Η γυναίκα που είχε ερωτική σχέση μαζί σου αποδεικνύεται ότι δένει μια υπόσχεση όσο μπορεί με έναν άλλο άντρα. Αυτό μπορεί να είναι μια επώδυνη «έκπληξη», ανάλογα με τη σχέση σας μαζί του. Είναι πιθανό να βιώσετε μια ποικιλία συναισθημάτων. Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακάμψετε από το σοκ του γάμου του εραστή σας με έναν άλλο άντρα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εστιάσετε στο να σηκωθείτε και να επιστρέψετε στη ζωή, καθώς και στην αντιμετώπιση των υπολειμμάτων των πληγών που προκλήθηκαν από την προδοσία που βιώσατε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση «εκπλήξεων»
Βήμα 1. Κρατήστε απόσταση από αυτόν
Μπορεί να είστε συντετριμμένοι και πληγωμένοι όταν ακούτε τα νέα. Ακόμα κι αν είναι αδύνατο να μην επικοινωνήσετε αμέσως μαζί του, προσπαθήστε να είστε συγκρατημένοι. Ανεξάρτητα από τον πόνο που νιώθετε, θυμηθείτε ότι πήρε τις δικές του αποφάσεις.
- Αποφύγετε να του στείλετε μηνύματα. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τι να πείτε, επικοινωνήστε με έναν στενό φίλο για να μιλήσετε. Μπορείτε επίσης να γράψετε τα συναισθήματά σας εάν θέλετε.
- Καταργήστε την παρακολούθηση τους, μην τους κάνετε φίλους ή αποφύγετε να αλληλεπιδράσετε μαζί τους στα κοινωνικά μέσα.
- Μην μπείτε στον πειρασμό να επισκεφθείτε τα προφίλ τους στα κοινωνικά μέσα. Αν καταλήξετε στον πειρασμό, μην αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας αμέσως. Σταματήστε αυτό που κάνετε και βρείτε άλλη δραστηριότητα.
Βήμα 2. Μην αντιδράτε υπερβολικά
Σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να σας φέρονται άδικα, αλλά μην κάνετε τίποτα παρά το γεγονός. Φυσικά δεν πρέπει να κάνετε τίποτα επικίνδυνο ή παράνομο. Επίσης, δεν πρέπει να λέτε ή να κάνετε κάτι που δεν είναι αξιέπαινο. Μην επικοινωνείτε συνεχώς μαζί του για να αμφισβητήσετε τη δικαιοσύνη ή την ηθική του.
- Όταν αισθάνεστε προδομένοι, συνήθως θα βλέπετε την κατάσταση από μία σκοπιά σχετικά με το ποιος φταίει. Μην αφήνετε τις αρχικές σκέψεις και συναισθήματα να καθοδηγούν τη συμπεριφορά σας.
- Μην μπείτε σε μπελάδες ή μην είστε υστερικοί. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τον αποφύγετε εάν είναι πιθανό να δείξετε υπερβολικά συναισθηματική απάντηση όταν τον συναντήσετε.
- Αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και τον εαυτό σας, ακολουθήστε την κανονική σας καθημερινότητα. Οι δομημένες επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες μπορεί να είναι χαλαρωτικές, ειδικά όταν αισθάνεστε αγχωμένοι.
- Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ και ναρκωτικά ως απόδραση. Εκτός από το ότι είναι ανθυγιεινά, και τα δύο μπορούν να σας ενθαρρύνουν να συμπεριφέρεστε με τρόπους για τους οποίους μπορεί να μετανιώσετε. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ηρεμήσετε μέσω ασκήσεων βαθιάς αναπνοής, διαλογισμού, τρεξίματος ή άλλων δραστηριοτήτων που μπορούν να εστιάσουν το μυαλό σας στον εαυτό σας.
Βήμα 3. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα χειρότερα έχουν τελειώσει
Και πάλι, αυτό δεν σβήνει απαραίτητα τον πόνο που αισθάνεστε. Ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τη σημασία του να σηκωθείτε από τις πληγές και να επιστρέψετε στη ζωή. Έχετε ακούσει τις τραυματικές ειδήσεις και η εμπειρία σας επέτρεψε να αντιμετωπίσετε πιο σκληρά την σκληρή πραγματικότητα και να βγείτε από τις αντιξοότητες.
- Εάν μια πιο άμεση προσέγγιση είναι πιο κατάλληλη, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν έχετε άλλη επιλογή σε αυτήν την κατάσταση. Πρέπει να ξυπνήσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι στο τέλος μπορείτε να ανακάμψετε, ακόμα κι αν δεν φαίνεται εφικτό αυτή τη στιγμή.
- Να είστε περήφανοι όταν καταφέρετε να επιβιώσετε. Όταν οι σκιές εμφανίζονται αφού δεν τις έχετε σκεφτεί για λίγο, συγχαίρετε τον εαυτό σας που σηκώθηκε και ζήσατε τη ζωή, ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι μπορείτε.
Βήμα 4. Βρείτε πηγές υποστήριξης
Όσο δύσκολο και αν ακούγεται, αυτό που περνάτε είναι πιθανό να προκαλέσει βαθιά θλίψη. Το πένθος από μόνο του είναι μια διαδικασία που πρέπει να περάσει και αυτή τη στιγμή, χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη από άλλους. Επικοινωνήστε με φίλους ή μέλη της οικογένειας, ειδικά εκείνους που έχουν περάσει από έναν πικρό χωρισμό.
- Επικεντρώστε το χρόνο σας στο να περάσετε με άτομα που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους. Οι καλοί ακροατές με θετική στάση είναι οι καλύτεροι άνθρωποι που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από άτομα που θα σας επιτρέψουν να μιλήσετε με ειλικρίνεια, χωρίς να φοβάστε ότι θα κριθείτε ή κριτική.
- Βρείτε νέους φίλους. Κατά τη γνωριμία, οι άνθρωποι συνήθως παρατηρούν ότι το κοινωνικό τους δίκτυο συρρικνώνεται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί εάν οι περισσότεροι φίλοι σας είναι επίσης φίλοι με τον αγαπημένο σας. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τα άτομα που σας αρέσουν, στη συνέχεια προγραμματίστε απλές δραστηριότητες και δείτε αν μπορείτε να γίνετε αμέσως φίλοι μαζί τους.
- Μη διστάσετε να ζητήσετε ανοιχτά βοήθεια. Θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα, «Γεια! Μπορώ να σας πω κάτι; Νομίζω ότι θα αισθανθώ πιο ανακουφισμένος και θα εκτιμήσω τη συμβουλή σας ».
Μέθοδος 2 από 3: Σηκωθείτε και προχωρήστε
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η σχέση σας μαζί του δεν προορίζεται να διαρκέσει
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για τον χωρισμό με τον σύντροφό σας είναι να το αφήσετε. Ακόμα κι αν ένα από τα κόμματα έχει αυξηθεί, μπορεί να εξακολουθείτε να είστε κολλημένοι και να κερδοσκοπείτε. Ωστόσο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η σχέση δεν λειτουργεί.
- Αναλογιστείτε πώς αισθανθήκατε όταν βγαίνατε μαζί του. Τις περισσότερες φορές, σκεφτόμασταν πάρα πολύ τα γλυκά πράγματα στις προηγούμενες σχέσεις μας. Maybeσως αμφισβητήσατε τη σχέση σας.
- Δέξου ότι ανέστησε και σε ξέχασε. Maybeσως εξακολουθείτε να ελπίζετε ότι τα πράγματα θα πάνε καλά και ότι έχετε ακόμα την ευκαιρία να κάνετε μια σχέση μαζί του. Είναι επώδυνο να αφήσεις ή να αφήσεις αυτά τα όνειρα, αλλά ο γάμος του είναι η απόλυτη απάντηση σε όλες τις υπόλοιπες ερωτήσεις. Η σχέση σου μαζί του έχει τελειώσει.
- Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ότι η σχέση προορίζεται να λειτουργήσει, είναι ακόμα οδυνηρό να είστε αυτός που θα φύγει. Ωστόσο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ακόμα προσκολλημένοι σε αυτόν λόγω της ξαφνικής εμφάνισής του σε απόσταση.
Βήμα 2. Ακολουθήστε τα ενδιαφέροντά σας
Ο καθένας έχει πράγματα που θέλει να κάνει, να δοκιμάσει ή να καταλάβει. Επιλέξτε μια ή δύο δραστηριότητες που θέλετε να δοκιμάσετε ή να κάνετε πιο συχνά. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να επισκέπτεστε το γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα αντί μόνο μία φορά την εβδομάδα. Εναλλακτικά, επιλέξτε ένα νέο χόμπι για να ασχοληθείτε.
- Προσπαθήστε να επιλέξετε δραστηριότητες που είναι ενεργές και δημιουργικές. Μπορείτε να ερμηνεύσετε αυτήν τη δραστηριότητα όσο το δυνατόν ευρύτερα. Ουσιαστικά, η παραμονή ενεργός βοηθά το σώμα και το μυαλό σας να αισθάνονται καλύτερα και η ύπαρξη δημιουργικών διεξόδων είναι ένας τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
- Για παράδειγμα, η γιόγκα ή ο διαλογισμός με οδηγό όχι μόνο σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, αλλά σας επιτρέπει επίσης να γνωρίσετε νέα άτομα. Μια απλή εβδομαδιαία δραστηριότητα μπορεί να ανοίξει το δρόμο για να συναντήσετε ομάδες φίλων και να ζήσετε έναν νέο τρόπο ζωής!
- Maybeσως πάντα ήθελες να παίζεις κιθάρα. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να το δοκιμάσετε! Μπορείτε να βρείτε άτομα για να σπουδάσετε και να εξασκηθείτε επικοινωνώντας με το πλησιέστερο μουσικό κατάστημα ή αναζητώντας μπάντες στο Διαδίκτυο.
Βήμα 3. Προγραμματίστε κάτι που μπορείτε να περιμένετε
Ένα απλό παράδειγμα είναι οι διακοπές. Δημιουργήστε ένα ομαδικό email ή μήνυμα κειμένου, προσκαλέστε φίλους και κάντε μερικές προτάσεις για απόδραση το Σαββατοκύριακο. Επιλέξτε ένα μέρος που είναι σχετικά κοντά για να διευκολύνει τους ανθρώπους (και δεν κοστίζει πολλά χρήματα). Ορίστε μια ημερομηνία το Σαββατοκύριακο ένα μήνα νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο, εσείς και άλλοι φίλοι μπορείτε να προγραμματίσετε το ταξίδι. Σίγουρα, θα υπάρχει κάτι να περιμένουμε τον επόμενο μήνα!
Εάν δεν μπορείτε να προγραμματίσετε ένα ταξίδι διακοπών, καλέστε φίλους για το Σαββατοκύριακο και περάστε λίγο χρόνο μαζί. Συναρπαστικές δραστηριότητες όπως ένας μαραθώνιος βιντεοπαιχνιδιών μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι
Βήμα 4. Βρείτε μια νέα προτεραιότητα
Μερικές φορές, αυτό που χρειάζεστε είναι μια "σκληρή" επίγνωση. Εκμεταλλευτείτε την ελευθερία που έχετε αυτή τη στιγμή για να επικεντρωθείτε στον σκοπό σας στη ζωή. Όταν αρχίσετε να το σκέφτεστε, στρέψτε αμέσως την προσοχή σας. Επιλέξτε έναν στόχο που θέλετε να επιτύχετε και κάθε φορά που σας έρχεται η σκέψη, σκεφτείτε κάτι που μπορεί να γίνει για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος και ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση.
Όταν ψάχνετε για άλλο σκοπό στη ζωή, προσπαθήστε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Αντί να περιμένετε να γνωρίσετε κάποιον, ξεκινήστε να συστηθείτε στους ανθρώπους που σας αρέσουν. Αυτό είναι πιο εύκολο να γίνει, ειδικά όταν βρίσκεστε σε εκδηλώσεις που περιλαμβάνουν κάτι που σας αρέσει ή σας ενδιαφέρει
Βήμα 5. Δοκιμάστε να συναντήσετε κάποιον άλλο
Μερικά από τα τρομακτικά πράγματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν σας αφήσει ο αγαπημένος σας είναι διάφορες αμφιβολίες για τον εαυτό σας. Maybeσως αρχίζετε να αμφισβητείτε την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε κάποιον ή να διατηρείτε μια σχέση. Απαλλαγείτε από αυτήν την αμφιβολία βγαίνοντας με κάποιον άλλο.
- Εκμεταλλευτείτε την ελευθερία που υπάρχει σήμερα! Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μεταβείτε σε μια πιο σοβαρή σχέση. Η αλήθεια είναι ότι δεν πρέπει να είσαι σε σοβαρή σχέση αμέσως. Ωστόσο, μπορείτε φυσικά να εξοικειωθείτε με τον γλυκό barista που πάντα θαυμάζατε.
- Εάν αισθάνεστε προδομένοι και δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τους άλλους και δεν είστε έτοιμοι για ραντεβού, αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τους άλλους.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση και διαχείριση συναισθημάτων
Βήμα 1. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει
Η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση στην απώλεια, ειδικά όταν έχετε εγκαταλειφθεί από κάποιον που πραγματικά αγαπήσατε. Όχι μόνο ένας σύντροφος ζωής, εξαφανίστηκαν και τα ιδανικά του μέλλοντος που χτίσατε μαζί του. Η αίσθηση του πόνου μιας απώλειας όπως αυτή είναι ένα σημαντικό μέρος της εγκατάλειψης. Επιπλέον, τα συναισθήματα θυμού, θλίψης, ανακούφισης, φόβου και σύγχυσης αποτελούν επίσης μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης.
- Πες μου πώς νιώθεις. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε για αυτό που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή, τόσο σε φίλους όσο και σε θεραπευτές.
- Κρατήστε προσωπικό ημερολόγιο. Η καταγραφή των σκέψεων σας είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να αφήσετε τα συναισθήματά σας και να εστιάσετε τις σκέψεις σας στον εαυτό σας.
- Συνειδητοποιήστε ότι οι υπάρχουσες πληγές θα υποχωρήσουν. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πραγματικά πολύ κάτω αυτή τη στιγμή, η καρδιά και το μυαλό σας τελικά θα θεραπευτούν. Εάν μετά από λίγο η διάθεση και τα συναισθήματά σας δεν βελτιωθούν, αφιερώστε χρόνο για να συναντήσετε κάποιον που έχει εκπαιδευτεί και να του μιλήσετε για την ψυχική υγεία.
Βήμα 2. Μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τους άλλους
Το να μείνετε πίσω από τον εραστή σας μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε συντετριμμένοι και προδομένοι. Μπορεί να αναρωτιέστε αν μπορείτε να εμπιστευτείτε κανέναν πια, ή αν είστε απρόθυμοι να ανοίξετε νέες σχέσεις. Υπάρχουν "εργασίες" που μπορείτε να ολοκληρώσετε με έναν θεραπευτή ή μόνοι σας, ώστε να μπορείτε να αναρρώσετε και να εμπιστευτείτε ξανά κάποιον στο μέλλον.
- Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να μάθετε πώς να διαχωρίζετε τον φόβο της προδοσίας από τις μελλοντικές σχέσεις. Μπορείτε να προσδιορίσετε πράγματα που υποδεικνύουν ότι ένας πιθανός σύντροφος είναι κάποιος που μπορείτε να εμπιστευτείτε (π.χ. υποσχέσεις που τηρείτε ή πώς αντιδράτε όταν δείχνετε μια ευάλωτη πλευρά). Δείτε αν αναλαμβάνει την ευθύνη για τα λάθη του και καταλαβαίνει τα θέλω, τις ανάγκες και τις συνθήκες σας.
- Η καχυποψία μετά την εμπειρία της προδοσίας περιορίζει τις κοινωνικές σχέσεις με τους άλλους και σας στερεί ευκαιρίες για νέες, καλύτερες και πληρέστερες σχέσεις.
Βήμα 3. Επεξεργαστείτε τυχόν υπάρχουσες αρνητικές σκέψεις
Maybeσως για λίγο νιώσετε αρκετά βαριά συναισθήματα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε χρησιμοποιημένοι, αμήχανοι ή προδομένοι. Μερικοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν απροσδόκητους χωρισμούς συχνά αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά καλοί ή ακόμη και «χαμένοι». Παρατηρήστε αν αρχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας λιγότερο ελκυστικό ή ελκυστικό. Μπορεί επίσης να νιώθετε μαχαιρωμένα, χτυπημένα και θυμωμένα. Οι αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν είναι φυσιολογικές σε τέτοιες καταστάσεις. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην το κρατήσετε και αφήστε το ανέγγιχτο. Η επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά αν το κάνετε, μπορείτε να σηκωθείτε και να αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας.
- Πρώτον, νιώστε τα συναισθήματα που υπάρχουν και αναγνωρίστε αυτό που νιώθουν. Αντί να αποσπάτε την προσοχή σας από αυτά που αισθάνεστε, δοκιμάστε να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις: «Τι συναισθήματα ή αισθήσεις έχω; Τι νομίζω; Τι αισθάνομαι για το σώμα μου (π.χ. σφίξιμο στο στήθος, πόνος στο στομάχι, πονοκέφαλος κ.λπ.); Έχω μια εκτίμηση για το τι νιώθω; Νιώθω την επιθυμία να πολεμήσω αυτά τα συναισθήματα;
- Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματα. Ακόμα κι αν σας πονάει, θυμηθείτε ότι τα συναισθήματά σας δεν θα σας σκοτώσουν. Νιώστε τα συναισθήματα που προκύπτουν και αναρωτηθείτε: «Τι θα συμβεί αν νιώσω αυτά τα συναισθήματα; Είναι πραγματικά αυτό το συναίσθημα απαράδεκτο; Τι μπορώ να κάνω για να γίνουν ευκολότερα αποδεκτά αυτά τα συναισθήματα (π.χ. βαθιά αναπνοή, διαλογισμός, χαλάρωση κ.λπ.); »
- Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα. Συνειδητοποιήστε ότι αυτά τα συναισθήματα προκύπτουν επειδή ο πρώην φίλος σας παντρεύτηκε έναν άλλο άντρα. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, αυτά τα συναισθήματα υπάρχουν επειδή ανταποκρίνεστε σε μια πικρή εμπειρία. Διδάξτε τον εαυτό σας να καταπολεμά τις αρνητικές σκέψεις ανασυσκευάζοντας και αναζητώντας στοιχεία για να τις αντισταθμίσετε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε πάντα ότι δεν θα ξαναδείτε άλλη γυναίκα. Καταγράψτε όλα τα στοιχεία που δείχνουν ότι αυτό είναι ψευδές. Πρέπει να έχετε γνωρίσει άλλες γυναίκες που σας άρεσαν και αγαπήσατε, πριν καν γνωρίσετε τον πρώην σας. Όταν επισκέπτεστε ένα καφενείο και κοιτάζετε γύρω, μπορείτε να συναντήσετε πολλές ελκυστικές και ελκυστικές γυναίκες. Υπάρχουν δισεκατομμύρια άνθρωποι σε αυτόν τον πλανήτη και πιθανότατα, θέλετε να συναντήσετε τουλάχιστον έναν από αυτούς.
Βήμα 4. Εστιάστε στην αντιληπτή ελευθερία
Σε στιγμές συναισθηματικού στρες, μπορεί ακόμα να βρείτε ανακούφιση. Τώρα δεν χρειάζεται πλέον να αναρωτιέστε για μια σχέση που μπορεί να ήταν γεμάτη αμφιβολίες. Ό, τι κι αν είναι, ο πρώην φίλος σας έχει σηκωθεί και αυτό μπορεί να σας παρακινήσει να επιστρέψετε από τις αντιξοότητες.
Επιπλέον, οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν πόσο κακή είναι μια σχέση μέχρι να την εγκαταλείψουν. Θυμάστε επαναλαμβανόμενα προβλήματα που δεν λύθηκαν ποτέ; Τώρα δεν χρειάζεται να το σκέφτεστε άλλο
Βήμα 5. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μοναξιάς και εγκατάλειψης που προκύπτουν πάντα. Μερικές φορές, μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας ή να πείσετε τον εαυτό σας να κοιτάξει τη θετική πλευρά της κατάστασης. Ωστόσο, οι αρνητικές σκέψεις φαίνεται να κολλάνε πάντα στον εγκέφαλο. Αυτό είναι κάτι φυσικό. Τα συναισθήματα είναι συναισθήματα και συχνά προκύπτουν απροσδόκητα.
- Ακόμα κι αν η κατάσταση δεν είναι τόσο άσχημη και οι δυο σας χωρίσατε με καλές σχέσεις, το γεγονός ότι θα ήταν πιο ευτυχισμένη με έναν άλλο άντρα μπορεί να μην είναι εύκολο να ξεχαστεί. Είναι κατανοητό αν νιώθετε αναστατωμένοι ή λυπημένοι. Αυτό το είδος αντίδρασης είναι φυσικό και μπορεί πραγματικά να νιώθετε αναστατωμένοι ή απογοητευμένοι. Στην πραγματικότητα, είναι πιο υγιεινό να αποδέχεσαι και να νιώθεις αυτά τα συναισθήματα παρά να προσπαθείς να τα καταστείλεις ή να προσποιηθείς ότι όλα είναι εντάξει. Επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και κάντε βήματα για να νιώσετε καλύτερα, όπως να μιλήσετε με έναν φίλο ή να ρίξετε ένα μπάσκετ στο τσέρκι για να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας.
- Παρατηρήστε εάν η υπάρχουσα αρνητική συμπεριφορά ή στάση επιδεινώνεται ή επιμένει. Εάν αισθάνεστε πάντα αναστατωμένοι, δοκιμάστε να δείτε έναν θεραπευτή.
Βήμα 6. Επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Οι πληγές διαχωρισμού έχουν σημαντικό βιολογικό αποτέλεσμα. Όλοι είναι προγραμματισμένοι να έχουν μια ισχυρή αίσθηση προσκόλλησης στον ρομαντικό τους σύντροφο. Αυτό δείχνει τη δυνατότητα ή τη δύναμη της αγάπης. Όταν ο πρώην σου ομολογήσει ανοιχτά την αγάπη του για κάποιον άλλο, θα νιώσεις πληγωμένος. Δοκιμάστε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή εάν δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε τη θλίψη σας ή συνεχίσετε να αποσπάτε την προσοχή σας από οποιεσδήποτε σκέψεις.
- Ο θεραπευτής έχει μιλήσει σε διάφορα άτομα για διαφορετικούς τύπους σχέσεων και ξέρει πώς να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ορισμένες σκέψεις που προκύπτουν.
- Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιληφθείτε τη ζωή με τρόπο πιο υγιεινό, προσανατολισμένο στο μέλλον και πιο ευτυχισμένο.
