Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την ανάπτυξη της ικανότητας να απολογούνται. Η συγγνώμη για το κακό είναι ένα πολύπλοκο πράγμα που απαιτεί κοινωνική και συναισθηματική ευαισθησία. Ανεξάρτητα από την κληρονομικότητα ή την ανατροφή (ή και τα δύο), οι άνδρες και οι γυναίκες τείνουν να έχουν διαφορετικές προσδοκίες σχετικά με την αποδοχή της συγχώρεσης. Μερικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να δείξετε μια καλή συγγνώμη σε έναν άντρα είναι η ειλικρίνεια, η συντομία, η λύπη και η δέσμευση να ξεχάσετε τι συνέβη και να επιστρέψετε στη σχέση.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία μιας καλής συγγνώμης
Βήμα 1. Περιμένετε μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι μετά τον καυγά μαζί του
Εάν η αδρεναλίνη εξακολουθεί να αναβλύζει μέσα σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην μπορείτε να εκφράσετε σωστά τη συγγνώμη σας. Συνήθως, τα παιδιά θα καταλάβουν εάν χρειάζεστε χρόνο για να μείνετε μόνοι, ακόμη και όταν είστε από την πλευρά των ενοχών.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Αισθάνομαι αρκετά συγκλονισμένος αυτή τη στιγμή. Νομίζω ότι χρειάζομαι λίγο χρόνο για να δροσιστώ, αλλά μπορούμε να το συζητήσουμε αργότερα »
Βήμα 2. Δείξτε ενσυναίσθηση
Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς αισθάνεται. Αν κάνετε λάθος, φανταστείτε πώς θα αισθανόσασταν αν σας συνέβαινε το ίδιο πράγμα. Η συμπόνια με το άτομο που πλήγωσες είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας «ανάκαμψης» της σχέσης.
Βήμα 3. Μην είστε παθητικοί επιθετικοί
Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν μερικές φορές οι γυναίκες και οι άνδρες στις σχέσεις τους είναι να «εισάγουν» ένα υποκείμενο κίνητρο στην συγγνώμη. Αν πείτε, για παράδειγμα, "συγγνώμη, αλλά..", αυτό δεν είναι μια γνήσια συγγνώμη.
Η παθητική επιθετικότητα μπορεί να λάβει πολλές μορφές, όπως ο σαρκασμός (π.χ. "Συγγνώμη, δεν είμαι καλός φίλος") ή ρίχνοντας το φταίξιμο (π.χ. "Λυπάμαι. Εξαιτίας μου, πληγώθηκες.") Το
Βήμα 4. Αναφέρετε το θέμα του προβλήματος που θέλετε να λύσετε
Αφού σκεφτείτε και προετοιμάσετε μια συγγνώμη, πρέπει να σκεφτείτε πώς να ξεκινήσετε μια συνομιλία μαζί του. Περιμένετε έως ότου τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή, είστε μόνοι μαζί του και κανείς από τους δύο δεν βιάζεται. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια συζήτηση ενώ οδηγείτε μεγάλες αποστάσεις μαζί του ή το βράδυ όταν οι δυο σας απολαμβάνετε το δείπνο. Θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα, "Αν είναι καλή στιγμή, θα ήθελα να ζητήσω συγγνώμη για το λάθος μου." Προσπαθήστε να πείτε τι εννοείτε χωρίς να το παρακάνετε.
Εάν λέει ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να το συζητήσετε, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να περιμένετε μέχρι να βρείτε τον πιο κατάλληλο χρόνο. Εάν αισθάνεται ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή επειδή είναι ακόμα θυμωμένος για το πρόβλημα, ενημερώστε του σύντομα ότι καταλαβαίνετε και ότι θέλετε να μιλήσετε για αυτό όταν είναι έτοιμος ή θέλει να μιλήσει γι 'αυτό
Μέρος 2 από 3: Ένδειξη λύπης
Βήμα 1. Δείξτε τύψεις
Κοιτάξτε τον στα μάτια και πείτε "συγγνώμη" και εξηγήστε γιατί. Είναι σημαντικό για εσάς να τον καθησυχάσετε ότι συνειδητοποιείτε ότι τον πληγώσατε. Λέγοντάς της τι συνέβη, μπορείτε να δείξετε ότι ακούτε και λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματα/τις σκέψεις της.
Για παράδειγμα, αν ζητάτε συγγνώμη που του φωνάζετε για κάτι που δεν ήταν δικό του λάθος, μπορείτε να πείτε: «Λυπάμαι που σου φώναξα χθες το βράδυ για κάτι για το οποίο δεν ήσουν υπεύθυνος. Συνειδητοποιώ ότι αυτή μου η ενέργεια σε κάνει να πιστεύεις ότι δεν με νοιάζουν τα συναισθήματά σου και σε χρησιμοποιώ μόνο για να εκτονώσω τον θυμό μου »
Βήμα 2. Αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για τις ενέργειές σας
Αντί να εξηγείτε απλώς τους λόγους πίσω από τις ενέργειές σας, προσπαθήστε να αποφύγετε να μοιραστείτε αμέσως τη γνώμη ή τα συναισθήματά σας για την κατάσταση. Βρίσκοντας και λέγοντας λόγους για τη συμπεριφορά σας φαίνεται ότι δεν ζητάτε πραγματικά συγγνώμη.
- Για παράδειγμα, αντί να πείτε «Λυπάμαι που είμαι έτσι. Είμαι τόσο αναστατωμένος για τα προβλήματα στη δουλειά και το κεφάλι μου πονάει που νιώθω εκνευρισμένος », θα μπορούσατε να πείτε,« Λυπάμαι για αυτό που έκανα. Δεν έχω δικαίωμα να είμαι έτσι για σένα ».
- Αν θέλει να μάθει γιατί συμπεριφέρεστε έτσι, μπορεί να τον ρωτήσει απευθείας. Μετά από αυτό, μπορείτε να εξηγήσετε γιατί.
- Οι ανειλικρινείς συγγνώμες συχνά αντικατοπτρίζουν την αγανάκτηση όταν «μαθαίνετε» για ένα λάθος και όχι πραγματικές τύψεις.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τις συνέπειες
Για παράδειγμα, λέγοντας "Καταλαβαίνω ότι δυσκολεύεστε να με εμπιστευτείτε ξανά", τη βοηθάτε να καταλάβει ότι έχετε σκεφτεί τον αντίκτυπο που θα έχουν οι ενέργειές σας σε αυτήν. Θα ήταν σοφό αν του δείξετε ότι δεν περιμένετε αμέσως συγχώρεση (απόλυτα) από αυτόν.
Βήμα 4. Πείτε σύντομα τη συγγνώμη σας
Κόψτε τα πράγματα που θέλετε να πείτε σε σύντομες, απλές δηλώσεις. Δείξτε μετάνοια, κατανόηση και αναγνώριση των λαθών σας χωρίς να νικήσετε τον θάμνο. Με αυτόν τον τρόπο, έχει περισσότερο χρόνο να πει τα πράγματα που χρειάζεται να πει και αποφεύγει τα λάθη στην επικοινωνία.
Μέρος 3 από 3: Συνέχιση της σχέσης
Βήμα 1. Προτείνετε βελτιώσεις
Αν και αυτό δεν ισχύει για όλα τα ασήμαντα λάθη, μπορεί να σας βοηθήσει με πιο σοβαρά προβλήματα. Ο καλύτερος τρόπος για να προτείνετε βελτιώσεις είναι να τους πείτε τι θα κάνετε για να αλλάξετε την κακή σας συμπεριφορά ή συνήθεια στο μέλλον.
Ένας άλλος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ρωτήσετε "Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την κατάσταση;" Μετά από αυτό, δείξτε ότι θα ακούσετε και θα λάβετε υπόψη τα σχόλια/απαντήσεις
Βήμα 2. Δώστε του την ευκαιρία να μιλήσει
Προσπαθήστε να προσφέρετε μια σύντομη και γλυκιά συγγνώμη. Μια τέτοια συγγνώμη θα ακούγεται "τακτοποιημένη" και θα σας επιτρέψει να κάνετε μια καλύτερη συνομιλία μαζί του. Μια καλή συγγνώμη πρέπει να έχει τη μορφή διαλόγου και όχι μονόλογου.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να μην γίνετε αμυντικοί
Είναι πιθανό να είναι ακόμα θυμωμένος μαζί σου. Επομένως, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι ενώ ζητάτε συγγνώμη. Ακούστε και εκφράστε τις τύψεις του άλλου (αν είναι απαραίτητο), αλλά μην μετατρέψετε τη συγγνώμη σας σε άλλο επιχείρημα.
Βήμα 4. Συνεχίστε ξανά την υπάρχουσα σχέση
Σταματήστε να μιλάτε για προβλήματα του παρελθόντος όταν δέχεται τη συγγνώμη σας. Οι άντρες συνήθως είναι πιο εύκολο να δεχτούν μια άμεση συγγνώμη και να επιστρέψουν στη σχέση χωρίς κακία. Επομένως, μην αναφέρετε προβλήματα του παρελθόντος, εκτός εάν αυτά ξαναγίνουν πρόβλημα.
