Το ανθρώπινο σώμα είναι όμορφο, οπότε είναι φυσικό να θέλετε να το καμαρώνετε (εντός φυσιολογικών ορίων). Ωστόσο, παρόλο που είστε ικανοποιημένοι με την κατάσταση του σώματός σας, μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε ανασφαλείς εάν πρέπει να εμφανιστείτε γυμνός. Μην ανησυχείτε, με λίγη υπομονή και προγραμματισμό, μπορείτε να νιώσετε όμορφα γυμνοί.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αυξήστε την εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα
Αν θέλετε να νιώσετε καλά με το σώμα σας, βάλτε τον εαυτό σας στη μέση μιας θετικής αύρας. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και η άνεση όταν είστε γυμνός μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε και να νιώσετε καλύτερα. Προσπαθήστε να βρίσκεστε ανάμεσα σε θετικούς ανθρώπους για να καλλιεργήσετε την αυτοπεποίθηση για να δείχνετε όμορφοι όταν είστε γυμνοί.
- Προσπαθήστε να κάνετε παρέα με άτομα που αποπνέουν θετική αύρα. Αναζητήστε φίλους, μέλη της οικογένειας και συναδέλφους που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση και μπορούν να ενθαρρύνουν και να εκτιμήσουν τους άλλους.
- Η αρνητικότητα μπορεί να είναι μεταδοτική. Έτσι, αποφύγετε άτομα που μπορούν να σας βυθίσουν σε αρνητική στάση. Εάν ένας φίλος είναι δυσαρεστημένος με το σώμα του, μπορείτε επίσης να επικρίνετε τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Βρείτε πρότυπα που μπορούν να εκτιμήσουν το σώμα τους για αυτό που είναι
Μπορείτε να το αναζητήσετε ανάμεσα σε διασημότητες ή άτομα που γνωρίζετε. Για παράδειγμα, ίσως η θεία Jun είναι άνετη με το γηρασμένο σώμα της και δεν ανησυχεί για τις ρυτίδες. Maybeσως το μεγάλο μοντέλο που ειδωλοποιείτε να ενθαρρύνει τις γυναίκες να εκτιμούν το σώμα τους, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος που έχουν.
- Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε διαφορετικούς τύπους σώματος και να συνειδητοποιήσετε ότι η αυτοπεποίθηση και η προσωπικότητα μπορούν να κάνουν ένα άτομο να δείχνει σέξι, εξίσου καλή εμφάνιση.
- Έχοντας ένα πρότυπο που έχει θετική στάση απέναντι στο σώμα της μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος. Άλλες θετικές ιδιότητες, όπως η δημιουργικότητα και η ευφυΐα, μπορούν να κάνουν ένα άτομο πιο ελκυστικό λόγω της προσωπικότητάς του.
Βήμα 3. Σκεφτείτε θετικά πράγματα για τον εαυτό σας και το σώμα σας
Δεν υπάρχει περίπτωση να αισθάνεστε σίγουροι και σέξι γυμνοί, αν επικρίνετε πάντα τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μην κάνετε αρνητικές σκέψεις όταν αρχίζουν να σέρνονται μέσα σας. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να δείξετε και να νιώσετε καλύτερα.
- Δώστε προσοχή στο τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Όταν αρχίζουν να έρχονται αρνητικά συναισθήματα, σκεφτείτε κάτι θετικό ή πείτε μια επιβεβαίωση.
- Για παράδειγμα, αν αρχίσετε να σκέφτεστε όπως "Ω Θεέ μου, είμαι τόσο χοντρή" επειδή τα τζιν σου δεν ταιριάζουν, ξεφορτώσου αυτές τις σκέψεις και πες "Κανείς δεν είναι τέλειος. Είμαι ακόμα όμορφη παρόλο που δεν ταιριάζω σε αυτά τα τζιν ».
Βήμα 4. Βρείτε τρόπους για να απολαύσετε το σώμα σας
Για να δείχνεις όμορφος όταν είσαι γυμνός, πρέπει να καλλιεργήσεις ένα αίσθημα αγάπης για το σώμα σου. Ένας τρόπος για να σας αρέσει το σώμα σας είναι να μάθετε να το εκτιμάτε. Αναζητήστε κάτι που εστιάζει στη σωματική απόλαυση. Σας επιτρέπει να αποδεχτείτε και να απολαύσετε το σώμα σας.
- Κάντε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο. Κάντε μασάζ στο σώμα σας. Πήγαινε να χορέψεις. Έχετε στενή επαφή με τον σύντροφό σας.
- Να γνωρίζετε πώς αισθάνεται το σώμα σας. Προσπαθήστε να εκτιμήσετε πραγματικά την αίσθηση ότι τα σεντόνια αγγίζουν το δέρμα σας. Τρώτε αργά και απολαύστε τη γεύση του φαγητού σας.
Μέθοδος 2 από 4: Δείξτε όμορφα με δίαιτα και άσκηση
Βήμα 1. Κάντε την άσκηση κάθε μέρα
Αν πρέπει να δείχνεις υπέροχος όταν είσαι γυμνός και έχεις μόνο λίγο χρόνο, δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις: 24 χτυπήματα για κάθε πόδι, 24 χτυπήματα ποδηλάτων, 24 push-ups, 24 V-crunchs και 24 δευτερόλεπτα περπάτημα σε ανηφόρα Το
- Μην κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Πρέπει να διατηρήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό και να τον ιδρώσεις. Ωστόσο, μην πιέζετε τον εαυτό σας να κινηθεί τόσο γρήγορα ώστε να αρχίσετε να πονάτε.
- Για να κάνετε ένα V-crunch, καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια λυγισμένα, στη συνέχεια σηκώστε τα πόδια και γείρετε προς τα πίσω μέχρι να αισθανθείτε ένα τράβηγμα στους κοιλιακούς μυς σας. Ισιώστε τα πόδια σας καθώς γέρνετε πιο πίσω και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 2. Ξεπεράστε το πρόβλημα του φουσκώματος τρώγοντας σωστά
Ακόμα κι αν είστε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση, λίγο φούσκωμα μπορεί να βλάψει την αυτοπεποίθησή σας. Αντιμετωπίστε το φούσκωμα πίνοντας 9 ποτήρια (2,2 λίτρα) νερό κάθε μέρα και κάνοντας κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας.
- Μην χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι στο μαγείρεμα, συμπεριλαμβανομένων των φούρνων μικροκυμάτων, καθώς μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και φούσκωμα. Επιλέξτε άλλα μπαχαρικά για να προσθέσετε γεύση στο πιάτο.
- Τα γαλακτοκομικά και τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Περιορίστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως τυρί και γάλα, έτσι ώστε το στομάχι να φαίνεται επίπεδο.
- Μείνετε μακριά από το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας, να προκαλέσει πρήξιμο και να σας κάνει να φαίνεστε φουσκωμένοι.
Βήμα 3. Επιλέξτε τα σωστά φρούτα και λαχανικά
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε το φούσκωμα, τα υγιή φρούτα και λαχανικά μπορούν να σας βοηθήσουν. Ωστόσο, πρέπει να τρώτε τα σωστά είδη φρούτων/λαχανικών. Ορισμένα είδη φρούτων και λαχανικών πρέπει να αποφεύγονται εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
- Μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι και αγκινάρες μπορεί μερικές φορές να αυξήσουν το φούσκωμα. Μείνετε μακριά από αυτά τα είδη φαγητού αν θέλετε να δείχνετε καλύτερα γυμνοί.
- Τα μούρα, τα σταφύλια και τα εσπεριδοειδή τείνουν να μειώνουν το φούσκωμα, ενώ τα πράσινα πεπόνια, τα μήλα και τα αχλάδια μπορούν να αυξήσουν το αέριο και το φούσκωμα.
Βήμα 4. Πιείτε τσάι
Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μετεωρισμού, να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να βοηθήσει στην πέψη. Δοκιμάστε τσάι τζίντζερ, τσάι, μύρτιλλο, ιβίσκο, μάραθο ή λεμόνι για να μειώσετε τη φλεγμονή και να μειώσετε τον μετεωρισμό.
- Δοκιμάστε τσάι χαμομηλιού για να μειώσετε το φούσκωμα και να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής.
- Εάν δεν σας αρέσει το τσάι, δοκιμάστε να πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό το πρωί και επίσης πριν και μετά τα γεύματα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε σαπούνι μπάνιου που περιέχει γλυκολικό οξύ
Το γλυκολικό οξύ κάνει απολέπιση, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται νεότερο, πιο λείο και απαλό. Εφαρμόστε σαπούνι μπάνιου με γλυκολικό οξύ στο δέρμα και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια βούρτσα με μακρύ χεράκι για να το τρίψετε.
- Χρησιμοποιήστε σαπούνι με γλυκολικό οξύ μόνο για το σώμα. Μην το χρησιμοποιείτε στο πρόσωπο.
- Μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το σώμα σας μετά για να απαλλαγείτε από όλα τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Μέθοδος 3 από 4: Βελτιώστε τη γυμνή σας εμφάνιση
Βήμα 1. Κόψτε τις τρίχες του σώματος
Όλοι έχουν διαφορετικές προτιμήσεις όσον αφορά τα μαλλιά του σώματος και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος κανόνας για την περιποίηση τους. Ωστόσο, αν προτιμάτε να ξυρίσετε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας, κάντε το πριν γδυθείτε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ξυράφι για να χειρίζεστε τα μαλλιά σε ευαίσθητες περιοχές.
- Μην χρησιμοποιείτε συμβατική ξυριστική μηχανή για τα ηβικά μαλλιά, επειδή το δέρμα σε αυτήν την περιοχή είναι ευαίσθητο. Αντ 'αυτού, ξυρίστε τα ηβικά σας μαλλιά με μια ειδική μικρή ξυριστική μηχανή (κοπτικό μπικίνι) και, στη συνέχεια, εφαρμόστε μια κρέμα αποτρίχωσης για να αφαιρέσετε τα νεαρά μαλλιά.
- Σκεφτείτε να ξυρίσετε τα πόδια και τις μασχάλες σας. Κάντε το αργά για να έχετε ωραία και καθαρά αποτελέσματα. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κρέμα ξυρίσματος καθώς μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο απαλό μετά το ξύρισμα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα μαυρίσματος για να κρύψετε τις ατέλειές σας
Κατά το ντους, κάντε απολέπιση σε όλο το σώμα. Δώστε προσοχή σε τραχιές, ξηρές περιοχές, όπως οι αγκώνες. Αφού στεγνώσετε το σώμα, εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα κρέμα μαυρίσματος. Αφήστε την πρώτη στρώση να απορροφηθεί και στη συνέχεια εφαρμόστε μια δεύτερη στρώση στις προβληματικές περιοχές.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα μαυρίσματος για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ενός πιο αδύνατου σώματος. Δοκιμάστε να ψεκάσετε κρέμα μαυρίσματος σε περιοχές όπως οι μηροί και οι πλευρές της μέσης.
- Τρίψτε το σώμα με ένα πανί για να αναμίξετε την μαυρισμένη κρέμα και να αποφύγετε να δημιουργηθούν ραβδώσεις. Η μετάβαση μεταξύ σκούρου και ανοιχτού χρώματος πρέπει να είναι σταδιακή.
- Πριν εφαρμόσετε την κρέμα μαυρίσματος σε όλο το σώμα, κάντε μια δοκιμή επιθέματος στο δέρμα. Θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία.
Βήμα 3. Εφαρμόστε λοσιόν σώματος
Το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό και διαφορετικοί τύποι δέρματος προκαλούν διαφορετικά προβλήματα. Αναζητήστε μια λοσιόν σώματος σχεδιασμένη να αντιμετωπίζει το πρόβλημά σας και στη συνέχεια εφαρμόστε μια γενναιόδωρη ποσότητα στην προβληματική περιοχή. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα:
- Ακμή σώματος: αναζητήστε μια κρέμα που μπορεί να καλύψει ήπια ακμή.
- Μώλωπες: εφαρμόστε κρέμα αρνίκα για να βοηθήσετε στην επιτάχυνση της επούλωσης.
- Κυτταρίτιδα: αναζητήστε κρέμες που μπορούν να σφίξουν το δέρμα.
- Ξηρό δέρμα: εφαρμόστε λάδι σώματος.
- Εξανθήματα και ηλιακά εγκαύματα: αναζητήστε φιμέ λοσιόν για να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματος.
- Ραγάδες: εφαρμόστε κρέμα μαυρίσματος σώματος για να κρύψετε τις γραμμές.
Βήμα 4. Φορέστε ψηλοτάκουνα
Τα ψηλοτάκουνα μπορεί να είναι άβολα, αλλά οι γυναίκες συνεχίζουν να τα φορούν για διάφορους λόγους. Όταν φοράτε ψηλά τακούνια, οι γλουτοί φαίνονται πιο σφιχτοί και θα κάνουν τα πόδια να φαίνονται πιο μακριά και πιο σφριγηλά. Αν νιώθετε άνετα φορώντας ψηλοτάκουνα, φορέστε τα πριν γδυθείτε.
- Το περπάτημα με ψηλά τακούνια θα δουλέψει τους μυς των ποδιών σας, ώστε να έχετε μια καλή προπόνηση. Για βέλτιστα αποτελέσματα, επιλέξτε στιλέτο αντί για χαμηλά τακούνια.
- Αν δεν έχετε φορέσει ποτέ ψηλοτάκουνα, μπορεί να χρειαστεί λίγος συνηθισμός. Αφιερώστε χρόνο για να περπατήσετε στο σπίτι φορώντας ψηλοτάκουνα για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να περπατήσετε με ισορροπία.
Μέθοδος 4 από 4: Δημιουργία υποστηρικτικού περιβάλλοντος
Βήμα 1. Επιλέξτε τον σωστό φωτισμό
Ο φωτισμός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη στήριξη της εμφάνισής σας. Ακόμη και τα πιο όμορφα μοντέλα φαίνονται εντελώς διαφορετικά κάτω από το φως νέον. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και επιλέξτε μια λάμψη που θα ενισχύσει την εμφάνιση του σώματός σας.
- Σβήστε τα φώτα και επιλέξτε το φως των κεριών. Αυτή η λάμψη θα απαλύνει τα χαρακτηριστικά σας.
- Αντικαταστήστε τους συνηθισμένους λαμπτήρες με λαμπτήρες που εκπέμπουν ροζ φως. Αυτό θα βοηθήσει τον τόνο του δέρματος να έχει μια χρυσή λάμψη.
- Δημιουργήστε έναν οπίσθιο φωτισμό τοποθετώντας πίσω σας έναν λαμπτήρα δαπέδου ή ένα κομοδίνο. Αυτή η ρύθμιση θα κάνει τη σιλουέτα σας να φαίνεται εντυπωσιακή.
Βήμα 2. Γνωρίστε τις καλύτερες γωνίες σας
Αν κοιτάζετε προς τα εμπρός μερικές φορές το σώμα φαίνεται πιο τετράγωνο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Δοκιμάστε λοιπόν να περιστρέψετε το σώμα σας έτσι ώστε να στέκεστε υπό γωνία. Αυτό το κόλπο θα ενισχύσει τις καμπύλες σας και θα δώσει στο σώμα σας ένα πιο ελκυστικό σχήμα.
- Μην σηκώνεστε όρθιοι. Προσπαθήστε να βάλετε τα χέρια σας στους γοφούς σας ενώ τα γόνατά σας είναι λυγισμένα.
- Λυγίστε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα στους γοφούς σας. Αυτό θα βοηθήσει τα χέρια να φαίνονται πιο μακριά και πιο αδύνατα.
- Ξαπλώστε στο κρεβάτι για να βρείτε την καλύτερη γωνία. Γείρετε το σώμα σας και τοποθετήστε τους πήχεις κάτω από το στήθος σας για να τους σηκώσετε.
Βήμα 3. Εκμεταλλευτείτε την αυτοπεποίθηση
Το μεγαλύτερο μέρος της ομορφιάς προέρχεται από μέσα. Εάν αισθάνεστε σίγουροι, αυτή η πεποίθηση θα ακτινοβολήσει και θα σας κάνει να φαίνεστε πιο όμορφοι όταν εμφανίζεστε γυμνοί.
- Επικεντρωθείτε σε όλα τα μέρη του σώματός σας που σας αρέσουν και ξεχάστε αυτά που σας κάνουν να νιώθετε ανασφάλεια.
- Σκεφτείτε μια εποχή που αισθανθήκατε σέξι και δυνατοί και προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε εκείνη τη στιγμή αυτή τη στιγμή.
- Δοκιμάστε να παίξετε ένα τραγούδι που τραγουδάει η ειδώλου σας pop pop. Η ακρόαση των τύπων της φωνής του Agnez Mo ή του Anggun είναι εγγυημένη για να σας κάνει να νιώσετε πιο σέξι και πιο σίγουροι.
