Οι στατιστικές δείχνουν ότι πάνω από το 50 τοις εκατό των παντρεμένων ζευγαριών θα αντιμετωπίσουν προβλήματα απιστίας. Ωστόσο, δεν πρέπει όλες οι περιπτώσεις απιστίας να καταλήγουν σε διαζύγιο. Οι προσπάθειες να σωθεί ένας γάμος κάνουν συχνά τη σχέση μεταξύ ενός ζευγαριού πιο δυνατή από ποτέ. Το να μάθετε να σώζετε έναν γάμο μετά από μια σχέση δεν είναι εύκολο και απαιτεί θυσίες και συμβιβασμούς και από τις δύο πλευρές.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αντιδράστε μετά την αποκάλυψη της απιστίας
Βήμα 1. Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας
Εάν είστε εσείς που έχετε σχέση, είναι σημαντικό να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας και να τερματίσετε την υπόθεση. Θα πρέπει να σταματήσετε κάθε επικοινωνία με το άτομο και να προσπαθήσετε να μην αλληλεπιδράσετε καθόλου μαζί του. Εάν ο σύντροφός σας ήταν άπιστος, πρέπει να επιβεβαιώσετε μαζί του ότι έχει τερματίσει τη σχέση και σκοπεύει να μην είναι καθόλου σε σχέση.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε το γάμο σας, μην πάρετε μια απόφαση αμέσως. Αντί να παίρνετε γρήγορα μεγάλες αποφάσεις, προσπαθήστε να συμφωνήσετε να συνεργαστούμε για την επίλυση του προβλήματος. Αυτό θα μειώσει το βάρος σας ενώ προσπαθείτε να διορθώσετε τη σχέση σας και θα σας επιτρέψει να κάνετε το καλύτερο για να ξεπεράσετε την υπόθεση
Βήμα 2. Εκφράστε τον πόνο σας ειλικρινά και ανοιχτά
Μην φοβάστε να εκφράσετε τον πόνο σας στον σύντροφό σας και ανοίξτε τα αυτιά σας για να ακούσετε τον πόνο που έχει να πει. Συχνά, αν παραδεχτείτε την απιστία σας και εξηγήσετε πώς σας βλάπτει και τον γάμο σας, μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την υπόθεση. Η έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο που νιώθετε και να μπορέσετε να ξεπεράσετε την υπόθεση.
Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά για την υπόθεση ή όταν ο σύντροφός σας σας έρχεται αντιμέτωπος για την υπόθεση, είναι σημαντικό να μην πάρετε βιαστικές αποφάσεις. Πιθανότατα νιώθετε απογοητευμένοι και πληγωμένοι. Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να υπαγορεύουν την αντίδρασή σας. Προσπαθήστε να μιλήσετε ανοιχτά για την υπόθεση με τον σύντροφό σας και επικεντρωθείτε στην έκφραση του πώς νιώθετε, αντί να φωνάζετε ο ένας στον άλλον
Βήμα 3. Εάν χρειάζεται, δοκιμάστε να διαχωρίσετε προσωρινά
Όταν ανακαλύπτετε ή παραδέχεστε μια υπόθεση, η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ τεταμένη. Μπορεί να αντιδράσετε με βάση τον θυμό ή ακόμα και γεμάτο σοκ. Αφιερώστε λίγο χρόνο από τον σύντροφό σας για να σκεφτείτε την υπόθεση και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Μην διστάσετε να δώσετε χώρο ο ένας στον άλλον, αν πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από αυτήν την υπόθεση.
Βήμα 4. Καλέστε την οικογένεια και τους φίλους σας
Αναζητήστε αντικειμενική, χωρίς κρίση υποστήριξη από φίλους, αγαπημένα πρόσωπα ή θρησκευτικούς ηγέτες. Εάν έχετε δει έναν θεραπευτή στο παρελθόν, μπορεί να θέλετε να ζητήσετε καθοδήγηση από αυτόν τον επαγγελματία. Συχνά μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε κάποιον που θα σας ακούει καθώς επεξεργάζεστε όλα τα συναισθήματα που νιώθετε και σας παρέχει υποστήριξη λεκτικά ή χωρίς λόγια όταν αντιμετωπίζετε αυτό το δύσκολο πρόβλημα.
Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε να βασίζεστε στους φίλους και την οικογένειά σας όταν προσπαθείτε να αφομοιώσετε και να διορθώσετε το πρόβλημα αυτής της υπόθεσης. Μόλις αποφασίσετε να σώσετε το γάμο σας και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας με τον σύντροφό σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε άτομα που μπορούν να σας υποστηρίξουν. Μπορείτε να προγραμματίσετε τα Σαββατοκύριακα για να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας ενώ προσπαθείτε να τακτοποιήσετε τα πράγματα με τον σύντροφό σας
Βήμα 5. Σκεφτείτε ποιοι λόγοι μπορεί να κρύβονται πίσω από αυτήν την υπόθεση
Η απιστία μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους και αυτοί οι λόγοι θα μπορούσαν να είναι μόνο στη σχέση σας. Είναι σημαντικό για εσάς να είστε διαφανείς και ειλικρινείς εάν θέλετε να διατηρήσετε τον γάμο σας αφού ο σύντροφός σας μάθει για την απιστία σας ή το παραδεχτείτε. Αν βρείτε τον σύντροφό σας να σας απατά, σκεφτείτε γιατί το έκανε. Ρωτήστε τον σύντροφό σας αν γνωρίζει τον λόγο πίσω από την απιστία του και αν υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που έπαιξαν ρόλο σε αυτήν την υπόθεση. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην απιστία, μερικοί από τους οποίους μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με το σεξ. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες είναι:
- Σεξουαλική έλξη προς κάποιον άλλο εκτός από εσάς και να αποφασίσετε να αναλάβετε δράση για αυτά τα συναισθήματα, αντί να τα καταστείλετε.
- Αίσθημα ισχυρής συναισθηματικής σύνδεσης με κάποιον.
- Μιλώντας για προβλήματα γάμου σε κάποιον άλλο εκτός από εσάς.
- Έχοντας εξωπραγματικές φαντασιώσεις για κάποιον και τυφλώνομαι από αυτόν.
Μέρος 2 από 3: Χτίζοντας εμπιστοσύνη και επικοινωνία
Βήμα 1. Δοκιμάστε να αξιολογήσετε τον δεσμό με τον σύντροφό σας
Όταν δεν είστε πλέον σε κατάσταση σοκ όταν μαθαίνετε την υπόθεση, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τον συνολικό δεσμό με τον σύντροφό σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε αν οι αξίες σας ταιριάζουν και μοιραστείτε την ίδια άποψη για το μέλλον. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε τους ίδιους στόχους στο μέλλον.
- Σκεφτείτε αν έχετε τις ίδιες απόψεις σχετικά με την οικογένεια, τα οικονομικά και το μέλλον.
- Προσπαθήστε να αναρωτηθείτε αν ο σύντροφός σας σας κάνει ευτυχισμένους.
- Σκεφτείτε αν θέλετε ακόμα να κρατήσει αυτή η σχέση και αν έχετε ακόμα μέλλον ή όχι.
- Σκεφτείτε αν εξακολουθείτε να τον προσελκύετε σεξουαλικά ή όχι.
- Σκεφτείτε αν θέτετε και επιτυγχάνετε κοινούς στόχους και αν σας αρέσει να περνάτε χρόνο μαζί.
Βήμα 2. Συζητήστε πώς μπορείτε να είστε πιο διαφανείς μεταξύ σας
Κάθε ζευγάρι αντιμετωπίζει διαφορετικά θέματα απορρήτου. Ορισμένα ζευγάρια μπορεί να μην πειράζουν να μοιράζονται μηνύματα που λαμβάνουν στο κινητό τους τηλέφωνο και να είναι ανοιχτά μεταξύ τους για το πού πηγαίνουν και με ποιον. Άλλα ζευγάρια μπορεί να προτιμούν να έχουν μια σε βάθος συνομιλία για δείπνο για την ημέρα τους και να μοιράζονται εμπειρίες με αυτόν τον τρόπο.
Αυτό γίνεται για να εμποδίσει τα μυστικά και τα ψέματα να καταστρέψουν τη σχέση ενώ οι δυο σας προχωράτε με το γάμο σας. Με το να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σε καθημερινή βάση, μπορείτε να χτίσετε εμπιστοσύνη μεταξύ σας και πιθανώς να έχετε έναν ισχυρότερο γάμο από τον γάμο πριν από την υπόθεση
Βήμα 3. Προσπαθήστε να συγχωρήσετε
Το να συγχωρείτε τον σύντροφό σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε ή να αγνοήσετε την υπόθεση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί στο να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για την υπόθεση στο τέλος.
Μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να συγχωρέσετε πραγματικά τον σύντροφό σας, αλλά είναι σημαντικό να μην κλείσετε τον εαυτό σας σε αυτή τη δυνατότητα. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να προσπαθήσει να πάρει συγχώρεση από εσάς, αποκαθιστώντας την εμπιστοσύνη μεταξύ σας και κάνοντας τον γάμο να διαρκέσει μετά από αυτήν την υπόθεση. Αυτό δεν είναι εύκολο γιατί μπορεί να περιλαμβάνει την προθυμία να είμαστε ανοιχτοί και διαφανείς όταν υποβάλλονται σε συνεδρίες θεραπείας γάμου. Or ίσως χρειάζεστε χρόνο για να επιστρέψετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας και να μπορέσετε να τα συγχωρήσετε όταν δεν ασχολείστε πλέον με αυτήν την υπόθεση
Μέρος 3 από 3: Αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια
Βήμα 1. Πάρτε μια κοινή συνεδρία συμβουλευτικής γάμου
Είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή που έχει τα προσόντα και έχει εκπαιδευτεί για την αντιμετώπιση συζυγικών προβλημάτων, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αυτό το θέμα απιστίας. Ένας θεραπευτής γάμου μπορεί να ξεκαθαρίσει αυτά τα ζητήματα απιστίας, να εντοπίσει τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτά και να σας διδάξει πώς να ξαναχτίσετε τις υπάρχουσες σχέσεις.
Οι θεραπευτές γάμου μπορούν να παρέχουν ανάγνωσμα για να μελετήσετε και να συζητήσετε μαζί στο σπίτι, καθώς προσπαθείτε να σώσετε το γάμο σας. Είναι σημαντικό να δείξετε στον σύντροφό σας ότι είστε πρόθυμοι να προσπαθήσετε να σώσετε τον γάμο δεσμευόμενοι να παρακολουθείτε εβδομαδιαίες συνεδρίες θεραπείας και να διαβάζετε όλο το αναγνωστικό υλικό του θεραπευτή
Βήμα 2. Εάν είναι απαραίτητο, προσπαθήστε να δείτε έναν θεραπευτή μόνο του
Maybeσως αισθάνεστε ότι θέλετε να δείτε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τα δικά σας προβλήματα, ειδικά αν είστε εσείς που σας απατά. Ενώ οι ομαδικές συνεδρίες θεραπείας είναι εξαιρετικές τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας, η παρακολούθηση αυτών των συνεδριών μόνος σας μπορεί να δείξει στον σύντροφό σας ότι είστε επίσης πρόθυμοι να επικεντρωθείτε στα δικά σας θέματα, έτσι ώστε να μην εμποδίζουν την πρόοδο που κάνετε μετά την παρακολούθηση μιας θεραπευτικής συνεδρίας μαζί.
Perhapsσως μπορείτε να δείτε έναν θεραπευτή μόνο εάν αισθάνεστε ότι κάποια προσωπικά ζητήματα που έχετε προκαλούν την υπόθεση ή σας κάνουν να αισθάνεστε κάτι για κάποιον άλλο εκτός από τον σύντροφό σας. Η προσπάθεια επίλυσης αυτών των ζητημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε καλύτερα τον σύντροφό σας καθώς προσπαθείτε να σώσετε το γάμο
Βήμα 3. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για ζευγάρια
Μια ομάδα υποστήριξης είναι μια ομάδα ανθρώπων που συναντιούνται τακτικά για να μοιραστούν τα προβλήματά τους. Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης μόνο για ζευγάρια που επικεντρώνεται στην εξοικονόμηση γάμων μετά από μια σχέση, εάν είναι δυνατόν. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους που επίσης αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα.
