Η εισαγωγή σε ψυχιατρικό νοσοκομείο ή κέντρο θεραπείας για ψυχολογικά προβλήματα δεν είναι φυσικό πράγμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα νοσηλευτούν μόνο για 24 έως 72 ώρες παρατήρησης. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί θεραπεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν ο ασθενής θέτει σε κίνδυνο τον εαυτό του ή άλλους, ο ασθενής μπορεί να κρατηθεί σε ψυχιατρείο χωρίς τη συγκατάθεσή του. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν να νοσηλεύονται στο νοσοκομείο για να ανακουφίσουν προβλήματα που προκαλούν έντονο στρες. Για οποιονδήποτε λόγο, η εισαγωγή σε ψυχιατρικό νοσοκομείο ή κέντρο ψυχολογικής θεραπείας μπορεί να είναι τρομακτική. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία μετάβασης στο νοσηλευτικό ίδρυμα, προσπαθήστε να γνωρίσετε τους κανόνες πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία και κάντε ένα σχέδιο για τη μεγιστοποίηση του χρόνου που περνάτε στο ψυχιατρείο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Υπό θεραπεία
Βήμα 1. Κατανοήστε το σχέδιο θεραπείας και τους στόχους
Μάθετε τι πρέπει να επιτύχετε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην ανάρρωσή σας και ακόμη και εκτός ψυχιατρείου. Προσπαθήστε να κάνετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις προσδοκίες του γιατρού που σας επέτρεψαν να εγκαταλείψετε τη θεραπεία. Προσπαθήστε να ρωτάτε συχνά για την πρόοδό σας, καθώς και για τα πράγματα που πρέπει ακόμη να επιτευχθούν.
- Κατανοήστε τη διάγνωσή σας και προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συμπτώματα που βιώνετε και μπορεί να σχετίζονται με την ψυχική σας κατάσταση.
- Κατανοήστε τους στόχους της θεραπείας καθώς και τα αναμενόμενα αποτελέσματα της θεραπείας.
- Μάθετε τι είδους θεραπεία θα πραγματοποιηθεί για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους σας: ατομική ψυχοθεραπεία, ομαδική συμβουλευτική, οικογενειακή θεραπεία ή/και φαρμακευτική αγωγή.
Βήμα 2. Πάρτε μια συνεδρία θεραπείας
Εκμεταλλευτείτε πλήρως όλες τις διαθέσιμες θεραπείες. Είναι πιο πιθανό να έχετε ατομικές συνεδρίες θεραπείας, αλλά θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε τις ομαδικές συμβουλευτικές συνεδρίες όσο το δυνατόν συχνότερα. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να αυξήσει την ενσυναίσθηση και να μειώσει το άγχος.
Ο ενθουσιασμός για τη θεραπεία μπορεί να θεωρηθεί ως ένδειξη ότι είστε αφοσιωμένοι και πρόθυμοι να περάσετε από την προγραμματισμένη θεραπεία, η οποία μπορεί να είναι λόγος για την πρόωρη εξιτήριο
Βήμα 3. Ακολουθήστε τους κανόνες στο ψυχιατρείο
Θα ισχύουν πολλοί κανόνες. Είναι σημαντικό να μάθετε και να ακολουθείτε όλους αυτούς τους κανόνες. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να υπάρχουν κανονισμοί σχετικά με το πότε και πού είναι κατάλληλο για εσάς να φάτε, πού μπορείτε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, συμμετοχή σε θεραπευτικές δραστηριότητες όπως θεραπεία, πού και πότε να πάρετε τα φάρμακά σας, πότε να χρησιμοποιήσετε το κελί σας τηλέφωνο, πώς να αλληλεπιδράτε σωματικά με άλλους ανθρώπους. Και επίσης πότε και πού να επισκεφθείτε την οικογένεια. Εάν δεν συμμορφώνεστε με αυτούς τους κανόνες, ενδέχεται να θεωρηθείτε μη συνεργάσιμοι στη διαδικασία θεραπείας και η περίοδος θεραπείας σας μπορεί να παραταθεί ή ακόμη και να μεταφερθείτε σε μια πιο περιοριστική μονάδα θεραπείας.
Εάν δεν συμφωνείτε με τον τύπο του φαρμάκου που πρέπει να πάρετε, ζητήστε την ευκαιρία να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας. Το να δείξετε ότι είστε πρόθυμοι να μιλήσετε για άλλες επιλογές στη θεραπεία θα φανεί καλύτερο από μια απόλυτη άρνηση
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη μέγιστου οφέλους στη θεραπεία
Βήμα 1. Άσκηση για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας
Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο σας μακριά από φίλους και οικογένεια για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και μπορεί επίσης να αποσπάσει την προσοχή από το αίσθημα του περιορισμού στο νοσοκομείο.
Ορισμένα νοσοκομεία μπορεί να παρέχουν έναν εξωτερικό χώρο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άσκηση. Εάν δεν υπάρχει εξωτερικός χώρος ή αίθουσα γυμναστικής, ζητήστε από ένα μέλος του προσωπικού να σας προτείνει το καλύτερο μέρος για άσκηση
Βήμα 2. Προσπαθήστε να αρχίσετε να διαβάζετε
Η ανάγνωση μυθιστορημάτων μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου και επίσης να αυξήσει την ενσυναίσθηση. Η εύρεση της ευχαρίστησης στο διάβασμα μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νέες συνήθειες που μπορείτε να συνεχίσετε μετά την έξοδο από το νοσοκομείο.
Η ανάγνωση βιβλίων αυτο-εμπλουτισμού μπορεί να είναι μια καλή επιλογή υπό ορισμένες συνθήκες και μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας
Βήμα 3. Μάθετε μια νέα δεξιότητα ή χόμπι
Ορισμένα νοσοκομεία ενδέχεται να παρέχουν τακτικά μαθήματα ή δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να λάβετε μέρος, όπως ένα μάθημα χειροτεχνίας. Εκμεταλλευτείτε αυτές τις ευκαιρίες για να μάθετε νέα πράγματα ή να βρείτε ένα νέο χόμπι. Το να αφιερώνετε χρόνο κάνοντας κάτι ενδιαφέρον θα κάνει την περίοδο θεραπείας σας πιο ευέλικτη.
Εάν το νοσοκομείο όπου νοσηλεύεστε δεν παρέχει τακτικά μαθήματα ή δραστηριότητες, μπορείτε να ζητήσετε προμήθειες και βιβλία τέχνης που μπορούν να σας καθοδηγήσουν στην κατασκευή διαφόρων ειδών χειροτεχνίας
Βήμα 4. Μάθετε να είστε ευγνώμονες για να αποδεχτείτε περισσότερο τις περιστάσεις σας
Ακόμα κι αν βρίσκεστε στο νοσοκομείο, υπάρχουν πολλά πράγματα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες, όπως ο χρόνος που θα περάσετε σε εξωτερικούς χώρους ή η φροντίδα από τις νοσοκόμες. Το να θυμάσαι πράγματα για τα οποία πρέπει να είσαι ευγνώμων ακόμη και σε νοσοκομειακό περιβάλλον, μπορεί να σε κάνει πιο ικανό να υποβληθείς σε θεραπεία.
Βήμα 5. Φροντίστε τον εαυτό σας ως συνήθως
Για παράδειγμα, κάντε ένα ντους και βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας τακτοποιημένο. Αυτή η απλή ενέργεια μπορεί να δείξει ότι φροντίζετε τον εαυτό σας και να μειώσει τη διάρκεια της θεραπείας.
Μέθοδος 3 από 3: Αλληλεπίδραση με άλλους
Βήμα 1. Αποφύγετε τη σύγκρουση
Οι άνθρωποι νοσηλεύονται για κάθε λογής λόγους. Να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι που εισάγονται σε ψυχιατρικά νοσοκομεία μπορεί να θυμώσουν γρήγορα και να απαντήσουν σκληρά. Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε πάντα τις συγκρούσεις, ειδικά με τους ξένους ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να διασφαλίσετε τη δική σας ασφάλεια. Σε όλο το νοσοκομείο ή τη φροντίδα, υπάρχει προσωπικό υπεύθυνο για την πρόληψη καταχρηστικών αλληλεπιδράσεων. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες τους και μιλήστε για πράγματα που μπορεί να είναι πρόβλημα μαζί τους.
Εάν ένας άλλος ασθενής προσπαθήσει να προκαλέσει την αντίδρασή σας στο θυμό και δεν μπορείτε να το αγνοήσετε, ενημερώστε ένα μέλος του προσωπικού του νοσοκομείου και ζητήστε άδεια να μετακομίσετε σε άλλη περιοχή της περιοχής θεραπείας
Βήμα 2. Κάντε φίλους
Αυτό το στάδιο μπορεί να μην είναι σημαντικό εάν πρόκειται να νοσηλευτείτε μόνο για μια νύχτα ή δύο, αλλά αν πρέπει να μείνετε σε ψυχιατρείο για μερικές εβδομάδες, τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα αν έχετε λίγους φίλους. Ορισμένα ιδρύματα ψυχικής υγείας περιορίζουν τη χρήση κινητού τηλεφώνου και την πρόσβαση σε εξωτερικούς επισκέπτες. Οι φίλοι σε ένα ψυχιατρείο θα μειώσουν τη μοναξιά σας. Η απόκτηση ενός ή δύο φίλων μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή σας, καθώς και να βελτιώσει τη συναισθηματική σας ευεξία.
- Ενώ το να κάνεις φίλους είναι γενικά καλό πράγμα, τα ψυχιατρικά νοσοκομεία δεν είναι το κατάλληλο μέρος για να βρεις έναν ρομαντικό σύντροφο.
- Τα περισσότερα νοσοκομεία απαγορεύουν στους ασθενείς τους να μοιράζονται προσωπικά δεδομένα (όπως αριθμούς τηλεφώνου, λογαριασμούς κοινωνικών μέσων κ.λπ.). Μην παραβιάζετε αυτούς τους κανόνες εάν υπάρχουν, διότι εκτός από επικίνδυνοι, εσείς και οι άλλοι μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε προβλήματα εάν σας πιάσουν να μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες.
- Θυμηθείτε ότι κάτι έκανε τον νέο σας φίλο να εισαχθεί σε ψυχιατρείο. Βεβαιωθείτε ότι έχουν χρόνο μακριά σας εάν το χρειάζονται.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε υγιή όρια
Θυμηθείτε, όλοι οι ασθενείς που εισάγονται σε ψυχιατρικά νοσοκομεία ή κέντρα ψυχιατρικής θεραπείας έχουν ορισμένα ψυχικά προβλήματα και οι περισσότεροι από αυτούς δεν αναγνωρίζουν λογικά όρια. Αυτός είναι ο πιο σημαντικός λόγος για να δημιουργήσετε υγιή όρια.
- Αποφασίστε αν θέλετε να δανείσετε προσωπικά αντικείμενα ή όχι. Εάν δεν θέλετε, πρέπει να απορρίψετε ευγενικά το αίτημα του άλλου ατόμου. Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι ή να σας ενοχλούν που αναγκάζεστε να τους δανείσετε πράγματα.
- Μην ανεχτείτε την υβριστική ή ανάρμοστη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων. Εάν κάποιος συμπεριφέρεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο που σας κάνει να νιώθετε άβολα, ζητήστε του να σταματήσει. Εάν αυτό δεν το σταματήσει, αφήστε την περιοχή και προσπαθήστε να το πείτε σε ένα μέλος του προσωπικού.
- Εάν είναι η πρώτη φορά που εισάγετε σε ψυχιατρικό ίδρυμα, ενδέχεται να παρενοχληθείτε με σκοπό να σας "μυήσουμε" στους άγραφους κανόνες εκεί. Ζητήστε βοήθεια από τον φίλο σας εάν πιστεύετε ότι συμβαίνει αυτό και ζητήστε από τον επιβλέποντα ασθενή να έρθει να σας βοηθήσει. Αυτοί οι επόπτες ασθενών συνήθως ζουν με ασθενείς και εργάζονται σε ψυχιατρικά νοσοκομεία για να βοηθήσουν τους ασθενείς εκεί.
Συμβουλές
- Μην φοβάστε ή μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια όταν νιώθετε ότι απειλείστε.
- Εάν χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε, ζητήστε επιπλέον συνεδρίες θεραπείας.
- Βεβαιωθείτε ότι υπακούτε πάντα στο προσωπικό.
- Δεν έχουν όλα τα ψυχιατρικά νοσοκομεία τα ίδια πρότυπα. Ορισμένα ψυχιατρικά νοσοκομεία έχουν αυστηρότερους κανόνες.
Προειδοποίηση
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πλήρως τη θεραπεία που θα πραγματοποιηθεί και δώστε συγκατάθεση όταν χρειάζεται.
- Ποτέ μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε από το νοσοκομείο. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για να επανεκτιμηθείτε διεξοδικά, ώστε να πρέπει να μείνετε περισσότερο. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες θα σταματήσουν την επιστροφή των εξόδων θεραπείας εάν υπάρξει προσπάθεια διαφυγής.
- Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να θέσετε τον εαυτό σας ή άλλους σε κίνδυνο, ενημερώστε το σε ένα μέλος του προσωπικού το συντομότερο δυνατό.
- Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πάντα το φάρμακο που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν σταματήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο.
