Η μάχη με φίλους είναι οδυνηρή. Μπορεί να νιώθετε εκνευρισμένοι και θυμωμένοι με τον φίλο σας ή απλώς να θέλετε να τα βγάλετε μαζί του. Παρόλο που τα πράγματα μπορεί να μην φαίνονται ποτέ ξανά ίδια, μπορείτε να βελτιώσετε τη φιλία σας μιλώντας και ακούγοντας αυτά που έχει να πει.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ηρεμώντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Σταματήστε να μαλώνετε πριν επιδεινωθεί η κατάσταση
Όταν τα συναισθήματά σας τελειώσουν, θα είναι εύκολο για σας να πείτε κάτι που δεν εννοούσατε. Εάν αρχίζετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο των συναισθημάτων σας (ή ο φίλος σας δεν μπορεί να τα ελέγξει), ενημερώστε της ότι θα της μιλήσετε αργότερα και θα απομακρυνθείτε.
Ακόμα κι αν ο φίλος σας λέει κάτι αγενές και βλάψει τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να μην ξαναμπείτε στον καυγά. Πείτε στον εαυτό σας ότι απλώς εκνευρίζει και ξεχνά αυτά που είπε
Βήμα 2. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά από έναν αγώνα είναι να ηρεμήσετε. Μπορεί να είναι δύσκολο για σας να ηρεμήσετε όταν είστε θυμωμένοι, αλλά το να παραμένετε θυμωμένοι δεν είναι καλό πράγμα και μπορεί πραγματικά να σας δυσκολέψει να τα βγάλετε με τον φίλο σας.
- Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτό το βήμα μερικές φορές ενώ εστιάζετε στην ηρεμία σας με κάθε εισπνοή και εκπνοή.
- Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε είναι να κάνετε μια χαλαρή βόλτα έξω, να διαλογιστείτε ή να απολαύσετε παγωτό κατευθείαν από το κουτί. Όποια κι αν είναι τα βήματα που κάνετε, αφιερώστε χρόνο για να καθαρίσετε το μυαλό σας από το θυμό.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τον «ρόλο» που παίζετε στον αγώνα
Συνήθως, οι καυγάδες δεν συμβαίνουν λόγω υπαιτιότητας ενός μέρους. Σκεφτείτε τι κάνατε που πυροδότησε τον αγώνα. Προσπαθήστε να δείτε το επιχείρημα από την πλευρά του φίλου σας για να αποκτήσετε μια νέα οπτική στα πράγματα που λέτε.
- Έχετε νιώσει κατάθλιψη ή εκνευρισμό τον τελευταίο καιρό; Αυτή η κατάσταση μπορεί να παίξει ρόλο στη συμπεριφορά σας.
- Προσπαθεί να εξηγήσει κάτι που τελικά αγνοείτε ή απορρίπτετε; Είναι πιθανό να πληγώσατε τα συναισθήματά του και αυτό πυροδότησε καβγά.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να δείτε το επιχείρημα από την πλευρά του φίλου σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε για μια στιγμή και να δείτε τα πράγματα από την οπτική γωνία κάποιου άλλου. Ωστόσο, η ικανότητά σας να συμπάσχετε μπορεί να δείξει ότι νοιάζεστε για τον φίλο σας και δεν σκέφτεστε μόνο τα δικά σας συναισθήματα.
Μέρος 2 από 3: Προγραμματισμός απολογίας
Βήμα 1. Αποθηκεύστε τα συναισθήματά σας
Μην μιλάτε για τους φίλους σας ή για τις αιτίες των τσακωμών σας με άλλους ανθρώπους και σίγουρα μην μοιράζεστε τους αγώνες σας στα κοινωνικά μέσα. Αυτό θα προσθέσει μόνο δράμα στην κατάσταση και θα κάνει τον αγώνα χειρότερο.
Ακόμα κι αν μοιράζεστε τα συναισθήματά σας μόνο με έναν στενό φίλο, τα λόγια σας μπορούν να φτάσουν στα αυτιά του φίλου που μάχεται μαζί σας
Βήμα 2. Συμφιλιωθείτε μέσα σε λίγες ημέρες από τον αγώνα, αν είναι δυνατόν
Ο θυμός μπορεί να αναπτυχθεί αν ο αγώνας μείνει μόνος. Πρέπει να δώσετε χρόνο στον φίλο σας να ηρεμήσει, αλλά μην ξεχάσετε να λύσετε το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό.
Ο χρόνος που χρειάζεται για να κρυώσει είναι διαφορετικός για τον καθένα. Μερικοί άνθρωποι αναπληρώνουν μέσα σε 5 λεπτά από έναν καυγά, ενώ άλλοι χρειάζονται μήνες για να συνέλθουν από τα βλαβερά σχόλια
Βήμα 3. Περιμένετε μέχρι να είστε έτοιμοι να ζητήσετε συγγνώμη
Εάν βιάζεστε να ζητήσετε συγγνώμη μόνο και μόνο επειδή έχετε κουραστεί από τον καυγά, ο φίλος σας μπορεί να αισθανθεί ότι δεν είστε ειλικρινείς στην απολογία σας.
Είστε έτοιμοι να ζητήσετε συγγνώμη όταν δεν είστε πλέον θυμωμένοι ή νοιάζεστε περισσότερο για τα συναισθήματα του φίλου σας παρά για τα δικά σας αφού είπαν ή έκαναν κάτι βλαβερό
Βήμα 4. Μην ζητάτε συγνώμη μόνο και μόνο επειδή θέλετε να ζητήσει συγγνώμη και ο φίλος σας
Σως δεν ήταν έτοιμος να ζητήσει συγγνώμη. Πρέπει να ζητήσεις συγγνώμη γιατί πραγματικά μετανιώνεις που πλήγωσες τα συναισθήματά της. Αντί να συμπεριφέρεσαι έτσι, προσπάθησε να του μιλήσεις χωρίς να περιμένεις τίποτα από αυτόν.
Ακόμα κι αν δεν είναι έτοιμος να ζητήσει συγγνώμη, πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη όταν είναι έτοιμος. Απλώς ζητήστε του να σας ακούσει και να εξηγήσει τη συγγνώμη σας
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο για να του μιλήσετε
Η προσωπική συνάντηση βοηθά τους δυο σας να επανασυνδεθούν και τον διευκολύνει να δει την ειλικρίνεια της συγγνώμης σας. Καλέστε ή στείλτε του μήνυμα και ενημερώστε τον ότι θέλετε να συναντηθείτε και να του μιλήσετε. Ρωτήστε αν δεν τον πειράζει ο προτεινόμενος τόπος και χρόνος. Αν αντιτάχθηκε, βρείτε ένα μέρος και χρόνο που ταιριάζει και στα δύο σας προγράμματα.
- Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη συζήτηση λέγοντας "Μου λείπει πραγματικά να σας μιλάω μετά το μάθημα" ή "Λυπάμαι για αυτό που είπα και θέλω να ζητήσω συγγνώμη προσωπικά".
- Αν δεν είναι έτοιμος να μιλήσει, δώστε του χρόνο. Θα χρειαστεί επίσης να στείλετε μια γραπτή συγγνώμη που περιλαμβάνει μια πρόσκληση για να συναντηθείτε και να συζητήσετε το θέμα πιο προσωπικά.
Μέρος 3 από 3: Διόρθωση πραγμάτων
Βήμα 1. Ζητήστε μια ειλικρινή και συγκεκριμένη συγγνώμη
Μη λες απλώς «λυπάμαι». Σκεφτείτε προσεκτικά τον λόγο της συγγνώμης σας και ζητήστε συγνώμη συγκεκριμένα.
- Εάν πληγώνετε τα συναισθήματά της, ζητήστε συγγνώμη για όσα είπατε. Μπορείτε να πείτε: «Λυπάμαι που σας αποκαλώ ηλίθιους. Σε σέβομαι περισσότερο από αυτό και ξέρω ότι αυτό που είπα ήταν απρόσεκτο και αγενές ».
- Μπορείτε να πείτε "Λυπάμαι που περίμενα τόσο πολύ πριν σας καλέσω μετά τον αγώνα" αν πραγματικά πιστεύετε ότι ο αγώνας δεν ήταν δικό σας λάθος.
Βήμα 2. Δώστε την ευκαιρία στον φίλο σας να πει την ιστορία από τη δική του σκοπιά
Αφού ζητήσετε συγγνώμη, αφήστε τον να μιλήσει. Ακούστε προσεκτικά τι έχει να πει και προσπαθήστε να μην αμυνθείτε όταν εκφράζει τη γνώμη του για το επιχείρημα. Μπορεί να κάνετε κάτι που ακούσια τον πονάει ή τον θυμώνει.
Βήμα 3. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας για τον αγώνα
Μπορείτε να μιλήσετε για το τι συνέβη, αλλά μην χρησιμοποιήσετε τις απόψεις σας ως δικαιολογία για να ξεκινήσετε ξανά τον αγώνα. Ξεκινήστε τις προτάσεις σας με τη λέξη "εγώ" που εστιάζει στην άποψή σας και όχι προτάσεις που αρχίζουν με "εσείς" που τονίζει το λάθος του ακροατή.
- Θα μπορούσατε να πείτε, «Έχω νιώσει κατάθλιψη τον τελευταίο καιρό και έχω χάσει την ψυχραιμία μου. Ξέρω ότι δεν έπρεπε να συμπεριφερθώ έτσι »ή« Είμαι τόσο στενοχωρημένος που δεν θα σε ακούσω, αλλά ούτε και να σου φωνάξω ».
- Μην δικαιολογείστε για τη στάση σας. Μπορείτε να εξηγήσετε πώς αισθάνεστε, αλλά φροντίστε να αναλάβετε την ευθύνη για τα λόγια και τις πράξεις σας.
Βήμα 4. Αποδεχτείτε τη συγγνώμη όταν το λέει
Συνήθως, αφού ζητήσετε συγγνώμη, ο φίλος σας θα πει "συγνώμη και εγώ". Εάν ζητήσει συγγνώμη, πείτε ότι αποδέχεστε τη συγγνώμη του και είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στην κανονική σας φιλία.
Εάν δεν απολογείται, αναρωτηθείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς: τη συγγνώμη του ή την επιστροφή ενός φίλου
Βήμα 5. Δώστε του περισσότερο χρόνο αν είναι ακόμα θυμωμένος
Σως δεν είναι έτοιμος να σας συγχωρήσει ή να τερματίσει τον αγώνα. Σεβαστείτε τα συναισθήματά του, αλλά μην τον αφήσετε να σας τραβήξει πίσω στον αγώνα.
- Αν είναι ακόμα θυμωμένος, ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση. Εάν δώσει μια απάντηση, προσπαθήστε να κάνετε αυτό που τον ενδιαφέρει. Εάν δεν απαντήσει καθόλου, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ηρεμήσει ή απλώς να θέλει να τερματίσει τη φιλία του μαζί σας.
- Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί καθώς μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνέλθει από τον αγώνα. Δεν έχει σημασία αν χρειάζεται περισσότερος χρόνος από ό, τι χρειάζεται για να ανακάμψετε.
Βήμα 6. Τερματίστε τη συνομιλία θετικά
Τερματίστε τη συζήτηση με θετικό τρόπο, ανεξάρτητα από το αν ήσασταν εσείς οι δύο ή ο φίλος σας εξακολουθεί να είναι θυμωμένος.
- Αν εσείς οι δύο μακιγιάρεστε, αγκαλιάστε τους και κάντε σχέδια για να περάσετε λίγο χρόνο μαζί το συντομότερο δυνατό.
- Αν είναι ακόμα θυμωμένος, τερματίστε τη συζήτηση λέγοντας «εξακολουθώ να σας αγαπώ και είμαι έτοιμος να σας μιλήσω».
