Τι να κάνετε αν κάποιος κλαίει μπροστά σας; Πρέπει να δώσετε γνώμη; Or απλά πρέπει να δώσετε ένα αυτί για να ακούσετε όλα τα παράπονά του; Για όσους από εσάς συχνά νιώθετε άβολα ή μπερδεμένοι σε αυτές τις καταστάσεις, δοκιμάστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο για να βρείτε αποτελεσματικές συμβουλές για να ηρεμήσετε κάποιον που κλαίει.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Εμφάνιση υποστήριξης
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα εκεί για εκείνον
Συνήθως, δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να πείτε ή να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον που πενθεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να είστε δίπλα του, ειδικά όταν περνάει μια δύσκολη στιγμή και χρειάζεται συναισθηματική υποστήριξη από κάποιον άλλο. Γι 'αυτό, αντί να τον ηρεμήσετε με λόγια σοφίας και κινήτρων, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να τον συνοδεύσετε σε αυτούς τους καιρούς.
Δείξτε του ότι θα τον στηρίζετε και θα τον συνοδεύετε πάντα. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να δώσετε συμβουλές ή απόψεις. για εκείνον αρκεί η παρουσία σου
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεται ασφαλής
Συχνά, ένα άτομο είναι απρόθυμο να κλάψει μπροστά σε άλλους από το φόβο ότι θα θεωρηθεί αδύναμο. Εάν ήδη χύνει δάκρυα δημόσια, προσπαθήστε να τη μεταφέρετε σε μια πιο ιδιωτική τοποθεσία για να μην αισθάνεται αμηχανία μετά. Για παράδειγμα, ζητήστε του να πάει στο μπάνιο, στο αυτοκίνητο ή σε ένα άδειο δωμάτιο. Σίγουρα, θα νιώσει πιο ασφαλής και άνετος στην έκφραση των συναισθημάτων του.
- Εάν φαίνεται άβολος, δοκιμάστε να ρωτήσετε: "Θα θέλατε να πάτε κάπου πιο ήσυχα, έτσι δεν είναι;" Μετά από αυτό, μπορείτε να τον καλέσετε να μετακομίσει σε ένα πιο ιδιωτικό μέρος.
- Εάν είστε ακόμα στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο, μην την πάτε σε μέρη όπου δεν πρέπει να εισέλθει απρόσεκτα (για παράδειγμα, μια άδεια τάξη). Μην αφήσετε τους δυο σας να αντιμετωπίσουν νέα προβλήματα εξαιτίας αυτού!
Βήμα 3. Προσφέρετε χαρτομάντηλα
Αν έφερες χαρτομάντηλο, πρόσφερέ του. Το κλάμα θα έκανε το πρόσωπο και τη μύτη του βρεγμένα από δάκρυα. Η προσφορά χαρτοπετσέτας είναι ένας απλός τρόπος για να δείξετε ότι θέλετε να βοηθήσετε. Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο μαζί σας (ή εάν δεν έχετε ένα κοντινό), προσφέρετε να αγοράσετε ένα ή να πάρετε ένα πρώτο.
- Μπορείτε να πείτε "Θέλετε να σας πάρω ένα χαρτομάντηλο;"
- Να είστε προσεκτικοί, μπορεί να παρερμηνεύσει τις ενέργειές σας ως εντολή να σταματήσετε να κλαίτε. Αυτή η παρεξήγηση μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα εάν τα συναισθήματα είναι πραγματικά ασταθή.
Μέρος 2 από 3: Κάλυψη των αναγκών του
Βήμα 1. Αφήστε την να κλάψει
Δεν έχει νόημα να ζητήσετε από κάποιον να σταματήσει να κλαίει ή να πείτε ότι το πρόβλημα δεν αξίζει να κλάψετε. Για μερικούς ανθρώπους, το κλάμα τους κάνει να αισθάνονται πολύ καλύτερα. Άλλωστε, όλες οι μορφές συναισθηματικής έκφρασης πρέπει να εκφράζονται και όχι να καταστέλλονται λόγω του κινδύνου πρόκλησης ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη. Αν κάποιος θέλει να κλάψει παρουσία σας, αφήστε τον να κλάψει. Μην το απαγορεύετε ή ρωτήστε: «Φίλε, είναι ασήμαντο θέμα, αχ. Γιατί κλαις; »Θυμηθείτε, μοιράζεται την ανικανότητά του μαζί σας · αφήστε τον να εκφράσει τα συναισθήματά του με όποιον τρόπο τον κάνει να νιώθει άνετα.
Ακόμα κι αν νιώθετε άβολα ή άβολα, να θυμάστε πάντα ότι ο ρόλος σας είναι να της δώσετε την υποστήριξη και τη βοήθεια που χρειάζεται. Εστιάστε την κατάσταση στις ανάγκες και τα συναισθήματά του, όχι τα δικά σας
Βήμα 2. Ρωτήστε τον τι χρειάζεται
Οι πιθανότητες είναι ότι θα σας ζητήσει να μείνετε μαζί του και να ακούσετε τα παράπονά του ή θα σας ζητήσει να τον αφήσετε ήσυχο. Μην νιώθετε ότι ξέρετε καλύτερα τι χρειάζεται. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε ποτέ να καταλάβετε πραγματικά τα συναισθήματα κάποιου. Για αυτό, ρωτήστε τον τι χρειάζεται και θέλει. δώστε του την ευκαιρία να έχει τον έλεγχο και να μάθει να είναι καλός ακροατής. Όποιο και αν είναι το αίτημα ή η επιθυμία, σεβαστείτε το.
- Ρωτήστε: «Τι μπορώ να κάνω για σένα;» ή "Τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε τώρα;"
- Αν σας ζητήσει να τον αφήσετε ήσυχο, μην του πείτε: "Αλλά χρειάζεσαι τη βοήθειά μου!" Αντ 'αυτού, πείτε: "Εντάξει. Αλλά αν χρειάζεστε κάτι, απλώς καλέστε ή στείλτε μήνυμα, εντάξει; »Θυμηθείτε, μερικές φορές οι άνθρωποι χρειάζονται μοναξιά για να καθαρίσουν το μυαλό τους.
Βήμα 3. Πάρτε το χρόνο σας για αυτό
Θυμηθείτε, ούτε εσείς ούτε αυτός πιέζεστε για χρόνο για να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη αποστολή. Το να είσαι υποστηρικτικός σημαίνει ότι θα προσπαθείς πάντα να είσαι δίπλα του όταν χρειάζεται. Επομένως, να είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε το χρόνο σας σε αυτό. Αν δεν ξέρετε τι να κάνετε, απλά μείνετε δίπλα του και βεβαιωθείτε ότι μπορεί να συνεχίσει καλά την καθημερινότητά του.
Δείξτε του ότι είστε πρόθυμοι να τον συνοδεύσετε αν χρειαστεί. Εξάλλου, το να ξοδεύετε μερικές ώρες την ημέρα δεν θα διαταράξει αμέσως τη δουλειά σας ή την καθημερινότητά σας, σωστά;
Βήμα 4. Εάν είναι απαραίτητο, δείξτε την ανησυχία σας μέσω συγκεκριμένων ενεργειών
Αν του αρέσει να τον αγκαλιάζουν, προσπάθησε να τον αγκαλιάσεις. Αν δεν του αρέσει το σωματικό άγγιγμα που είναι πολύ οικείο, απλά χτύπα το στην πλάτη ή μην το αγγίζεις καθόλου. Εάν το άτομο αισθάνεται περίεργο για εσάς, δοκιμάστε πρώτα να ρωτήσετε αν τον πειράζει αν αγκαλιάσετε ή κρατήσετε το χέρι του. Αν φαίνεται απρόθυμος, μην το κάνετε.
Δοκιμάστε να ρωτήσετε: "Λάβετε υπόψη αν σας αγκαλιάσω;" Μην το κάνετε ακόμα πιο άβολο
Μέρος 3 από 3: Να την ενθαρρύνουμε να πει μια ιστορία
Βήμα 1. Μην τον κάνετε να αισθάνεται πιεσμένος
Οι πιθανότητες είναι ότι είναι ακόμα σε κατάσταση σοκ και πολύ τεμπέλης για να πει σε κανέναν για τα προβλήματά του. Αν φαίνεται απρόθυμος να σας ανοίξει, μην τον πιέσετε. Δεν μπορούν όλοι να πουν εύκολα το πρόβλημα στους άλλους, ειδικά αν η σχέση με το άλλο άτομο δεν είναι πολύ στενή. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να δίνει σχόλια ή συμβουλές. αν πραγματικά δεν ξέρετε τι να πείτε, απλά μείνετε δίπλα του και δείξτε ότι θα είστε πάντα εκεί για εκείνον.
- Είναι πιθανό να μην σας πει ποτέ το πρόβλημά του. Μην το ιδρώνετε? άλλωστε, δεν είχε καμία υποχρέωση να το κάνει.
- Θα μπορούσατε να πείτε: «Το να λες τα προβλήματά σου μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Όταν είσαι έτοιμος να μιλήσεις, απλώς ενημέρωσέ με, εντάξει; »
- Μην πείτε ή μην κάνετε κάτι κρίσιμο. Πιστέψτε με, θα κλείσει τον εαυτό σας ακόμα περισσότερο από εσάς.
Βήμα 2. Ακούστε προσεκτικά τις λέξεις
Βελτιώστε τις δεξιότητές σας και ακούστε την προσοχή σας. Εάν του ρωτήσετε το πρόβλημα αλλά δεν απαντά, μην συνεχίσετε να ρωτάτε. Αποδεχτείτε ό, τι έχει να πει και επικεντρωθείτε στο να είστε καλός ακροατής. Δώστε την πλήρη προσοχή σας. παρατηρήστε τι λέει και πώς το λέει.
Κοιτάξτε τον στα μάτια ενώ μιλάει και δώστε μια μη κριτική απάντηση
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε σε αυτό
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πείτε: «beenμουν κι εγώ εκεί». Να είστε προσεκτικοί, αυτά τα σχόλια μπορούν να στρέψουν το επίκεντρο της κατάστασης σε εσάς. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να φαίνεται ότι αγνοείτε τα συναισθήματά του ακόμα κι αν δεν το θέλετε. Για να μην συμβεί αυτή η κατάσταση, προσπαθήστε να εστιάζετε πάντα σε αυτόν και στα προβλήματά του. Αν λέει τη ρίζα του προβλήματος, αφήστε τον να μιλήσει με την καρδιά του και μην τον διακόψετε.
Ακόμα κι αν μπείτε πραγματικά στον πειρασμό να μοιραστείτε μια προσωπική εμπειρία που σχετίζεται με το πρόβλημα, μην το κάνετε αν δεν σας ζητηθεί. Θυμηθείτε, η μεγαλύτερη δουλειά σας είναι να βοηθήσετε στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας
Βήμα 4. Μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα
Εάν μια κατάσταση τον αναστατώσει, μην βρείτε αμέσως μια λύση ή μην προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα. Πιστέψτε με, αυτό που χρειάζεται είναι ένας ακροατής. οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν μιλάτε πολύ και ακούτε περισσότερο τα παράπονά του. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα σας πει καν για τα προβλήματά του. Μην ανησυχείτε, δεν απαιτείται να λύσετε το πρόβλημα ούτως ή άλλως.
- Το κλάμα είναι μια έκφραση των συναισθημάτων του, όχι ο τρόπος επίλυσης προβλημάτων. Αφήστε την να κλάψει ό, τι θέλει.
- Θυμηθείτε, το κλάμα δεν είναι σύμβολο της αδυναμίας κάποιου. Εάν έχετε συνηθίσει να αγνοείτε τα συναισθήματά σας και να καταπιέζετε την επιθυμία να κλάψετε, μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να καταλάβετε αυτές τις λέξεις.
Βήμα 5. Εάν είναι απαραίτητο, ενθαρρύνετέ το να δει έναν επαγγελματία θεραπευτή.
Εάν η φίλη σας αντιμετωπίζει συνεχώς πρόβλημα με τα προσωπικά της συναισθήματα, μπορεί πραγματικά να χρειαστεί να δει έναν επαγγελματία θεραπευτή. Πιθανότατα, το πρόβλημα είναι πολύ μεγαλύτερο από όσο νομίζετε ότι το αντιμετωπίζει μόνος του. Εδώ χρειάζεται ο ρόλος του θεραπευτή. Δεν χρειάζεται να την αναγκάσετε να δει έναν θεραπευτή. απλά δηλώστε τη γνώμη και τις εκτιμήσεις σας και εξηγήστε ότι πιστεύετε ότι αυτή η πορεία δράσης είναι η καλύτερη ιδέα.
