Θυμηθείτε, όλοι, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, έχουν το δικαίωμα να γίνονται σεβαστοί στις σχέσεις! Εάν πιστεύετε ότι αυτό το δικαίωμα δεν αποκτάται από τον σύντροφό σας, προσπαθήστε να αξιολογήσετε τη σχέση μεταξύ σας. Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Αισθάνεστε εγκλωβισμένοι στη σχέση ή ότι ελέγχεστε συνεχώς από τον σύντροφό σας; Αν ναι, προσπαθήστε να σκεφτείτε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας που προκαλεί συγκεκριμένα αυτά τα συναισθήματα. Είναι πάντα αγενής μαζί σας; Σας κάνει συνεχώς διάλεξη; Εάν αισθάνεστε ότι δεν εκτιμάστε από τον σύντροφό σας, αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για να σκεφτείτε την προθυμία σας να διατηρήσετε τη σχέση.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αξιολόγηση συναισθημάτων
Βήμα 1. Σκεφτείτε αν νιώθετε ότι σας άκουσε ο σύντροφός σας
Εάν ο σύντροφός σας δεν σας σέβεται, το πιθανότερο είναι ότι συχνά αισθάνεστε ανήκουστοι στη σχέση σας. Είναι ο σύντροφός σας πραγματικά ικανός να σας καταλάβει; Γνωρίζει τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας; Αν όχι, σημαίνει ότι σας συμπεριφέρθηκε με ασέβεια.
- Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας δεν γνωρίζει βασικά πράγματα για εσάς, όπως τα προσωπικά σας όρια και τα πράγματα που σας αρέσουν. Πιθανότατα, η ανικανότητά του προκαλείται από τη συνήθειά του να σας διακόπτει ή να σας κρατά ήσυχους.
- Η ακρόαση είναι η πιο βασική μορφή εκτίμησης. Με άλλα λόγια, κάποιος που δεν θέλει να σας ακούσει πραγματικά δεν μπορεί να σας εκτιμήσει.
Βήμα 2. Προσδιορίστε οποιαδήποτε αίσθηση αναξιότητας μέσα σας
Προσπαθήστε να σκεφτείτε τον ρόλο σας στη σχέση. Οι αρνητικοί άνθρωποι συχνά κάνουν τον σύντροφό τους να αισθάνεται ανάξιος. Θυμηθείτε, όλοι αξίζουν να αισθάνονται ότι αγαπιούνται και εκτιμώνται σε μια υγιή σχέση!
- Οι πιθανότητες είναι ότι συνεχώς σκέφτεστε: "Δεν το αξίζω" ή "Είναι τρελός εξαιτίας μου. Δεν αξίζω να μου φέρονται καλά ».
- Στην πραγματικότητα, όλοι, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, αξίζουν να αντιμετωπίζονται καλά! Εάν αισθάνεστε συνεχώς ότι δεν σας αξίζουν βασικές ανταμοιβές (ακρόαση, καλή μεταχείριση, ικανοποίηση των αναγκών τους κ.λπ.), τότε ο σύντροφός σας σας συμπεριφέρεται χωρίς σεβασμό όλο αυτό το διάστημα.
Βήμα 3. Αξιολογήστε το τρέχον ενεργειακό σας επίπεδο
Κάποιος που είναι αρνητικός θα δημιουργήσει σίγουρα την ατμόσφαιρα μιας σχέσης που δεν είναι λιγότερο αρνητική με τους ανθρώπους γύρω του. Επομένως, προσπαθήστε να αξιολογήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο, εάν αισθάνεστε ότι δεν σας σέβεται συνεχώς ο σύντροφός σας. Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι ή κουρασμένοι; Αν ναι, οι πιθανότητες είναι ότι δεν νιώθετε ότι σας εκτιμούν από τον σύντροφό σας.
Βήμα 4. Προσδιορίστε τη συμπεριφορά σας
Το να έχεις έναν αγενή σύντροφο σίγουρα θα επηρεάσει τον τρόπο συμπεριφοράς ενός ατόμου. Εάν είστε ήδη σε σχέση με έναν από αυτούς, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε δυστυχισμένοι ή ατελείς τις περισσότερες φορές.
- Αισθάνεστε την προηγούμενη ταυτότητά σας; Νιώθετε ότι δεν μπορείτε πλέον να βρείτε χρόνο να κάνετε παρέα με τους πιο στενούς σας φίλους, να ασχοληθείτε με χόμπι και να ασχοληθείτε με κοινωνικές δραστηριότητες; Νιώθετε ότι η τρέχουσα ζωή σας δεν αισθάνεται πλέον ικανοποιητική ή ολοκληρωμένη;
- Βιώνετε μειωμένες κοινωνικές δεξιότητες; Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε πιο ευερέθιστοι ή απορριπτικοί τον τελευταίο καιρό. Αν ναι, πιθανότατα αισθάνεστε ότι δεν εκτιμάστε και ότι παίρνετε αυτό το συναισθηματικό βάρος στους άλλους.
Μέρος 2 από 3: Αξιολόγηση εσάς και του συνεργάτη σας Interaksi
Βήμα 1. Προσοχή σε έναν σύντροφο που σας δίνει πάντα διαλέξεις
Κανείς δεν είναι τέλειος σε αυτόν τον κόσμο. Με άλλα λόγια, είναι απολύτως φυσικό ο σύντροφός σας να υποδεικνύει περιστασιακά τα ελαττώματά σας που επηρεάζουν αρνητικά τόσο αυτόν όσο και τη σχέση σας. Ωστόσο, ένας σύντροφος που δεν σας εκτιμά θα σας δίνει συνεχώς διάλεξη, ακόμη και για πολύ μικρά ελαττώματα. Επιπλέον, η φωνή του επίσης δεν ακουγόταν ανησυχητική και φαινόταν απαιτητική.
- Σε μια σχέση αμοιβαίου σεβασμού, το ένα μέρος μπορεί να πει στο άλλο: «Μπορεί να μην στέλνετε μηνύματα πολύ συχνά όταν βλέπουμε τηλεόραση; Θέλω να νιώθω ότι είσαι πραγματικά εδώ ».
- Ένας σύντροφος που δεν μπορεί να σας εκτιμήσει θα αντιδράσει υπερβολικά σε όλα. Αντί να σας ζητήσει να μην στείλετε μηνύματα σε συγκεκριμένες ώρες, θα θυμώσει και θα αρχίσει να αναφέρει τα ελαττώματά σας. Για παράδειγμα, θα πει: «Δείτε, πραγματικά δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε όλα! Υποθέτω ότι εξαιτίας αυτού, οι βαθμοί σας στο σχολείο θα πέσουν. Ο δάσκαλός σας πρέπει να είναι τόσο απογοητευμένος όσο εγώ! »
Βήμα 2. Σκεφτείτε αν αισθάνεστε ελεγχόμενοι ή κυριαρχημένοι στη σχέση
Ένας σύντροφος που δεν σας σέβεται θα είναι συχνά πολύ ελεγκτικός ή κυρίαρχος. Όταν αλληλεπιδρά, μπορεί να πιέζει συνεχώς τον δρόμο του, να έχει νοοτροπία «ακολούθησέ με ή όχι» και να είναι αρνητικός εάν οι επιθυμίες του δεν γίνουν πραγματικότητα.
- Ένας σύντροφος που δεν σας εκτιμά μπορεί να ενοχληθεί από την απόφασή σας να ταξιδέψετε χωρίς αυτόν. Για παράδειγμα, θα σας βομβαρδίσει με ερωτήσεις όπως: «Οι φίλοι σας είναι βαρετοί. Τι στο διάολο κάνεις μαζί του; »
- Ακόμα κι αν δεν σας εμποδίζει άμεσα να φύγετε, είναι πιο πιθανό να περιπλέξει την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, σας επιτρέπει να παρακολουθήσετε μια ταινία με έναν φίλο, αλλά συνεχίζει να στέλνει μηνύματα και να σας καλεί μέσα στο θέατρο. Or, μπορεί να σου επιτρέψει να πιεις καφέ με έναν φίλο, αλλά να είσαι ψύχραιμος όταν γυρίσεις σπίτι.
Βήμα 3. Αξιολογήστε τη διάθεση του συντρόφου να συμβιβαστεί
Ο συμβιβασμός είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε κάθε υγιή σχέση. Με άλλα λόγια, ο σύντροφός σας πρέπει να είναι πρόθυμος να εκπληρώσει τις επιθυμίες σας περιοδικά και το αντίστροφο. Εάν είστε συνεχώς συμβιβαστικός στη σχέση σας, πιθανότατα σημαίνει ότι ο σύντροφός σας δεν σας σέβεται.
- Σε μια κανονική σχέση, οι άνθρωποι είναι ακόμη πρόθυμοι να συμβιβαστούν σε απλά πράγματα, όπως η γεύση. Για παράδειγμα, είστε πρόθυμοι να παρακολουθήσετε μια ταινία που δεν σας αρέσει για χάρη του συντρόφου σας, αλλά μετά από αυτό ο σύντροφός σας είναι πρόθυμος να δειπνήσει στο αγαπημένο σας εστιατόριο.
- Εάν έχετε έναν σύντροφο που δυσκολεύεται να σας εκτιμήσει, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι ο κόσμος φαίνεται να περιστρέφεται γύρω του. Εάν προσπαθήσετε να απορρίψετε το αίτημά του ή να του ζητήσετε συμβιβασμό, είναι πιθανό να συνεχίσει να προσπαθεί να πάρει τον δρόμο του. Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας σας καλεί να γιορτάσετε την επέτειο του γάμου σας ανεβαίνοντας ένα βουνό. Δεδομένου ότι δεν έχετε συνηθίσει να το κάνετε αυτό, σας προσφέρεται η επιλογή ενός ελαφρύτερου, πιο σύντομου πεζοπορίου. Αντί να συμφωνεί με αυτό, συνεχίζει να αποκαλεί την επιλογή βαρετή μέχρι να νιώσετε ένοχοι και να συμφωνήσετε σε αυτό που θέλει.
Βήμα 4. Προσοχή στον ξαφνικό θυμό
Είναι ο σύντροφός σας πολύ ευερέθιστος άνθρωπος; Μήπως κάνει την ατμόσφαιρα στο σπίτι σας να αισθάνεται λιγότερο άνετη; Νιώθετε πάντα ανασφαλείς, φοβισμένοι ή επιφυλακτικοί όταν είστε κοντά του; Αν ναι, πιθανότατα όλα συνέβησαν επειδή ο σύντροφός σας πραγματικά δεν μπορεί να σας σεβαστεί.
Βήμα 5. Αξιολογήστε εάν ο σύντροφος είναι υπεύθυνος ή όχι για τη συμπεριφορά του
Γενικά, ένα άτομο που δυσκολεύεται να σέβεται τους άλλους δεν θα είναι διατεθειμένο να παραδεχτεί το γεγονός ότι η συμπεριφορά του είναι πραγματικά βλαβερή. Εάν οι συνηθισμένοι άνθρωποι ζητήσουν συγγνώμη και υποσχεθούν ότι θα αλλάξουν τη συμπεριφορά τους, οι αγενείς άνθρωποι δεν θα λογοδοτήσουν ποτέ για τη συμπεριφορά τους.
- Ο σύντροφός σας μπορεί πάντα να αρνείται να ζητήσει συγγνώμη, ακόμη και για τα πιο απλά πράγματα. Για παράδειγμα, βρίσκει πάντα δικαιολογίες όταν φτάνει αργά, όπως, «Έχει μπλοκάρει» και «αγχώνομαι για να μην κοιτάζω το ρολόι».
- Or, θα μπορούσε επίσης να επινοήσει δικαιολογίες μετά από μια πολύ κακή πράξη. Για παράδειγμα, «Λυπάμαι που σου φώναξα, αλλά δεν θα καταλάβαινες την πίεση που δέχομαι». έξω με τους φίλους σου αν μπορείς να εκτιμήσεις περισσότερο την ύπαρξή μου ως συνεργάτη σου ».
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση της ασέβειας συμπεριφοράς
Βήμα 1. Αναφέρετε την άποψή σας εάν χρειάζεται
Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας δεν σας σέβεται συνεχώς, μάθετε να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τις προθέσεις και τις επιθυμίες σας. Κάθε φορά που συμβαίνει η κατάσταση, ξεκαθαρίστε ότι δεν θα το ανεχτείτε. Δεν χρειάζεται να είσαι επιθετικός ή αγενής! Αντ 'αυτού, απλώς διατυπώστε την άποψή σας με ήρεμο και ελεγχόμενο τρόπο.
- Όταν ο σύντροφός σας αρχίσει να ενεργεί, ξυπνήστε τον αμέσως. Calρεμα, ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι τα λόγια του ήταν αγενή και σας προσέβαλαν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο ώστε να μην χειροτερέψει η κατάσταση, εντάξει;
- Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας παραπονιέται ότι ταξιδεύετε με μια κολλητή που πιστεύουν ότι είναι ανεύθυνη, προσπαθήστε να πείτε: «Εκτιμώ την ανησυχία σας, αλλά ξέρω πώς να φροντίζω τον εαυτό μου. Αξίζω μια κοινωνική ζωή και πρέπει να το σεβαστείς ».
Βήμα 2. Τερματίστε τη συνομιλία εάν αρχίσετε να μην εκτιμάτε
Εάν ο σύντροφός σας δεν σας εκτιμά, πιθανότατα θα δυσκολευτεί να ακούσει, ακόμα κι αν είστε διεκδικητικοί. Αντί να ακούσει τις ανάγκες σας και να ζητήσει συγγνώμη, μπορεί να φαίνεται εκνευρισμένος και ακόμη και επιθετικός. Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να πει: "Δεν με νοιάζουν οι ανάγκες σας. Απλώς δεν θέλω να κάνετε παρέα με τις φίλες σας στη δουλειά!" Εάν συμβαίνει αυτό, μη διστάσετε να αφήσετε τη συζήτηση.
- Δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας των λέξεων σας με σχετική συμπεριφορά. Εάν ο σύντροφός σας δεν σέβεται την κοινωνική σας ζωή παρόλο που σας ζητηθεί, δείξτε του ότι δεν ανέχεστε τη συμπεριφορά.
- Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε, "Δεν πάμε πουθενά επειδή δεν θα με ακούσετε. Καλύτερα να πάω λίγο". Στη συνέχεια, βγείτε για μερικές ώρες για να δώσετε την ευκαιρία στον σύντροφό σας να δροσιστεί.
Βήμα 3. Να θυμάστε πάντα την αξία σας
Το να είσαι σε σχέση με έναν αρνητικό σύντροφο μπορεί να αποστραγγίσει αμέσως την αυτοεκτίμησή σου. Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε ανάξιοι σεβασμού και αγάπης από τους άλλους. Εάν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτήν την υπόθεση! Να θυμάστε πάντα ότι όλοι έχουν αξία!
- Φυσικά, πάντα θα υπάρχει χώρος στη ζωή σας για βελτίωση ή βελτίωση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζετε να σας αγαπούν ή να σας εκτιμούν γι 'αυτό! Επειδή έχετε ελαττώματα, δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός σας έχει το δικαίωμα να σας φωνάζει συνεχώς ή να σας κοροϊδεύει, σωστά;
- Να θυμάστε πάντα αυτό το γεγονός. Εάν είναι απαραίτητο, ψάλλετε μια προσωπική μάντρα στο μυαλό σας, όπως «είμαι άξιος. Αξίζω σεβασμό. Αξίζω να με αγαπούν ».
Βήμα 4. Σκεφτείτε το τέλος της σχέσης
Εάν ο σύντροφός σας σας αντιμετωπίζει συνεχώς άσχημα, δεν έχει νόημα να διατηρήσετε τη σχέση. Εάν αισθάνεστε συνεχώς ελεγχόμενοι, άβολοι ή δυστυχισμένοι, τότε η σχέση απλά δεν αξίζει να τη ζήσετε! Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αφήσεις κάποιον που δεν μπορεί να σε εκτιμήσει!
Συμβουλές
- Ένας άλλος τρόπος για να εντοπίσετε την ασέβεια συμπεριφορά είναι να παρακολουθήσετε την αντίδρασή του όταν ακούει ιστορίες για τα όνειρα και τους στόχους της ζωής σας. Εάν ο σύντροφός σας φαίνεται υποστηρικτικός και σας εμπιστεύεται, σημαίνει ότι σας εκτιμά πραγματικά. Εάν ο σύντροφός σας απλά δεν θέλει να το ακούσει ή δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για την ιστορία σας, σημαίνει ότι δεν σας εκτιμά πραγματικά.
- Εάν είστε και οι δύο σε μια σοβαρή σχέση, καταλάβετε ότι η επικοινωνία είναι το κλειδί για να συνεχίσετε. Γι 'αυτό δεν πρέπει να διστάσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας! Αν ο σύντροφός σας σας ενοχλεί, πείτε το. Μην κρατιέστε γιατί όλοι έχουν το δικαίωμα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, ειδικά όταν πρόκειται για άνεση σε μια σχέση.
