

Βήμα

Μέθοδος 1 από 4: Παροχή της σωστής υποστήριξης

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 1
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 1

Βήμα 1. Μην παραθέτετε στατιστικά στοιχεία

Ο φίλος σας γνωρίζει ήδη ότι το κάπνισμα δεν είναι καλό για αυτόν και μπορεί να έχει ήδη την επιθυμία να το κόψει. Επομένως, η αναφορά γεγονότων για ασθένειες, προσδόκιμο ζωής κ.λπ. δεν θα κάνει πολύ καλό. Στην πραγματικότητα, το να πεις σε κάποιον να κόψει το κάπνισμα τον ενθαρρύνει μόνο να καπνίζει πιο συχνά.

  • Καλύτερα να εστιάσετε στις τάσεις στην ανθρώπινη συμπεριφορά και στον ρόλο του εθισμού στο κάπνισμα.
  • Δείξτε ότι ο αριθμός των ατόμων που καπνίζουν μειώθηκε σταθερά τις τελευταίες δεκαετίες και ότι πολλοί άνθρωποι είχαν επιτυχία να το κόψουν.
  • Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν το κάπνισμα για να είναι μέρος μιας ομάδας, η γνώση ότι η συνήθεια γίνεται όλο και πιο ασυνήθιστη θα τους ενθαρρύνει να το κόψουν.
  • Το να δείξετε ότι το κάπνισμα είναι εθισμός μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας να συνειδητοποιήσει ότι δεν έχει έλεγχο στη ζωή του. Μπορεί να μην είναι χαρούμενος γι 'αυτό, οπότε θα προσπαθήσει να τα παρατήσει για να νιώσει τον έλεγχο του εαυτού του.
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 2
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 2

Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός

Αυτό σημαίνει ότι η ίδια στρατηγική δεν θα λειτουργήσει για όλους, αλλά σημαίνει επίσης ότι κάθε άτομο θέλει διαφορετικό επίπεδο και τύπο υποστήριξης από τους άλλους. Μιλήστε με τον φίλο σας για να μάθετε τι είδους βοήθεια χρειάζεται.

Μπορεί να υποδεικνύει έμμεσα ότι θέλει να μιλήσει για διακοπή του καπνίσματος. Κοιτάξτε τα θέματα που θέτει για να βρει ένα ανοιχτήρι, όπως συμβουλές από γιατρό, μέλος της οικογένειας που είναι έγκυος ή κάποιον άλλο που σταματά το κάπνισμα

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 3
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 3

Βήμα 3. Βρείτε έναν τρόπο να ανοίξετε απαλά τη συνομιλία εάν δεν δώσει ενδείξεις

Για παράδειγμα, θέστε το θέμα των νόμων για το κάπνισμα ή της αύξησης των φόρων στα τσιγάρα. Ρωτήστε τη γνώμη της για αυτό και χρησιμοποιήστε την απάντησή της ως μετάβαση στο να ρωτήσετε τις δικές της συνήθειες.

  • Εσείς: Διάβασα νωρίτερα στο άρθρο ότι η κυβέρνηση της πόλης απαγορεύει το κάπνισμα σε εστιατόρια.
  • Αυτός: Καλά. Δεν μου αρέσει να τρώω φαγητό που μοιάζει με καπνό.
  • Εσύ: Με εκπλήσσει που το είπες αυτό. Δεν είναι δύσκολο να περάσεις τόσο καιρό χωρίς κάπνισμα;
  • Αυτός: Όχι, στην πραγματικότητα προσπαθώ να μειώσω.
  • Είσαι σοβαρός? Πώς μπορώ να βοηθήσω?
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 4
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 4

Βήμα 4. Δοκιμάστε τη μέθοδο push

Είναι δύσκολο να βρεις τη σωστή ισορροπία μεταξύ του να ενθαρρύνεις το αγόρι σου να σταματήσει και να ενεργείς με τρόπο που μπορεί να πιστεύει ότι του στερεί τις επιλογές του. Δικηγόροι και οικονομολόγοι λένε ότι η μέθοδος ώθησης μπορεί να παρακινήσει την αλλαγή και ταυτόχρονα να αφήσει το άτομο να αποφασίσει μόνος του.

  • Η μέθοδος ώθησης λειτουργεί έτσι: λέγοντας στον φίλο σας να ανοίξει λογαριασμό ταμιευτηρίου για να εξοικονομήσει χρήματα για τσιγάρα (το βάζο κάνει επίσης).
  • Στο τέλος της καθορισμένης περιόδου, ρωτήστε τον αν έχει καπνίσει τόσο καιρό. Διαφορετικά, παίρνει τα χρήματα που είχε εξοικονομήσει νωρίτερα. Εάν καπνίζει, τα χρήματα θα διατηρηθούν για δωρεές.
  • Μια παρόμοια έκδοση αυτής της μεθόδου περιλαμβάνει την ανάγκη δωρεάς των χρημάτων σε έναν οργανισμό που δεν υποστηρίζει!
  • Εάν έχει έναν φίλο που προσπαθεί επίσης να σταματήσει (ή τον φίλο σας), κάντε το διαγωνισμό. Όποιος μπορεί να αντέξει περισσότερο χωρίς κάπνισμα παίρνει τα χρήματα και ο πρώτος που θα απεργήσει πρέπει να δωρίσει τα χρήματα στη φιλανθρωπική οργάνωση της επιλογής του νικητή.
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 5
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 5

Βήμα 5. Αναπτύξτε το δίκτυο υποστήριξής σας

Εάν ο φίλος σας δεν πειράζει, μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας για τα σχέδιά του και ενθαρρύνετέ τους να είναι υποστηρικτικοί. Υπενθυμίστε στο φίλο σας ότι οι γιατροί είναι επίσης μέρος του δικτύου υποστήριξης και ρωτήστε τον εάν σκέφτηκε ποτέ να κλείσει ραντεβού με γιατρό για να συζητήσει μεθόδους που βοηθούν στο πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος.

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 6
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 6

Βήμα 6. Σκεφτείτε πριν ρωτήσετε

Μερικοί καπνιστές θέλουν να ρωτάτε για την πρόοδό τους καθημερινά για να τους κρατούν υπόλογους, ενώ άλλοι το θεωρούν επεμβατικό και αντιπαραγωγικό. Ρωτήστε τον φίλο σας εάν πιστεύει ότι οι τακτικοί έλεγχοι θα βοηθήσουν ή όχι.

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 7
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 7

Βήμα 7. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου

Προσκαλέστε τον να μιλήσει για τις εμπειρίες του, όπως γιατί άρχισε να καπνίζει, πώς ένιωσε όταν κάπνιζε, γιατί ήθελε να το κόψει, τι τον δυσκόλεψε να το κόψει κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τη σχέση του με το κάπνισμα και μπορεί ακόμη και να τον βοηθήσει να δημιουργήσει σχέσεις που δεν είχε ποτέ πριν.

  • Εσύ: Γιατί κάπνισες;
  • Αυτός: Επειδή ένα άλλο μεγαλύτερο παιδί στο σχολείο καπνίζει.
  • Εσείς: Τι λέτε τώρα; Όχι άλλα μεγαλύτερα παιδιά.
  • Αυτός: Νομίζω ότι έχει γίνει συνήθεια.
  • Εσύ: Πιστεύεις ότι θα καπνίζεις για πάντα;
  • Αυτός: Όχι, αλλά η διακοπή είναι πάντα δύσκολη.
  • Εσύ: Μπορείς! Θέλετε να σας βοηθήσω να σχεδιάσετε;
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 8
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 8

Βήμα 8. Γιορτάστε τις μικρές νίκες

Για τους καπνιστές, μια μέρα χωρίς κάπνισμα είναι ήδη επίτευγμα. Αναγνωρίστε και χρησιμοποιήστε αυτό το επίτευγμα ως απόδειξη ότι είναι σε θέση να ζήσει χωρίς κάπνισμα. Αυτή η μικρή νίκη θα μπορούσε να αυξήσει την αυτοπεποίθησή του.

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 9
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 9

Βήμα 9. Εστιάστε σε αυτόν ως σύνολο

Μην αφήσετε αυτή τη διαδικασία διακοπής να γίνει ο πυρήνας της σχέσης σας. Ακόμα κι αν δεν θέλει να ρωτάτε για την πρόοδό του, ρωτήστε για την ημέρα του και γενικά για τον εαυτό του. Μην αφήνετε τη σχέση σας να περιστρέφεται γύρω από το ερώτημα αν κάπνιζε σήμερα ή όχι.

Μέθοδος 2 από 4: Εστίαση μακροπρόθεσμα

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 10
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 10

Βήμα 1. Κάντε ένα σχέδιο, αλλά να είστε έτοιμοι να το αλλάξετε

Το να έχεις προσωρινούς στόχους μπορεί να δώσει κίνητρο και να δώσει στον φίλο σου κάτι στο οποίο πρέπει να επικεντρωθεί, αλλά δεν χρειάζεται να είναι γραμμένα με πέτρα. Αν θέλει να ορίσει ημερομηνία, βεβαιωθείτε ότι ξέρει ότι δεν είναι αποτυχημένος αν δεν σταματήσει εντελώς σε αυτή τη σκάλα.

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 11
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 11

Βήμα 2. Δώστε έμφαση στην προσωρινή φύση των συμπτωμάτων στέρησης νικοτίνης

Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν θα βιώσουν συμπτώματα στέρησης όπως αϋπνία, αδυναμία συγκέντρωσης, άγχος, ανησυχία, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη. Αυτό συνήθως περνά μέσα σε μια εβδομάδα ή δύο. Υπενθυμίζοντας στον φίλο σας ότι αυτά τα συμπτώματα είναι μόνο προσωρινά, τον βοηθάτε να πιστέψει ότι μπορεί να τα ξεπεράσει

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 12
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 12

Βήμα 3. Αναγνωρίστε ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι μια διαδικασία μάθησης

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν αρκετές φορές μέχρι να σταματήσουν τελικά. Εάν ο φίλος σας υποτροπιάσει, ενθαρρύνετέ τον να μάθει από την εμπειρία, ώστε την επόμενη φορά να αποφύγει ό, τι τον προκαλεί να καπνίσει. Το κάπνισμα είναι μια μαθημένη συνήθεια, το ίδιο και η διακοπή του καπνίσματος.

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 13
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 13

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τη λέξη εάν, όχι εάν

Είναι απογοητευτικό να τον υποτροπιάζουμε ξανά, οπότε επισημάνετε ότι είναι θέμα χρόνου να προσπαθήσει ξανά και πριν το καταφέρει. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι που σταματούν το κάπνισμα και μετά υποτροπιάζουν θα προσπαθήσουν ξανά μετά.

Μέθοδος 3 από 4: Προσφέρετε μια εκτροπή

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 14
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 14

Βήμα 1. Παρέχετε εναλλακτικές λύσεις

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι καπνίζουν, ένας από τους οποίους είναι η υπέρβαση της πλήξης. Ο φίλος σου χρειάζεται κάποιο είδος υποκατάστατου. Εξετάστε το ενδεχόμενο να παράσχετε τις ακόλουθες εναλλακτικές λύσεις:

  • Σκληρή καραμέλα για να πιπιλίζει
  • Καλαμάκια για να δαγκώσουν
  • Φέτες φρούτων και λαχανικών
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 15
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 15

Βήμα 2. Περάστε χρόνο μαζί

Χρησιμοποιήστε τη διαδικασία διακοπής ως δικαιολογία για να κάνετε περισσότερα μαζί. Οι δυο σας θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε, να δείτε μια ταινία, να επισκεφθείτε ένα μουσείο ή οτιδήποτε άλλο για να του αποσπάσετε την προσοχή.

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 16
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 16

Βήμα 3. Άσκηση

Μία από τις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται μαζί πρέπει να είναι σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει πολλές πτυχές της διαδικασίας διακοπής του καπνίσματος, όπως:

  • Ανησυχία
  • Κατάθλιψη
  • Θυμωμένη στάση
  • Αύξηση βάρους

Μέθοδος 4 από 4: Προστασία της υγείας και του χώρου σας

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 17
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 17

Βήμα 1. Μην προσβληθείτε

Οι άνθρωποι που προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα συνήθως θυμώνουν εύκολα. Να ξέρετε ότι η στάση του δεν οφείλεται σε εσάς. Ωστόσο, σίγουρα έχετε το δικαίωμα να επιπλήξετε την αγενή και αγενή συμπεριφορά του και να φύγετε τελείως εάν η συμπεριφορά του εξελιχθεί σε βία.

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 18
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 18

Βήμα 2. Κάντε το σπίτι και το αυτοκίνητό σας χώρο χωρίς καπνό

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν οι δυο σας περνάτε πολύ χρόνο στο χώρο σας. Εάν η συνήθειά του σας κάνει να καπνίζετε από παθητικό, κινδυνεύετε και οι δύο για σοβαρά προβλήματα υγείας. Επιπλέον, οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν στο σπίτι είναι πιο πιθανό να το κόψουν.

Μην κρατάτε σπίρτα ή τασάκια στο σπίτι, αυτό θα θυμίσει μόνο στο φίλο σας τι πρέπει να αποφύγετε

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 19
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 19

Βήμα 3. Αποφύγετε μέρη όπου οι άνθρωποι θα καπνίζουν

Αυτό δεν είναι μόνο για να προστατέψετε την υγεία σας, αλλά μένοντας μακριά από μέρη που προκαλούν το αγόρι σας να καπνίσει, θα μπορέσει να αποφύγει τη συνήθεια.

Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 20
Σταματήστε το αγόρι σας από το κάπνισμα Βήμα 20

Βήμα 4. Γνωρίστε τα όριά σας

Πόσο σημαντικό είναι για εσάς ότι ο φίλος σας σταματά το κάπνισμα; Ενώ υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε να σταματήσει, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς θα συνεχίσετε τη σχέση εάν δεν σκοπεύει να το κόψει;

  • Σκεφτείτε αν η συνήθεια του καπνίσματος ξεπερνά κάποια από τις άλλες ιδιότητες του. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν σοβαρά ελαττώματα και οι ειδικοί λένε ότι τα ανεπίλυτα προβλήματα δεν ευνοούν πολύ την ευτυχία.
  • Η εξαίρεση εδώ είναι μια σοβαρή ηθική ή ηθική ανεπάρκεια. Το κάπνισμα δεν εμπίπτει στην κατηγορία αυτή, αλλά μπορεί να εμποδίσει μια υγιή και μακρά ζωή. Εάν η απώλεια μιας φίλης λόγω προβλημάτων υγείας φαίνεται πολύ επώδυνη, το κάπνισμα μπορεί να είναι πολύ μεγάλο πρόβλημα για να αντιμετωπιστεί.
  • Εάν η συνήθειά του για κάπνισμα δεν έχει λυθεί, οπότε υποχωρείτε, θα πρέπει να το γνωρίζει. Είναι άδικο να του δώσεις τελεσίγραφο αν δεν το αντιληφθεί. Πείτε ότι δεν μπορείτε να συσχετιστείτε με έναν καπνιστή, αλλά ότι πιστεύετε ότι μπορεί να το κόψει και θέλει να τον βοηθήσει.

Συνιστάται:

4 τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα

4 τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα

Η νικοτίνη είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα νόμιμα οπιούχα παγκοσμίως. Η νικοτίνη δημιουργεί εξάρτηση και είναι επικίνδυνη για τους ίδιους τους καπνιστές και για άλλους που εισπνέουν παθητικό καπνό, ειδικά για τα παιδιά. Αν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, κάντε ένα δομημένο σχέδιο.

Πώς να κάνετε τη δική σας ύπνωση για να κόψετε το κάπνισμα

Πώς να κάνετε τη δική σας ύπνωση για να κόψετε το κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, αλλά είναι μια καλή απόφαση για την υγεία σας. Εάν έχετε δοκιμάσει διάφορους τρόπους για να κόψετε το κάπνισμα και δεν τα καταφέρατε, μπορείτε να δοκιμάσετε την ύπνωση για τον εαυτό σας.

3 τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα ακόμα κι αν δεν το θέλετε

3 τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα ακόμα κι αν δεν το θέλετε

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη όταν η οικογένεια και οι φίλοι σας σας λένε να σταματήσετε, όχι μόνοι σας. Εάν εκτιμάτε τους φίλους και την οικογένειά σας, προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα. Οι προσκλήσεις και οι προτροπές των φίλων και της οικογένειάς σας θα σας κάνουν μόνο να σκεφτείτε να κόψετε το κάπνισμα.

3 τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα με τη μέθοδο της ψυχρής γαλοπούλας

3 τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα με τη μέθοδο της ψυχρής γαλοπούλας

Η διακοπή του καπνίσματος με τη μέθοδο Cold Turkey, ή η δραστική μέθοδος διακοπής του καπνίσματος, είναι μια πρόκληση που απαιτεί μεγάλη δέσμευση και επιμονή. Εάν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα χωρίς βοήθεια, τότε πρέπει να είστε ψυχικά ισχυροί, να παραμείνετε απασχολημένοι και δραστήριοι και να αντιδράσετε κατάλληλα εάν εμφανιστεί περιστασιακά υποτροπή του καπνίσματος.

3 τρόποι για να σας αρέσει ένα 12χρονο αγόρι (για έφηβες κοπέλες)

3 τρόποι για να σας αρέσει ένα 12χρονο αγόρι (για έφηβες κοπέλες)

Έχετε συναισθήματα για ένα αγόρι 12 ετών στο σχολείο ή την εκκλησία σας; Αν ναι, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο και μάθετε μερικές συμβουλές για να τραβήξετε την προσοχή της, να την εμπλέξετε σε συνομιλία και να περάσετε χρόνο μαζί της! Ωστόσο, καταλάβετε ότι η αγάπη είναι ένα συναίσθημα που δεν μπορεί να εξαναγκαστεί.