Είναι λυπηρό όταν οι άνθρωποι που νοιαζόμαστε θρηνούν, αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να απαλλαγούμε από τον πόνο τους. Φανταστείτε αυτήν την κατάσταση: η καλύτερη φίλη σας παλεύει να βγει από την κατάρρευση μετά τον θάνατο του πατέρα της, αλλά ξέρετε ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να βοηθήσετε να επαναφέρει τον πατέρα της. Δεν νιώθετε συντετριμμένοι και από αυτό; Δεν είσαι μάγος που μπορεί να εξαφανίσει αμέσως τη θλίψη όλων. Αλλά τουλάχιστον, έχετε τον ευρύτερο δυνατό χώρο για να δείξετε ενδιαφέρον για αυτούς. Μην νομίζετε ποτέ ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες απλές ανέσεις μπορείτε να δώσετε στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους που θρηνούν.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Παροχή ζωντανής παρηγοριάς
Βήμα 1. Αγκαλιάστε τον φίλο σας αν το επιτρέπει
Η φυσική αφή είναι η πρώτη παγκόσμια γλώσσα για κάθε άνθρωπο. Εάν οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα, προσφέρετε το άγγιγμά σας και κάντε τους μια μεγάλη αγκαλιά. Μια ζεστή αγκαλιά - ακόμα κι αν φαίνεται απλή - δεν είναι μόνο αποτελεσματική στην ανακούφιση του θυμού και της απογοήτευσης ενός ατόμου, μπορεί επίσης να ανακουφίσει το καρδιαγγειακό στρες. Τα χαμηλά επίπεδα άγχους θα μειώσουν αυτόματα τις πιθανότητες να αρρωστήσουν οι φίλοι σας.
- Πριν το κάνετε αυτό, ζητήστε πρώτα άδεια. Θυμηθείτε, σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει να τους αγγίζουν.
- Αγκαλιάστε ή αγκαλιάστε τον φίλο σας και στη συνέχεια τρίψτε απαλά την πλάτη του μέχρι να είναι εντελώς ήρεμος. Αν κλαίει, αφήστε τον να κλαίει στον ώμο σας.
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να εκφράσει τα συναισθήματά του
Εάν φαίνεται να παλεύει να κρύψει ή να καταστείλει τα συναισθήματά του, ενημερώστε του ότι η εμφάνιση συναισθημάτων δεν είναι έγκλημα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι εάν πρέπει να δείξουν αρνητικά συναισθήματα. συχνά φοβούνται μην κριθούν επειδή θεωρούνται ανίκανοι να συγκρατήσουν τα συναισθήματά τους. Ενημερώστε τον ότι δεν θα τον κρίνετε, όσο αρνητική κι αν είναι η συναισθηματική του έκφραση.
- Πείτε του: «Φαίνεσαι πραγματικά αγχωμένος. Μη φοβάσαι, θα είμαι πάντα εδώ όποτε θες να αφήσεις τα συναισθήματά σου εντάξει; » ή "Αν θέλετε να κλάψετε, κλάψτε".
- Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η βίωση αρνητικών συναισθημάτων είναι εξίσου σημαντική με τη βίωση θετικών συναισθημάτων. Τα αρνητικά συναισθήματα μας διδάσκουν ότι η ζωή δεν είναι πάντα στην κορυφή. Επιπλέον, η έκφραση αρνητικών συναισθημάτων μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας ενός ατόμου.
Βήμα 3. Προσφέρετε να κάνει όποια δραστηριότητα θέλει
Maybeσως ο φίλος σας νιώθει τεμπέλης να βγει έξω και προτιμά να βλέπει τηλεόραση ή να διαβάζει περιοδικά με κουτσομπολιά όλη μέρα. Σως είναι έτοιμος να μοιραστεί τα συναισθήματά του, ή είναι το αντίστροφο. Maybeσως θέλει να ψωνίζει όλη μέρα ή απλά θέλει να κοιμάται όλη μέρα στο δωμάτιό του. Ό, τι θέλει, απαλλαγείτε από κάθε περισπασμό και επικεντρωθείτε πλήρως στις ανάγκες του φίλου σας.
Δεν χρειάζεται να οριστεί ειδική ατζέντα. απλά δείξτε την παρουσία σας. Ακόμα κι έτσι, ποτέ δεν βλάπτει να ετοιμάσετε κάποιες ιδέες σε περίπτωση που ο φίλος σας θέλει να κάνει κάτι, αλλά είναι πολύ τεμπέλης για να σκεφτεί. Υπήρξαν στιγμές που απλά δεν ήθελε να κάνει τίποτα. αν συμβεί αυτό, απλώς συνοδεύστε τον στην καθημερινότητά του
Βήμα 4. Φέρτε κάτι στο σπίτι του φίλου σας
Εάν γνωρίζετε κάτι που μπορεί να επαναφέρει τον φίλο σας στη ζωή, φροντίστε να το πάρετε μαζί σας όταν επισκέπτεστε το σπίτι του. Συνειδητοποιήστε ότι η κατάστασή του δεν θα βελτιωθεί απαραίτητα ακόμα κι αν έχετε φέρει το αγαπημένο του παγωτό. Αλλά τουλάχιστον ξέρει ότι προσπαθείτε να διορθώσετε τα συναισθήματά του. Πιστέψτε με, θα εκτιμήσει πραγματικά τις προσπάθειές σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να φέρετε την αγαπημένη σας κουβέρτα ή ένα σωρό αγαπημένες ταινίες στο σπίτι του φίλου σας (φυσικά δεν χρειάζεται να τους αναγκάσετε να την παρακολουθήσουν αν δεν το θέλουν). Μπορείτε επίσης να φέρετε ένα μεγάλο κουτί νόστιμο παγωτό που μπορείτε να φάτε μαζί πριν τον ύπνο
Βήμα 5. Να είστε πρόθυμοι να δώσετε ένα χέρι
Εάν τα συναισθήματα του φίλου σας είναι ακόμα ασταθή, πιθανότατα δεν θα είναι σε θέση να καθαρίσει το σπίτι, να αγοράσει είδη παντοπωλείου ή να περπατήσει τον σκύλο. Εδώ χρειάζεται ο ρόλος σας. Βοηθήστε τους φίλους σας να κάνουν πράγματα που δεν μπορούν να κάνουν. απελευθερώστε το επιπλέον άγχος που πιέζει την καθημερινότητά του. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να φέρετε πράγματα που χρειάζονται οι φίλοι ή/και η οικογένειά σας για να περάσουν αυτές τις δύσκολες στιγμές.
- Μπορείτε επίσης να καλέσετε και να ρωτήσετε: «knewξερα ότι δεν θα είχατε χρόνο να καθαρίσετε το σπίτι ή να πάτε για ψώνια στην αγορά. Παρεμπιπτόντως, θα πάω στην αγορά σύντομα, θέλεις να φέρω κάτι από εκεί; »
- Αγοράστε χρήσιμα αντικείμενα, όπως πιάτα μιας χρήσης. Πιθανότατα, το χρειάζονται για να διευκολύνουν τους επισκέπτες που φτάνουν. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε απλά αλλά χρήσιμα είδη όπως χαρτομάντηλο και τσάι από βότανα.
Μέρος 2 από 3: Παροχή άνεσης από μακριά
Βήμα 1. Καλέστε τους φίλους σας
Καλέστε τον και δείξτε τα συλλυπητήριά σας για ό, τι του συνέβη. Μην στεναχωριέστε αν ο φίλος σας δεν (ή δεν) πάρει το τηλέφωνο αμέσως. Μπορεί να είναι ότι δεν είναι έτοιμος να μοιραστεί τα προβλήματά του με άλλους ανθρώπους ή απλά πρέπει να ηρεμήσει. Μην το πιέζεις? θα σας πάρει τηλέφωνο όταν είναι έτοιμος ούτως ή άλλως. Ενώ περιμένετε την απάντησή του, συνεχίστε να αφήνετε ένα μήνυμα στον τηλεφωνητή του: ενημερώστε του ότι του εύχεστε το καλύτερο.
- Πείτε του: «Γεια σου Χ, λυπάμαι που ακούω για την κατάστασή σου. Ξέρω ότι αυτή τη στιγμή μπορεί να είσαι απασχολημένος ή να μην θέλεις να μιλήσεις σε κανέναν. Απλώς ήθελα να σας ενημερώσω ότι σας σκέφτομαι εδώ. Όποτε με χρειάζεσαι, θα είμαι πάντα εκεί για να σε βοηθήσω, εντάξει; »
- Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να διασκεδάσουν. Ως αποτέλεσμα, προτιμούν να παραμένουν σιωπηλοί. Ακόμα κι αν δεν ξέρετε τι είδους παρηγοριά να πείτε, σίγουρα θα εκτιμηθεί η προθυμία σας να το σκεφτείτε και να πάρετε στα σοβαρά την κατάσταση.
Βήμα 2. Προσφέρετε να ελέγχετε περιοδικά την κατάστασή του
Υπάρχουν στιγμές που οι άνθρωποι απλά λένε «τηλεφώνησέ μου αν με χρειάζεσαι» σε έναν θλιμμένο φίλο. Αν το πεις στον φίλο σου, πιθανότατα δεν θα το κάνει, ειδικά επειδή δεν θέλει να σε επιβαρύνει. Είναι καλή ιδέα να ενημερώσετε τους φίλους σας πότε θα επικοινωνήσετε μαζί τους. τουλάχιστον ξέρει ότι μπορεί να εξαρτάται από την παρηγοριά σου.
Αφήστε ένα μήνυμα ή πείτε ότι θα επισκέπτεστε τακτικά μαζί του. Για παράδειγμα, πείτε του, "Πέμπτη μετά τη δουλειά, θα σε πάρω ξανά τηλέφωνο για να σε ρωτήσω πώς είσαι"
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στις αντανακλαστικές δεξιότητες ακρόασης
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται κάποιος είναι άνθρωποι που θα ακούσουν την ιστορία. Ως εκ τούτου, δώστε μια προθυμία να ακούσετε τον φίλο σας. Ακούστε προσεκτικά ό, τι λέει (τόνος, λέξεις και κρυμμένα μηνύματα που δεν μεταφέρει), συγκεντρωθείτε και μην αφήσετε το μυαλό σας να τρέξει παντού και κάντε ερωτήσεις για να διευκρινίσετε τι λέει. δείξτε ότι πραγματικά ακούτε.
Αφού τελειώσει η ομιλία του φίλου σας, επαναλάβετε ξανά τις λέξεις στη δική σας γλώσσα. Μετά από αυτό, πείτε του ότι ακόμα κι αν δεν έχετε ένα μαγικό ραβδί που μπορεί να λύσει το πρόβλημα, τον ακούσατε και θα είστε πάντα εκεί για εκείνον. Μπορείτε να πείτε: «Άκουσα ότι μόλις είχατε πρόβλημα. Πραγματικά, νιώθω και εγώ λυπημένος. Ελπίζω να ξέρεις ότι θα είμαι πάντα εκεί για σένα. » Ακόμα και μια τόσο απλή δήλωση θα μπορούσε να σημαίνει πολλά για αυτόν
Βήμα 4. Στείλτε ένα "δώρο" που δείχνει ότι νοιάζεστε
Maybeσως πραγματικά δεν μπορείτε να έρθετε απευθείας στο σπίτι του. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να δείξετε την ανησυχία σας στέλνοντας μερικά πράγματα που χρειάζεται. Αυτό που στέλνετε εξαρτάται πραγματικά από το ποιοι είναι οι φίλοι σας και σε τι είδους κατάσταση βρίσκονται.
Εάν η φίλη σας χώρισε πρόσφατα με τον σύντροφό της, δοκιμάστε να της στείλετε ένα νόστιμο γεύμα ή το αγαπημένο της γυναικείο περιοδικό για να της αποσπάσετε την προσοχή. Εάν κάποιος κοντά στον φίλο σας πέθανε πρόσφατα, μπορείτε να του στείλετε αποσπάσματα από τη Βίβλο ή άλλα παρακινητικά βιβλία που μπορούν να του φτιάξουν τη διάθεση μετά από μια απώλεια
Μέρος 3 από 3: Αποφυγή επιθετικής στάσης
Βήμα 1. Μην προσποιηθείτε ότι καταλαβαίνετε την κατάσταση
Ο καθένας σίγουρα θα δείξει διαφορετική αντίδραση στην ίδια κατάσταση. Ακόμα κι αν έχετε αντιμετωπίσει παρόμοια προβλήματα, μην πείτε «Μην ανησυχείτε, αυτός ο πόνος είναι μόνο προσωρινός, πραγματικά. Όταν το έζησα,… ». Ο φίλος σας θέλει τα συναισθήματά του να αναγνωρίζονται και όχι να υποτιμούνται. Δείξτε την ενσυναίσθησή σας.
Μια μορφή ενσυναίσθησης είναι να προσπαθήσεις να βάλεις τον εαυτό σου στην κατάσταση. Ακόμα κι αν γνωρίζετε πώς είναι να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα, μην προσπαθείτε να γενικεύσετε την κατάσταση. Η εμπειρία ήταν νέα για εκείνον. Είναι φυσικό να νιώθει πεσμένος. Δείξτε την υποστήριξη και την ενσυναίσθησή σας λέγοντας: «Ξέρω ότι πονάς. Μακάρι να μπορούσα να κάνω κάτι για να σε βοηθήσω »
Βήμα 2. Αποθηκεύστε τις συμβουλές σας
Όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει πληγώνει, η φυσιολογική σας αντίδραση είναι να βρείτε αμέσως μια λύση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μόνη θεραπεία για τον πόνο είναι ο χρόνος ή η ελπίδα. Μπορεί να στενοχωριέστε που δεν μπορείτε να του δώσετε χρήσιμες συμβουλές. Αλλά πιστέψτε με, χρειάζεται την παρουσία σας πολύ περισσότερο - όχι συμβουλές - από εσάς.
Βήμα 3. Αποθηκεύστε τα κλικ σας
Όταν οι πιο κοντινοί μας άνθρωποι έχουν προβλήματα, τείνουμε να δίνουμε κλισέ συμβουλές ή σχόλια, δεν βοηθάμε κανέναν και στην πραγματικότητα έχουμε τη δυνατότητα να επιδεινώσουμε την κατάσταση. Αποφύγετε να κάνετε σχόλια χωρίς υποστήριξη, χωρίς βοήθεια και κλισέ, όπως:
- Πάντα υπάρχει λόγος για όλα όσα συμβαίνουν
- Ο χρόνος θα γιατρέψει τις πληγές σου
- Έλα, είναι μοίρα
- Η κατάσταση θα μπορούσε να είναι χειρότερη από αυτήν ούτως ή άλλως
- Ό, τι έχει συμβεί, ας γίνει
- Οι αλλαγές που βλέπετε είναι μόνο επιφανειακές. Κοίτα καλύτερα; βασικά, τίποτα δεν αλλάζει πραγματικά, πραγματικά.
Βήμα 4. Εξετάστε την απάντηση του φίλου σας στην πνευματική άνεση
Το να προσφέρετε να προσευχηθείτε για τον φίλο σας (ή να του ζητήσετε να προσευχηθεί) είναι φυσικό πράγμα σε αυτές τις καταστάσεις. Αλλά αν ο φίλος σας δεν είναι θρησκευόμενος, αγνωστικιστής ή ακόμα και άθεος, η πνευματική παρηγοριά δεν θα του κάνει καλό. Εξετάστε την πνευματική κατάσταση του φίλου σας και προσφέρετε την άνεση με την οποία αισθάνονται πιο άνετα.
Συμβουλές
- Όσο γίνεται, μην νιώθετε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη δεν θα βοηθήσει κανέναν. Επομένως, μείνετε δυνατοί για χάρη των φίλων σας. αυτό που χρειάζεται είναι βοήθεια και υποστήριξη, όχι φίλοι για να κλάψουν.
- Μην ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας, πώς μπορείτε να φροντίσετε τους άλλους; Μην βάζετε ολόκληρο το βάρος της ζωής των άλλων στους ώμους σας. Μπορείτε να τον βοηθήσετε, αλλά φροντίστε να του δώσετε και χώρο για να θεραπευτεί με τον δικό του τρόπο.
- Να είστε προσεκτικοί σε αυτά που λέτε και ενεργείτε. Οι άνθρωποι που θρηνούν συνήθως αποδεικνύονται πιο ευαίσθητοι. Βεβαιωθείτε ότι δεν υποτιμάτε τα προβλήματα ή τα συναισθήματά του. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε άκαμπτοι, αδέξιοι ή χωρίς εστίαση όταν μιλάει για τα παράπονά του.
- Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει ότι υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που τον αγαπούν.
- Μην κρίνετε τη στάση της, ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι το πρόβλημα είναι τόσο σοβαρό. Αφήστε τον να θεραπευτεί με τον δικό του τρόπο.
