Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής του καθενός. Αυτό μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε από τη μετακόμιση σπιτιού, ένα πολύ θλιβερό συμβάν της ζωής (όπως ασθένεια ή θάνατο) ή την αντιμετώπιση μιας σχέσης. Η εκμάθηση της προσαρμογής στην αλλαγή μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο υπό έλεγχο και σίγουροι για τη ζωή σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή στην κίνηση
Βήμα 1. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται λυπημένος
Δεν πρόκειται να βοηθήσετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να αποφύγετε τα συναισθήματα που φέρνει μια κίνηση. Πιθανότατα είστε ευτυχισμένοι, ανήσυχοι, αγχωμένοι, λυπημένοι που αφήνετε την παλιά σας ζωή. Όλα αυτά είναι πολύ φυσικά και δεν πειράζει!
- Κάντε ένα διάλειμμα εάν όλα σας φαίνονται πολύ κουραστικά. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να κάθεστε για 15 λεπτά σε ένα ήσυχο δωμάτιο σε μια καφετέρια ή να κάθεστε σε έναν πάγκο του πάρκου.
- Όταν θυμάστε μια παλιά ζωή, μην απομακρύνετε το συναίσθημα. Αφιερώστε χρόνο να καθίσετε και να το σκεφτείτε ακόμα κι αν σας κάνει να κλάψετε. Μέσα από τα συναισθήματά σας θα σας επιτρέψει να απολαύσετε περισσότερο χρόνο σε ένα νέο μέρος.
Βήμα 2. Αφήστε τις προσδοκίες σας
Έχετε μια ιδέα για το πώς θα ήταν η νέα σας ζωή. Οι πιθανότητες είναι ότι η νέα σας ζωή δεν θα είναι έτσι. Αυτό δεν σημαίνει ότι η νέα σας ζωή είναι κακή ή λάθος. Πρέπει να εγκαταλείψεις τις προσδοκίες σου και να το αφήσεις να συμβεί όπως είναι.
- Εστίαση στο παρόν. Αντί να σχεδιάζετε πώς θα βελτιώσετε το μέλλον σας ή να θυμάστε τις προηγούμενες απολαύσεις, απολαύστε κάθε στιγμή που έχετε σε ένα νέο μέρος. Σύντομα όλα αυτά θα είναι τόσο οικεία που δεν θα το παρατηρήσετε καν. Απολαύστε το γεγονός ότι βλέπετε νέα πράγματα και μέρη.
- Αυτός ο νέος τόπος και η ζωή θα διαφέρουν από την παλιά. Δεν μπορείτε να αναδημιουργήσετε αυτό που έχετε. Όταν συγκρίνετε ένα νέο μέρος με ένα παλιό, σταματήστε! Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τώρα όλα είναι διαφορετικά και διαφορετικά δεν είναι κακό. Δώστε στο νέο μέρος την ευκαιρία να σας κάνει καλό.
- Λάβετε υπόψη ότι πιθανότατα δεν θα προσαρμοστείτε αμέσως. Θα χρειαστεί χρόνος για να βρείτε ανθρώπους που μπορούν να είναι φίλοι σας. Θα χρειαστεί χρόνος για να μάθει μια νέα αρένα, για να μάθει μια νέα κουλτούρα. Θα χρειαστεί χρόνος για να βρείτε το νέο αγαπημένο σας αρτοποιείο, το νέο σας βιβλιοπωλείο και το γυμναστήριο σας.
Βήμα 3. Γνωρίστε το νέο σας μέρος
Μέρος της προσαρμογής σε ένα νέο μέρος είναι να το γνωρίσεις. Αν κάθεστε πάντα στο σπίτι ή στο διαμέρισμά σας και σκέφτεστε το παρελθόν, δεν θα βρείτε νέους φίλους και νέα πράγματα. Βγαίνω έξω!
- Γίνετε μέλος σε έναν οργανισμό που αγαπάτε. Αυτό μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε, από μια λέσχη βιβλίων, μέχρι τον εθελοντισμό σε μια ομάδα που υποστηρίζετε. Οι θρησκευτικές οργανώσεις είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε μια νέα κοινότητα εάν είστε θρησκευόμενοι. Διαφορετικά, πολιτικές οργανώσεις ή καλλιτεχνικές ομάδες (όπως ομάδες τραγουδιού, ομάδες ραπτικής, ομάδες πλεκτών, scrapbookers κ.λπ.) είναι επίσης καλές.
- Κάντε παρέα με τους συναδέλφους σας. Εάν μετακομίσετε σε ένα νέο μέρος λόγω εργασίας, ρωτήστε τους συναδέλφους σας πού είναι ένα καλό μέρος για να πάτε και καλέστε τους να πάνε μαζί σας.
- Μιλήστε με άλλους ανθρώπους. Μιλήστε με τον ταμία στο μανάβικο, το άτομο που περιμένει το λεωφορείο μαζί σας, τον βιβλιοθηκονόμο πίσω από τον πάγκο, τον barista στο καφενείο. Θα χρειαστεί να μάθετε λίγο για το πού ζείτε και θα αρχίσετε να συναντάτε άλλους ανθρώπους και να αισθάνεστε άνετα με το περιβάλλον σας.
Βήμα 4. Προετοιμαστείτε για πολιτισμικό σοκ
Ακόμα κι αν αλλάξετε πόλεις, θα είναι ακόμα διαφορετικό. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο εάν μετακομίσετε σε μια νέα χώρα, σε όλη τη χώρα, από ένα χωριό σε μια πόλη και αντίστροφα. Όλα τα μέρη είναι διαφορετικά και πρέπει να είστε προετοιμασμένοι/
- Προσπαθήστε να ταιριάξετε την ταχύτητά σας με το νέο σας περιβάλλον. Για παράδειγμα, εάν έχετε μετακομίσει πρόσφατα από μια μεγάλη πόλη σε μια μικρή πόλη, θα παρατηρήσετε ότι ο ρυθμός της ζωής και η φύση των ανθρώπων είναι πολύ διαφορετικές.
- Μερικές φορές φαίνεται ότι οι άνθρωποι στο νέο σας μέρος μιλούν μια εντελώς διαφορετική γλώσσα (ακόμα κι αν είναι η ίδια με τη δική σας!). Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε μια νέα γλώσσα, μια νέα συντομογραφία και τη μοναδικότητα μιας νέας γλώσσας. Να είστε έτοιμοι να κάνετε λάθη και να ζητήσετε διευκρινίσεις.
Βήμα 5. Κρατήστε επαφή με την παλιά σας ζωή
Επειδή έχετε μια νέα ζωή που μαθαίνετε δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε την παλιά. Στην αρχή μπορεί να προκαλέσει θλίψη, νοσταλγία και λύπη, αλλά η σύνδεση με την παλιά σας ζωή μπορεί επίσης να σας υποστηρίξει στη νέα σας ζωή.
- Χρησιμοποιήστε τεχνολογία για να συνδεθείτε μεταξύ τους. Ζείτε σε μια εποχή όπου είναι πολύ εύκολο να διατηρήσετε σχέσεις με ανθρώπους μακριά. Αποστολή μηνυμάτων κειμένου, χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης, χρήση Skype κ.λπ. για να επικοινωνήσετε με τους παλιούς φίλους και την οικογένειά σας.
- Η λήψη ενός ωραίου μηνύματος από έναν φίλο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μοναξιάς που θα νιώσετε σε ένα νέο μέρος.
- Ωστόσο, μην αφήσετε την παλιά σας ζωή να κουράσει τη νέα σας ζωή. Αν περνάτε όλο το χρόνο σας κοιτάζοντας πίσω, μιλώντας μόνο με παλιούς φίλους και συγγενείς, θα χάσετε τη νέα ζωή και τους νέους φίλους που θα γνωρίσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να γνωρίσετε νέους ανθρώπους στο νέο σας μέρος.
Βήμα 6. Άσκηση
Αυτά τα αυτοκίνητα όχι μόνο σας κρατούν υγιείς και κάνουν τον εγκέφαλό σας ευτυχισμένο (με όλες αυτές τις ενδορφίνες), είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε την πόλη σας και να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους.
- Κάνε μια βόλτα. Επιλέξτε μια νέα περιοχή για εξερεύνηση, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε τον νέο τόπο διαμονής σας.
- Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας. Βρείτε κάποιον που θέλει να τρέξει το πρωί ή να συμμετάσχει σε ένα μάθημα γιόγκα. Θα αρχίσετε να γνωρίζετε νέα άτομα.
Βήμα 7. Μάθετε να είστε μόνοι
Ένα από τα βασικά μέρη της προσαρμογής στον εκτοπισμό είναι η αυτο-μελέτη. Ανεξάρτητα από το πόσο φιλικοί είστε, πόσες ομάδες συμμετέχετε και τα μέρη που επισκέπτεστε, μερικές φορές θα είστε μόνοι και μόνοι. Είναι εντάξει! Αυτό δεν θα κρατήσει για πάντα.
Μην βασίζεστε σε άλλους για επιβεβαίωση ή υποστήριξη
Βήμα 8. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
Χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστείς σε οτιδήποτε και αυτό περιλαμβάνει τη συνέχεια. Θα νιώθετε αγχωμένοι και νοσταλγοί και μόνοι κατά καιρούς. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Υπάρχει ένα χρονοδιάγραμμα για την προσαρμογή σε ένα νέο μέρος που μπορεί να βοηθήσει:
- Η πρώτη φάση στη μετάβαση ονομάζεται φάση μήνα του μέλιτος. Αυτό συμβαίνει όταν όλα μοιάζουν τόσο νέα και διασκεδαστικά και διαφορετικά (μερικές φορές τρομακτικά). Αυτό διαρκεί συνήθως για 3 μήνες.
- Μετά τη φάση του μήνα του μέλιτος είναι η φάση των διαπραγματεύσεων, όταν αρχίζετε πραγματικά να βλέπετε τη διαφορά ανάμεσα στο νέο σας μέρος και το παλιό σας σπίτι. Αυτή είναι συνήθως η περίοδος που ξεκινούν συναισθήματα αβεβαιότητας, μοναξιάς και νοσταλγίας. Ενώ αυτό συνήθως έρχεται μετά τη φάση του μήνα του μέλιτος, μερικές φορές θα μεταβείτε ακριβώς σε αυτή τη φάση.
- Η επόμενη φάση είναι συνήθως η φάση προσαρμογής, η οποία συμβαίνει μετά από περίπου έξι έως δώδεκα μήνες στη νέα σας θέση. Αυτό είναι όταν έχετε αναπτύξει μια εντελώς νέα ρουτίνα και αισθάνεστε σαν στο σπίτι σας.
- Συνήθως χρειάζεται έως και ένας χρόνος για να φτάσετε στη φάση της κυριαρχίας, όπου αισθάνεστε πιο άνετα στο νέο σας σπίτι. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Θυμηθείτε, ο καθένας είναι διαφορετικός.
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή σε γεγονότα Big Life
Βήμα 1. Κάντε το βήμα προς βήμα
Ανεξάρτητα από την αλλαγή (ασθένεια, θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, εγκατάλειψη της εργασίας ή γάμος) δεν θα μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αν προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε πολύ σύντομα. Όσο περισσότερο κοιτάτε μπροστά, τόσο λιγότερο εστιάζετε σε αυτό που συμβαίνει και τόσο περισσότερο πόνο θα νιώσετε.
- Για παράδειγμα, εάν χάσετε τη δουλειά σας ή φύγετε, αποφύγετε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τα πράγματα κατά μέτωπο. Θα είστε εξαντλημένοι και μπερδεμένοι. Καλύτερα, αντιμετωπίστε κάθε στιγμή όπως έρχεται. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ενημερώσετε το C. V. Εσείς, χρησιμοποιήστε την επόμενη στιγμή για να περιηγηθείτε στο διαδίκτυο ή στην εφημερίδα ή να μιλήσετε σε άλλους ανθρώπους για να βρείτε μια νέα δουλειά.
- Το να ζεις με νοσταλγία για το παρελθόν ή με άγχος για το μέλλον είναι σημάδι κατάθλιψης ή αγχώδους διαταραχής. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στο παρόν λόγω άγχους ή κατάθλιψης ότι θα αναζητήσετε βοήθεια. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους ή έχουν ήδη ένα από αυτά τα προβλήματα, μπορεί να καταθλιπτούν ή να αγχωθούν ή τα προβλήματα να επιδεινωθούν.
Βήμα 2. Φροντίστε τον εαυτό σας
Ένα από τα πράγματα που πολλοί άνθρωποι συνήθως ξεχνούν είναι να φροντίζουν τον εαυτό τους και να αισθάνονται ασφαλείς. Θα πρέπει να είναι μια οικεία φροντίδα που πραγματικά σας χαλαρώνει και είναι τυλιγμένη με φροντίδα, σαν να είστε τυλιγμένοι σε μια μεγάλη, ζεστή κουβέρτα.
- Θα ξέρετε τι είναι καλύτερο για εσάς, αλλά μερικές προτάσεις είναι να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι και να επικεντρωθείτε στο να το πιείτε (εισπνεύστε τον ατμό, νιώστε τη ζεστασιά να πέφτει στο λαιμό σας και να πλημμυρίσει το στομάχι σας), τυλιχτείτε σε μια ζεστή κουβέρτα ή χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, κάντε λίγη γιόγκα και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και στις κινήσεις του σώματός σας.
- Εάν αρνητικές ή θλιβερές σκέψεις παρεμβαίνουν στη στιγμή σας, αναγνωρίστε τις και αφήστε τις να φύγουν. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα αντιμετωπίσετε αυτές τις σκέψεις αργότερα, αλλά τώρα θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην εξεύρεση άνεσης για τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί
Ανεξάρτητα από το είδος της αλλαγής που ήταν, θα ήταν γεμάτη συναισθήματα. Εάν αγνοήσετε αυτά τα συναισθήματα και προσπαθήσετε να τα αποφύγετε, θα επιστρέψουν μόνο πιο δυνατά και πιο επώδυνα αργότερα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βυθιστείτε στη θλίψη και τον θυμό, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθάνεται θυμωμένος και λυπημένος.
- Θα περάσετε από συναισθήματα όπως άρνηση, θυμό, θλίψη και αποδοχή. Κάθε φορά που το αντιμετωπίζετε θα το κάνει πιο γρήγορο την επόμενη φορά.
- Μην στραφείτε στα «παυσίπονα»: αυτό μπορεί να σημαίνει κάτι σαν ναρκωτικά και αλκοόλ, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει να βλέπετε πολύ τηλεόραση, να τρώτε υπερβολικά για να μην απολαμβάνετε το φαγητό αλλά επειδή σας βοηθά να μην αποφύγετε τα συναισθήματα ή ακόμα και να συνάψετε μια σχέση … ρομαντικός. Αυτά τα «αναλγητικά» σας βοηθούν να αποφύγετε, όχι να αντιμετωπίσετε, τα συναισθήματά σας.
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τις αλλαγές
Η αλλαγή σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, ακόμη και για το ίδιο άτομο σε διαφορετικές περιόδους της ζωής τους. Αντικατοπτρίζοντας τα συναισθήματά σας, στοχάζοντας τι έχει αλλάξει και γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική αναταραχή που προκαλεί η αλλαγή.
Το περιοδικό είναι ένας άλλος τρόπος σκέψης για την αλλαγή. Δεν σας βοηθά μόνο να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω, αλλά και να καταγράψετε το ταξίδι σας μέσα από αυτές τις αλλαγές. Όταν έρθει μια άλλη αλλαγή, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς χειριστήκατε την προηγούμενη και πώς αισθανθήκατε και πώς το περάσατε
Βήμα 5. Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε
Το να μιλάς με κάποιον όχι μόνο θα σε κάνει να νιώσεις καλά αλλά θα ρίξει φως στις αλλαγές και στον εαυτό σου που ίσως δεν γνωρίζεις.
- Προσπαθήστε να βρείτε κάποιον που έχει περάσει αυτό που περνάτε. Αυτό το άτομο θα είναι το είδος του συμβούλου σας, κάποιος που μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζετε την αλλαγή είναι φυσιολογικός και ότι τα συναισθήματά σας είναι σωστά. Μπορούν επίσης να παρέχουν διαφώτιση και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο σωστό δρόμο προς την ανάρρωση.
- Οι ομάδες υποστήριξης και οι θρησκευτικές οργανώσεις είναι εξαιρετικές, ειδικά για άτομα που αντιμετωπίζουν ασθένειες, θάνατο αγαπημένου προσώπου και παρόμοιες αλλαγές στη ζωή. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε κάποιον που έχει περάσει αυτό που περνάτε και μπορεί να σας καθοδηγήσει.
Βήμα 6. Ονειρευτείτε για το μέλλον
Ενώ δεν θέλετε να έχετε εμμονή για το μέλλον ή να αφιερώνετε πολύ χρόνο στο να ανησυχείτε για αυτό, θέλετε να έχετε καλά πράγματα που σας περιμένουν. Αυτό σημαίνει να αποφασίζετε τι θέλετε στο μέλλον και να εργάζεστε για τη δημιουργία του.
- Η ονειροπόληση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσπαθήσετε να φανταστείτε ένα σενάριο για να δείτε τι θέλετε να κάνετε. Αφήστε το μυαλό σας ελεύθερο να δει τι θέλετε να κάνετε από αυτή τη σημαντική αλλαγή ζωής.
- Συλλέξτε ιδέες που σας αρέσουν από το διαδίκτυο ή σε περιοδικά. Μπορείτε να δείτε ιδέες για το σπίτι, ιδέες εργασίας και να σχεδιάσετε πώς θα τις ενσωματώσετε στη δική σας ζωή.
Βήμα 7. Κάντε μικρές βελτιώσεις
Είναι πιο εύκολο να κάνετε μικρά βήματα. Η λήψη πολύ μεγάλων βημάτων μπορεί να είναι συντριπτική. Αυτό που θέλετε να κάνετε ενώ προσπαθείτε να προσαρμοστείτε είναι να κάνετε τη ζωή σας λίγο καλύτερη, λίγο πιο εύκολη.
Μικρές προσαρμογές μπορεί να σημαίνουν: να τρώτε πιο υγιεινά (ειδικά εάν αντιμετωπίζετε ασθένειες), να ασκείστε για να αυξήσετε τις χημικές ουσίες που κάνουν την ευτυχία στο σώμα σας και να γίνετε πιο υγιείς, χρησιμοποιώντας καλύτερα το χρόνο σας (να κάνετε ένα σχέδιο και να το κάνετε. να έχετε μια παραγωγική μέρα)
Βήμα 8. Εντάξτε τεχνικές χαλάρωσης στη ζωή σας
Τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, ακόμη και το περπάτημα, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να σας διευκολύνουν να προσαρμοστείτε στις αλλαγές που αντιμετωπίζετε στη ζωή.
- Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική τεχνική χαλάρωσης για να διαλέξετε γιατί σας βοηθά να ηρεμήσετε το μυαλό σας, μειώνει το άγχος και μπορεί να εξασκηθεί οπουδήποτε. Εάν ξεκινάτε, είναι καλή ιδέα να επιλέξετε ένα ήσυχο μέρος, να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για 15 λεπτά (ή μπορείτε να μετρήσετε τις αναπνοές σας αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα ρολόι) και να καθίσετε άνετα. Αναπνεύστε βαθιά. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, μέσα και έξω. Αν σας αποσπούν οι σκέψεις, συνειδητοποιήστε και στη συνέχεια εστιάστε ξανά στην αναπνοή σας.
- Η γιόγκα είναι μια άλλη μεγάλη τεχνική χαλάρωσης. Η γιόγκα δεν αφορά μόνο τον διαλογισμό (εστιάζοντας στην αναπνοή), είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης, κίνησης του σώματός σας και επούλωσης της δυσκαμψίας στους μυς ή την πλάτη σας.
Βήμα 9. Κατανοήστε ότι η αλλαγή θα υπάρχει πάντα
Ζήστε για την αλλαγή. Ανεξάρτητα από το πόσο προετοιμασμένοι είστε, θα υπάρχουν πάντα εκπληκτικές αλλαγές. Εάν προσπαθείτε πάρα πολύ να παρέμβετε στη ζωή σας και στον τρόπο που είστε τώρα, θα είναι πιο δύσκολο να προσαρμοστείτε για να αλλάξετε μακροπρόθεσμα.
Και πάλι, αυτό δεν σημαίνει ότι αρνείστε τα συναισθήματά σας σχετικά με την αλλαγή, επειδή η αλλαγή μπορεί να είναι τρομακτική και εξαντλητική, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα ως μέρος της αλλαγής
Μέθοδος 3 από 3: Προσαρμογή στις σχέσεις
Βήμα 1. Προσαρμογή στη νέα σχέση
Η αρχή μιας σχέσης μπορεί να γεμίσει με διασκεδαστικά πράγματα. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι, εάν θέλετε η σχέση να διαρκέσει.
- Κινούμαι αργά. Δεν θέλετε να ζήσετε στο ίδιο σπίτι αμέσως, σχεδιάζοντας το μέλλον όταν ξεκινάτε. Εάν αρχίσετε να αποφασίζετε για ένα όνομα μόλις λίγους μήνες μετά την έναρξη της σχέσης, κάντε ένα βήμα πίσω και υπενθυμίστε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί στη στιγμή και να μην πηδήξει μπροστά.
- Αποφύγετε να είστε πολύ κακομαθημένοι. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να περνάτε όλο το χρόνο σας με αυτό το νέο γοητευτικό άτομο, αλλά δεν είναι υγιές. Μην καλείτε πάντα ή στέλνετε μηνύματα και μην συναντάτε αυτό το άτομο. Αυτό όχι μόνο θα ενισχύσει τη σχέση, αλλά δεν θα βαρεθείτε γρήγορα.
- Κρατήστε τη ζωή του άλλου. Κρατήστε τους δικούς σας φίλους, δουλειά και συνήθειες. Φυσικά πρέπει να κάνετε πράγματα μαζί, αλλά αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα ξεχωριστά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε ακόμα να μιλάτε πολύ και δεν θα κουράσετε ο ένας τον άλλον με πολύ προσοχή.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τις αλλαγές στη σχέση
Οι σχέσεις θα αλλάζουν πάντα. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό, αλλά μπορείτε να το ξεπεράσετε. Μπορεί ο σύντροφός σας να γίνει ξαφνικά χάος, παρόλο που ήταν τακτοποιημένος ή ο σύζυγός σας να αποφασίσει ότι δεν θέλει παιδιά, παρόλο που το συνήθιζε.
- Αντιμετωπίστε τα προβλήματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ειδικά αν είναι μικρά αλλά μπορεί να γίνουν μεγάλα αργότερα. Για παράδειγμα: εάν ο σύντροφός σας γίνει ακατάστατος και δεν καθαρίζει, μιλήστε του και χρησιμοποιήστε "τη δήλωσή μου". Πείτε «Νιώθω σαν να πλένω πάντα τα πιάτα, ακόμα κι αν δεν τα χρησιμοποιώ καθόλου» ή «Απογοητεύομαι πολύ όταν πρέπει να τακτοποιήσω όλα τα ρούχα σου».
- Ένα από τα κλειδιά για την προσαρμογή στην αλλαγή είναι η επίτευξη συμβιβασμού ή η αποδοχή της αλλαγής. Αυτό σημαίνει ότι ακολουθείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας σχετικά με αυτό το ζήτημα, αλλά τα συναισθήματά σας για το επόμενο θέμα, ή μπορεί να σημαίνει να συναντήσετε ένα μισό σημείο.
- Συζητήστε πώς η αλλαγή επηρέασε τη σχέση σας και καθορίστε πόσο σημαντικό είναι το ζήτημα για τη σχέση σας. Εάν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά και ο σύντροφός σας δεν το θέλει αυτό, μπορεί να σημαίνει ότι αποφασίζετε ότι είναι εντάξει εάν δεν έχετε παιδιά ή μπορεί να σημαίνει ότι η σχέση πρέπει να τελειώσει και οι δυο σας να χωρίσετε.
Βήμα 3. Διατηρήστε τη σχέση σας από απόσταση
Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για πολλούς ανθρώπους, αλλά τώρα είναι πιο εύκολο από ποτέ. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια για να προσαρμοστείτε σε μια σχέση από απόσταση και πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το χρόνο που χρειάζεται.
- Επικοινωνήστε μεταξύ τους. Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που προκύπτει στις σχέσεις από απόσταση. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε για αυτό που είναι σημαντικό για εσάς, για ζητήματα που προκύπτουν στη σχέση και τη ζωή σας και για αυτό που σας ενδιαφέρει.
- Αντιμετωπίστε τις αμφιβολίες. Θα έχεις φόβους για αυτό που κάνει, άλλοτε δεν θα τον πιστεύεις, άλλοτε θα τον αμφιβάλλεις. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, εκτός εάν έχετε αποδείξεις ότι κάτι ύποπτο συμβαίνει, είναι να μιλήσετε για τις απογοητεύσεις σας για την μεγάλη απόσταση ή να παραπονεθείτε σε έναν φίλο για τις αμφιβολίες σας. Αυτό βοηθά αυτές τις αμφιβολίες και δεν σας δηλητηριάζει.
- Περάστε χρόνο μαζί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε και οι δύο χρόνο ο ένας για τον άλλον. Στείλτε χαριτωμένες καρτ ποστάλ και γράμματα και μιλήστε στο τηλέφωνο και στο διαδίκτυο. Ορίστε μια συγκεκριμένη ημερομηνία και προσπαθήστε να συναντηθείτε προσωπικά.
Βήμα 4. Προσαρμόστε αρχίζοντας να ζείτε στο ίδιο σπίτι
Αυτό μπορεί να είναι μια σημαντική αλλαγή σε μια σχέση και ως εκ τούτου θα πρέπει να γίνει με προσοχή. Θα πρέπει να νιώθετε άνετα γρήγορα, ακόμη και αν υπάρχουν μικρά εμπόδια. Θυμηθείτε επίσης ότι θα αλλάξετε γνώμη για τη συμβίωση, συνήθως λίγες μέρες μετά από αυτό, γιατί η αλλαγή είναι τόσο τρομακτική.
- Ένα βασικό πράγμα για να νιώθετε άνετα μαζί είναι ότι δεν κρύβετε πράγματα που δεν είναι σέξι και απαραίτητα, όπως ταμπόν και μαξιλάρια, ή εκείνα τα χάλια εσώρουχα που έχετε. Ο σύντροφός σας θα το καταλάβει με κάποιο τρόπο και όσο πιο ανοιχτοί είστε σε τέτοια πράγματα, τόσο πιο άνετα θα είστε και οι δύο.
- Οι ρουτίνες θα αλλάξουν. Αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να προετοιμαστείτε. Πρέπει να καθορίσετε πράγματα όπως ποιος κάνει ποια εργασία, πού θα τοποθετηθούν τα υπάρχοντά σας και ούτω καθεξής. Θα υπάρξουν πολλές διαπραγματεύσεις και αλλαγές.
- Δώστε χώρο ο ένας στον άλλον. Μέρος της προσαρμογής στη ζωή στο ίδιο σπίτι είναι να δοθεί ο ένας στον άλλον χώρος για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που θα προκύψουν από αυτήν την αλλαγή.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τον χωρισμό
Αρχικά, θα χρειαστείτε χρόνος για να στεναχωρηθείτε για το τέλος, ακόμα κι αν είστε εσείς που το τελείωσα. Οι χωρισμοί είναι πολύ δύσκολοι και για τα δύο μέρη και χρειάζονται χρόνο για να ξεπεραστούν. Υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε εάν προσπαθείτε να προσαρμοστείτε στη νέα κατάσταση του single σας:
- Πάρτε χώρο από το άτομο. Αυτό σημαίνει να τον διαγράψετε από το Facebook (ή τουλάχιστον να αποκλείσετε τις μεταφορτώσεις του), να τον διαγράψετε από το τηλέφωνό σας, μακριά από τα αγαπημένα του μέρη. Όσο περισσότερο του μιλάς, τόσο πιο εγκλωβισμένος θα νιώθεις.
- Βρείτε τον εαυτό σας. Εάν έχετε κάνει μια σχέση, ειδικά μια σχέση αρκετά καιρό, αρχίζετε να χάνετε την ατομική σας ταυτότητα και γίνεστε μέρος δύο ατόμων. Όταν μια σχέση διαλύεται, ήρθε η ώρα να μάθετε ποιοι είστε χωρίς αυτόν. Κάνετε διασκεδαστικά πράγματα, βγείτε έξω και δοκιμάστε νέα πράγματα. Αυτό θα σας πάρει το μυαλό και θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέα άτομα.
- Να είστε προσεκτικοί με τις σχέσεις προσβολής. Δεν πρέπει να πηγαίνετε κατευθείαν από τη μια σχέση στην άλλη χωρίς να αφιερώσετε χρόνο για να περάσετε πραγματικά το τέλος της πρώτης σχέσης. Η άμεση εμπλοκή με ένα νέο άτομο είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βλάψετε εσάς καθώς και το νέο άτομο.
