Το να ζεις με κάποιον που είναι δύσκολο θα σου φαίνεται κόλαση, ειδικά για τους ανθρώπους που πρέπει να είναι μαζί τους όλη την ώρα. Εάν ασχολείστε συνεχώς με άτομα που συμπεριφέρονται με αρνητικό τρόπο, όπως ένα σκληρό αφεντικό, ένας φίλος που ασκεί κριτική ή ένα απαιτητικό μέλος της οικογένειας, πιθανότατα θα φοβάστε και θα θέλετε να μάθετε πώς να αλλάξετε τα πράγματα. Θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις εάν ξέρετε πώς να παραμείνετε θετικοί και να αντιμετωπίσετε την κακή συμπεριφορά τους. Εάν τα πράγματα επιδεινωθούν, περιορίστε το χρόνο σας μαζί τους ή διακόψτε εντελώς τη σχέση. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς να αντιμετωπίσετε άτομα που σας δυσκολεύουν αυτήν τη στιγμή διαβάζοντας τα παρακάτω βήματα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση των περιστάσεων
Βήμα 1. Μείνετε ήρεμοι και έχετε τον έλεγχο
Είναι δύσκολο να μην θυμώνετε ή να χάνετε τον έλεγχο όταν κάποιος επικρίνει, γκρινιάζει ή είναι αγενής. Οι άνθρωποι που τους αρέσει να κάνουν τα πράγματα δύσκολα για τους άλλους φαίνεται ότι αξίζουν να ταπεινωθούν κάθε τόσο. Αλλά μια αρνητική στάση προσελκύει την αρνητικότητα και αν βάζετε τον εαυτό σας τόσο κάτω όσο αυτοί οι ενοχλητικοί άνθρωποι, τους δίνετε περισσότερη ενέργεια και κάνετε την κατάσταση χειρότερη. Με την ηρεμία και την ικανότητα να απέχετε από την επίθεση ή την υπεράσπιση του εαυτού σας, μια τεταμένη κατάσταση θα υποχωρήσει σύντομα.
- Δοκιμάστε να εφαρμόσετε την παροιμία «σκεφτείτε πριν μιλήσετε». Αν θέλετε να μιλήσετε, αφιερώστε 10 δευτερόλεπτα για να αποφασίσετε τι θέλετε να πείτε αντί να πείτε κάτι χωρίς να το σκεφτείτε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα πείτε πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσετε.
- Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγχουν. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι και πληγωμένοι από αυτό που σας λένε οι άνθρωποι, αλλά τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν αν τους φωνάξετε ή τους φωνάξετε.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιοι είναι οι λόγοι τους
Ακόμα κι αν φαίνεται δύσκολο, προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από την πλευρά του άλλου ατόμου. Αυτή η δύσκολη προσωπικότητα είναι συχνά το αποτέλεσμα κακών εμπειριών που έχουν αλλοιώσει την οπτική τους. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση τους και φανταστείτε πώς θα ήταν αν ήσασταν στη θέση τους. Με την ενσυναίσθηση, θα μπορέσετε να καταλάβετε γιατί ενεργούν με αυτόν τον τρόπο και θα μπορείτε να απαντήσετε με κατανόηση, αντί να προσπαθείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Μερικές φορές το χαμόγελο και η ευγενική συμπεριφορά τους μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κακή συμπεριφορά τους.
- Για παράδειγμα, ίσως είστε φίλοι με κάποιον που επικρίνει συνεχώς άλλους ανθρώπους. Σε αυτούς τους ανθρώπους συνήθως αρέσει να επικρίνουν τον εαυτό τους. Γνωρίζοντας αυτό, θα συνειδητοποιήσετε ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την ενοχλητική συμπεριφορά του φίλου σας είναι να προσφέρετε ωραία συγχαρητήρια ή να βοηθήσετε τον φίλο σας να δει το καλύτερο στον εαυτό του και στους άλλους.
- Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να εκφοβίζουν άλλους έχουν συνήθως βιώσει εκφοβισμό. Οι άνθρωποι που είναι σκληροί και τους αρέσει να βάζουν τους άλλους κάτω μπορεί να έχουν βιώσει το ίδιο πράγμα στη ζωή τους. Εάν είστε σε θέση να δείτε τι προκαλεί την κακή στάση ενός ατόμου και να καταλάβετε ότι υποφέρει, ίσως μπορείτε να βρείτε έναν θετικό τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης.
- Ενώ η ενσυναίσθηση και η καλοσύνη μπορεί να είναι εξαιρετικοί τρόποι για να βελτιώσετε μια σχέση, υπάρχουν στιγμές που τα προβλήματά τους είναι τόσο μεγάλα που δεν θα επηρεαστούν πολύ από τη θετική σας στάση. Φυσικά μπορείτε να τους δοκιμάσετε, αλλά μην περιμένετε από αυτούς να περάσουν από μια μεγάλη αλλαγή και ξαφνικά να γίνουν κάποιος ωραίος.
Βήμα 3. Μην τα παίρνετε προσωπικά
Σε γενικές γραμμές, η συμπεριφορά κάποιου δεν οφείλεται πραγματικά σε εσάς, αλλά μάλλον στον εαυτό του. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά προσπαθήστε να το αγνοήσετε όσο μπορείτε. Εάν έχουν κακή διάθεση και μιλούν με τον ίδιο ανυπόμονο τόνο σε όλους τους άλλους, δεν έχετε κανένα λόγο να νιώσετε προσωπική επίθεση. Αντί να νιώθετε την ανάγκη να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να πληγωθείτε, προσπαθήστε να αγνοήσετε τα αρνητικά τους σχόλια.
Μερικές φορές, υπάρχουν σχόλια που είναι πραγματικά πολύ προσωπικά και βλάπτουν πραγματικά τα συναισθήματά σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση κατά μέτωπο αντί να την αγνοήσετε. Εάν διαφωνείτε, αυτό σημαίνει ότι σας φέρονται άδικα και αυτό διαφέρει από τη μεταχείριση κάποιου που συμπεριφέρεται σκληρά στους άλλους, αλλά είναι ίση με όλους
Βήμα 4. Αλλάξτε θέμα
Εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποιον που του αρέσει να κυριαρχεί σε μια συνομιλία με αρνητικό τρόπο, για παράδειγμα διαμαρτύρονται, επικρίνουν ή κατηγορούν, προσπαθήστε να ελέγξετε τη συνομιλία αντί να την ακολουθήσετε. Αλλάξτε το θέμα της συνομιλίας σε ένα πιο ενδιαφέρον θέμα ή αλλάξτε το αν η συζήτηση γίνεται όλο και πιο δυσάρεστη.
Εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποιον που είναι πολύ αγενής, πρέπει να το πείτε απευθείας, για παράδειγμα, "Αυτό το θέμα με κάνει να νιώθω άβολα και δεν θέλω να μιλήσω άλλο για αυτό" ή να πείτε "Καλύτερα να μιλήσουμε για κάτι άλλο ». Ας ελπίσουμε ότι θα σεβαστεί τις επιθυμίες σας και δεν θα επιβάλει τις δικές του
Βήμα 5. Μάθετε αν παίξατε κάποιο ρόλο σε αυτό το πρόβλημα
Αυτό το ενοχλητικό άτομο αισθάνεται απογοητευμένο από εσάς; Σας αγνοούν ή σας υποτιμούν επειδή είναι θυμωμένος με τα λόγια ή τις πράξεις σας; Ενώ δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος για να φέρεσαι άσχημα σε κάποιον, υπάρχει πιθανότητα η συμπεριφορά αυτού του ατόμου να προκλήθηκε από ορισμένα γεγονότα. Αν ναι, μπορείτε να διορθώσετε τα πράγματα ζητώντας συγγνώμη.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να εκτρέψετε την αρνητικότητα
Υπάρχουν στιγμές που οι γκρινιάρηδες άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι η κακή τους διάθεση μπορεί να επηρεάσει άλλους ανθρώπους. Η αφήγηση μιας αστείας ιστορίας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελαφρύνετε το φορτίο και να διασκεδάσετε αυτό το άτομο. Βεβαιωθείτε ότι τα αστεία που λέτε δεν κάνουν αυτό το άτομο να γελάσει.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση κακής συμπεριφοράς
Βήμα 1. Μίλα
Εάν η συμπεριφορά κάποιου διαταράσσει τη ζωή και την ευτυχία σας, ήρθε η ώρα να έρθετε πρόσωπο με πρόσωπο μαζί του. Πες μου ειλικρινά τι σε ενοχλεί. Για παράδειγμα, αν η αδερφή σας διαμαρτύρεται συνεχώς για τους γονείς της, πείτε ότι η αρνητική της στάση σας προκαλεί άβολα και ότι δεν θέλετε να ακούτε τίποτα πια γι 'αυτό. Δεν θα είναι εύκολο να έχετε μια τέτοια συνομιλία, αλλά μπορεί να είναι ό, τι πρέπει για να δημιουργήσετε μια καλύτερη ατμόσφαιρα στη σχέση σας.
- Μην αντιμετωπίζετε αυτό το άτομο μπροστά σε άλλους ανθρώπους επειδή θα νιώσει αμηχανία και γωνιά, οπότε βρείτε χρόνο και τόπο όπου μπορείτε να μιλήσετε για το θέμα ιδιωτικά.
- Προσπαθήστε να μην δείξετε θυμό κατά τη διάρκεια της συνομιλίας καθώς αυτό μπορεί να ρίξει την κατάσταση εκτός ελέγχου και το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι αυτό που περιμένατε.
Βήμα 2. Διάκριση μεταξύ της συμπεριφοράς και του ατόμου
Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να δώσετε μια ειλικρινή κριτική στη συμπεριφορά αυτού του ατόμου χωρίς να του επιτεθείτε προσωπικά. Ο στόχος δεν είναι να κάνετε αυτό το άτομο να αισθάνεται συγκαταβατικό, αλλά να σταματήσετε την καταστροφική συμπεριφορά από το να επηρεάσετε εσάς (και πιθανώς άλλους.) Επισημάνετε ορισμένα παραδείγματα προβληματικής συμπεριφοράς.
Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας δεν σας δίνει ποτέ θετικά σχόλια και αυτό σας αποθαρρύνει από την εργασία, δείτε το αφεντικό σας για σχόλια σχετικά με μια δουλειά που κάνατε καλά. Πείτε ότι βοηθάει πολύ αν γνωρίζετε τι πήγε καλά εκτός από τα πράγματα που πρέπει να διορθώσετε
Βήμα 3. Καθορίστε τις προσδοκίες σας και εξηγήστε τις συνέπειες
Υπό ορισμένες συνθήκες, μπορείτε να πείτε σε αυτό το άτομο χωρίς αμφιβολίες τι να αλλάξει και ποιες θα είναι οι συνέπειες αν δεν το κάνετε. Αν και αυτό μπορεί να μην είναι κατάλληλο στη δουλειά - επειδή το να δώσετε ένα τελεσίγραφο στο αφεντικό σας δεν θα λύσει καλά το πρόβλημα - μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντιμετωπίσετε τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας. Θέστε ορισμένα όρια και εξηγήστε ότι εάν τα παραβιάσει, θα υπάρξουν συνέπειες.
- Για παράδειγμα, εάν επισκεπτόσασταν τη θεία σας δύο φορές την εβδομάδα, και εκείνη περνούσε το χρόνο της παραπονούμενος για τη ζωή της και των μελών της οικογένειάς σας, πείτε ότι δεν μπορείτε να το επισκέπτεστε τόσο συχνά αν δεν κόψει τη συνήθειά της να μιλά για αρνητικά πράγματα Ε
- Για να λειτουργήσει αυτή η τακτική, πρέπει να κάνετε ό, τι λέτε. Αυτό σημαίνει ότι αν η θεία σας συνεχίζει να διαμαρτύρεται, θα πρέπει να παραλείψετε την προγραμματισμένη επίσκεψή σας μία ή δύο φορές μέχρι να καταλάβει ότι το εννοείτε.
Βήμα 4. Μην ενδίδετε στην κριτική
Εάν κάποιος σας κάνει να νιώθετε άβολα, δηλώστε την άποψή σας και μην τα παρατάτε. Εάν κάποιος σας κατηγορήσει ότι κάνατε κάτι που δεν κάνατε, πείτε "Αυτό δεν είναι αλήθεια" και αποδείξτε το αντίθετο. Εάν κάποιος επικρίνει την εμφάνισή σας, πείτε "μου αρέσει το χτένισμά μου" ή "δεν συμφωνώ με τη γνώμη σας". Μην κάθεστε ήσυχοι και μην ζητάτε συγνώμη για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Οι κριτικοί συνήθως μεγαλώνουν σε αδυναμία και θα ικανοποιηθούν αν απλά τα παρατήσεις όταν σου πουν ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα.
Βήμα 5. Αναλάβετε δράση κατά της καταπίεσης
Ο εκφοβισμός δεν πρέπει να θεωρείται ασήμαντος, είτε πρόκειται για σχολείο είτε για δουλειά. Οι εκφοβιστές συνήθως θέλουν να καταπιέζουν τον εαυτό τους, αλλά δεν υπάρχει δικαιολογία για τις κακές πράξεις τους. Με την πάροδο του χρόνου, τα θύματα εκφοβισμού μπορεί να αναπτύξουν κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση, οπότε αντιμετωπίστε αυτά τα ζητήματα μόλις το μάθετε.
- Αντιμετωπίστε τον νταή χωρίς να χάσετε τον έλεγχο. Οι εκφοβιστές θέλουν πάντα να κυριαρχούν στα θύματά τους και τους αρέσει να ταπεινώνουν αυτούς που πιστεύουν ότι είναι πιο αδύναμοι από αυτούς. Μην δείξετε ότι είστε θυμωμένοι ή λυπημένοι σε αυτήν την κατάσταση.
- Εάν η αντιμετώπιση του εκφοβιστή δεν λειτουργεί, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να προστατευθείτε, όπως να κόψετε τους δεσμούς με αυτό το άτομο.
- Στην εργασία, σκεφτείτε να ενημερώσετε τον διευθυντή σας για αυτήν την κατάσταση. Εάν έχετε ένα υβριστικό αφεντικό, ίσως χρειαστεί να βρείτε μια νέα δουλειά.
Μέθοδος 3 από 3: Προστασία του εαυτού σας
Βήμα 1. Μην απελπίζεστε
Η αντιμετώπιση των ανθρώπων των οποίων η στάση είναι δύσκολη μπορεί να είναι προβληματική επειδή η αρνητικότητά τους είναι μεταδοτική. Ενώ οι θετικοί άνθρωποι μοιράζονται πάντα τη χαρά τους με τους άλλους, τα ενοχλητικά άτομα θα εξαπλωθούν στη ζωή των άλλων ανθρώπων την επόμενη φορά που θα έρθουν. Εάν πρέπει να συναντήσετε πολλούς δύσκολους ανθρώπους και το πρόβλημα είναι ανυπέρβλητο, κάντε το καλύτερο δυνατό για να μην παρασυρθείτε από αρνητικά συναισθήματα.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί όλη την ημέρα. Είναι εντάξει να εκτονώνετε τον θυμό σας, αλλά αντισταθείτε στην παρόρμηση να μιλήσετε πολύ για το θέμα. Μην αφήσετε την αρνητικότητα να κυριαρχήσει στη ζωή σας και, αν μπορείτε, αφήστε τη συνήθεια.
- Προσπαθήστε να μην κρατάτε κακία απέναντι σε άτομα που σας δυσκολεύουν. Λάβετε υπόψη ότι αυτό το άτομο μπορεί να έχει κρυμμένα βάρη για να αντιμετωπίσει που δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα στη ζωή σας και να είστε ευτυχισμένοι που δεν είστε ένα άτομο που δυσκολεύει τα πράγματα για τους άλλους.
Βήμα 2. Γεμίστε το χρόνο σας με θετικά άτομα
Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε τους ενοχλητικούς ανθρώπους. Πάρτε το χρόνο σας για να είστε με αγαπημένους, ευγενικούς και χαρούμενους ανθρώπους που μπορούν να αναδείξουν το καλύτερο μέσα σας. Αυξήστε την παροχή ενέργειας εάν χρειάζεται για να συναντήσετε άτομα που συνήθως εξαντλούν την ενέργειά σας.
Βήμα 3. Αν μπορείτε, αποφύγετε τα
Μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να μείνετε μακριά από αυτούς τους ενοχλητικούς ανθρώπους, ειδικά αν είναι μέλη της οικογένειάς σας ή συνεργάτες. Εάν η κατάσταση γίνει πολύ άσχημη ή υπάρχει υπερβολική βία (π.χ. σας εκφοβίζουν), αποφύγετε αυτό το άτομο όσο μπορείτε. Στην πραγματικότητα, ίσως χρειαστεί να κόψετε εντελώς τους δεσμούς μαζί τους. Ακόμα κι αν θέλετε να προσπαθήσετε να τα αλλάξετε ή ελπίζετε ότι κάποια στιγμή τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα, αντιμετωπίστε την πραγματικότητα και μάθετε αν αυτό είναι πραγματικά εφικτό.
- Ορίστε ένα συγκεκριμένο όριο στον χρόνο που θέλετε να τους δώσετε. Για παράδειγμα, εάν η μητέρα σας είναι πολύ δύσκολη και σας επιπλήττει πάντα, είναι καλή ιδέα να ορίσετε ένα χρονικό όριο όταν επισκέπτεστε, ίσως μόνο 1 ώρα την εβδομάδα. Αν είναι ακόμα πολύ, μειώστε το ξανά.
- Εάν αυτό το άτομο σας κακοποίησε σωματικά, συναισθηματικά ή λεκτικά, και αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται συνεχώς, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική σας ασφάλεια μη βλέποντας ξανά αυτό το άτομο.
Συμβουλές
- Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν δεν παρατηρήσετε επίσης αλλαγή στη συμπεριφορά τους, είναι καλύτερο να κάνετε πίσω αντί να συνεχίσετε να είστε απογοητευμένοι αλλά μάταιοι.
- Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι καλύτερο να μην αλληλεπιδράτε μαζί τους γιατί θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε.
- Μιλήστε τους ήρεμα και ευγενικά.
- Μην αφήνετε τα σχόλιά τους να σας επηρεάσουν.
- Εάν πιστεύετε ότι αυτό το άτομο έχει προχωρήσει πολύ ή σας εκφοβίζει σκόπιμα, μοιραστείτε το με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε, όπως τον γονέα ή τον δάσκαλό σας.
Προειδοποίηση
- Μην τους αφήνετε να θυμώσουν ή μην προσπαθήσετε να τους πονέσετε/να τους στεναχωρήσετε.
- Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχουν πρόβλημα, μην πιέζετε τον εαυτό σας να βοηθήσει αν δεν είναι πρόθυμοι να δεχτούν τη βοήθειά σας.
