Αν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε νωρίς, το να κρατάτε τον εαυτό σας μέχρι τα μεσάνυχτα την παραμονή της Πρωτοχρονιάς μπορεί να είναι δύσκολο. Κανείς δεν θέλει να κοιμηθεί πρώτος πριν από τα δευτερόλεπτα της αλλαγής του έτους. Φέτος, κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά για να παρακολουθήσετε την αντίστροφη μέτρηση για το νέο έτος!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ενεργός
Βήμα 1. Μιλήστε με άλλους ανθρώπους
Εάν γιορτάζετε το νέο έτος με φίλους ή οικογένεια, μιλήστε τους για να μείνετε ξύπνιοι. Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο με την κοινωνικοποίηση.
- Ακούστε τους να λένε ιστορίες.
- Γελάστε με τα αστεία τους.
- Μιλήστε για τα ενδιαφέροντά τους.
Βήμα 2. Σηκωθείτε
Δοκιμάστε να χορέψετε, να περπατήσετε στο σπίτι ή να προκαλέσετε έναν φίλο σε έναν διαγωνισμό push-up. Ό, τι κι αν κάνετε, μην κάθεστε ή ξαπλώνετε. Δεν πρέπει να νιώθετε τόσο άνετα ώστε να μην αποκοιμηθείτε.
Βήμα 3. Κάνετε διασκεδαστικά πράγματα
Παίξτε με φίλους και οικογένεια. Μη φοβάσαι να κάνεις φάρσα σε κάποιον. Κάντε εναλλάξ αποφάσεις του νέου έτους με όλους. Κάντε ό, τι χαλαρώνει το μυαλό σας και σας κρατά φρέσκο.
- Εάν επιτρέπεται, το πυροτέχνημα είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Να είστε προσεκτικοί όταν βρίσκεστε κοντά σε φωτιές και να παρακολουθείτε στενά τα μικρά παιδιά που είναι εκεί.
- Η λήψη φωτογραφιών με αστείες πόζες μαζί είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα.
Βήμα 4. Βοηθήστε κάποιον
Αν έρθετε σε ένα πάρτι, μπορείτε να βοηθήσετε στην προετοιμασία φαγητού για όλους. Μπορείτε επίσης να προσποιηθείτε ότι είστε υπάλληλος στο μπαρ και να φτιάξετε κοκτέιλ για τους επισκέπτες. Προσφορά για να καθαρίσετε τον χώρο του πάρτι. Εκτός από το ότι μπορεί να σας κάνει πιο εξοικειωμένους με τον οικοδεσπότη, αυτό θα κρατήσει επίσης το μυαλό σας συγκεντρωμένο και ξύπνιο.
Μέθοδος 2 από 3: Καταπολέμηση της υπνηλίας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε καφεΐνη
Η καφεΐνη μπλοκάρει νευροδιαβιβαστές που προκαλούν υπνηλία στον εγκέφαλο, κρατώντας σε εγρήγορση. Όταν αρχίσετε να νυστάζετε, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή άλλο ποτό που περιέχει καφεΐνη. Μην πίνετε καφεΐνη λίγες ημέρες πριν από τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς γιατί τα αποτελέσματα θα είναι λιγότερο αποτελεσματικά αν καταναλώνονται πολύ συχνά.
- Τα περισσότερα αναψυκτικά περιέχουν καφεΐνη.
- Τα ενεργειακά ποτά όπως το Redbull και το Monster περιέχουν υψηλές δόσεις καφεΐνης.
- Κάποια μαύρη σοκολάτα περιέχει καφεΐνη.
- Λάβετε υπόψη ότι αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά όχι υγιεινή. Μην πίνετε καφεΐνη πολύ συχνά τη νύχτα γιατί μπορεί να διαταράξει τον τρόπο ύπνου και να βλάψει την υγεία σας.
Βήμα 2. Αλλάξτε τη θερμοκρασία του σώματος
Η αλλαγή της θερμοκρασίας του σώματός σας από ζεστό σε κρύο μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους. Το σοκ που προκύπτει θα δώσει στο σώμα και το μυαλό σας μια άμεση ώθηση ενέργειας.
- Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας.
- Κάνε ένα ντούζ. Αλλάξτε τη ρύθμιση του νερού από κρύο σε ζεστό αρκετές φορές, έτσι ώστε το σώμα να είναι ξύπνιο και η κυκλοφορία του αίματος να γίνει πιο ομαλή.
- Μπορείτε να έχετε παρόμοιο αποτέλεσμα μασώντας πάγο ή πίνοντας ένα κρύο ποτό.
Βήμα 3. Ανάψτε το φως
Είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείς με τα φώτα αναμμένα. Βεβαιωθείτε ότι οι συνθήκες γύρω σας είναι έντονα φωτισμένες.
Mayσως χρειαστεί να μετακομίσετε σε άλλο δωμάτιο για να ανάψετε το φως για να μην ενοχλήσετε τους άλλους
Βήμα 4. Ακούστε μουσική
Συντονιστείτε με την αγαπημένη σας γρήγορη μουσική και αφήστε το σώμα σας να αναζωογονήσει. Αυξήστε την ένταση της μουσικής όσο το δυνατόν πιο δυνατά.
- Χρησιμοποιήστε το φωνητικό jemala εάν κάποιος άλλος είναι κοντά σας.
- Μην παίζετε θλιβερά τραγούδια που μπορούν να σας κάνουν να κοιμηθείτε.
Βήμα 5. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Εάν βρίσκεστε σε πλήθος την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, η ατμόσφαιρα είναι σίγουρα πολύ θορυβώδης. Αυτό μπορεί να κάνει τον αέρα να είναι ζεστός και υγρός, προκαλώντας σας υπνηλία. Βγείτε από το δρόμο για λίγο καθαρό αέρα για να μείνετε ξύπνιοι.
Βήμα 6. Παρακολουθήστε μια ταινία
Παρακολουθήστε διασκεδαστικές ταινίες για να διατηρήσετε τις αισθήσεις σας ενεργές. Μια καλή ταινία δράσης θα αφαιρέσει την υπνηλία και θα σας κρατήσει φρέσκους.
Μην βλέπετε ταινίες που είναι πολύ μεγάλες και πολύπλοκες. Η προσπάθεια κατανόησης μιας περίπλοκης πλοκής θα σας κουράσει
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε λάδι μέντας
Το άρωμα της μέντας μπορεί να ανανεώσει τις αισθήσεις σας. Τρίψτε το λάδι στα χέρια, το σαγόνι και το πάνω χείλος σας. Το άρωμα μπορεί να είναι πολύ δυνατό. Επομένως, πρέπει να κρατήσετε τις αποστάσεις σας από άλλους ανθρώπους για λίγο.
- Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί έντονο άρωμα εσπεριδοειδών.
- Μην χρησιμοποιείτε λεβάντα γιατί το άρωμα είναι πολύ λεπτό.
Μέθοδος 3 από 3: Προετοιμασία για να μείνετε ξύπνιοι αργά
Βήμα 1. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα όλη την ημέρα
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που μπορούν να παρέχουν ενέργεια. Χρειάζεστε πολλές βιταμίνη C και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για να έχετε αρκετή ενέργεια για να μείνετε ξύπνιοι αργά. Μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη, όπως γαλοπούλα, τα οποία μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι και τεμπέληδες.
- Ο σολομός και τα καρύδια είναι καλές πηγές ωμέγα 3 λιπαρών οξέων και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας.
- Τα πορτοκάλια και τα ξινά φρούτα είναι καλές πηγές βιταμίνης C.
- Τα αυγά και τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνες Β.
- Τρώτε μικρές μερίδες για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας σε λειτουργία. Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων θα σας κάνει τεμπέλη να μετακινηθείτε.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε ολόκληρες 8 ώρες το προηγούμενο βράδυ
Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας κοιμάται αρκετά για να είναι ενεργό. Είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε την ενέργεια για να μείνετε ξύπνιοι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς αν δεν κοιμηθήκατε αρκετά το προηγούμενο βράδυ.
Μην υπερβάλλεις. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να σας ζαλίσει
Βήμα 3. Περπατήστε
Οι δραστηριότητες με ένταση φωτός μπορούν να παρέχουν επιπλέον ενέργεια. Περπατήστε για 30 λεπτά πριν από την Πρωτοχρονιά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να κρατήσετε το σώμα ξύπνιο. Το φως του ήλιου που παίρνετε όταν περπατάτε έξω μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει τη βιταμίνη D.
Μην πιέζεις τον εαυτό σου. Η έντονη δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει αδύναμους και να προκαλέσει κόπωση
Βήμα 4. Πάρτε έναν υπνάκο
Εάν ανησυχείτε ότι δεν θα μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι μέχρι τα μεσάνυχτα, πάρτε έναν υπνάκο όσο είναι ακόμα μεσημέρι. Ρυθμίστε ξυπνητήρι για να μην κοιμάστε πολύ. Ένας σύντομος ύπνος 45 λεπτών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αναζωογονημένοι. Ωστόσο, ο υπερβολικός ύπνος θα σας κάνει πραγματικά να νιώθετε πιο κουρασμένοι.
Αν έχετε χρόνο, κοιμηθείτε για 90 λεπτά. Αυτή η διάρκεια επιτρέπει στο σώμα να περάσει τη φάση του ύπνου των φρένων και να αντικαταστήσει τον χαμένο ύπνο όταν μένει ξύπνιος αργά το βράδυ της Πρωτοχρονιάς
Συμβουλές
- Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο για να μην σας πάρει ο ύπνος.
- Βάλτε έναν φίλο να σας ξυπνήσει αν κοιμηθείτε.
- Μασήστε τσίχλες ή πιπιλίζετε τσίχλες μέντας για να διατηρείτε τις αισθήσεις σας ενεργές και το σώμα σας φρέσκο.
- Σηκωθείτε και προχωρήστε. Μην κάθεστε ή ξαπλώνετε γιατί μπορεί να αισθάνεστε πολύ άνετα και να κοιμηθείτε κατά λάθος.
Προειδοποίηση
- Μην πίνετε ποτά με καφεΐνη πολύ νωρίς, διαφορετικά η ενέργεια σας θα εξαντληθεί.
- Μην τρώτε γαλοπούλα γιατί το κρέας περιέχει χημικά που κάνουν τους ανθρώπους να κοιμούνται.
- Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. Θα νιώσετε πολύ υπνηλία.
