Εάν μιλάτε συχνά με μουρμούρα ή λαμβάνετε ανατροφοδότηση ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν τα περισσότερα από αυτά που λέτε, μπορείτε να λάβετε μέτρα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευκρίνεια της ομιλίας σας. Είτε πρέπει να δώσετε μια ομιλία, είτε έχετε μια δουλειά που απαιτεί δημόσια ομιλία, είτε απλά θέλετε να βελτιώσετε το γενικό πρότυπο ομιλίας σας, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να μιλήσετε πιο καθαρά.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μην βιάζεστε όταν μιλάτε
Βήμα 1. Ελέγξτε την αναπνοή σας
Ακούστε πώς τραγουδάει μια τραγουδίστρια ή παρακολουθήστε την παράστασή της στη σκηνή και θα δείτε ότι είναι πολύ προσεκτική στην αναπνοή της. Ο Μικ Τζάγκερ δεν θα μπορούσε να τρέξει πέρα δώθε στη σκηνή φωνάζοντας «Δεν μπορείς πάντα να πάρεις αυτό που θέλεις» αν δεν ήξερε πώς να αναπνέει σωστά. Το ίδιο ισχύει και για την ομιλία και η σωστή αναπνοή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευκρίνεια της ομιλίας σας.
- Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε σωστά είναι να τοποθετήσετε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος καθώς εισπνέετε. Αφήστε το χέρι στο στομάχι να κινηθεί ενώ το χέρι στο στήθος παραμένει ακίνητο. Η κοιλιακή αναπνοή διασφαλίζει ότι παίρνετε πραγματικά μια πλήρη αναπνοή, επιτρέποντάς σας να μιλήσετε με πλήρη φωνή.
- Μιλήστε στην κορυφή της αναπνοής σας. Μόλις εισπνεύσετε σωστά, αρχίστε να μιλάτε και να σκέφτεστε τα λόγια σας ενώ η αναπνοή σας φεύγει αργά και σταθερά από το σώμα σας. Αυτό θα επιτρέψει στην αναπνοή σας να υποστηρίξει τα λόγια σας και θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε φυσικά.
Βήμα 2. Μην βιάζεστε τη συζήτηση
Μιλήστε προσεκτικά, αλλά όχι τόσο αργά ώστε να σας κάνει να ακούτε σαν ρομπότ.
- Συχνά, η δημόσια ομιλία μπορεί να κάνει τους ανθρώπους νευρικούς. Εάν αισθάνεστε νευρικοί και μιλάτε βιαστικά, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι δεν είναι ταμπού να κρατάτε τη φωνή σας χαμηλή. Αν αναπνέετε σωστά θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και να ξετυλίξετε τα λόγια σας.
- Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι οι άνθρωποι θέλουν να ακούσουν αυτά που έχετε να πείτε. Τα λόγια σας έχουν αξία, οπότε δώστε τους την ευκαιρία να τα ακούσουν.
- Το ανθρώπινο αυτί μπορεί να καταλάβει τα πράγματα πολύ γρήγορα, αλλά το να βεβαιωθείτε ότι προφέρετε πλήρως κάθε λέξη πριν πείτε την επόμενη σημαίνει ότι δημιουργείτε αρκετό χώρο μεταξύ των λέξεων, έτσι ώστε όλοι να μπορούν να σας καταλάβουν σωστά.
Βήμα 3. Καταπιείτε το περίσσιο σάλιο
Το σάλιο που μένει στο στόμα μπορεί να προκαλέσει μουρμούρα και παραμόρφωση συμφώνων όπως το "S" και το "K".
- Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καταπιείτε όχι μόνο θα ανοίξει το στόμα σας, αλλά θα σας δώσει επίσης χρόνο για να σταματήσετε και να πάρετε ξανά ανάσα.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ψιθύρετε όταν τελειώσετε λέγοντας μια πρόταση ή σκέψη, όχι στη μέση μιας πρότασης. Αυτό το κόλπο θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να προετοιμαστείτε για αυτό που θέλετε να πείτε στη συνέχεια.
Βήμα 4. Μάθετε τι θέλετε να πείτε
Είτε κάνετε δημόσια ομιλία είτε απλώς κάνετε μια απλή συνομιλία με έναν φίλο, ο χρόνος πριν μιλήσετε για να σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε θα σας βοηθήσει να μιλήσετε καθαρά και θα σας εμποδίσει να μιλήσετε πολύ γρήγορα.
Η σαφήνεια δεν αφορά μόνο τη σωστή διατύπωση των λέξεων, αλλά και τη μετάδοση του μηνύματος ή της άποψης σας όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Συχνά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να γνωρίζετε τι θέλετε να πείτε, ώστε να μην χρειάζεται να επαναλάβετε την προηγούμενη πρόταση ή να συμπληρώσετε την πρότασή σας με "mm", "er" ή "ng"
Βήμα 5. Δοκιμάστε περπατώντας
Εάν πρέπει να μιλήσετε δημόσια και να κάνετε κάποια παρουσίαση, ίσως θελήσετε να γράψετε τουλάχιστον ένα περίγραμμα της ομιλίας σας. Εξασκηθείτε στην ομιλία σας ενώ βηματίζετε.
- Ορισμένοι ηθοποιοί χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο για να απομνημονεύσουν τις γραμμές τους, καθώς όρθιοι και κινούμενοι μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τι να πείτε. Εξασκηθείτε στην ομιλία σας και πείτε μια λέξη για κάθε βήμα που κάνετε.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται επίπονη και αργή, αλλά κάνοντας ένα βήμα τη φορά θα μάθετε να μην βιάζεστε. Δεν χρειάζεται να το μιλάτε αργά στην ομιλία σας ή στην κανονική συνομιλία, αλλά η άνετη ομιλία με πιο αργούς ρυθμούς θα αυξήσει τη σαφήνειά σας στην ομιλία και θα σας επιτρέψει να βιαστείτε λιγότερο.
Βήμα 6. Επαναλάβετε λέξεις που είναι δύσκολο να προφέρετε
Όταν δυσκολευόμαστε να προφέρουμε ορισμένες λέξεις, βιαζόμαστε συχνά και οι προσπάθειές μας να περάσουμε γρήγορα τη λέξη αλυσίδα προκαλούν στην πραγματικότητα την ομιλία μας να μπερδευτεί. Εξασκηθείτε να λέτε δυνατά αυτές τις λέξεις και να τις επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά μέχρι να χτίσετε τη μυϊκή μνήμη για να τις προφέρετε σωστά.
- Λέξεις όπως «υποδομή», «επαναπροσδιορισμός», «αμοιβή», «απογοητευμένος», «ποσοστό» και «Φεβρουάριος» μπορούν να θεωρηθούν ως δύσκολες προφορές λέξεων επειδή είναι μεγάλες ή περιέχουν συλλαβές με δύο σύμφωνα.
- Για να μάθετε να προφέρετε δύσκολες λέξεις, δοκιμάστε να τις γράψετε φωνητικά.
- Μόλις νιώσετε άνετα με δύσκολες λέξεις, θα μπορείτε να μιλάτε με σιγουριά και χωρίς βιασύνη.
Μέθοδος 2 από 3: Βελτιώστε το λεξικό σας
Βήμα 1. Δοκιμάστε περιστροφές γλώσσας
Οι συστροφές γλώσσας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διαύγεια σας στην ομιλία. Με το να το κυριαρχήσετε, θα μάθετε πώς να διατηρείτε τη φωνή σας καθαρή και να μιλάτε με σιγουριά. Πολλοί ηθοποιοί και δημόσιοι ομιλητές θα εξασκήσουν το στρίψιμο της γλώσσας πριν ανέβουν στη σκηνή για να ζεστάνουν τις φωνές τους.
- Ξεκινήστε αργά, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα μέχρι να μπορέσετε να μιλήσετε με κανονικό ρυθμό συνομιλίας. Όταν προφέρετε συστροφές γλώσσας, προσπαθήστε να προφέρετε κάθε λέξη με υπερβολικό τρόπο, κάνοντας έτσι τη γλώσσα, το σαγόνι και τα χείλη σας να δουλεύουν σκληρά. Καθώς αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στην εκφώνησή του, αρχίστε να προβάλλετε τη φωνή σας και να προφέρετε τις λέξεις με ακόμη πιο υπερβολικούς τρόπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να ενισχύσετε τους μυς του στόματος που χρησιμοποιούνται για την ομιλία.
-
Δοκιμάστε μερικές από τις ακόλουθες συστροφές γλώσσας για να βελτιώσετε την ευκρίνεια στην ομιλία σας:
- Ο κακατού του παππού μου ήξερε τον κακατού του παππού σου. (Επαναλαμβάνω).
- Κάτσε, πάρε τον φελλό στον τοίχο, Κοπριά !. (Επαναλαμβάνω).
- Μερικές φορές, τα μυρμήγκια χαμογελούσαν μεταξύ τους και έδιναν τα χέρια με τα μυρμήγκια που ήθελαν να χαμογελάσουν και να δώσουν τα χέρια με τα μυρμήγκια.
Βήμα 2. Διαβάστε δυνατά
Εάν διαβάζετε ένα βιβλίο ή ακόμα διαβάζετε την εφημερίδα το πρωί, εξασκηθείτε στο να το διαβάζετε δυνατά. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να μάθετε καλύτερα πώς ακούτε όταν μιλάτε. Συχνά όταν μιλάμε με άλλους ανθρώπους, δεν ακούμε πραγματικά τον εαυτό μας ή πώς ακουγόμαστε όταν μιλάμε. Διαβάζοντας δυνατά στο σπίτι σας, μπορείτε να αρχίσετε να ακούτε τον εαυτό σας και να παρατηρείτε ποια μέρη αισθάνεστε ότι μιλάτε λιγότερο καθαρά.
Μπορείτε επίσης να ηχογραφήσετε τον εαυτό σας καθώς μιλάτε και στη συνέχεια να τον παίξετε ενώ σημειώνετε πού μουρμουρίζετε ή μιλάτε ασυνεπώς
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην ομιλία με φελλό στο στόμα
Πολλοί ηθοποιοί ή ηθοποιοί εκτελούν αυτήν την άσκηση για να βελτιώσουν τη διαύγεια και τη λέξη, ειδικά όταν πρόκειται για κάτι σαν έργο του Σαίξπηρ. Τσιμπώντας τον φελλό ανάμεσα στα δόντια σας και μιλώντας δυνατά, εκπαιδεύετε το στόμα σας να δουλεύει πιο σκληρά για να προφέρει πραγματικά κάθε συλλαβή και ο φελλός θα εμποδίσει τη γλώσσα σας να μπερδευτεί όταν λέτε συγκεκριμένες λέξεις.
- Αυτή η άσκηση μπορεί να κουράσει το σαγόνι σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να μάθετε να το χαλαρώνετε, αλλά μην το κάνετε για πολύ καιρό για να μην πονέσετε.
- Μπορεί επίσης να χρειαστεί να ετοιμάσετε ένα μαντήλι καθώς με αυτό τον τρόπο θα σας πενθούν πολύ.
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στον τόνο της φωνής
Ο τόνος παίζει επίσης ρόλο στη διαύγεια και τη λέξη επειδή επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο προφέρετε συγκεκριμένες λέξεις.
- Δίνετε μια ομιλία που έχει ως στόχο να ανεβάσει τη διάθεση των άλλων; Μπορεί να δυσκολευτούν να σε καταλάβουν αν μιλάς με μονότονο και αδιάφορο τόνο.
- Ο τόνος της φωνής σας, είτε είστε ενθουσιασμένος, ενημερωτικός ή περιστασιακός, θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ακούνε αυτά που λέτε και μπορεί να βελτιώσει την ευκρίνεια της ομιλίας σας.
- Ο τόνος περιλαμβάνει τα πάντα από τη στάση σας όταν μιλάτε στο ύψος της φωνής σας. Δώστε προσοχή στο πόσο υψηλή ή χαμηλή είναι η φωνή σας όταν μιλάτε.
Βήμα 5. Αποφύγετε τη συζήτηση
Το Uptalk είναι η κακή συνήθεια να τερματίζετε τις προτάσεις δήλωσης με έντονο τόνο που σας κάνει να ακούτε ότι κάνετε μια ερώτηση.
- Τελειώστε τη φράση σας με έναν έντονο και έγκυρο τόνο. Μιλήστε με δηλωτικές δηλώσεις και χτίστε εμπιστοσύνη.
- Συχνά η συζήτηση γίνεται όταν δεν αισθανόμαστε σίγουροι για αυτά που λέμε. Maybeσως κάποιος να σας ρωτήσει ποια είναι η δουλειά σας και να απαντήσετε με το «Είμαι σχεδιαστής;» Αυτό ονομάζεται uptalk και σας κάνει να ακούγεστε σχεδόν απολογητικά. Αντ 'αυτού, κάντε τις δικές σας απαντήσεις και δηλώσεις. «Είμαι σχεδιαστής».
Μέθοδος 3 από 3: Εκπαιδεύστε τους μυς σας
Βήμα 1. Κάντε ασκήσεις γνάθου για να βελτιώσετε την ευκρίνεια της ομιλίας σας
Χαλαρώστε το σαγόνι σας για να κάνετε την ομιλία σας πιο ξεκάθαρη με λίγη εξάσκηση.
- Κάντε μια ευρεία κίνηση μάσησης, ενώ βουηθείτε αργά.
- Τεντώστε όλους τους μυς της γνάθου και του προσώπου σας. Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα (σαν να χασμουριέστε), ενώ κάνετε κυκλικές και πλάγιες κινήσεις του σαγονιού σας.
- Ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα, όπως στην προηγούμενη άσκηση, στη συνέχεια κλείστε το ξανά. Επαναλάβετε 5 φορές.
- Κάντε έναν βουητό ήχο με τα χείλη σφιγμένα, αλλά μην σφίγγετε το σαγόνι σας.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στη στάση σας
Ακριβώς όπως η αναπνοή, η στάση σας παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στη διαύγεια του λόγου σας και μερικές φορές ξεχνάμε να το λάβουμε υπόψη.
- Για καλύτερη διαύγεια στην ομιλία, θα πρέπει να στέκεστε ίσια με τους ώμους προς τα πίσω και το βάρος σας ομοιόμορφα κατανεμημένο.
- Κάντε στροφές ώμων και όρθια κάμψη στο πλάι (στέκεστε ίσια και λυγίζετε στη μέση στο πλάι) για να βοηθήσετε στη στάση σας. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης με την αναπνοή σας και μπορείτε ακόμη και να κάνετε μια τεχνική ενίσχυσης των γνάθων κατά το τέντωμα.
Βήμα 3. Θερμάνετε τις φωνητικές σας χορδές
Η θέρμανση των φωνητικών χορδών σας θα σας χαλαρώσει και θα προετοιμάσει τη φωνή σας ώστε να μπορείτε να μιλάτε καθαρά και αποτελεσματικά.
- Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει το τραγούδι, μπορείτε να τραγουδήσετε τις ζυγαριές (μια συλλογή από νότες με μοτίβο σε συνδυασμό χοντρών τόνων και ημιτονών) ή απλά βουητό. Δοκιμάστε να τραγουδήσετε κι εσείς τη γλώσσα.
- Πείτε «Γιούουουου!» σε έναν τόνο πάνω και κάτω. Σκεφτείτε τη φωνή σας ως περιστρεφόμενο τροχό.
- Βουτήξτε και χτυπήστε το στήθος σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κάθε φλέγμα που μπορεί να έχει κολλήσει στον οισοφάγο σας.
Βήμα 4. Αποφύγετε να μιλάτε με σφιγμένα δόντια
- Όταν σφίγγετε τα δόντια σας, προκαλείτε πραγματικά ένταση στον εαυτό σας και αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε αγχωμένοι. Και το να μιλάτε με σφιγμένο το σαγόνι σας θα σας εμποδίσει να ανοίξετε το στόμα σας που χρειάζεται για να προφέρετε λέξεις και να μιλήσετε καθαρά.
- Αν σφίξετε το σαγόνι σας, κάντε ένα είδος προθέρμανσης και αφιερώστε χρόνο για να εισπνεύσετε αργά και στη συνέχεια να εκπνεύσετε φουσκώνοντας τα μάγουλά σας, σαν να εκπνέετε αέρα από ένα μπαλόνι.
Βήμα 5. Πιείτε νερό
Οι φωνητικές χορδές σας μοιάζουν με ένα μηχάνημα που πρέπει πάντα να είναι καλά λαδωμένο. Κάντε γαργάρες με ζεστό νερό που προστίθεται με λίγο αλάτι για να διατηρήσετε τις φωνητικές χορδές εύκαμπτες. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της έντασης στον οισοφάγο.
Συμβουλές
- Πείτε "II" - Τραβήξτε τις γωνίες των χειλιών σας προς τα πίσω και πείτε "Iiiiiiiiii…."
- Μείνετε σίγουροι και χαλαροί όταν μιλάτε σε οποιονδήποτε. Αυτό σας βοηθά να βελτιώσετε την ευκρίνεια στην ομιλία σας.
- Μπορεί να νιώθετε λίγο περίεργα ή ακόμα και διασκεδαστικά ενώ κάνετε μερικές από αυτές τις ασκήσεις, αλλά όσο περισσότερο τις εξασκείτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι και τα αποτελέσματα θα είναι ικανοποιητικά.
- Πείτε "AU" - (όπως "Smell" - ρίξτε το σαγόνι σας).
-
Προφέρετε τους παρακάτω ήχους με υπερβολικό τρόπο:
Aa ii uu ee oo
Kaa kii kuu to koo
Saa shi suu se so
Taa chii tsu tee επίσης
Naa nii nuu ne noo
Χαχα ρε γεια ρε
Maa mi muu me mo
Yaa yii yuu yo
Raa rii ruu re roo
Waa wi wuu we woo.
- Μια άλλη άσκηση είναι να γράψετε μερικές προτάσεις σε ένα χαρτί και στη συνέχεια να υπογραμμίσετε το τελευταίο γράμμα κάθε λέξης. Καθώς διαβάζετε το χαρτί, διαβάστε το τελευταίο γράμμα με υπερβολικό τρόπο και, στη συνέχεια, σταματήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κόμματα μεταξύ πολλαπλών λέξεων για να μειώσετε την ταχύτητά σας.
- Ο Δημοσθένης, Έλληνας στοχαστής, συνήθιζε να μιλά με βότσαλα στο στόμα για να μειώσει τον τραυλισμό του. Mightσως αξίζει να δοκιμάσετε κάτι καθαρό, ασφαλές και βρώσιμο, όπως μπισκότα ή παγάκια. Προσοχή όμως να μην πνιγείτε.
- Εξασκηθείτε σε αυτόν τον ήχο φωνηέντων προσθέτοντας οποιαδήποτε σύμφωνα όπως, «paa pau, poo, puu, pe pii, pai, so, so, soo, se, sii, sai..»
- Καθαρίστε το κεφάλι σας και σκεφτείτε μόνο τι θέλετε να πείτε για να απαλλαγείτε από τις σκέψεις που σας ανησυχούν. Αυτό είναι χρήσιμο εάν πρέπει να κάνετε δημόσιο λόγο.
