Η χειραγώγηση αναφέρεται στις προσπάθειες να επηρεαστεί έμμεσα η συμπεριφορά ή οι ενέργειες των άλλων. Ως άνθρωποι, οι κρίσεις μας επηρεάζονται συνήθως από συναισθήματα, οπότε είναι δύσκολο για εμάς να δούμε την πραγματικότητα πίσω από την ατζέντα ή τα κρυφά κίνητρα σε διαφορετικές συμπεριφορές. Η πτυχή ελέγχου που σχετίζεται με τη χειραγώγηση είναι μερικές φορές πολύ λεπτή και περνά απαρατήρητη, κρύβεται πίσω από αισθήματα ευθύνης, αγάπης ή συνήθειας. Μπορείτε να αναγνωρίσετε τα σημάδια για να μην γίνετε θύμα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Παρακολούθηση της χειριστικής συμπεριφοράς των ανθρώπων
Βήμα 1. Παρατηρήστε αν θέλει πάντα να μιλάτε πρώτοι
Οι χειριστικοί άνθρωποι θέλουν να ακούσουν τι έχετε να πείτε, ώστε να εντοπίσουν τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Θα κάνει ερωτηματολογικές ερωτήσεις, ώστε να μιλήσετε για τις προσωπικές σας απόψεις και συναισθήματα. Αυτές οι ερωτήσεις συνήθως ξεκινούν με "τι", "γιατί" ή "πώς". Οι απαντήσεις και οι ενέργειές του βασίζονται συνήθως στις πληροφορίες που παρέχετε.
- Ωστόσο, μια στάση που σας ενθαρρύνει να μιλήσετε πρώτα δεν θεωρείται απαραίτητα χειραγώγηση. Εξετάστε επίσης τα άλλα πράγματα που κάνει.
- Οι χειριστικοί άνθρωποι δεν αποκαλύπτουν πολλές προσωπικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια των συνομιλιών, θα επικεντρωθούν περισσότερο σε εσάς.
- Εάν αυτή η συμπεριφορά εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε συνομιλία, μπορεί να είναι σημάδι χειραγώγησης.
- Ενώ οι ερωτήσεις που θέτει φαίνεται να έχουν πραγματικό ενδιαφέρον, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να υπάρχει μια κρυφή ατζέντα πίσω από αυτό.
Βήμα 2. Παρατηρήστε αν χρησιμοποιεί τις γοητείες της για να πετύχει οτιδήποτε
Μερικοί άνθρωποι είναι γοητευτικοί από τη φύση τους, αλλά οι χειριστές χρησιμοποιούν τη γοητεία τους για να κάνουν τα πράγματα. Maybeσως σας κάνει κομπλιμέντα πριν κάνει αίτημα. Maybeσως έδωσε ένα μικρό δώρο ή μια ευχετήρια κάρτα πριν ζητήσει κάτι ή είπε ότι θα κάνει κάτι ωραίο για να κάνει κάποιον άλλο να κάνει κάτι για αυτόν.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μαγειρεύουν ένα νόστιμο δείπνο και λειτουργούν πολύ γλυκά πριν ζητήσουν χρήματα ή βοήθεια σε ένα έργο
Βήμα 3. Προσοχή στην πιεστική συμπεριφορά
Οι χειριστές θα ενθαρρύνουν τους άλλους να κάνουν κάτι με τη βία ή την απειλή. Σως θα φωνάξει, θα επικρίνει ή θα απειλήσει ότι θα κάνει κάποιον να κάνει κάτι για αυτόν. Θα μπορούσε να ξεκινήσει λέγοντας, "Αν δεν το κάνεις, θα _" ή "δεν θα _, μέχρι εσύ _". Αυτή η τακτική δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για να ενθαρρύνει κάποιον να κάνει κάτι, αλλά και για να σταματήσει αυτό το άτομο από το να κάνει μια συγκεκριμένη ενέργεια.
Βήμα 4. Μάθετε πώς να χειρίζεστε γεγονότα
Εάν κάποιος χειραγωγεί γεγονότα ή προσπαθεί να σας συντρίψει με γεγονότα και πληροφορίες, μπορεί να προσπαθεί να σας χειραγωγήσει. Τα γεγονότα μπορούν να χειριστούν με ψέματα, επιχειρηματολογία, απόκρυψη πληροφοριών ή υπερβολή. Οι χειριστές μπορούν να λειτουργήσουν σαν ειδικοί σε ένα συγκεκριμένο θέμα και να σας βομβαρδίσουν με γεγονότα και στατιστικά στοιχεία. Το κάνει για να νιώσει ανώτερος από εσάς.
Βήμα 5. Παρατηρήστε αν παίζει πάντα τον μάρτυρα ή το θύμα
Maybeσως έκανε αυτό που δεν ζητήσατε, στη συνέχεια το χρησιμοποίησε για να σας εκμεταλλευτεί. «Βοηθώντας», υποθέτει ότι πρέπει να ανταποδώσετε τη χάρη και θα διαμαρτυρηθείτε αν δεν το θέλετε.
Ένας χειριστής μπορεί να παραπονεθεί και να πει: «Νιώθω τόσο παραμελημένος/πληγωμένος/καταπιεσμένος κλπ.» σε μια προσπάθεια να κερδίσει τη συμπάθεια και να σας κάνει να κάνετε κάτι γι 'αυτόν
Βήμα 6. Εξετάστε αν η καλοσύνη είναι υπό όρους
Μπορεί να είναι γλυκός και ωραίος αν κάνεις κάτι αρκετά καλά, αλλά θα κάνει μανία αν κάνεις λάθος. Αυτός ο τύπος χειριστή φαίνεται να είναι διπρόσωπος, η μία πλευρά ενός αγγέλου όταν θέλει να αρέσει και η άλλη τρομακτική όταν θέλει να φοβηθεί. Όλα φαίνονται εντάξει μέχρι να απογοητεύσετε τις προσδοκίες.
Είστε σαν να περπατάτε στην άκρη, φοβάστε να τον θυμώσετε
Βήμα 7. Παρατηρήστε τα πρότυπα συμπεριφοράς του
Ο καθένας κάνει κάτι χειραγωγικό τουλάχιστον μία φορά. Ωστόσο, οι πραγματικοί χειριστές το κάνουν συνεχώς. Οι χειριστές έχουν μια προσωπική ατζέντα και εκμεταλλεύονται σκόπιμα άλλους για να αποκτήσουν δύναμη, έλεγχο και κέρδος σε βάρος αυτού του ατόμου. Εάν αυτή η συμπεριφορά συμβαίνει σε τακτική βάση, μπορεί να είναι χειριστής.
- Όταν χειραγωγείστε, τα δικαιώματα ή τα συμφέροντά σας θυσιάζονται συνήθως και δεν θεωρούνται σημαντικά από τον χειριστή.
- Να γνωρίζετε ότι η χειραγωγική συμπεριφορά μπορεί να επηρεάζεται από ψυχική διαταραχή ή ασθένεια. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει κατάθλιψη μπορεί να χάσει τον έλεγχο χωρίς πρόθεση χειραγώγησης και ένα άτομο με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) μπορεί να έχει πρόβλημα στον έλεγχο του ταχυδρομείου του κάθε μέρα. Αυτό δεν τους κάνει χειριστικούς ανθρώπους.
Μέθοδος 2 από 3: Αξιολόγηση της επικοινωνίας σας με τον χειριστή
Βήμα 1. Αναγνωρίστε αν σας έκανε να αισθάνεστε ανάξιοι ή να σας κατακρίνουν
Μια συνηθισμένη τεχνική χειραγώγησης είναι να σας αποσπούν την προσοχή και να σας υποτιμούν για να σας κάνουν να νιώθετε άχρηστοι. Ό, τι κι αν κάνετε, μπορεί πάντα να βρει λάθος. Δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείς να κάνεις αρκετά καλά. Αντί να προσφέρει χρήσιμες συμβουλές ή εποικοδομητική κριτική, απλώς επισημαίνει την αρνητική σας πλευρά.
Αυτό μπορεί επίσης να γίνει με σαρκασμό και αστεία. Ένας χειριστής μπορεί να κάνει αστεία για εσάς, από τα ρούχα σας, το αυτοκίνητο, τη δουλειά, την οικογένεια, την εμφάνιση και ούτω καθεξής. Ακόμα κι αν τα σχόλια μεταμφιέζονται ως χιούμορ, χρησιμοποιούνται εναντίον σας. Είστε ο στόχος των ανέκδοτων του και τα αστεία χρησιμοποιούνται για να σας κάνουν να κοιτάξετε από ψηλά τον εαυτό σας
Βήμα 2. Παρατηρήστε εάν είστε σιωπηλοί
Ένας χειριστής χρησιμοποιεί τη σιωπή για να πάρει τον έλεγχο. Maybeσως απλά αγνοεί τις κλήσεις, τα μηνύματα και τα email σας. Αυτό γίνεται για να σας κάνει να νιώθετε άβολα ή για να σας τιμωρήσει για κάτι λάθος. Το "Silence" είναι διαφορετικό από το να κρατάτε απόσταση για να ηρεμήσετε και μετά να ξαναρχίσετε την επικοινωνία, η σιωπή χρησιμοποιείται εδώ ως ένας τρόπος για να κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται αβοήθητο.
- Η σιωπή μπορεί να προκληθεί από τις ενέργειές σας, αλλά μπορεί όχι. Εάν ο χειριστής θέλει να κάνει κάποιον να νιώσει ότι δεν αξίζει, πρέπει απλώς να διακόψει την επικοινωνία χωρίς προφανή λόγο.
- Αν τον ρωτήσετε τον λόγο της σιωπής του, μπορεί να αρνηθεί ότι κάτι δεν πάει καλά ή να πει ότι η ερώτησή σας δεν έχει νόημα ή ότι είστε παρανοϊκός.
Βήμα 3. Μάθετε αν προσπαθεί να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι
Η ενοχή χρησιμοποιείται για να νιώσετε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά του χειριστή. Η ενοχή σας κάνει επίσης να παίξετε έναν ρόλο στη διαμόρφωση των συναισθημάτων του, όπως η ευτυχία, η αποτυχία, η επιτυχία, ο θυμός κ.ο.κ. Τελικά θα νιώσετε υποχρεωμένοι να κάνετε ό, τι χρειάζεται για αυτόν, ακόμα κι αν δεν έχει νόημα.
- Οι χειριστές συνήθως προκαλούν ενοχές με δηλώσεις όπως "Αν ήσουν πιο κατανοητός, θα είχες _", "Αν με αγαπούσες πραγματικά, θα _" ή "Το έκανα αυτό για σένα, γιατί δεν κάνεις το ίδιο και για μένα; » (αν και δεν το ζητήσατε).
- Εάν συμφωνείτε με κάτι που κανονικά δεν θα κάνατε ή δεν σας έκανε να νιώθετε άβολα, μπορεί να έχετε πέσει θύματα χειραγώγησης.
Βήμα 4. Συνειδητοποιήστε αν ζητάτε πάντα συγγνώμη
Ένας χειριστής μπορεί να αλλάξει την κατάσταση για να σας κάνει να αισθανθείτε ότι έχετε κάνει κάτι λάθος. Το κάνει αυτό κατηγορώντας σας για κάτι που δεν κάνατε ή κάνοντάς σας να νιώσετε υπεύθυνοι για ορισμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα, εσείς και αυτός είχατε υποσχεθεί ότι θα συναντηθούμε στη 1 το μεσημέρι, αλλά εμφανίστηκε μόνο δύο ώρες αργότερα. Τον ρωτάς και σου απαντάει: «Έχεις δίκιο. Ποτέ δεν έχω κάνει κάτι καλά. Δεν ξέρω γιατί θέλεις ακόμα να μου μιλήσεις. Δεν έχω δικαίωμα να είμαι μαζί σου ». Τώρα σε κάνει να νιώθεις συμπάθεια και αλλάζει την κατεύθυνση της συνομιλίας.
Οι χειριστές τείνουν επίσης να παρερμηνεύουν ό, τι λέτε με τον χειρότερο δυνατό τρόπο, γεγονός που μπορεί να σας οδηγήσει σε συγγνώμη για όσα είπατε
Βήμα 5. Συνειδητοποιήστε αν σας συγκρίνει πάντα με άλλους ανθρώπους
Σε μια προσπάθεια να σας κάνει να κάνετε κάτι, μπορεί να σας πει ότι δεν ταιριάζετε με άλλους ανθρώπους. Μπορεί επίσης να πει ότι θα φανείς ηλίθιος αν δεν κάνεις ένα συγκεκριμένο πράγμα. Αυτό το κάνει για να αισθάνεστε ένοχοι και σας πιέζει να κάνετε αυτό που σας ζητά.
"Άλλοι θα _" ή "Αν ζήτησα βοήθεια από τη Μέρι, θα ήθελε" ή "Όλοι λένε ότι είναι υπέροχο εκτός από σένα" είναι διάφορες συγκρίσεις για να σε κάνουν να κάνεις κάτι
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση χειριστικών ατόμων
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι μπορείτε να πείτε «όχι»
Ένας χειριστής θα συνεχίσει να σας χειρίζεται όσο το επιτρέπετε. Πρέπει να πεις «όχι» για να προστατέψεις τη λογική σου. Κοιτάξτε τον καθρέφτη και εξασκηθείτε λέγοντας «Όχι, δεν μπορώ να σας βοηθήσω» ή «Όχι, αυτό δεν θα λειτουργήσει για μένα». Πρέπει να υπερασπιστείς τον εαυτό σου και αξίζεις σεβασμό.
- Δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι αν πείτε "όχι". Αυτό είναι δικαίωμά σας.
- Μπορείτε ευγενικά να αρνηθείτε. Όταν ένας χειριστής σας ζητήσει να κάνετε κάτι, πείτε "Θα ήθελα πολύ, αλλά είμαι πολύ απασχολημένος τον επόμενο μήνα" ή "Ευχαριστώ, αλλά όχι".
Βήμα 2. Ορίστε όρια
Ο χειριστής που βρίσκει αδικία και βρίσκεται σε ύφεση θα προσπαθήσει να κάνει τη συμπάθειά σας να χρησιμοποιηθεί για δικό του όφελος. Σε αυτή την περίπτωση, θα βασιστεί σε συναισθήματα «ανικανότητας» και θα ζητήσει βοήθεια από εσάς, είτε οικονομική, είτε συναισθηματική είτε άλλη. Προσέξτε τέτοιες συμπεριφορές και σχόλια όπως "Είσαι ό, τι έχω" και "Δεν υπάρχει τίποτα άλλο με το οποίο μπορώ να μιλήσω" και ούτω καθεξής. Δεν έχετε καμία υποχρέωση ή ικανότητα να ικανοποιείτε τις ανάγκες του όλη την ώρα.
-
Εάν λέει "Δεν υπάρχει τίποτα άλλο με το οποίο μπορώ να μιλήσω", δοκιμάστε να απαντήσετε με ένα συγκεκριμένο παράδειγμα:
«Θυμάσαι όταν ήρθε η Citra να σου μιλήσει όλο το απόγευμα; Και η Σάρι λέει ότι θα χαρεί να σας συνοδεύσει στο τηλέφωνο όποτε χρειαστεί να σας ακούσουν. Θα ήθελα να σας μιλήσω για τα επόμενα πέντε λεπτά, αλλά μετά από αυτό έχω ένα ραντεβού που δεν μπορεί να χαθεί »
Βήμα 3. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας
Οι χειριστές θα προσπαθήσουν να σας κάνουν ανάξιοι. Θυμηθείτε ότι σας χειραγωγούν για να νιώσετε άχρηστοι και το πρόβλημα δεν είναι σε εσάς. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, συνειδητοποιήστε τι συμβαίνει και θεραπεύστε τα συναισθήματά σας.
- Κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Μου συμπεριφέρεται με σεβασμό;», «Είναι εύλογα τα αιτήματα και οι προσδοκίες του», «Η σχέση μου μαζί του πηγαίνει με έναν τρόπο;», «Νιώθω άξιος από αυτή την άποψη;»
- Εάν η απάντηση είναι "όχι", πιθανότατα το πρόβλημα είναι ο χειριστής, όχι εσείς.
Βήμα 4. Να είστε διεκδικητικοί
Οι χειριστές συνήθως στρίβουν και διαστρεβλώνουν τα γεγονότα για να φαίνονται πιο ελκυστικοί. Όταν απαντάτε σε παραμορφωμένα γεγονότα, αναζητήστε διευκρινίσεις. Εξηγήστε ότι τα γεγονότα που θυμάστε δεν είναι έτσι και θα θέλατε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτά. Κάντε απλές ερωτήσεις, όπως όταν συμφωνείτε και οι δύο σε ένα θέμα, σε ποια μορφή προσέγγισης πιστεύει και ούτω καθεξής. Όταν φτάσετε στην εξίσωση, σκεφτείτε το ως ένα νέο σημείο εκκίνησης και όχι ένα παραμορφωμένο γεγονός. Για παράδειγμα:
- Είπε: «Δεν με στήριξες ποτέ σε συναντήσεις. Είσαι εκεί μόνο για χάρη σου και με δολώνεις πάντα σε αυτούς τους αρπακτικούς καρχαρίες ».
- Απαντάς: «Δεν είναι αλήθεια. Είμαι σίγουρος ότι είστε έτοιμοι να συζητήσετε την ιδέα σας με αυτούς τους μετόχους. Αν πίστευα ότι κάνατε λάθος, θα βοηθούσα, αλλά νομίζω ότι το κάνατε υπέροχα ».
Βήμα 5. Ακούστε τον εαυτό σας
Είναι σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας και να προσέχετε πώς αισθάνεστε για την κατάσταση καθώς εξελίσσεται. Νιώθετε καταπιεσμένοι, πιεσμένοι, υποχρεωμένοι να κάνετε πράγματα για εκείνον όταν πραγματικά δεν το θέλετε; Είναι ο αντίκτυπος της συμπεριφοράς του φαινομενικά ατελείωτος, οπότε μόλις τελειώσετε να τον βοηθήσετε με έναν τρόπο, αναμένεται να παρέχετε περισσότερη βοήθεια και υποστήριξη; Η απάντησή σας θα πρέπει να χρησιμεύσει ως οδηγός για το πού κατευθύνεται η σχέση σας.
Βήμα 6. Σταματήστε να προσπαθείτε να προκαλέσετε ενοχές μέσα σας
Ένα από τα κλειδιά που πρέπει να θυμάστε όταν προσπαθείτε να βγείτε από την παγίδα ενοχής είναι ότι όσο πιο γρήγορα σταματήσει, τόσο το καλύτερο. Πάρτε μια προσέγγιση μπούμερανγκ που του ανταποδίδει και μην αφήσετε την ερμηνεία του για τη συμπεριφορά σας να υπαγορεύσει την κατάσταση. Αυτή η προσέγγιση περιλαμβάνει την αξιολόγηση του τι λέει ο χειριστής, καθώς και το να λέει ότι δεν δείχνει εκτίμηση, είναι απρόσεκτο, μη ρεαλιστικό ή δεν είναι καλό.
- Αν πει: "Δεν σε νοιάζει πραγματικά πόσο προσπαθώ για σένα." Απάντηση: «Φυσικά με νοιάζει η σκληρή δουλειά που έχετε κάνει για μένα. Το έχω πει πολλές φορές. Τώρα δίνει την εντύπωση ότι δεν με προσέχετε ».
- Μειώστε το κράτημα σας πάνω σας. Όταν ένας χειριστής προσπαθεί να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχοι λέγοντάς του ότι δεν έχει σημασία, μην παρασυρθείτε.
Βήμα 7. Δώστε έμφαση στον χειριστή
Αντί να τον αφήσετε να ρωτήσει και να κάνει απαιτήσεις, πάρτε τον έλεγχο της κατάστασης. Όταν σας ζητηθεί ή πιεστείτε να κάνετε κάτι που είναι αφύσικο ή σας κάνει να νιώθετε άβολα, κάντε μερικές ερωτήσεις.
- Ρωτήστε: «Μου φαίνεται δίκαιο;», «Πιστεύετε ότι αυτό έχει νόημα;», «Τι είναι αυτό για μένα;» ή «Πώς νομίζετε ότι νιώθω γι 'αυτό;»
- Τέτοιες ερωτήσεις μπορεί να κάνουν τον χειριστή να αποσυρθεί.
Βήμα 8. Μην παίρνετε γρήγορες αποφάσεις
Ένας χειριστής μπορεί να προσπαθήσει να σας πιέσει να λάβετε γρήγορες αποφάσεις ή να απαιτήσει μια γρήγορη απάντηση. Αντί να τα παρατήσεις, πες: «Θα το σκεφτώ». Αυτή η απάντηση θα σας σώσει από την παρόρμηση να συμφωνήσετε σε κάτι που δεν θέλετε πραγματικά ή σε μια ατυχή κατάσταση.
Εάν μια προσφορά χάνεται όταν αφιερώνετε χρόνο για να σκεφτείτε, είναι πιθανότατα επειδή δεν θα το κάνατε αν είχατε χρόνο να σκεφτείτε. Εάν σας αναγκάζει να πάρετε μια απόφαση μέσα σε δευτερόλεπτα, η καλύτερη απάντηση είναι "Όχι ευχαριστώ"
Βήμα 9. Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
Επικεντρωθείτε σε πιο υγιείς σχέσεις και περάστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά και με αυτοπεποίθηση. Απευθυνθείτε σε μέλη της οικογένειας, φίλους, μέντορες, συνεργάτες και/ή φίλους από το διαδίκτυο. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ισορροπημένοι και ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Μην απομονώνεσαι!
Βήμα 10. Μείνετε μακριά από χειριστές
Εάν θεωρείτε ότι η αλληλεπίδραση με ανθρώπους χειραγώγησης είναι πολύ δύσκολη ή επικίνδυνη, αποστασιοποιηθείτε. Δεν έχετε καμία υποχρέωση να τον αλλάξετε. Εάν ο χειριστής είναι μέλος της οικογένειας ή συνεργάτης με τον οποίο περνάτε πολύ χρόνο, προσπαθήστε να περιορίσετε την αλληλεπίδραση μαζί του, εκτός εάν είναι απαραίτητο.
Συμβουλές
- Ο χειρισμός μπορεί να συμβεί σε κάθε είδους σχέση, συμπεριλαμβανομένης της ρομαντικής, οικογενειακής ή πλατωνικής.
- Αναζητήστε συγκεκριμένα πρότυπα συμπεριφοράς. Εάν μπορείτε να προβλέψετε τη συμπεριφορά ενός ατόμου επιδιώκοντας έναν συγκεκριμένο στόχο, μπορεί να αρχίσετε να αναγνωρίζετε σημάδια χειραγωγικής συμπεριφοράς.
