Υποστηρίζετε ότι είστε εργασιομανής που δέχεται πάντα επιπλέον έργα ακόμη και όταν ασκείται πίεση; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε λίγο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αποφασίζει να μείνει άνεργος
Βήμα 1. Δώστε προτεραιότητα στα χαλαρωτικά πράγματα που είναι πιο σημαντικά στη ζωή σας
Το να πηγαίνεις τα παιδιά στην άσκηση ποδοσφαίρου, να βγάζεις τον σκύλο για βόλτα ή να εργάζεσαι αργά στο γραφείο δεν είναι χρόνος αδράνειας. Τι θα λέγατε να παρατηρήσετε τα σύννεφα; Σκέπτομαι? Πίνοντας τσάι; Λοιπόν, αυτό είναι ακριβώς σωστό. Βρείτε τα πράγματα που σας αρέσουν περισσότερο, ανεξάρτητα από το τι πιστεύουν τα άλλα άτομα στην κουλτούρα σας ότι είναι μη παραγωγικά.
- Τι θα κάνατε αν δεν χρειαζόταν να ανησυχείτε καθόλου για τα χρήματα; Σχεδιάστε την τέλεια μέρα για τον εαυτό σας. Τι ώρα θα ξυπνήσεις; Τι θα κάνετε πρώτα; Τι θα κάνετε πριν το μεσημεριανό; Γράψτε μια λίστα με τις κύριες προτεραιότητες της ζωής σας.
- Τι μπορείτε να κάνετε τώρα και σήμερα για να κάνετε πιο εύκολα αυτά τα πράγματα; Αν θέλετε να είστε σε θέση να καθίσετε με καφέ και να διαβάσετε την εφημερίδα χωρίς περισπασμούς, μπορείτε να το κάνετε τώρα; Τι σας εμποδίζει να απολαύσετε αυτόν τον ρελαντί;
Βήμα 2. Σταματήστε να προσφέρετε να κάνετε το παραπάνω χιλιόμετρο
Βοηθάτε τον φίλο σας να μετακομίσει σπίτι, να επιστρέψετε αργά από τη δουλειά, να αφιερώσετε χρόνο για να βοηθήσετε τους γείτονες να βάψουν το σπίτι τους; Όλα αυτά είναι αναμφίβολα ευγενείς δραστηριότητες, αλλά πραγματικά θα μειώσουν τον χρόνο αδράνειας που πραγματικά χρειάζεστε. Κάντε αυτό που πρέπει να κάνετε και συνεχίστε να ολοκληρώνετε όλες τις ευθύνες, τις δραστηριότητες και τις δουλειές του σπιτιού που πρέπει να γίνουν, αλλά σταματήστε να προσφέρετε να κάνετε επιπλέον εργασία.
Στις μέρες μας, ειδικά με την ύπαρξη των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης που μας επιτρέπουν να ανεβάζουμε τις τελευταίες πληροφορίες και να λαμβάνουμε φιλοφρονήσεις και άμεση ικανοποίηση, όλοι είμαστε όλο και περισσότερο καλλιεργημένοι να δοξάζουμε την απασχόληση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στη δέσμευσή μας να αφιερώσουμε χρόνο για να είμαστε αδρανείς. Δεν χρειάζεται να δώσετε δικαιολογίες αν θέλετε να καθίσετε σε μια καρέκλα, να πιείτε ένα ποτήρι κρασί και να ονειρευτείτε. Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που μας κρατά λογικούς στη σημερινή εποχή
Βήμα 3. Απαλλαγείτε από το πρόγραμμά σας
Για μερικούς ανθρώπους, ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα είναι ένα ουσιαστικό μέρος της παραγωγικότητάς τους και για το αίσθημα της επιτυχίας που επιτυγχάνουν στο τέλος κάθε ημέρας. Αλλά για άλλους, είναι σαν ένα βάρος που κρέμεται στο λαιμό τους. Ποιος λέει ότι πρέπει να φάτε μεσημεριανό στις 12:15 ακριβώς, για ακριβώς 30 λεπτά, και πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τη δουλειά στις 12:45 ακριβώς; Τρώτε όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Απλά ρίξτε το πρόγραμμά σας στα σκουπίδια.
- Σταματήστε να φοράτε ένα ρολόι, αν αυτό σας κάνει πιο πιθανό να νιώθετε αγχωμένοι παρά να σας βοηθήσει να μείνετε στην ώρα σας. Αφήστε τον εαυτό σας να παραμείνει παραγωγικός με καθοδήγηση από μέσα σας, όχι από κάθε μικρό τσιμπούρι του ρολογιού που φοράτε.
- Σε ορισμένες γλώσσες, η έννοια του χρόνου είναι πολύ διαφορετική. Τα προγράμματα δραστηριοτήτων που βασίζονται σε ώρες, για παράδειγμα "ώρα μεσημεριανού γεύματος" ή "ώρα καφέ", είναι στη γλώσσα που χρησιμοποιούμε. Αλλά στην πραγματικότητα αυτή η έννοια δεν είναι πραγματική. Οι Τουβινίτες, για παράδειγμα, έχουν μια αντίληψη για το μέλλον που βρίσκεται πίσω μας, επειδή δεν μπορούμε να το δούμε, και αυτό σημαίνει ότι βαδίζουμε πάντα προς τα πίσω στο χρόνο. Ουσιαστικά, είναι εντάξει να χρησιμοποιούμε διαφορετικές έννοιες αποτίμησης από άποψη χρόνου.
Βήμα 4. Μην ανησυχείτε μήπως χάσετε
Τα κινητά τηλέφωνα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το ίντερνετ υψηλής ταχύτητας έχουν τον δικό τους τρόπο να μειώνουν τόσο πολύ τον χρόνο αδράνειας από τη ζωή μας. Προσπαθήστε να αποσυρθείτε λίγο από τα κοινωνικά μέσα και μάθετε να παίρνετε χρόνο χωρίς να είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο. Η αίσθηση του «χαμένου» είναι ένα σοβαρά αυξανόμενο φαινόμενο. Κάποτε μπορούσατε να καθίσετε ονειροπόλοι και αδρανείς στο δρόμο για τη δουλειά σας, αλλά τώρα ολόκληρος ο κόσμος είναι στα χέρια σας και απλά πρέπει να κάνετε κλικ με το δάχτυλό σας για να λάβετε τα τελευταία νέα για την Kim Kardashian στις ταινίες του Klingon, γιατί είναι όλα στο τηλέφωνό σου.. Φωτογραφίες από το γάμο του φίλου σας από το σχολείο. 50 email που σχετίζονται με την εργασία. Ειδήσεις για μια νέα σχέση με έναν φίλο που ξέρατε όταν γνωριστήκατε σε άλλη πόλη. Είναι όλα αυτά πραγματικά σημαντικά σε κάθε μέρα που ζείτε; Είναι όλα αυτά σημαντικά για εσάς να τα αποκτήσετε τώρα; Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι μερικές φορές απρόσιτος και πιο άνεργος.
Με πολλούς τρόπους, η τεχνολογία μας βοηθά να διαχειριστούμε τον χρόνο πιο αποτελεσματικά. Αποκτήστε τη συνήθεια να απαντάτε αμέσως σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως ξεχάσετε να απαντήσετε αργότερα και χάσετε τον χρόνο αδράνειας. Εάν χάσετε ένα μήνυμα κειμένου, δεν πειράζει. Οι άλλοι δεν πρέπει να περιμένουν ότι θα επικοινωνείτε συνεχώς, 24 ώρες την ημέρα και 7 ημέρες την εβδομάδα
Βήμα 5. Έχετε φιλοδοξίες για διασκέδαση και ελεύθερο χρόνο
Η φιλοδοξία μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο. Η επιθυμία για πολλά χρήματα, μια επιτυχημένη καριέρα και πράγματα όπως η φήμη και η αναγνώριση μπορούν να μας κάνουν πάντα δυστυχισμένους, πάντα απογοητευμένους και να μετατραπούν σε εργασιομανείς που δουλεύουν αυτόματα χωρίς να σκέφτονται. Σταματήστε να ακολουθείτε το εγώ σας και ξεκινήστε να αφήνετε τον εαυτό σας σε αδράνεια. Κάντε τον διασκεδαστικό και τον ελεύθερο χρόνο κύριο στόχο σας και αφήστε άλλα πράγματα να ξεφύγουν.
Ορισμένοι ψυχολόγοι θα χρησιμοποιήσουν τον όρο "τόπος ελέγχου" ("τόπος ελέγχου"). Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν έναν εξωτερικό τόπο, που σημαίνει ότι αναζητούν έγκριση από άλλους, ενώ άλλοι άνθρωποι έχουν έναν εσωτερικό τόπο, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζονται μόνο έγκριση από τον εαυτό τους. Διασκεδάστε ενώ ευχαριστείτε τον εαυτό σας, χωρίς να ζητάτε έγκριση από τους άλλους. Αν θέλετε να πιείτε ένα μπουκάλι μπύρα ενώ παρακολουθείτε το ηλιοβασίλεμα, τότε είναι δική σας ευθύνη να πιείτε ένα μπουκάλι μπύρα και να παρακολουθήσετε το ηλιοβασίλεμα. Απλά κάνε το
Μέρος 2 από 3: Μείωση της εργασίας
Βήμα 1. Κάντε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο
Ο Bob Dylan ισχυρίστηκε ότι έγραψε το τραγούδι "Blowin 'in the Wind" που κράτησε 10 χρόνια και έγινε ένα σημαντικό πολιτιστικό ορόσημο στα περισσότερα ιστορικά ντοκιμαντέρ, σε μόλις πέντε λεπτά. Ακόμα κι αν δεν έχει κάνει τίποτα άλλο στη ζωή του εκτός από το να τρώει μεσημεριανό, να πίνει κρασί και να βλέπει ταινίες με τέρατα, αυτά τα πέντε λεπτά είναι ακόμα παραγωγικός χρόνος. Είναι σαν το γαλλικό ρητό, "Travailler moins, produire plus" που σημαίνει "όσο λιγότερη δουλειά, τόσο περισσότερα αποτελέσματα".
- Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το να είσαι πολύ παραγωγικός σε σύντομο χρονικό διάστημα θα σου δώσει περισσότερο χρόνο αδράνειας. Αφιερώστε χρόνο δουλεύοντας σκληρά για μισή μέρα και μετά χαλαρώστε για το υπόλοιπο της ημέρας.
- Μάθετε να εστιάζετε σε ένα μόνο πράγμα. Μην προσπαθήσετε να επεκτείνετε τις προσπάθειες και τις ικανότητές σας σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Δώστε όλη την προσοχή σας σε ένα μόνο πράγμα και κάντε το στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, στη συνέχεια ξεφορτωθείτε το και ξεχάστε το έργο. Θα είστε πιο παραγωγικοί με τον χρόνο που έχετε.
Βήμα 2. Αφήστε άλλους ανθρώπους να κάνουν πράγματα για εσάς
Ένας καλός άνεργος γνωρίζει ότι ο καλύτερος άνθρωπος για να κάνει συγκεκριμένες εργασίες είναι κάποιος άλλος, όχι ο ίδιος. Όταν ο δάσκαλός σας ζητήσει από κάποιον να βοηθήσει εθελοντικά, ρίξτε μια ματιά στις υπάρχουσες εργασίες σας. Όταν ο διαχειριστής έργου χρειάζεται ένα νέο άτομο για να ηγηθεί επίσης ενός νέου έργου, μην σηκώνετε το χέρι σας. Δεν έχει νόημα να επιτρέψετε στις εξωπραγματικές φιλοδοξίες σας για επιτυχία να σας εμποδίσουν να περάσετε έναν χαλαρωτικό χρόνο. Εάν αυτός ο αδρανής χρόνος είναι πραγματικά σημαντικός για εσάς, απλώς σώστε το εγώ σας και αφήστε κάποιον άλλο εθελοντή να κάνει τη δουλειά.
Η διαφορά μεταξύ χαλάρωσης και χαλάρωσης είναι ότι ένα χαλαρό άτομο μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του, ενώ ένας τεμπέλης χρειάζεται βοήθεια από τους άλλους. Για να είσαι καλός χαλαρωτής, πρέπει να έχεις τον έλεγχο της ζωής σου, δηλαδή να μπορείς να κάνεις πράγματα, αλλά να επιλέγεις να μην τα κάνεις. Με άλλα λόγια, εάν είστε 32 ετών και εξακολουθείτε να ζείτε στο υπόγειο του πατέρα σας βλέποντας κινούμενα σχέδια και τρώγοντας δημητριακά τρεις φορές την ημέρα, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε χαλαρός άνθρωπος. Σημαίνει ότι είσαι τεμπέλης. Φροντίστε τις δικές σας ανάγκες, δεσμευτείτε ότι θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και σταματήστε να είστε βάρος για τους άλλους
Βήμα 3. Ξεκινήστε τον διαλογισμό
Ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος για να ηρεμήσετε από διάφορα άγχη, να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και να εστιάσετε ξανά την ενέργεια και τις σκέψεις σας. Οι άνθρωποι που είναι καλοί στη χαλάρωση περνούν πολύ χρόνο ονειροπολώντας, οπότε ο διαλογισμός μπορεί να γίνει εύκολα και φυσικά. Δεν χρειάζεται να είσαι σαμουράι ή μοναχός για να μάθεις να διαλογίζεσαι. Ο διαλογισμός δεν είναι τόσο περίπλοκος.
- Βρείτε μια άνετη θέση καθίσματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα με όρθια πλάτη ή μπορείτε επίσης να καθίσετε στο πάτωμα σε σταυροπόδι. Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος διαλογισμού, αν και υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για αυτό. Καθίστε ίσια, διπλώστε άνετα τα χέρια σας στην αγκαλιά σας και απλά καθίστε. Μόνο αυτό. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και παρακολουθήστε τις σκέψεις σας να κυλούν μακριά σαν τα ψάρια που κολυμπούν σε μια λίμνη. Μην ακολουθείτε αυτή τη σκέψη, απλώς παρατηρήστε. Αφήστε το να κυλήσει μακριά.
- "Zazen", μια αρχή στην πρακτική του διαλογισμού ζεν, κυριολεκτικά σημαίνει "να κάθεσαι". Δεν υπάρχει μυστικό ή μυστικιστικό στοιχείο στον καθιστό διαλογισμό. Απλά κάτσε. Αυτή είναι πραγματικά μια χαλαρωτική πράξη.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Ο John Keats, ένας από τους πιο διάσημους ποιητές ποτέ, είπε κάποτε ότι ένας ποιητής πρέπει να κοιμάται κάθε μέρα μέχρι τις 10 το πρωί. Το να ξυπνάς πολύ νωρίς είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της συμπεριφοράς των φιλόδοξων ανθρώπων και όχι των χαλαρών. Δεν χρειάζεται να κυνηγάτε την ημέρα όλη την ώρα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εισέλθει αργά στην ημέρα πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας όταν νιώσετε έτοιμοι να ξυπνήσετε.
Πηγαίνετε για ύπνο όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Αφιερώστε χρόνο για έναν υπνάκο όταν θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο. Δεν πετάξατε ήδη το πρόγραμμά σας νωρίτερα;
Μέρος 3 από 3: Γίνε ειδικός άνεργος
Βήμα 1. Αγνοήστε την έννοια της καριέρας
Μια καριέρα είναι σαν ένα σωρό ντόμινο στη φαντασία σας που φυλάσσεται από αόρατους θυρωρούς. Φανταστείτε, αν ρίξετε μια κάρτα, θα πέσει και άλλες κάρτες και στο τέλος θα πάρετε πολλά χρήματα, ένα σέξι ζευγάρι και ένα πολύ ωραίο αυτοκίνητο. Σωστά. Μην ενοχλείτε τον εαυτό σας με την ιδέα της καριέρας, προσπαθώντας να κάνετε μια δουλειά που θα αποδώσει, ίσως, ελπίζουμε, στα επόμενα δέκα χρόνια. Επικεντρωθείτε μόνο στο σήμερα. Επικεντρωθείτε σε αυτό το λεπτό. Εστίαση στο παρόν.
Βήμα 2. Σταματήστε να είστε άτομο που έχει εμμονή με τα χρήματα
Τα χρήματα σε εμποδίζουν να πάρεις αυτό που θέλεις. Τα χρήματα είναι δικαιολογία. Κάθε αποτυχημένος μουσικός έχει κοιτάξει ποτέ ένα ακριβό όργανο και είπε: "Ω, αν είχα αυτό το όργανο, θα μπορούσα να δημιουργήσω το υπέροχο μουσικό κομμάτι που θέλω". Αν είχατε το ίδιο εξοχικό σπίτι με το αφεντικό σας ή το ίδιο ιστορικό εργασίας με αυτό του φίλου σας, τότε θα είχατε επιτυχία. Στην πραγματικότητα, τίποτα δεν εμποδίζει την επιτυχία σας εκτός από τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Μειώστε τις ώρες εργασίας σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Υπολογίστε το πιο βασικό κόστος ζωής σας και υπολογίστε τη δουλειά που θα μπορούσατε να κάνετε για να κερδίσετε τα χρήματα που χρειάζεστε. Καλύψτε τις ανάγκες σας χωρίς να χρειάζεται να κάνετε περισσότερα από ό, τι είναι απολύτως απαραίτητο. Μην ξοδεύετε τα χρήματά σας σε άχρηστα πράγματα ή γνωστές μάρκες που χρησιμοποιείτε μόνο για να αυξήσετε την κατάστασή σας. Χρησιμοποιήστε τα χρήματά σας μόνο για τα πιο σημαντικά πράγματα.
- Επαναπροσδιορίστε ό, τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς και βγείτε έξω για μια πιο περιπετειώδη εμπειρία. Ο Leonard Cohen, ο διάσημος τραγουδιστής, πέρασε αρκετούς μήνες στον Καναδά γράφοντας ιστορίες για διάφορα περιοδικά πριν γίνει διάσημος. Εκεί κοιμόταν στους καναπέδες των ανθρώπων και εξοικονομούσε όσα περισσότερα χρήματα μπορούσε, ώστε να ζήσει λιτά και να χαλαρώσει στην Ελλάδα τον υπόλοιπο χρόνο. Αυτή είναι μια καλή ρύθμιση.
- Ένας καλός προϋπολογισμός είναι πολύ ωφέλιμος για μια χαλαρή ζωή. Μάθετε να ξοδεύετε λιγότερα χρήματα για επιπλέον πράγματα και εξοικονομήστε χρήματα για μια χαλαρή ζωή χωρίς να χρειάζεται να εργαστείτε πολύ.
Βήμα 4. Αναζητήστε μια δουλειά που «δεν είναι δουλειά
Ανάλογα με τα ταλέντα, τις δεξιότητες και τις ικανότητές σας, υπάρχουν πολλές θέσεις εργασίας. Κανείς δεν μπορεί να απολαμβάνει τον ελεύθερο χρόνο συνεχώς, αλλά βρείτε μια δουλειά που σας αρέσει περισσότερο και είναι τουλάχιστον σαν τη δουλειά, έτσι ώστε να αισθάνεστε χαλαροί και μπορεί να απολαύσει το ρελαντί ανά πάσα στιγμή.
- Όταν αποφασίσατε να περάσετε την τέλεια μέρα νωρίτερα, τι σκεφτήκατε; Αν σας αρέσει το διάβασμα, σκεφτείτε να αναπτύξετε τις ικανότητές σας ως σεναρίου/επεξεργαστή κειμένου, συγγραφέα ή δημιουργού περιεχομένου. Αν σας αρέσει να πίνετε καφέ όλη μέρα, βρείτε δουλειά ως καφετιέρα. Αν σας αρέσουν οι βόλτες στο δάσος, κάντε αίτηση για δουλειά σε μια οργάνωση φυσιολάτρης. Αξιοποιήστε το χρόνο σας για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε και δεν θα αισθάνονται σαν δουλειά.
- Μην πάρετε τη δουλειά σας στο σπίτι. Όταν έρχεστε σπίτι, απολαύστε το χρόνο σας στο σπίτι. Όταν δουλεύεις, δούλεψε σκληρά. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σκεπτόμενοι, συζητώντας ή μόλις τελειώσετε τη δουλειά, όταν μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο στο σπίτι.
Βήμα 5. Αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο
Σε κάθε κομητεία, οι Αμερικανοί έχουν κατά μέσο όρο 400 εκατομμύρια ημέρες αχρησιμοποίητων διακοπών κάθε χρόνο. Πρόκειται για 400 εκατομμύρια ημέρες που θα μπορούσαν να έχουν περάσει σε αδράνεια, να χαλαρώσουν, να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν και να εστιάσουν ξανά, χωρίς να δουλέψουν για κάποιον άλλο. Εάν έχετε δικαιώματα άδειας, επωφεληθείτε από αυτά.
Και πάλι, μην δοξάζετε υπερβολικά την απασχόληση. Εάν έχετε μια εβδομάδα ελεύθερου χρόνου, ποιος λέει ότι πρέπει να προγραμματίσετε ένα εξαντλητικό ταξίδι σε άλλη χώρα; Εάν το ταξίδι δεν φαίνεται ότι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, απλώς απολαύστε το χρόνο σας στο σπίτι, κοιμηθείτε πολύ, πιείτε καφέ και κάντε τα πράγματα που αγαπάτε. Χαλαρώστε. Αδρανής
Βήμα 6. Μεταβείτε σε ένα μέρος που εκτιμά τη σημασία των χαλαρωτικών δραστηριοτήτων
Είναι αλήθεια ότι ορισμένα μέρη έχουν διαφορετική αντίληψη για χαλάρωση και μπορεί να είναι δυνατό να εκτιμηθούν οι μεσημεριανές ώρες με το ποτό σε καφετέρια ή τα χαλαρά απογεύματα στην παραλία ή την έξοδο από τη δουλειά νωρίς για να κάνουν άλλα πράγματα. Εάν σκέφτεστε σοβαρά να δεσμευτείτε ότι θα είστε κάποιος που είναι καλός στο να απολαμβάνει τον χρόνο αδράνειας, σκεφτείτε να μετακομίσετε ή τουλάχιστον να επισκεφθείτε ένα μέρος που είναι πιο σοβαρό για την εκτίμηση του χρόνου διακοπής όπως αυτό.
