Οι άνθρωποι που νομίζατε ότι ήταν φίλοι στο σχολείο ή στη δουλειά μπορούν πραγματικά να σας αγνοήσουν. Ως κοινωνικά όντα, αυτές οι εμπειρίες τείνουν να προκαλέσουν βαθιά απογοήτευση. Επιπλέον, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι, μπερδεμένοι ή ακόμα και θυμωμένοι. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να ξεπεραστούν, για παράδειγμα με τον έλεγχο των συναισθημάτων, τη λήψη στάσης και την εύρεση λύσεων.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος συναισθημάτων
Βήμα 1. Εξετάστε την πιθανότητα ότι αυτό το πρόβλημα δεν ήταν σκόπιμο
Μερικές φορές, η παραίτηση γίνεται ακούσια. Αυτό συμβαίνει απλά για να μην βλάψει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.
Για παράδειγμα: αισθάνεστε παραμελημένοι επειδή το γράμμα που στείλατε δεν έφτασε ή το μήνυμα που πληκτρολογήσατε δεν παραδόθηκε, με αποτέλεσμα μια παρεξήγηση. Είναι επίσης πιθανό να αισθάνεστε παραμελημένοι από τον φίλο σας επειδή εκείνη τη στιγμή ήταν μπερδεμένος και λυπήθηκε πολύ που σας αγνόησε
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα που νιώθετε
Θα νιώσετε μια ποικιλία αρνητικών συναισθημάτων λόγω παραμέλησής τους, για παράδειγμα: στην αρχή θα νιώσετε θλίψη και μετά θυμό ή ζήλια. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Αντί να αρνηθείτε τα συναισθήματα που προκύπτουν, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να τα νιώσει.
Βήμα 3. Πείτε σε κάποιον πώς νιώθετε
Τα συναισθήματα θα μειωθούν μόλις το πείτε στους γονείς σας, σε έναν καλό φίλο ή σε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Εξηγήστε τι συνέβη και πείτε με ειλικρίνεια πώς νιώθετε.
- Φίλοι που έχουν παραμεληθεί μπορεί να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να δώσουν προτάσεις για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
- Εάν αισθάνεστε συχνά παραμελημένοι και η κατάσταση προκαλεί άγχος, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν είστε ακόμα στο σχολείο, συζητήστε το με τον σύμβουλο στο σχολείο. Βρείτε έναν θεραπευτή όταν αποφοιτήσετε.
Βήμα 4. Γράψτε τα συναισθήματα που νιώθετε
Το περιοδικό έχει πολλά οφέλη για τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς αισθάνεστε, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγια προετοιμάζοντας μια ατζέντα ή ένα σημειωματάριο και στη συνέχεια γράψτε τις εμπειρίες σας λίγα λεπτά την ημέρα. Ως πρώτη πρόταση όταν αρχίσετε να γράφετε ημερολόγιο, πείτε τι περνάτε και τι νιώθετε
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της άγνοιας
Βήμα 1. Δείξτε συμπάθεια για το άτομο που σας αγνόησε
Ενώ αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι οδυνηρή, καλό είναι να λάβετε υπόψη σας τι περνά το άτομο που σας αγνοεί. Maybeσως σε αγνοεί επειδή θέλει να αντιμετωπίσει προσωπικά προβλήματα και ανησυχίες, παρά εξαιτίας σου.
- Το άγχος και οι επικριτικές συνήθειες δυσκολεύουν πολλούς ανθρώπους να κοινωνικοποιηθούν σωστά. Αυτό τους κάνει να αποστασιοποιούνται έτσι ώστε να φαίνεται ότι αγνοούν τους άλλους ανθρώπους.
- Επιπλέον, η εγκατάλειψη συμβαίνει επειδή θέλουν να ελέγξουν άλλα άτομα που εκλαμβάνονται ως απειλές.
Βήμα 2. Αλλάξτε τις αρνητικές σκέψεις
Είναι φυσιολογικό να έχετε αρνητικές σκέψεις όταν βιώνετε δυσάρεστα γεγονότα, για παράδειγμα όταν κάποιος σας αγνοεί. Ωστόσο, προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας προκαλώντας και αλλάζοντας αρνητικές σκέψεις.
Για παράδειγμα: αισθάνεστε αφημένοι, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Όλοι δεν θέλουν να είναι φίλοι μαζί μου πια!" Αυτή η δήλωση είναι σίγουρα αναληθής και μη ρεαλιστική επειδή αντιδράτε υπερβολικά. Αλλάξτε τις αρνητικές σκέψεις λέγοντας στον εαυτό σας: "Είμαι καλός άνθρωπος και μπορώ να είμαι καλός φίλος. Οι πιο κοντινοί μου άνθρωποι νιώθουν πάντα ευτυχισμένοι όταν αλληλεπιδρούν μαζί μου."
Βήμα 3. Μην δείχνετε απογοήτευση όταν συναντάτε ανθρώπους που σας αγνοούν
Αν είναι ακούσια, καλύτερα να μην εκφράζετε αρνητικά συναισθήματα. Οι εκφοβιστές συνήθως προσπαθούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα αγνοώντας τα. Επομένως, μην σας αφήσουμε να φαίνεστε συναισθηματικοί παρόλο που η στάση του είναι πολύ ενοχλητική. Οι εκφοβιστές παίρνουν αυτό που θέλουν όταν δείχνετε την απογοήτευσή σας επειδή αγνοείτε. Αντίθετα, συμπεριφερθείτε σαν να μην σας ενοχλούσαν καθόλου οι πράξεις του.
Για παράδειγμα: εάν δεν σας προσκαλεί στο πάρτι γενεθλίων του ή σε άλλη εκδήλωση το Σαββατοκύριακο, πείτε του για ένα διασκεδαστικό πράγμα που κάνατε με την οικογένειά σας. Αν κάποιος σας πει για ένα πάρτι, πείτε: "Περάσατε υπέροχα το Σαββατοκύριακο. Δεν ήξερα ότι έγινε πάρτι χθες, αλλά έκανα παρέα με την οικογένειά μου. Τι άλλα πράγματα κάνετε τα Σαββατοκύριακα;"
Βήμα 4. Ζητήστε να μάθετε την αλήθεια
Εάν αισθάνεστε παραμελημένοι και θέλετε να μάθετε γιατί, είναι καλύτερο να μιλήσετε απευθείας με το άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσδιορίσετε αν ήταν πραγματικά ακούσιο ή αν η συμπεριφορά του ήταν απλά απαράδεκτη.
- Εάν δεν το θέλει, μπορείτε να πείτε: "Φαίνεται ότι υπάρχει πρόβλημα με την αποστολή των προσκλήσεων για τα πάρτι γενεθλίων σας. Δεν αποδέχτηκα την πρόσκληση."
- Εάν κάποιος σας αγνοεί επίτηδες, πείτε του, "Ξέρω ότι δεν ήμουν καλεσμένος στο πάρτι γενεθλίων σας. Εφόσον είστε ο οικοδεσπότης, έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε ποιον θα καλέσετε. Justθελα απλώς να μάθω γιατί δεν ήμουν" καλεσμένος ».
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση προβλημάτων
Βήμα 1. Συγχωρήστε τους ανθρώπους που σας αγνοούν
Η συγχώρεση είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης προβλημάτων που είναι πιο ωφέλιμος για τον εαυτό σας παρά για το άλλο άτομο. Το να κρατάτε την απογοήτευση στο άτομο που σας πλήγωσε θα σας κοστίσει και τη ζωή σας. Επομένως, προσπαθήστε να τον συγχωρήσετε για να μπορέσετε να ζήσετε μια ήρεμη και ευτυχισμένη ζωή ακόμα κι αν δεν θέλει να σας συγχωρήσει.
Γράψτε του ένα γράμμα, αλλά μην το στείλετε. Όταν γράφετε ένα γράμμα, εκφράστε πώς αισθάνεστε και ενημερώστε τον ότι είστε πρόθυμοι να τον συγχωρήσετε για το καλό του
Βήμα 2. Κάντε νέους φίλους
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε παραμελημένοι από μια ομάδα ανθρώπων, ίσως είναι καιρός να βρείτε μια νέα κοινότητα. Οι πραγματικοί φίλοι δεν θα σας αγνοήσουν. Αναζητήστε άτομα που θα σας αποδεχτούν για αυτό που είστε και δεν θα βλάψουν τα συναισθήματά σας, για παράδειγμα με την απομόνωσή σας.
Γίνετε μέλος μιας κοινότητας ή αθλητικής ομάδας με βάση τα ενδιαφέροντα εκτός σχολικού ωραρίου για να γνωρίσετε άτομα που μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα
Βήμα 3. Προσκαλέστε φίλους να κάνουν δραστηριότητες μαζί
Ένας άλλος τρόπος που δεν αισθάνεστε ότι παραμένετε είναι να καλέσετε τους φίλους σας να κάνουν δραστηριότητες μαζί σας, για παράδειγμα: να κάνετε παρέα στο εμπορικό κέντρο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία τα Σαββατοκύριακα. Επίσης, διοργανώστε ένα πάρτι στο σπίτι σας και καλέστε φίλους, συμπεριλαμβανομένων ατόμων που σας έχουν παραμελήσει.
Βήμα 4. Απολαύστε τη μοναξιά
Ακόμα κι αν νιώθετε απογοήτευση που σας έχουν αφήσει εκτός, σκεφτείτε να περνάτε χρόνο μόνοι σας ως πολυτέλεια που μπορείτε να απολαύσετε στο έπακρο. Εάν αισθάνεστε παραμελημένοι και έχετε ελεύθερο χρόνο, κάντε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε μόνοι σας.
